Nama :

Nomor absen :

ULANGAN TENGAH SEMESTER I
SATUAN PENDIDIKAN SEKOLAH DASAR
KABUPATEN BLORA
TAHUN AJARAN 2014/2015

Mata Pelajaran : Penjasorkes Hari/Tanggal :
Kelas : III Waktu :

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c,atau d yang merupakan jawaban paling
benar.

1. Lari sambil tos dengan teman bertujuan menumbuhkan
a. kerjasama c. permusuhan
b. perpecahan d. kebencian

2. Gerak mengayun untuk melatih kekuatan dan pelemasan
a. tulang c. otot
b. badan d. tangan

3. Latihan jalan berbelok-belok berarti harus berjalan berbelok-belok balok-balok
a. di atas c. di bawah
b. di samping d. menginjak

4. Gerakan membungkukkan badan melatih melemaskan otot
a. kaki c. leher
b. pingggang d. dada

5. Posisi kaki saat melakukan lari dengan tumit menyentuh pantat adalah
a. lurus d isamping paha c. di atas
b. ditekuk menyiku d. diletakkan di pinggang

6. Jika melakukan olahraga lari maka otot kaki akan
a. tegang c. kuat
b. sakit d. kram

7. Latihan jalan dengan menggunakan ujung kaki adalah jalan dengan
a. telapak kaki c. berjinjit
b. jari-jari kaki d. menyilang

8. Duduk selunjur dan mencium lutut merupakan latihan
a. kekuatan c. kelentukan
b. keserasian d. kelincahan
9. Untuk memperkuat otot-otot kaki diperlukan latihan
a. memanjat c. memikul
b. mendorong d. berlari

10. Bugar artinya
a. sakit-sakitan c. gemuk
b. loyo d. sehat dan segar

11. Latihan gerakan mendorong sebaiknya dengan teman yang
a. seagama c. lebih besar
b. lebih kecil d. seimbang

12. Jika badan bugar belajar menjadi
a. semangat c. tidak enak
b. lemas d. loyo

13. Mendorong tembok melatih kekuatan otot
a. leher c. bahu
b. kaki d. pinggang

14. Lompat tali menggunakan
a. bola c. tali
b. tongkat d. besi

15. Pada saat gerakan mendorong ,posisi kaki adalah
a. rapat c. kangkang
b. depan belakang d. istirahat

16. Supaya bermanfaat olahraga di lakukan dengan
a. seenaknya c. senang hati
b. rasa terpaksa d. sedih hati

17. Berdiri dengan satu kaki berguna untuk melatih
a. keseimbangan c. kecepatan
b. kekuatan d. kelentukan

18. Saat melakukan sikap kapal terbang, badan
a. tegak c. condong kedepan
b. melenting d. miring

19. Posisi kaki saat berguling ke depan adalah
a. lurus c. ditekuk
b. kangkang d. depan belakang

20. Berguling kesamping diawali dengan posisi badan
a. berdiri tegak c. tidur telentang
b. jongkok d. duduk

21. Saat latihan egrang, kedua tangan memegang
a. perut c. kepala
b. batu d. egrang

22. Contoh latihan keseimbangan adalah berjalan di atas
a. balok titian c. batu
b. aspal d. air

23. Pemenang dalam lomba lari adalah pelari yang sampai garis finish.
a. terkuat c. tercepat
b. tertinggi d. terbaik

24. Gerakan meroda adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan tumpuan
a. kaki c. kepala
b. tangan c. pinggang

25. Anak-anak saat berolahraga menggunakan pakaian
a. seragam sekolah c. gaun pesta
b. baju tidur d. olahraga

II. Isilah titik di bawah ini dengan jawaban yang benar

1. Gerakan mengayun dilakukan dengan posisi
2. Lari berbelok-belok untuk melatih
3. Menangkap dan melempar bola menggunakan ketrampilan
4. Bila kita olahraga terus-menerus tanpa istirahat badan akan menjadi
5. Gerak mengayun lengan untuk memperkuat otot
6. Menarik mendorong mengayun merupakan bentuk latihan
7. Lari bolak-balik memindahkan benda untuk meningkatkan
8. Berdiri satu kaki, sikap kapal terbang berguna untuk melatih
9. Pemanasan di lakukan olahraga.
10. Dengan olahraga yang teratur badan menjadi



III. Jawablah pertanyaan pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Sebutkan 2 macam gerakan dasar jalan
Jawab :

2. Sebutkan 3 gerakan yang membutuhkan kekuatan otot kaki !
Jawab :


3. Sebutkan 2 latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan!
Jawab :

4. Gerakan lompat tali dapat di lakukan dengan 2 cara,sebutkan ?
Jawab :

5. Sebutkan 2 macam alat yang di gunakan untuk latihan gerak tarik menarik !
Jawab :













KUNCI JAWABAN PENJASORKES KELAS 3
I. ROMAWI I
1. A 11. D 21. D
2. D 12. A 22. A
3. B 13. C 23. C
4. B 14. C 24. B
5. B 15. B 25. D
6. C 16 .C
7. C 17. A
8. C 18 .C
9. C 19. C
10. C 20. C

II. ROMAWI II

1. Berdiri
2. Kelincahan
3. Tangan
4. Sakit
5. Bahu
6. Kekuatan
7. Daya tahan
8. Keseimbangan
9. Sebelum
10. Sehat

III. ROMAWI III

1.
a. Jalan jinjit
b. Jalan
2.
a. Berjalan
b. Berlari
c. Melompat
3.
a. Lari bolak-balik
b. Bermain tali
4.
a. Lompat tali perorangan
b. Lompat tali berkelompok
5.
a. Tongkat
b. Tali tambang
Bobot Penilaian :
I. B x 1 = 25
II. B x 2 = 20
III. B x 3 = 15
Total = 60


Nilai akhir = (Nilai total : 6) x 10
= 100