1.

Berikut ini yang merupakan perlengkapan

saat melakukan senam lantai adalah .... 8. Pola gerakan dominan yang dilakukan
a. alat pemukul melalui putaran yang bersumber dari
b. matras poros disebut ....
c. bola plastik a. lokomotor
d. ring bola b. bertumpu
c. putaran
2. Menggerakkan tubuh dengan gerakan d. keseimbangan
yang sama secara berulang-ulang
merupakan pola gerakan dominan 9. Pada senam irama terdapat 3
senam .... kelompok gerakan, yaitu ....
a. melayang a. awal, tengah, akhir
b. mendarat b. kekuatan, inti, pemanasan
c. ayunan c. pemanasan, inti, pendinginan
d. tolakan d. kelenturan, daya tahan, kekuatan

3. Berikut ini yang bukan termasuk pola 10. Keutamaan melakukan gerak ritmik
gerakan dominan senam yang bersifat atau senam irama adalah ....
statis adalah.... a. kekuatan
a. lokomotor b. kelenturan
b. bertumpu c. keseimbangan
c. bergantung d. keindahan dan kelincahan
d. keseimbangan
11. Rangkaian gerak berisi aktivitas yang
4. Sebelum melakukan latihan pola gerak berhubungan dengan irama disebut ....
dominan senam, sebaiknya kita a. senam kebugaran
melakukan gerakan .... b. senam lantai
a. pemanasan c. gerak ritmik
b. inti gerak d. gerak beraturan
c. pendinginan
d. rangkaian gerak 12. Selain koordinasi, gerak ritmik
berfungsi untuk melatih ....
5. Gerakan senam berguling ke depan a. kelenturan
yang baik biasa dilakukan di atas .... b. kecepatan
a. dinding c. kerja sama
b. matras d. kebugaran
c. palang sejajar
d. balok titian 13. Perhatikan jenis senam berikut!
(1) SKJ.
6. Setelah melakukan pola gerakan (2) Senam aerobik.
dominan senam bergantung, akan diakhiri (3) Senam poco-poco.
dengan pola gerakan dominan senam (4) Senam air.
mendarat. Gerakan mendarat setelah Jenis senam irama ditunjukkan oleh
melakukan gerakan bergantung dilakukan nomor....
dengan menggunakan .... a. (1), (2), dan (3)
a. kepala b. (1), (2), dan (4)
b. badan c. (2), (3), dan (4)
c. tangan d. (3) dan (4)
d. kaki
14. Secara sederhana gerak ritmik diiringi
7. Posisi statis yang dilakukan pada dengan ....
daerah tumpuan yang sempit disebut .... a. musik
a. lokomotor b. radio
b. bertumpu c. tepuk tangan
c. bergantung d. tape recorder
d. keseimbangan
15. Gerak ritmik biasa disebut dengan
istilah senam .... 23. Berikut ini yang termasuk senam
a. irama lantai adalah ....
b. nada a. badminton
c. aerobik b. berguling
d. poco-poco c. lari
d. kasti
16. Gerakan pendinginan bertujuan
untuk .... 24. Pola gerak dominan senam ada yang
a. menghindari cedera bersifat statis dan dinamis. Berikut ini
b. menguatkan otot-otot tubuh yang termasuk pola gerak dominan
c. mengembalikan stamina tubuh senam yang bersifat statis adalah ....
d. memberikan kelenturan tubuh a. lokomotor
b. berjalan
17. Senam irama merupakan perpaduan c. melompat
antara gerakan .... d. bertumpu
a. tari dan olahraga
b. olahraga beregu 25. Sikap kaki saat melakukan guling ke
c. tari dan dansa depan adalah ....
d. sesuai irama a. lurus ke depan
b. menyamping ke kanan
18. Gerakan pemanasan bertujuan c. diluruskan ke belakang
untuk .... d. dibengkokkan ke belakang
a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu
b. memperkecil risiko cedera 26. Gerakan untuk melatih kekuatan otot
c. membentuk otot lengan kaki adalah ....
d. meredakan rasa capek a. memutar tangan
b. menekuk leher
19. Berikut ini yang bukan merupakan c. berjalan jongkok
prinsip gerakan senam adalah .... d. memutar pinggul
a. irama
b. bersama-sama 27. Pandangan mata saat sikap awal
c. kelenturan (flexibilitas) senam adalah ....
d. sambung-menyambung a. ke bawah
b. ke atas
20. Posisi statis yang dilakukan dalam c. ke depan
keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat d. ke belakang
disebut ....
a. keseimbangan 28. Sebelum melakukan olahraga,
b. mendarat sebaiknya melakukan ....
c. melayang a. pelemasan
d. bergantung b. pendinginan
c. perlombaan
21. Bertumpu dengan alat dilakukan d. pemanasan
dengan keadaan bahu ....
a. lebih tinggi dari alat 29. Gerak senam ritmik
b. lebih rendah dari alat mengutamakan ....
c. sama tinggi dengan alat a. estetika
d. sejajar dengan alat b. kebersamaan
c. perasaan
22. Posisi gerak bergantung dapat d. kedisiplinan
dilakukan pada ....
a. matras 30. Memulihkan kondisi tubuh saat senam
b. palang sejajar dengan melakukan ....
c. karpet a. pemanasan
d. dinding b. pendinginan
 c. inti
d. peregangan
II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar !
1. Senam yang dilakukan dengan menggunakan matras
disebut ............................................................
2. Gerak dasar senam lantai
adalah ...............................................................................
..........................
3. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi
rileks disebut gerakan ............................................
4. Senam yang diiringi Irama, nyanyian, musik, dan
ketukan dinamakan ...............................................
5. Nama lain dari senam irama
adalah ...............................................................................
......................
6. Gerakan pertama saat berguling ke depan
adalah ..............................................................................
7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam
adalah .........................................................................
8. Senam irama merupakan perpaduan antara olahraga
dan ..................................................................
9. Berjalan jinjit menggunakan
tumpuan ...........................................................................
......................
10. Berjalan dengan badan tegak, badan tertumpu
pada ........................................................................
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan
uraian yang jelas dan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
2. Sebutkan dua alat yang biasa digunakan pada senam
berirama!
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
3. Apa saja peralatan yang digunakan untuk senam
lantai?
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
4. Bagaimana cara melakukan gerakan melayang?
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
5. Jelaskan manfaat melakukan gerakan bergantung!
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
6. Apa yang kamu ketahui tentang unsur pada gerak
berirama? Jelaskan!
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
7. Sebutkan dua contoh gerak utama yang terdapat
pada senam irama!
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
8. Mengapa seseorang perlu menguasai gerakan
mendarat sebelum melakukan gerakan melayang?
Jawab : ..............................................................................
.......................................................................
..........................................................................................
.......
9. Apa yang kamu ketahui tentang gerakan tolakan? 23. b. berguling

Jawab : .............................................................................. 24. d. bertumpu

.......................................................................
25. d. dibengkokkan ke belakang
..........................................................................................
....... 26. c. berjalan jongkok

27. c. ke depan

10. Sebutkan beberapa manfaat gerak ritmik! 28. d. pemanasan

29. a. estetika
Jawab : ..............................................................................
....................................................................... 30. b. pendinginan
..........................................................................................
.......
Kunci Jawaban Room II

1. senam lantai
Kunci Jawaban Room I
2. gerak dominan
1. b. matras
3. pemanasan
2. c. ayunan
4. senam irama
3. a. lokomotor
5. senam ritmik
4. a. pemanasan
6. roll depan
5. b. matras
7. gerakan peregangan otot tubuh
6. d. kaki
8. tari
7. d. keseimbangan
9. ujung kaki
8. c. putaran
10. kaki
9. c. pemanasan, inti, pendinginan

10. d. keindahan dan kelincahan

Kunci Jawaban Room III
11. c. gerak ritmik
1. gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan
12. d. kebugaran dengan irama musik
13. a. (1), (2), dan (3) 2. pita dan topi
14. a. musik 3. peti lompat, palang sejajar, matras
15. a. irama 4. saat melayang, tubuh berada di atas lantai tanpa
16. c. mengembalikan stamina tubuh kontak langsung dengan lantai

5. dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

17. d. sesuai irama
tangan
18. b. memperkecil risiko cedera
6. Unsur-unsur pada gerak berirama adalah sikap awal,
19. d. sambung-menyambung langkah ayunan lengan, dan sikap tubuh

20. d. bergantung 7. melangkah dan melompat, mengayun dan menekuk

21. a. lebih tinggi dari alat 8. karena kemampuan mendarat yang baik akan
menjamin keselamatan
22. b. palang sejajar
9. Gerakan tolakan adalah pola gerakan dominan yang
menghasilkan perpindahan tubuh dengan cepat

10. menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk

tubuh, meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung