PENILAIAN AKHIR TAHUN [PAT]

MADRASAH ALIYAH AL-KENANIYAH

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas : XI (Sebelas)

Hari/ tanggal : Senin; 29 Mei -2023 Waktu : 90 Menit

1. Tulislah namamu pada lembar jawaban.

2. Tulisan harus bersih jelas dan terang.
3. Kerjakan lebih dahulu soal yang paling mudah.
4. Periksa pekerjaanmu sebelum diserahkan kepada pengawas ruang.
I.Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d atau e dari jawaban yang paling tepat!
1. Istilah lain untuk senam lantai adalah …. c. gitar
a. akrobatik d. artistik 10. manfaat melakukan peregangan otot pada
b. general e. aerobik senam irama adalah ….
c. ritmik sportif a. Menambah nafsu makan
2. Squat vault merupakan bentuk latihan …. b. Menghindari dehidrasi
a. Lompat jauh d. lompat tinggi c. Meningkatkan prestasi belajar
b. Lompat katak e. lompat jongkok d. Mempersiapkan fisik dan mental
c. Lompat kanguru e. Mengurangi rasa nyeri pada sendi
3. Tahap akhir dari lompat jongkok adalah …. 11. Senam irama dilakukan dengan perasaan ….
a. Pendaratan d. Melayang a. Riang d. galau
b. Tolakan e. awalan b. Sedih e. marah
c. Jejakan c. Nestapa
4. Gambar berikut merupakan latihan ..… 12. Senam sajojo, mengutamakan gerak ….
a. Loncat tinggi a. Gelengan kepala d. bebas
b. Loncat indah b. Langkah kaki e. arah gerak
c. Lompat kangkang gbr C c. Pandangan mata
d. Loncat harimau 13. Gerakan yang paling utama dalam senam
e. Lompat jauh irama adalah ….. otot tubuh.
5. Tahap pertama untuk melakukan lompat a. Kekuatan d. kelenturan
kangkang …. b. Daya tahan e. kelinacahan
a. Melayang d. pendaratan c. Keindahan
b. Awalan e. tolakan 14. Prinsip dasar dalam senam irama, saat
c. Jejakan berpindah tempat, lutut selalu …..
6. Sikap posisi tidur terlentang , kedua kaki lurus a. Lompat d. lari
keatas, kedua tangan menopang pinggang b. Jalan e. lempat
dalam beberapa saat dinamakan ….... c. Flexible
a. Sikap kayang d. tiger sprong 15. Induk organisasi Senam Indonesia…
b. Sikap lilin e. guling /roll a. PERPANI d. P A S I
c. Handstand b. PERTINA e. P E R S A N I
7. Gambar berikut merupakan bentuk latihan….. c. I S S I
a. Copstand 16. Unsur penilaian dalam senam irama dilakukan
b. Guling/roll secara beregu adalah ….
c. Tiger sprong gbr C a. Keseruan d. ada musiknya
d. Handstand b. Karena rame e. kerapian kostum
e. Sikap kayang c. kekompakan
8. Backward roll merupakan bentuk latihan .… 17. Salah satu olahraga air yang diajarkan
a. Guling belakang d. meroda disekolah
b. Sikap lilin e. guling depan a. renang d. banana boat
c. Sikap kayang b. Menyelam e. selancar
9. Aktivitas ritmik biasanya diiringi dengan …. c. Arung jeram
a. Peluit d. kendang 18. Yang tidak termasuk gaya dalam renang ….
b. Drumband e. musik a. Gaya punggung d. gaya bebas
-1-
 b. Gaya dada e. gaya jongkok b. Squat jump e. sit up
c. Gaya kupu-kupu c. Lari zig zag
19. Crawl style adalah renang gaya ……. 31. Berikut ini yang bukan jenis aktivitas fisik
a. Kupu-kupu d. punggung sehari-hari .....
b. Bebas e. dada a. Latihan ketahanan d. latihan kelincahan
c. Katak b. Latihan kelenturan e. latihan khusus
20. Renang yang paling mudah dipelajari yaitu … c. Latihan kekuatan
a. Gaya kupu-kupu d. Gaya bebas 32. Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah ….
b. Gaya katak e. gaya dada a. Lompat berdiri d. naik turun tangga
c. Gaya punggung b. Lari zig-zag e. push up
21. Renang yang gerakannya menyerupai katak c. Lompat jongkok
berenang adalah renang … 33. AIDS merupakan penyakit yang disebabkan
a. Gaya kupu-kupu d. gaya jongkok oleh ….
b. Gaya punggung e. gaya bebas a. Virus HIV d. pergaulan bebas
c. Gaya dada b. Bakteri amuba e. suntikan
22. Istilah asing untuk gerakan kaki dalam renang c. Obta-obatan terlarang
gaya dada adalah …. 34. Penyakit AIDS menyerang system ….
a. Kicking d. sooting a. Peredaran darah d. syaraf
b. Heading e. rolling b. metabolisme e. kulit
c. Breathing c. Kekebalan tubuh
23. Renang gaya punggung posisi badan .... 35. HIV/AIDS dalam tubuh manusia menyerang
a. tengkurap d. tiarap …..
b. telentang e. telungkup a. Sel darah putih d. sel darah merah
c. menghadap ke bawah b. Sistem pencermaan e. system syaraf
24. Renang gaya kupu-kupu disebut juga …. c. System metabolisme
a. Crawl style d. streamline 36. HIV/AIDS tergolong penyakit …
b. Breast stroke e. butterfly style a. Mental d. bawaan
c. Back crawl style b. keturunan e. menular
25. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot c. Tidak menular
rangka yang memerlukan pengeluaran energi 37. WHO merupakan oraganisasi dunia yang
dinamakan … bergerak dalam bidang …….
a. Pendidikan jasmani d. aktivitas fisik a. Kesehatan d. pertanian
b. Olahraga e. kebugaran jasmani b. pendidikan e. tenaga kerja
c. Kesehatan c. kebudayaan
26. Salah satu aktivitas fisik sederhana yang tidak 38. hasil survey WHO, 70% penularan HIV/AIDS ….
memerlukan jadwal khusus adalah …. a. Transfusi darah d. ibu hamil
a. Olahraga teratur d. tenis meja b. Hubungan kelamin e. cairan tubuh
b. Jalan kaki santai e. gymnasium c. Cairan tubuh
c. Basket ball 39. Kelompok yang tidak beresiko tinggi terkena
27. Contoh aktivitas untuk latihan ketahanan … virus HIV/AIDS …..
a. menggantung d. push up a. Homoseksual d. atlit/olahragawan
b. Lari ziq-zag e. berlari 20 menit b. Hiperseksual e. pecandu narkoba
c. Angkat besi c. biseksual
28. Kemampuan seseorang untuk mengangkat 40. Penderita HIV/AIDS menjadi tanggung jawab …
beban tertentu disebut …. a. Orang tua d. Ustadz
a. Kecepatan d. kelincahan b. Guru e. dokter
b. Kelenturan e. daya tahan c. Semua pihak
c. Kekuatan
29. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar
sehari-hari tanpa mengalami kelelahan disebut 41. Tuliskan langkah-langkah roll belakang !
a. Kebugaran jasmani d. aktivitas jasmani 42. Apa perbedaan antara antara gerak berirama
b. Kesehatan jasmani e. komponen jasmani dengan senam ritmik
c. Unsur-unsur jasmani
30. Latihan yang bertujuan untuk melatih 43. Jelaskan pengertian gerakan recovery pada
kecepatan ….. renang gaya kupu-kupu ?
a. Marathon d. lari 100 m 44. Sebutkan tiga {3} jenis aktivitas fisik !
-2-
45. Bagaimana langkah-langkah mecegah
penularan HIV/AIDS?

-3-
-4-