PENILAIAN TENGAH SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2022 – 2023

Mata Pelajaran : PJOK Nilai Paraf
Nama : ……………………………………………… Guru Orang
Kelas/Semester : VI ……………………………………... /2 tua
Hari/Tanggal : ………………………………………………
Waktu : ………………………………………………
KKM : 75

A. Berilah Tanda Silang ( X ) Pada Jawaban Yang Paling Benar !

1. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang
menggunakan alas berupa matras dinamakan...
a. Senam Aerobik c. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran d. Senam Irama

2. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a. Tidur terlungkup c. Berdiri tegak
b. Tidur terlentang d. Jongkok

3. Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan pada saat membentuk sikap lilin adalah…

a. pundak dan kedua siku c. punggung dan siku

b. kepala dan punggung d. tangan dan kepala

4. Keseimbangan dalam sikap lilin dilakukan ketika ....

a. posisi tidur telentang c. kedua kaki berada di atas

b. saat akan mendarat d. kedua kaki akan diangkat ke atas

5. Bertumpu pada pundak dan kedua kaki diangkat lurus keatas kedua tangan membantu
menopang pantat disebut...

a. guling ke depan c. guling belakang

b. meroda d. sikap lilin

6. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll
ke belakang yang benar yaitu....
a. Panggul, punggung, tangan, kaki c. Panggul, tangan, punggung, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki d. Tangan, punggung, panggul, kaki

7. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
a. Direbahkan c. Diluruskan
b. Dibulatkan d. Dimiringkan

8. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a. PERTINA c. PRSI
b. PERSANI d. PERBASI

9. Gerakan senam irama diiringi oleh irama musik dilakukan secara ...
a. Berirama c. Serempak
b. Massal d. Bebas
10. Secara garis besar gerak senam irama terdiri dari dua gerakan pokok, yaitu ....
a. gerak langkah kaki dan ayunan kepala c. gerak langkah kaki dan ayunan lengan
b. ayunan lengan dan putaran badan d. putaran badan dan gelengan kepala

11. Kelentukan, keluwesan, keseimbangan, kontinuitas, fleksibelitas, ketetapan dengan irama.

Merupakan bagian dari… senam irama
a. Unsur-unsur c. Faktor-faktor
b. Kelebihan d. Manfaat

12. Terdapat gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dalam
senam irama. Hal tersebut dinamakan …
a. Tekanan c. Ritmik
b. Fleksibilitas d. Kontinuitas

13. Di bawah ini yang merupakan inti senam irama yaitu…

a. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki c. Kelincahan
b. Kelentukan tubuh dalam melakukan d. Keindahan tubuh dalam melakukan
gerakan gerakan

14. Unsur-unsur di bawah ini yang harus diperhatikan dalam senam irama yaitu …
a. power, Keluwesan, dan koordinasi c. Ketepatan, keluwesan dan koordinasi
b. Kekuatan, keluwesan, dan kecepatan d. Kekuatan, kecepatan, dan koordinasi

15. Senam irama pada umumnya dilakukan dengan …

a. Gembira dan semangat c. Sedih dan santai
b. Santai dan lemas d. Terpaksa dan marah

B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan benar!

1. Posisi jongkok menghadap matras, kaki ditekuk, lutut menempel di dada dan kepala
ditundukan hingga dagu menempel di dada, merupakan gerakan.........................................

2. Posisi dagu yang benar pada saat melakukan gerakan guling depan adalah.........................

3. Agar tidak terjadi cedera dalam melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai perlu
menggunakan alat berupa…………………………………………………………………..

4. Gerakan di samping adalah gerakan…………………..

5. Gerakan di samping adalah gerakan…………………..

6. Apa kepanjangan dari

PERSANI………………………………………………………………...

7. Langkah biasa dalam senam irama di sebut juga dengan nama………………………………….

8. Langkah samping dalam senam irama di sebut juga dengan nama……………………………...

9. Huppelpas dalam senam irama disebut juga …………………………………………………….

10. Gerakan mendayung yang dominan untuk melatih otot samping badan (latissimus) adalah
pengertin dari ………………………………………………………………………………………
C. Jawablah pertanyaan – pertanyaan berikut!

1. Sebutkan 4 macam latihan gerakan dalam Senam Lantai?

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

2. Bagaimana cara melakukan gerakan Sikap Lilin?

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

3. Sebutkan minimal 4 unsur – unsur dalam senam irama?

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

4. Sebutkan 5 gerak langkah laki dalam senam irama?

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………

5. Sebutkan 5 gerak ayunan lengan dalam senam irama?

………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………