SUMATIF AKHIR SEMESTER

SDS YPBK
TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023

Mata Pelajaran : PJOK Kelas/Semeseter : IV (Empat) / Genap

Hari / Tanggal : ...................................... Nama : ..............................................

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !
1. Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani adalah....
a. Mengembangkan kekuatan
b. Mengembangkan keseimbangan
c. Mengembangkan kelentukan
d. Jawaban a b dan c benar
2. Latihan mendorong bahu dengan dua lengan dilakukan untuk meningkatkan
kekuatan....
a. Otot lengan c. Otot pinggang
b. Otot bahu d. Otot kaki
3. Berikut ini contoh latihan fleksibilitas atau kelentukan adalah.....
a. Latihan lompat tali
b. Latihan sit up sambil menangkap bola
c. Latihan mencium lutut dengan posisi duduk
d. Latihan berlari di tempat dengan cepat
4. Amati gambar berikut!

Gambar olahraga di atas dilakukan untuk meningkatkan kekuatan.....

a. Otot lengan c. Otot pinggang
b. Otot kaki d. Otot perut
5. Amati gambar berikut!

Gambar olahraga di atas dilakukan untuk meningkatkan kekuatan.....

a. Otot lengan c. Otot pinggang
b. Otot kaki d. Otot perut
6. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan dengan badan membulat
dinamakan.....
a. Rolling ke depan
b. Rolling ke belakang
c. Handstand
d. Meroda
7. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah....
a. Membelakangi matras
b. Di depan matras
c. Di sebelah kanan matras
d. Di sebelah kiri matras
8. Sikap yang diawali dengan tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat lurus
vertikal kemudian ditumpuk merupakan gerakan....
a. Rolling ke depan c. Kopstand
b. Sikap lilin d. Meroda
9. Sikap vertikal dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan
merupakan gerakan.....
a. Rolling ke depan c. Kopstand
b. Sikap lilin d. Meroda
10. Latihan berikut ini termasuk gerak non lokomotor, kecuali....
a. Sikap lilin c. Rolling ke depan
b. Kayang d. Handstand
11. Sikap awal gerakan langkah biasa gerak berirama adalah....
a. Berdiri tegak c. Berdiri santai
b. Berdiri istirahat d. Berdiri rileks
12. Yang tidak termasuk bentuk langkah dalam gerak berirama di bawah ini adalah....
a. Langkah biasa
b. Langkah ke belakang
c. Langkah rapat
d. Langkah keseimbangan
13. Gerakan menjadi indah dan menarik sehingga tercipta gerakan Seni merupakan salah
satu nilai yang terdapat dalam senam irama berupa nilai....
a. Kedisiplinan c. Estetika
b. Ketepatan d. Kebersamaan
14. Sikap awal gerakan langkah silang gerak berirama adalah....
a. Berdiri tegak c. Anjur kanan
b. Berdiri rileks d. Anjur kiri
15. Sikap permulaan berdiri tegak kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan
mengayunkan lengan....
a. Satu lengan ke depan
b. Satu lengan ke belakang
c. Satu lengan ke samping
d. Dua lengan ke depan dan belakang
16. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan.....
a. Terlentang c. Miring kiri
b. Terlungkup d. Miring kanan
17. Renang gaya dada disebut pula dengan renang gaya....
a. Katak
b. Kupu-kupu
c. Lumba-lumba
d. Bebek
18. Kelebihan renang gaya dada adalah.....
a. Paling cepat
b. Mudah dipelajari
c. Indah dipandang
d. Paling lambat
19. Jari-jari lengan saat renang gaya dada sebaiknya.....
a. Seperti mencengkram
b. Rapat
c. Terbuka
d. Bebas
20. Tendangan kaki saat renang gaya dada mengarah ke....
a. Atas
b. Bawah
c. Atas dan bawah
d. Samping
 II. ISIAN
1. Kebugaran jasmani adalah.....
2. Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani adalah....
3. Latihan daya tahan tubuh bermanfaat untuk....
4. Senam lantai dapat dilakukan dengan alat maupun.....
5. Contoh alat yang dapat digunakan dalam senam lantai misalnya....
6. Contoh latihan gerak lokomotor adalah........dan.......
7. Senam yang gerakannya mengikuti nada atau irama dan alur gerakannya mengikuti
nada ketukan sehingga menghasilkan gerakan yang serempak adalah.....
8. Beberapa alat yang sering digunakan dalam senam irama yaitu.....
9. Sikap awal gerakan kaki pada renang gaya dada yaitu harus dilakukan dengan
berpegangan pada besi di dinding kolam badan lurus dan posisinya hampir rata yang
disebut dengan istilah....
10. Renang gaya dada modern disebut juga dengan istilah....

III. Uraian terbatas

1. Amati gambar berikut!

Jelaskan langkah-langkah berikut kegiatan olahraga di atas.

2. Sebutkan manfaat melakukan latihan headstand dan kopstand!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan sikap lilin....
4. Sebutkan macam-macam gerakan mengayunkan lengan gerak berirama!
5. Amati gambar berikut!

Jelaskan langkah-langkah gerakan renang gaya dada seperti gambar di atas!