YAYASAN KANISIUS CABANG YOGYAKARTA

PENILAIAN AKHIR TAHUN

SEKOLAH DASAR KANISIUS …
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas : VI (enam)
Hari, tanggal : Kamis, 21 April 2022
Waktu : 90 menit (10.00 – 11.30 WIB)

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang paling benar!
KD 3.4
1. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali ....
a. sit-up
b. push-up
c. squad-thrust
d. tarik tambang
2. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ....
a. intensitas latihan
b. metode latihan
c. lama latihan
d. efek latihan
3. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ....
a. recovery
b. intensitas
c. frekuensi
d. performance
4. Kemampuan persendian  beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ....
a. kekuatan
b. koordinasi
c. kelenturan
d. kelincahan

1
 5. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ....
a. masa otot
b. kecepatan
c. kekuatan otot
d. kecepatan dan kelentukan
6. Kekutan untuk melakukan kegiatan dengan waktu yang lama disebut ....
a. daya tahan
b. keterampilan
c. kemampuan
d. keseimbangan
7. Melakukan gerakan kapal terbang adalah gerakan ....
a. daya tahan
b. keterampilan
c. kemampuan
d. keseimbangan
KD 3.5
8. Senam lantai disebut juga dengan ....
a. senam artistik
b. senam massal
c. senam matras
d. senam sehat
9. Senam lantai sebaiknya dilakukan di atas ....
a. keramik
b. matras
c. lantai
d. tikar
10. Posisi tubuh dengan kedua kaki berada di atas dan bertumpu pada kedua tangan disebut dengan
gerakan ....
a. handstand
b. headstand
c. kayang
d. salto

2
11. Gerakan mengangkat tubuh dengan tumpuan kedua kaki dan tangan disebut dengan ....
a. guling belakang
b. guling depan
c. sikap lilin
d. kayang
12. Headstand adalah gerakan berdiri dengan tumpuan ....
a. tangan dan kaki
b. kepala
c. tangan
d. kaki
13. Saat melakukan gerak sikap lilin, posisi kedua kaki adalah ....
a. salah satu ditekuk
b. dibuka lebar
c. lurus ke atas
d. kesamping
14. Posisi awal gerakan sikap lilin adalah ....
a. tidur terlentang
b. jongkok
c. berdiri
d. duduk
KD 3.6
15. Novi melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang. Sikap paling akhir dari variasi
gerak dalam langkah ini adalah ....
a. kaki kiri di depan
b. kaki kanan di depan
c. kedua kaki dirapatkan
d. kedua kaki agak membuka lebar
16. Gerakan langkah ke depan dan belakang dengan mengayunkan kaki kiri. Bagian tubuh yang
menjadi tumpuan adalah ....
a. kaki kiri
b. tangan kiri
c. kaki kanan
d. tangan kanan

3
 17. Gerakan variasi gerak langkah kaki menyilang dilakukan dengan gerakan melangkahkan kaki kiri
....
a. ke depan lurus
b. ke belakang lurus
c. ke samping kiri belakang
d. menyerong ke samping kanan
18. Sikap awal variasi gerak langkah kaki ke samping adalah ....
a. kedua kaki menekuk
b. kaki dibuka selebar bahu
c. kedua kaki mengangkang
d. kaki dalam sikap kuda kuda
19. Contoh gerak berirama adalah dengan cara lengan ....
a. diangkat ke atas
b. diayunkan ke samping
c. dikepalkan di depan dada
d. diluruskan di samping badan
20. Gerak pemanasan dilakukan ... gerakan inti.
a. selama
b. sesudah
c. sebelum
d. bersamaan

II. Isilah titik-titik pada soal berikut ini dengan isian yang tepat!
KD 3.4
1. Sit up dilakukan untuk menguatkan ....
2. Gerakan meloncat bertujuan melatih ....
3. Tarik tambang memperkuat otot ....
4. Lari bolak balik memperkuat otot ....
KD 3.5
5. Gerak guling belakang disebut juga dengan istilah ....
6. Gerakan meroda bertumpu pada ....
7. Posisi tangan dan kepala pada saat melakukan kopstand adalah ....
KD 3.6
8. Gerakan akhir dalam senam irama adalah ....
9. Gerakan dalam senam irama mengikuti alunan ....

4
 10. Untuk melakukan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping, pertama-tama diluruskan
ke ....

III. Kerjakan soal-soal uraian berikut ini dengan teliti!

KD 3.4
1. Sebutkan 3 contoh menjaga kebugaran jasmani!
2. Sebutkan 3 gerakan memperkuat otot tangan!
KD 3.5
3. Sebutkan 3 manfaat melakukan gerak senam lantai!
4. Sebutkan 3 gerakan senam lantai!
KD 3.6
5. Sebutkan 3 gerakan dalam senam berirama!