PEMERINTAH KABUPATEN BENGKULU TENGAH

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMP NEGERI 03 BENGKULU TENGAH
AKREDITASI – A ( UNGGUL)
Jl. Bengkulu Curup KM.12,5 Kec. Talang Empat Kab. Bengkulu Tengah Email: smpn3benteng81@gmail.com Kode Pos 38385

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2023/2024

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : VIII / II
HARI/TANGGL :
WAKTU :

Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di bawah ini yang merupakan jawaban yang
paling benar!
1. Komponen fisik yang di hasilkan dari kegiatan senam irama adalah ...
a. Kekuatan dan daya tahan otot
b. Kekuatan dan kelincahan
c. Kekuatan dan ketahanan
d. Keindahan dan kecepatan

2. Senam irama menonjolkan gerakan ...

a. Kecepatan gerak
b. Kekuatan otot
c. Ketahanan tubuh
d. Keluwesan gerak

3. Gerakan senam diiringi dengan musik menekankan pada kontinuitas gerakan di sebut ...
a. Senam irama
b. Senam aerobic
c. Senam kesegaran jasmani
d. Senam artistik

4. Di bawah ini hal-hal yang harus diperhatikan dalam senam irama, kecuali ...
a. Kontinuitas
b. Irama
c. Kekuatan
d. Flesibilitas

5. Gerakan meliuk-liukkan badan dalam senam irama disebut ...

a. Irama
b. Kontinuitas
c. Keindahan
d. Fleksibilitas

6. Unsur apa saja yang di perlukan dalam senam irama ...

a. Ketepatan gerakan, kontinuitas, keluwesan gerak
b. Kekuatan, kecepatan, kelentukan
c. Kelentukan, koordinasi, daya tahan
d. Ketepatan gerak, kecepatan, ketahanan

7. Apa tujuan dari fase gerakan pendinginan pada senam irama ...
a. Untuk merilekskan otot-otot agar tidak keram
b. Untuk mempersiapkan kinerja otot dan jantung untuk melakukan gerakan senam
c. Untuk melemaskan kembali otot-otot yang sudah di gunakan
d. Untuk memacu denyut jantung agar mendapatkan manfaat dari latihan senam

8. apa tujuan dari fase gerakan pemanasan

 a. Untuk mempersiapkan kinerja otot dan jantung untuk melakukan gerakan senam
b. Untuk melemaskan kembali otot-otot yang sudah di gunakan
c. Untuk memacu denyut jantung agar mendapatkan manfaat dari latihan senam
d. Untuk memanaskan kepala

9. Di bawah ini macam-macam senam irama dilihat dari tipe nya yaitu ....
a. Senam SKJ, senam jantung, senam aerobic
b. Roll depan, roll belakang, hand stand
c. Senam germas, senam poco-poco, senam mahumere
d. Semuanya benar

10. Pada gerakan senam poco-poco olahraga terdapat beberapa gerakkan dasar berbagai macam
olahraga, sebutkan jumlah olahraga yang di gunakan ...
a. 9 jenis olahraga
b. 8 jenis olahrgaa
c. 7 jenis olahraga
d. 6 jenis olahraga

11. Apa kepanjangan dari GERMAS pada senam GERMAS Bengkulu...

a. Gerakan masyarakat
b. Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
c. Gerakan Manusia Sehat
d. Gerakan Makan Sehat

12. Di bawah ini yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani adalah
a. Kecepatan, kekuatan, daya tahan
b. Koordinasi, kelentukan, keseimbangan
c. Kelincahan, daya ledak, aksi reaksi
d. Keindahan, kekompakan, kesehatan

13. Kecepatan dapat dilatih dengan latihan ....

a. Estafer
b. Marathon
c. Naik turun bukit
d. Interval training

14. Kebugaran jasmani artinya ...

a. Suatu keadaan dimana tubuh seseorang mampu melakukan aktivitas fisik yang berat
dalam waktu yang lama tanpa merasakan kelelahan yang berarti
b. Suatu keadaan dimana tubuh sehat segar dan bugar
c. Suatu keadaan dimana tubuh tidak mengalami sakit
d. Suatu keadaan di mana tubuh seseorang tidak sakit dan mampu melakukan kegiatan fisik
yang berat.

15. Berikut salah satu latihan yang di gunakan untuk meningkatkan kekuatan adalah ...
a. Lempar tangkap bola
b. Push up
c. Interval training
d. Naik turun bukit

16. Kemampuan untuk mempertahankan keseinmbangan tubuh ketika ditempatkan di berbagai posisi
diisebut ...
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Kelentukan

17. kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang
gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot di sebut …
a. keseimbangan
b. koordinasi
c. kelincahan
 d. kelentukan

18. tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….

a. Daya tahan
b. Kecepatan
c. Kelincahan
d. Kecepatan dan kelentukan

19. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah …

a. Fitness
b. Gym
c. Physical fitness
d. Agility

20. Kemampuan untuk melakukan perpindaha tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam
waktu yang sesingkat-singkatnya disebut dengan ...
a. Daya tahan
b. Kelenturan
c. Kecepatan
d. Kelincahan

21. Dalam aktivitas guling depan, guling belakang dan kayang, komponen kebugaran jasmani yang
di gunakan adalah ...
a. Kelentukan
b. Kekuatan
c. Kecepatann
d. Kelincahan

22. Pada saat aktivitas berdiri dengan 1 kaki, handstand, kopstand, komponen kebugaran jasmani
yang di gunakan adalah ...
a. Keseimbangan
b. Koordinasi
c. Kekuatan
d. Kelentukan

23. Kasti adalah olahraga yang cukup populer di Indonesia, baik dari kalangan anak-anak, remaja
bahkan orang dewasa. Dalam permainain bola kasti, memiliki tujuan yang harus di asah antara
lain ...
a. Ketangkasan dan kerja sama tim
b. Kelincahan dan kecepatan
c. Ketepatan gerakan dan keluwesan
d. Kekuatan dan daya ledak

24. Olahraga bola kasti menggunakan ...

a. Sarung tangan dan tongkat
b. Tongkat pukul dan bola kasti
c. Bola kasti dan tongkat pukul
d. Semua benar

25. dalam renang gaya bebas, posisi tubuh yang seharusnya adalah ....
a. posisi streamline
b. membentuk seperti bola
c. telentang
d. duduk

26. Dalam Olahraga Renang terdapat 4 gaya yang masing-masing gaya mempunyai karakterisitik
masing-masing. Nama lain dari renang gaya dada adalah ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya katak
c. Gaya Lumba-Lumba
d. Gaya Berudu
27. Pada Renang gaya bebas, gerakan kaki di lakukan dengan cara ...
a. di tendang ke arah luar secara bersamaan
b. naik dan turun secara bersamaan dengan kaki rapat
c. naik dan turun secara bergantian dengan punggung kaki menghadap ke air
d. naik dan turun secara bergantian dengan punggung kaki menghadap ke langit

28. Pada Renang gaya Dada, Gerakan kaki di lakukan dengan cara ...
a. di tendang ke arah luar secara bersamaan
b. naik dan turun secara bersamaan dengan kaki rapat
c. naik dan turun secara bergantian dengan punggung kaki menghadap ke air
d. naik dan turun secara bergantian dengan punggung kaki menghadap ke langit

29. Pada Renang Gaya punggung, posisi tubuh harus ...

a. Telungkupp
b. Terlentang
c. Menyamping
d. Tenggelam

30. Jika ingin mengambil sesuatu di dasar kolam, agar tubuh tidak terapung atau mengarah ke dasar
kolam maka yang harus di lakukan adalah ...
a. Menahan nafas selama mungkin
b. Melakukan renang gaya bebas
c. Membuang nafas yang tersimpan di dalam paru2 secara perlahan
d. Tidak melakukan apa-apa