ULANGAN TENGAH SEMESTER II

TAHUN PELAJARAN 2018/ 2019

Nama : ………….…………...................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan
Kelas : IV (Empat)
Ruang : ...................

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf : a,b,c dan d pada jawaban yang paling benar !

1. Senam lantai di indonesia dilindungi oleh ....

a. FINA c. PSSI
b. PERSANI d. PBSI
2. Berikut termasuk gerakan senam lantai tanpa alat, kecuali ....
a. cart wheel c. lompat tali
b. kayang d. head stand
3. Berikut yang termasuk jenis senam lantai adalah ....
a. smash c. SKJ
b. poco-poco d. head stand
4. Gerakan meniru pesawat terbang bertujuan untuk melatih ....
a. akurasi c. keseimbangan
b. kecepatan d. kelenturan
5. Gerakan meangkat dua kaki secara bersamaan lalu menurunkan dengan cepat disebut ....
a. menekuk c. membungkuk
b. mengayun d. melompat
6. Gerakan menekuk dan meluruskan lutut disebut juga dengan gerakan ....
a. menolak c. mengangkat
b. mengambil d. mengeper
7. Pengambilan udara pada gaya bebas harus ....
a. cepat, secepat gerakan tangan c. tergesa-gesa
b. pelan-pelan d. tangan diangkat ke atas
8. Berikut ini yang merupakan olahraga air adalah ....
a. lompat jauh c. lari
b. renang d. lempar lembing
9. Berikut ini yang bukan merupakan gaya dalam renang adalah gaya ....
a. bahu c. punggung
b. dada d. kupu-kupu
10. Saat melakukan renang gaya bebas, kaki digerakan dalam posisi ....
a. miring c. lurus
b. ditekuk d. melebar
11. Renang dapat meningkatkan kualitas ....
a. jantung dan peredaran darah c. pandangan
b. keseimbangan tubuh d. gerakan tubuh
12. Setelah melakukan olahraga dianjurkan untuk melakukan ....
a. pemanasan c. istirahat dahulu
b. pendinginan d. permainan
13. Berikut yang termasuk gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. tolak peluru c. lompat tali
b. kayang d. lempar lembing
14. Berikut macam-macam jenis senam lantai,kecuali ....
a. smash c. hand stand
b. meroda d. head stand
15. Hand stand adalah gerakan yang bertumpu pada ....
a. kaki c. tangan
b. kepala d. punggung
 16. Senamirama adalah senam yang dilakukan dengan iringan ....
a. musik c. guru
b. teman d. kursi
17. Untuk mengoptimalkan penyembuhan cedera, makaseharusnya ....
a. latihan secara rutin c. berlatih keras
b. istirahat cukup d. kurang tidur
18. Untuk mengurangi rasa nyeri dianjurkan untuk mengopres dengan ....
a. air hangat c. es
b. air panas d. air tawar
19. Keseleo juga dapat disebut ....
a. sprain c. spring
b. spray d. spear
20. Pergelangan kaki dapat juga disebut dengan ....
a. hamstring c. ankle
b. ACL d. head
21. Head stand adalah gerakan yang bertumpu pada ....
a. kaki c. perut
b. kepala d. punggung
22. Gerakan pus up melatih otot ....
a. lengan c. kaki
b. perut d. leher
23. Gerakan menekuk dan meluruskan lutut disebut ....
a. mengeper c. jalan
b. berlari d. menggeleng
24. Latihan ketiga pada kombinasi melangkah dan mengayun, tangan membentuk huruf ....
a. R c. V
b. S d. W
25. Sikap awal saat meluncur pada renang gaya bebas, berdiri tegak dengan salah satu kaki
ditekuk dan menempel pada ....
a. air c. pagar kolam
b. dinding kolam d. pelampung
26. Saat melakukan latihan gerakan lengan dalam renang gaya bebas, lengan diputar ....
a. ke depan c. ke belakang
b. ke samping d. bergantian
27. Posisi tubuh pada saat akan meluncur pada renang gaya bebas adalah ....
a. telungkup c. telentang
b. tengkurap d. membelakangi dinding kolam
28. Gerakan cart wheel disebut juga dengan ....
a. meroda c. roll samping
b. roll depan d. hand stand
29. Gerakan jongkok dengan mengangkat satu kaki adalah salah satu kaki adalah salah satu
gerakan melatih ....
a. akurasi c. kelincahan
b. kecepatan d. keseimbangan
30. Berikut ini merupakan contoh dari gerakan senam lantai, kecuali ....
a. head stand c. gerakan langkah kuda I
b. gerakan langkah ritmis tunggal d. gerakan langkah kuda II

II. Isilah isian di bawah ini dengan benar dan jelas!

1. Ukuran matras pada senam lantai adalah ...
2. Latihan keseimbangan yang tidak berpindah tempat disebut keseimbangan ....
3. Gerakan jongkok dengan meangkat satu kaki adalah salah satu gerakan melatih ....
4. Gerakan meroda disebut juga dengan ....
5. Ketika melakukan renang gaya bebas, posisi badan menyentuh ....
6. Senam yang dilakukan dengan iringan musik secara bersama-sama disebut dengan senam
7. Untuk mengurangi rasa sakit dari pembengkakan, maka dianjurkan untuk mengompres
lutut dengan es batu selama ....
8. Kontraksi secara terus-menerus dialami oleh otot atau sekelompok otot sehingga
mengakibatkan rasa nyeri disebut ....
9. Orang yang lebih tua wajib kita .... karena mereka memiliki pengalaman yang lebih
banyak
10. Rian adalah siswa yang selalu datang ke sekolah sebelum bel masuk berbunyi. Sikap
Rian termasuk ....
 KUNCI JAWABAN PJOK KTSP KELAS.4
SEMESTER II, TAHUN 2018/2019

Kunci jawaban bagian PG

1.b. PERSANI 11.a. jantung dan peredaran darah
2.c. lompat tali 12.b. pendinginan
3.d. head stand 13.b. kayang
4.c. keseimbangan 14.a. smash
5.d. melompat 15.c. tangan
6.d. mengeper 16.a. musik
7.a. cepat, secepat gerakan tangan 17.b. istirahat cukup
8.b. renang 18.c. es
9.a. bahu 19.a. sprain
10.c. lurus 20.c. ankle

21.b. kepala
22.a. lengan
23.a. mengeper
24.c. V
25.b. dinding kolam
26.d. bergantian
27.a. telungkup
28.a. meroda
29.d. keseimbangan
30.a. head stand

Kunci jawaban bagian ISIAN :

1. 12x12
2. statis
3. keseimbangan
4. cart wheel
5. permukaan air
6. irama
7. 15 menit
8. kram otot
9. hormati
10. disiplin