1.

Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan
masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...
a. Biomekanika
b. Fisiologis
c. Kebugaran jasmani
d. Pendidikan jasmani

2. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...

a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance

3. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu
se-singkat-singkatnya.
a. Daya tahan otot
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otak
d. Daya tahan maksimal

4. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..

a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up

5. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging

6. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik

7. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan pasif
c. Peregangan aktif
d. Peregangan dinamis, statis dan pasif

8. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit
berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km

9. Latihan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai...

a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up

10. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha...
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up

11. Lari naik turun bukit merupakan latihan untuk meningkatkan...

a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan

12. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..

a. Daya ledak
b. Koordinasi
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
13. Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan...
a. Daya ledak
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan

14. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump

15. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya

16. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut
…
a. Tenaga otot
b. Daya tahan otot
c. Daya ledak otot
d. Kekuatan otot

17. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan

18. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….

a. Berdiri tegak
b. Pencernaan yang baik
c. Kejernihan pikiran
d. Ketahanan paru jantung

19. Berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak...

a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental

20. Berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan)
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental

21. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes

22. Berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan.

a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental

23. Komponen-komponen kebugaran jasmani....

a. Sepakbola, voli, atletik, basket, tenis meja,
b. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
c. Renang, lari, lempar, lompat, bulu tangkis
d. Takraw, kasti, rounders, tolak peluru, lempar lembing

24. Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja...
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan

25. Bentuk latihan kekuatan kecuali...

a. Squat jump
b. Lari bolak-balik
 c. Sit up
d. Push up

26. Latihan melatih kekuatan otot tungkai...

a. Squat jump
b. Angkat beban
c. Sit up
d. Push up

27. Latihan untuk melatih kekuatan otot lengan..

a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up

28. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut...

a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up

29. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara
efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan

30. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….

a. Push-up
b. Squat thrust
c. Squat-jump
d. Zig-zag

31. Lari angka 8 merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...

a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan

32. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….

a. Memanjang
b. Menyerang
c. Melingkar
d. Sambung-menyambung

33. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke
kanan atau dari samping ke depan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan

34. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….

a. Kekuatan otot
b. Daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Kecepatan

35. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak

36. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….

a. Harus diluruskan
b. Sedikit dibengkokkan
c. Dibuka lebar
d. Kangkang

37. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah
...
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
38. Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan kecuali...
a. Lari 2,4 km
b. Lari 12 menit
c. Lari multistage
d. Lari sprint

39. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-
singkatnya..
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan

40. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kelincahan

41. Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari..
a. 1200-2400 m
b. 2400-3000 m
c. 3000-5000 m
d. 50-200 m

42. Kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya....
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. kekuatan

43. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi

44. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan
peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic

45. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak
…
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali

46. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada
….
a. Berat ringannya badan
b. Kondisi tubuh
c. Usia seseorang
d. Aktivitas yang dilakukan

47. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …

a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching

48. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Cidera saat olahraga
d. Gangguan kesehatan

49. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama
…
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
 c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu

50. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squad-jump

51. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat menguatkan otot lengan kecuali …
a. Push up
b. Squat thrus
c. Pull up
d. Sit up

52. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....

a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot bahu, kaki
d. Otot lengan, bahu, dada

53. Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali..
a. Senam
b. Yoga
c. Renang
d. Push up

54. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam

55. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya.
Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...
a. Interval training
b. Shuttle run
c. Downhill
d. Lari akselerasi

56. Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola
gerakan tunggal secara efektif...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan

57. Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan
tangan kiri merupakan komponen kebugaran ...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Kekuatan

58. Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan
gerakan-gerakan dengan baik dan benar
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

59. Berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m merupakan salah satu latihan untuk
meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

60. Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

61. Berdiri dengan tangan sebagai sandaran tubuh merupakan salah satu latihan untuk
meningkatkan...
 a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

62. Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran...
a. Daya tahan
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

63. Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran merupakan latihan...
a. Daya tahan
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

64. Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan
yang ditimbulkan lewat indera....
a. Reaksi
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

65. Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan
untuk meningkatkan....
a. Reaksi
b. Ketepatan
c. Koordinasi
d. Keseimbangan

1. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang
beralaskan matras...
a. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik

2. Fungsi senam lantai adalah ...

a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut

3. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...

a. PRSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERTINA

4. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul
bagian belakang) merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

5. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat,
lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis
senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

6. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher)
sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

7. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas
merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
 c. Headstand
d. Handstand

8. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang
ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan
terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

9. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu
setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan
adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Headstand
d. Handstand

10. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...

a. Balok titian
b. Kuda-kuda berpelana
c. Tiang loncat
d. Peti loncat

11. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...
a. Di depan yang melakukan berguling
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di samping yang melakukan berguling
d. Di sebelah kanan matras

12. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri

13. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras

14. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ....
a. Kira-kira 30 cm
b. Kira-kira 50 cm
c. Kira-kira 40 cm
d. Kira-kira 60 cm

15. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan
guling depan dan guling belakang adalah ....
a. Otot-otot kaki
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot lengan
d. Otot-otot perut

16. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan
berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan
mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Salto
c. Round off
d. Meroda

17. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki

18. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada
saat ...
a. Panggul mendarat diatas matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Kedua tangan bersilang pada matras
d. Kedua tangan memegang matras
19. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... pesenam.
a. Tangan
b. Panggul
c. Pinggang
d. Tengkuk

20. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. Sikap kepala yang terlalu menengadah
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

21. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan
merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda

22. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....

a. Sikap lilin
b. Sikap berbaring duduk
c. Sikap angkat tubuh
d. Sikap melenting

23. Gerakan meroda bertumpu pada ....

a. Dua tangan
b. Satu kaki
c. Dua tangan dan dua kaki
d. Dua kaki

24. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus
b. Seperti Busur
c . Membentuk Siku
d. Bebas

25. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...

a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot perut
d. Otot badan

26. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih
dahulu...
a, Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk

27. Tempat untuk berlatih senam disebut....

a. Padepokan
b. Velodrom
c. Gimnasium
d. Ring

28. Senam lantai juga sering disebut dengan...

a. Koprol
b. Floor exercises
c. Cart wheel
d. Tiger sprong

29. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran adalah
....
a. Salto
b. Meroda
c. Tiger sprong
d. Handspring

30. Forward roll adalah suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan
dilanjutkan dengan meletakkan....
a. Kedua tangan
c. Pinggul
b. Kedua kaki
d. Punggung
31. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan
mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Handstand

32. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan
tangan merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Meroda

33. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama,
dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan
jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Lompat harimau
c. Kayang
d. Meroda

34. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Badan tegak diatas
d. Badan dan kaki lurus

35. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan

36. Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...

a. Lurus keatas
b. Dibengkokkan
c. Ditekuk sedikit
d. Direnggangkan

37. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

a. Berdiri tegak
b. Tidur terlentang
c. Jongkok
d. Tidur terlungkup

38. Gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah merupakan jenis senam lantai...
a. Sikap lilin
b. Salto
c. Kayang
d. Meroda

39. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
a. Sikap kepala
b. Sikap tangan
c. Sikap kaki
d. Sikap leher

40. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan ...
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan

41. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat

melakukan guling lenting adalah ke depan ....
a. Atas
b. Samping
c. Bawah
d. Menyerong

42. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ....
a. Handspring
b. Meroda
c. Handstand
d. Berguling
43. Nama lain dari meroda adalah ....
a. Overslag
b. Cartwheel
c. Flikflak
d. Handspring

44. Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....
a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
d. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

45. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar
adalah....
a. Panggul, tangan, punggung, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Tangan, punggung, panggul, kaki
d. Panggul, punggung, tangan, kaki

1. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a. Senam irama/ritmik
b. Senam lantai
c. Senam ketangkasan
d. Senam matras

2. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu

a. Lantai dan ketangkasan
b. Alat dan tanpa alat
c. Kebugaran dan aerobik
d. Cepat dan lambat

3. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a. Musik
b. Ketukan
c. Joget
d. Hitungan

4. Senam irama berada di bawah naungan...

a. PERBASI
b. PERSANI
c. PERPANI
d. PRSI

5. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi
merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step

6. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara, mendarat
dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step

7. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir
dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step

8. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya
tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan
dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step

9. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
 c. Liukan
d. Gerakan badan

10. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan
dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan

11. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif merupakan
gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan

12. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke
kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu
dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan