Beranda 

/ Kebugaran Jasmani / Penjas / SMK / SMP / Soal

50 Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda

Beserta Jawabannya
Juli 04, 2021  Posting Komentar

Kebugaran jasmani atau physical fitness merupakan olahraga yang sangat penting bagi
kesehatan tubuh. Dalam olahraga ini terdapat banyak sekali manfaat yang diterima, salah
satunya adalah untuk kesehatan jantung. Waktu olahraga kebugaran jasmani dapat dilakukan
dengan tepat selama tiga kali dalam seminggu. Tujuan utama dari olahraga ini adalah untuk
meningkatkan daya tahan tubuh.

Pada artikel kali ini kumpulansoal77 memberikan 50 soal tentang materi Kebugaran Jasmani,
baik bagi anda yang sedang mencari soal mata pelajaran penjas tentang bab kebugaran
jasmani artikel sangat tepat untuk anda kunjungi.

Baiklah, mari disimak dan dibaca dengan teliti berikut ini, 50 Soal Kebugaran Jasmani
Pilihan Ganda Beserta Jawabannya

50 SOAL KEBUGARAN JASMANI DAN JAWABANNYA

1. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym

2. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya...
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar

3. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi
lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Daya otot
D. Kelincahan
E. Kekuatan

4. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik
sehari-hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi
E. Kecepatan

5. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan
adalah...
A. Recovery
B. Kompetisi
C. Istirahat
D. Performance
E. Ice breaking

6. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan
pada bagian tersebut adalah...
A. Kelenturan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya tahan 

7. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu...
A. Lari 
B. Futsal
C. Sepak bola
D. Voli
E. Bulutangkis

8. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...

A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter

9. Push up adalah latihan untuk melatih...

A. Kekuatan kaki
B. Kekuatan otot lengan
C. Kekuatan otot punggung
D. Kekuatan perut
E. Kekuatan bahu
10. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot...
A. Lengan dan bahu
B. Punggung
C. Kaki
D. Perut
E. Paha 

11. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...

A. Perut
B. Lengan
C. Bahu
D. Punggung
E. Paha

12. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan
kebugaran jasmani, kecuali...
A. Lari cepat 40-60 meter
B. Lari menuruni tangga
C. Lari menaiki bukit
D. Lari kecepatan 
E. Berjemur

13. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...

A. Up hill
B. Down hill
C. Sprint 
D. Naik turun tangga
E. Shuttle run

14. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Angkat beban
E. Squat thrush.

15. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang tepat untuk dilakukan adalah...
A. Boomerang run
B. Weight trainning
C. Up hill
D. Down hill
E. Shuttle run

16. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...

A. Warning up
B. Stretching
C. Take off
D. Ice breaking
E. Cool down

17. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...

A. Daya otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelenturan
D. Kekuatan
E. Keseimbangan

18. Jarak tempuh dalam tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia adalah lari 12 menit
dengan jarak...
A. 2,5 km
B. 2,0 km
C. 2,4 km
D. 4,0 km
E. 4,5 km

19. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...
A. Karbohidrat oleh tubuh
B. Oksigen oleh tubuh
C. Protein dalam tubuh
D. Lemak yang ada dalam tubuh
E. Vitamin oleh tubuh

20. Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari dengan
keadaan...
A. Daya tahan yang optimal
B. Fleksibilitas yang baik
C. Kecepatan 
D. Kegeraran jasmani yang baik
E. Kelincahan dan kekuatan yang baik

21. Kemampuan gerak seseorang dalam mengubah arah dengan cepat adalah...
A. Agility
B. Shuttle run
C. Boomerang
D. Strenght
E. Squat thrust

22. Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
A. Efek latihan
B. Derajat latihan
C. Metode latihan
D. Durasi latihan
E. Intensitas latihan

23. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala

bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan tiga unsur inti. Meurupakan
pengertian kbugaran jasmani menurut...
A. Rusli Lutan
B. Muhajir
C. Djoko Pekik Irianto
D. Edward
E. UNESCO

24. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...

A. Kedua kaki harus diluruskan
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
D. Kedua kaki di angkat
E. Kedua kaki di ayunkan

25. Bentuk circuit training yang biasanya disusun dengan bentuk...

A. Menyambung
B. Melingkar
C. Memanjang
D. Lurus
E. Sejajar

26. Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah...
A. Jogging
B. Bulutangkis
C. Karate
D. Pencak silat
E. Sepak bola

27. Durasi latihan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah minimal seminggu dan dilakukan
sebanyak...kali
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6
28. Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah
peregangan...
A. Statik
B. Kinetis
C. Ballistik
D. Dinamis
E. Koordinasi

29. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan...
A. Push up
B. Sit up
C. Shuttle run
D. Boomerang run
E. Back up

30. Seseorang dapat memiliki kekuatan, kelentukan dan juga daya tahan secara intensif
dengan berlatih selama...
A. 1-2 minggu
B. 2-4 minggu
C. 5-7 minggu
D. 8-10 minggu
E. 1 bulan

31. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada...

A. Kekuatan tantangan fisik
B. Kesejahteraan
C. Usia
D. Daya tahan khusus
E. Daya tahan jantung

32. Kemampuan otak atau sekelompok otot yang bertujuan untuk membangkitkan tegangan
adalah...
A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Daya ledak
D. Daya tahan
E. Kekuatan

33. Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan...
A. Lari cepat
B. Lari dengan kecepatan konstan
C. Lari dengan kecetan yang maksimal
D. Berjalan kaki dengan santai
E. Lari dengan langkah yang lebar

34. Dibawah ini adalah faktor penentu kebugaran jasmani agar menjadi prima, kecuali...
A. Menghindari pekerjaan disekitarnya
B. Hidup dengan tertib dan disiplin
C. Menjaga kesehatan fisik 
D. Lingkungan yang hidup dan damai
E. Keteraturan dalam latihan gerak

35. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...
A. Meningkatkan stamina dalam tubuh
B. Mencegah penyakit jantung
C. Mengurangi resiko obesitas
D. Sirkulasi darah jantung melemah
E. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh

36. Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...

A. Meningkatkan sirkulasi darah
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Keteraturan dalma melakukan gerak
D. Menghindari obesitas
E. Meningkatkan sirkulasi otot jantung 

37. Kebugaran jasmani disebut juga dengan...

A. Physical distancing
B. Physical fitness
C. Fitness
D. ABS
E. Cardio
38. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur maka akan membantu
mengurangi kemungkinan terjadi penyakit...
A. Jantung
B. Liver
C. Maag
D. Kanker
E. Diabetes

39. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani besar kemungkinan akan
terhindari dari...
A. Gangguan kesehatan
B. Kram saat berolahraga
C. Cidera saat berolahraga
D. Pingsan saat sedang lari
E. Gangguan jiwa

40. Landasan latihan circuit trainning adalah dengan melakukan suatu jumlah dalam durasi
waktu...
A. Selama-lamanya
B. Seefektif mungkin
C. Sesingkat-singkatnya
D. Seada-adanya
E. Sebesar-besarnya

41. Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih keseimbangan daya
tahan tubuh adalah...
A. Shuttle run
B. Jogging
C. Maraton
D. Zig-zag
E. Squat rush

42. Waktu yang tepat untuk melakukan latihan kebugaran jasmani adalah...
A. Seminggu 1 kali
B. 1 bulan sekali
C. Setiap hari
D. Tiga kali dalam seminggu
E. Seminggu 5 kali

43. Olahraga yang dilakukan agar dapat melatih kekuatan otot paru ialah
A. Push up
B. Sit up
C. Shuttle run
D. ABS
E. Pull up

44. Ketika sedang melakukan gerakan sit up sebaiknya posisi kaki harus...
A. Di tekuk
B. Di buka
C. Di angkat
D. Di ayun
E. Di luruskan

45. Melatih kekuatan otot punggung adalah dengan malakukan...

A. Pull up
B. Push up
C. Back up
D. Jogging
E. Squat rush

46. Melatih kelincahan biasanya dapat dilakukan dengan...

A. Lari zig-zag
B. Boomerang run
C. Marathon
D. Sprint
E. Push up

47. Berikut adalah olahraga yang menggunakan kekuatan otot lengan adalah...
A. Maraton
B. Sepak bola
C. Lompat jungkit
D. Bulu tangkis
E. Sprint

48. Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama
tanpa rasa lelah adalah...
A. Daya ledak
B. Kecepatan
C. Daya tahan tubuh
D. Kelincahan
E. Kekuatan

49. Flexibility disebut juga dengan...

A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Ketepatan
E. Daya lentur

50. Melakukan lari zig zag adalah bentuk latihan untuk meningkatkan...
A. Kekuatan
B. Kelemahan
C. Kelincahan
D. Kelentukan
E. Kebugaran

KESIMPULAN

Baiklah, itu dia Soal Latihan Kebugaran Jasmani yang sudah anda baca dan pahami, soal ini
ditujukan untuk SMP dan SMA/K mata pelajaran Penjas materi Kebugaran Jasmani. Untuk
soal-soal latihan Penjas yang lainnya bisa anda baca 100 Contoh Soal Sepak Bola Pilihan
Ganda dan Jawabannya.