SUMATIF TENGAH SEMESTER

TAHUN AJARAN 2023/2024

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : VI (Enam)
Semester : II (Dua)
Waktu : 90 Menit

NILAI :
Nama :………………………………
No Absen :………………………………
Kelas :………………………………

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !
1. Berlari, berjalan, dan melompat dalam senam lantai termasuk dalam pola gerak dominan
senam ….
a. bertumpu
b. mengayuh
c. lokomotor
d. berputar

2. Latihan bergantung pada palang sejajar dapat melatih kekuatan otot ….

a. leher
b. badan
c. lutut
d. tangan

3. Bertumpu dengan alat dilakukan dengan keadaan bahu ….

a. lebih tinggi dari alat
b. lebih rendah dari alat
c. sama tinggi dengan alat
d. sejajar dengan alat

4. Pola gerakan dominan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros disebut
a. lokomotor
b. bertumpu
c. putaran
d. keseimbangan

5. Posisi gerak bertumpu dapat dilakukan pada ….

a. matras
b. palang sejajar
c. karpet
d. dinding
6. Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah ….
a. alat pemukul
b. matras
c. bola plastik
d. ring bola

7. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....

a. badminton
b. berguling
c. kasti

8. Pola gerak dominan senam ada yang bersifat statis dan dinamis. Berikut ini yang termasuk
pola gerak dominan senam yang bersifat statis adalah ....
a. lokomotor
b. berjalan
c. melompat
d. bertumpu

9. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh ....

a. nafkah yang cukup
b. kesegaran jasmani
c. nilai yang baik
d. pujian guru

10. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....

a. lurus ke depan
b. menyamping ke kanan
c. diluruskan ke belakang
d. dibengkokkan ke belakang

11. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....

a. memutar tangan
b. menekuk leher
c. berjalan jongkok
d. memutar pinggul

12. Perhatikan gambar berikut!

Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah ....

a. tangan
b. kaki
c. pantat
d. tengkuk
13. Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....
a. ke bawah
b. ke atas
c. ke depan
d. ke belakang

14. Saat olahraga senam, sebaiknya memakai pakaian ....

a. renang
b. tidur
c. jeans
d. olahraga

15. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan ....

a. pelemasan
b. pendinginan
c. perlombaan
d. pemanasan

16. Gerak senam ritmik mengutamakan ….

a. perasaan
b. kedisiplinan
c. estetika
d. kebersamaan

17. Memulihkan kondisi tubuh saat senam dengan melakukan ....

a. pemanasan
b. pendinginan
c. inti
d. peregangan

18. Posisi awal mengayun adalah ....

a. berdiri kangkang
b. berdiri tegak lengan ke samping
c. jongkok
d. duduk di tepi matras

19. Mengayunkan lengan ke samping, kedua tangan diayun sampai rata ....
a. kepala
b. dada
c. bahu
d. kaki

20. Sikap tubuh, saat tangan diayun adalah ....

a. tegak
b. kaku
c. tegap
d. ngeper
21. Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ….
a. awal, tengah, akhir
b. kekuatan, inti, pemanasan
c. pemanasan, inti, pendinginan
d. kelenturan, daya tahan, kekuatan

22. Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ….

a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. keindahan dan kelincahan

23. Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut....
a. senam kebugaran
b. senam lantai
c. gerak ritmik
d. gerak beraturan

24. Selain koordinasi, gerak ritmik berfungsi untuk melatih ....

a. kelenturan
b. kecepatan
c. kerja sama
d. kebugaran

25. Secara sederhana gerak ritmik diiringi dengan....

a. musik
b. radio
c. tepuk tangan
d. tape recorder

26. Jenis iringan di bawah yang tidak biasa digunakan mengiringi gerak ritmik adalah....
a. musik
b. kentongan
c. nyanyian
d. tepuk tangan

27. Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam ....

a. irama
b. nada
c. aerobik
d. poco-poco

28. Saat berlatih gerak ritmik dengan irama cepat, maka tubuh akan cepat merasa ….
a. nyaman
b. lelah
c. sehat
d. segar
29. Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....
a. menghindari cedera
b. menguatkan otot-otot tubuh
c. mengembalikan stamina tubuh
d. memberikan kelenturan tubuh

30. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ….
a. irama
b. bersama-sama
c. kelenturan
d. sambung-menyambung

II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar !

1. Alas senam lantai disebut
…………………………………………………………………………………….
2. Pada saat melewati peti dalam permainan melompati peti, kedua kaki
…………………………………
3. Gerakan pertama saat berguling ke depan adalah
………………………………………………………...
4. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan
……………………………….
5. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah
…………………………………………………….
6. Senam irama merupakan perpaduan antara olahraga dan
……………………………………………….
7. Senam irama menggunakan ukuran waktu atau
…………………………………………………………...
8. Berjalan jinjit menggunakan tumpuan
………………………………………………………………............
9. Pada waktu mengayun lengan pada latihan senam irama seharusnya
…………………………………
10. Berjalan dengan badan tegak, badan bertumpu pada
…………………………………………………