SMA ADVENT SURABAYA Nama :

PENILAIAN AKHIR TAHUN SEMESTER. 1

TAHUN PELAJARAN 2022/2023 No. Absen :
Muatan Pelajaran : PJOK Nilai :
Kelas : XII (Dua Belas)
Waktu : 90 menit
Tanggal :

I. Berikan tanda silang (x) pada jawaban yang benar !

1. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …
a. HeadStand c. Melayang
b. Berguling d. Bergantung
2. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan
mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar …
a. Bertumpu c. Keseimbangan
b. Bergantung d. Melayang
3. Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap gerak dasar …
a. Keseimbangan c. Berguling
b. Melayang d. Mendarat
4. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar …
a. Berguling c. Berpindah
b. Mendarat d. Keseimbangan
5. Contoh gerak dasar tolakan adalah …
a. HeadStand c. Melayang
b. Berguling d. Loncat Kangkang
6. Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …
a. Berguling c. Putaran
b. Melayang d. Loncat kangkang
7. Pengertian senam irama SKJ adalah …
a. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh
b. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan
c. Rangkaian gerak berguling ke belakang
d. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan
8. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …
a. Membantu mengurangi kelelahan otot
b. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti
c. Mempercepat gerakan pada saat olahraga
d. Mengurangi stress badan dan pikiran
9. Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …
a. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5
b. Melakukan gerakan inti dengan berayun
c. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang
 d. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan
10. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah …
a. Melakukan gerakan inti dengan berayun
b. Melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan peralihan
c. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri dengan gerakan peralihan
d. Melakukan gerakan inti berguling kedepan dan kebelakang
11. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah pengertian dari …
a. Renang gaya dada
b. Renang gaya punggung
c. Renang gaya bebas
d. Renang gaya katak
12. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar diatas merupakan renang gaya punggung, Teknik …

a. Teknik gerakan meluncur
b. Teknik gerakan berenang
c. Teknik gerakan mengambil napas
d. Teknik gerakan lengan
13. Organ yang berperan sebagai proses untuk berkembang biak atau memperbanyak keturunan adalah
pengertian dari …
a. Reproduksi c. Berkembang biak
b. Penyakit reproduksi d. Alat reproduksi
14. Yang termasuk penyakit alat reproduksi adalah …
a. Panu c. HIV
b. Pening d. Kurap
15. Manfaat sunat(khitan) untuk menjaga kesehatan alat reproduksi adalah …
a. Membantu mencegah kanker penis c. Membantu menghilangkan kurap
b. Membantu menghilangkan panu d. Membantu hilangkan reproduksi
16. Yang bukan termasuk menjaga pola hidup sehat adalah …
a. Melakukan diet sehat
b. Menabung uang
c. Mengatur pola makan
d. Mengontrol berat badan
17. Salah satu masalah pada wanita ketika berat badan berlebih adalah …
a. Berambut Panjang
b. Masalah dalam siklus menstruasi
c. Produksi hormone estrogen terhambat
d. Muncul jerawat
18. Manfaat menjaga pola makan yang sehat adalah …
a. Agar cepat tidur
b. Agar cepat kenyang
c. Membantu mengobati penyakit
d. Kesehatan reproduksi pria agar lebih baik
19. Salah satu bahaya merokok bagi wanita adalah …
a. Muncul jerawat
b. Susah tidur
c. Kerusakan ovarium
d. Tenggorokan kering
20. Yang bukan termasuk cara menjaga kesehatan alat reproduksi wanita adalah …
a. Sunat
b. Sering ganti pembalut saat haid
c. Mengganti celana dalam setiap hari
d. Pola makan sehat
21. Pola yang diterapkan dalam permainan sepak bola dengan tujuan untuk menghalau dan mempertahankan gawang
dari serangan lawan, sehingga tidak terjadi gol disebut pola….
a. penyerangan
b. pertahanan
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat
e. mencari ruang kosong
22. Sejak 500 tahun yang lalu sepak bola dikenal di negara Cina dengan nama….
a. epyskiros
b. choule
c. harpastrum
d. tan chu
e. minonete
23. Pada permainan sepak bola pola pertahanan ini dilakukan dengan susunan pemain 5-3-2 berarti angka 5, yaitu….
a. pemain depan
b. pemain tengah
c. pemain gelandang
d. pemain sayap
24. Suatu bentuk permainan yang dilakukan oleh tim dengan susunan pemain tertentu yang bertujuan untuk
menghancurkan pertahanan lawan dan memenangkan permainan adalah pola ... dalam permainan sepak bola.
a. Pertahanan
b. Penyerangan
c. Campuran
d. Individu
e. Beregu
25. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan syarat-syarat tertentu, merupakan penyerangan….
a. Berpola
b. Cepat
c. Bebas
d. Bervariasi
e. Terprogram
26. Sistem ini dalam permainan bola basket sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun
pertahanan satu lawan satu. Hal ini dilakukan jika regu tersebut memiliki dua orang pemain jangkung, yaitu
sistem….
a. Ault mann
b. Diamond
c. Berpola
d. Cepat
e. Bebas
27. Pola pertahanan daerah ini berprinsip pada tugas masing- masing pemain untuk menjaga daerahnya. Dalam bola
basket disebut pertahanan….
a. Man to man
b. Campuran
c. Zone defence
 d. Ault mann
e. Diamond
28. Permainan bola basket dimainkan selama …. dibagi dalam dua babak.
a. 2X 15m
b. 2X 20m
c. 2X 25m
d. 2X 30m
e. 2X 35m
29. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan….
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelenturan
d. Pelepasan
e. Pelatihan
30. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai,
kecuali….
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Kayang
d. Sikap lilin
e. Roll lenting
31. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah....
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam kesegaran jasmani
d. Senam pagi
e. Senam yoga
32. Fungsi senam lantai adalah..
a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kepintaran
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan otot perut
e. Pembentukan otot kaki
33. Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah....
a. Sikap kepala
b. Sikap tangan
c. Sikap kaki
d. Sikap leher
e. Sikap perut
34. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan....
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan
e. Disandarkam
35. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah….
a. Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk
e. Jidat
36. Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri
e. Sikap jongkok dan terlentang
37. Start jongkok dinamakan juga start.
a. Pendek
b. Berlutut
c. Jinjit
 d. Jingkat
e. Bertumpu
38. Lapangan/ tempat yang digunakan untuk lari dinamakan.…
a. Track and field
b. Track
c. Field
d. Arena
e. Gelanggang
39. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu.…
a. Lari jarak pendek
b. Lari akselerasi
c. Lari zig – zag
d. Latihan dengan beban
e. Jogging
40. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari jarak menengah sedikit dan gerak lari cepat. Perbedaan itu ada pada....
a. Pencatatan waktu
b. Cara kaki melangkah
c. Pengambilan start
d. Cara kaki menapak
e. Cara memasuki finish