1. Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....

a. Kuda-kuda pelana
b. Kuda-kuda lompat
c. Palang sejajar
d. Palang bertingkat
e. Tali
2. Berikut ini yang termasuk gerakan dalam senam lantai adalah ....
a. Palang sejajar d. Melompat
b. Palang tunggal e. Meloncat
c. Meroda
3. Istilah lain dari guling belakang adalah ....
a. Backward roll d. Roll back
b. Back roll e. Jawaban a, b, c, dan d benar
c. Forward roll
4. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
b. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
c. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
e. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
5. Saat melakukan lompat kangkang, ketika mendarat mrnggunakan ....
a. Ujung kaki d. Kedua tangan
b. Pangkal kaki e. Berdiri dengan satu kaki
c. Tumpuan badan
6. Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah …
a. 5-10 meter
b. 10-15 meter
c. 15-20 meter
d. 20-25 meter
e. 25-30 meter
7. Jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan agak sedikit
condong ke depan dan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat di
sebut lompat ....
a. Kangkang d. Tali
b. Gelanggang e. Tinggi
c. Arena
8. Lonpat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....
a. Senam ketangkasan tanpa alat
b. Senam aerobik
c. Senam akuatik
d. Senam ketangkasan dengan alat
e. Senam irama
9. Lompat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ….
a. Melayang d. Berlari
b. Mendarat e. Menolak
c. Berputar
10. Induk organisasi senam nasional adalah ....
a. FIBA d. Persani
b. FISA e. Pertina
c. FINA
11. Senam irama disebut juga senam ....
a. Maraton d. Kaki
b. Lantai e. Tangan
c. Ritmis
12. Alat yang digunakan dalam lompat jongkok adalah ....
a. Ruyung d. Pita
b. Tongkat e. Peti lompat
c. Lilin
13. Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama,
kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara ...
a. Bersiul
b. Berteriak
c. Bertepuk
d. Berbicara
e. Tertawa
14. Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan ... .
a. Senam aerobik
b. Senam anaerobik
c. Senam kebugaran jasmani
d. Senam si buyung
e. Senam si upik
15. Senam yang bertujuan untuk memberikan rangsangan agar badan dapat tumbuh secara wajar
adalah senam ....
a. Pembentukan
b. Prestasi
c. Irama
d. Kesegaran jasmani
e. Militer
16. Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan-kekakuan ringan yang terdapat
dalam tubuh disebut ....
a. Rileksasi d. Normalisasi
b. Perstasi e. Seni gerak
c. Pembentukan
17. Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah ....
a. Menyehatkan badan
b. Menambah kalori
c. Tidur lebih nyenyak
d. Refreshing
e. Mengisi waktu luang
18. Fase kedua dalam melakukan senam irama adalah ....
a. Pemanasan d. Langkah ke depan
b. Lari e. Pendinginan
c. Latihan inti
19. Setiap gerak yang terdapat dalam gerakan senam irama harus diawali dan diakhiri dengan
gerakan ...
a. Bebas bergerak
b. Tersenyum
c. Hormat
d. Menari-nari
e. Sikap sempurna

20. Jika kita melakukan senam ritmik dengan teratur, maka akan meningkatkan ....
a. Jumlah cairan tubuh
b. Kelelahan tubuh
c. Denyut nadi
d. Penyakit jantung
e. Efisiensi kerja jantung
21. Hal-hal di bawah ini yang perlu kita ditekankan dalam senam irama antara lain ...
a. Kekuatan otot, daya tahan dan irama
b. Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
c. Keteraturan gerak, kelentukan tubuh, dan kekuatan
d. Kekuatan, irama, dan kelincahan
e. Kelincahan, keteraturan gerak, dan daya tahan
22. Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikan kepala sedikit ke atas permukaan air. Ini
merupakan ciri dari gerakan renang gaya dada pada tahapan ...
a. Posisi badan
b. Gerak kaki
c. Gerak tangan
d. Pengambilan nafas
e. Koordinasi gerak
23. Organisasi yang melindungi olahraga renang dunia adalah ....
a. WHO d. FINA
b. UNICEF e. PSSI
c. PBSI
24. Pemanasan sebelum melakukan olahraga renang bertujuan untuk ....
a. Mengetahui kedalaman air
b. Mengukur suhu
c. Menghindari kemungkinan terjadinya cedera
d. Mencoba pakaian
e. Mengenal situasi kolam
25. Perhatikan gambar berikut !
 Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik
gerakan pengambilan napas yang ditunjukkan pada gambar nomor ...
a. 1 c. 3 e.5
b. 2 d. 4
26. Mengeluarkan udara saat bernapas pada renang gaya dada adalah ....
a. Muka menghadap ke air
b. Muka menghadap ke samping
c. Muka di dalam air
d. Muka di atas air
e. Bebas
27. Tahap pertama latihan dasar renang adalah ....
a. Bernapas d. Meluncur
b. Menyelam e. Gaya dada
c. Pengenalan air
28. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disbeut gaya….
a. Dada
b. Bebas
c. Punggung
d. Kepala
e. Kupu-kupu
29. Renang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Berpengaruh kuat terhadap kesehatan
tubuh apakah ....
a. Kesehatan fungsi mata dan telinga
b. Fungsi pernafasan dan memperkuat otot
c. Menambah kecepatan dan kelincahan
d. Kekuatan perut dan tangan
e. Menambah percaya diri dan keberanian
30. Perhatikan ciri-ciri urutan latihan belajar gerak tangan gaya dada di bawah ini!
1) Gerakan kombinasi tangan, kaki dan pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke
samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak keatas sambil mengambil nafas.
2) Ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakan tangan ke samping kiri dan
kanan,
3) Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping
(cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
4) kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel).
5) Luruskan tangan kembali.
Urutan tahapan latihan belajar gerak tangan renang gaya dada yang benar yaitu ...
a. 5-3-1-3-4
b. 4-3-5-2-1
c. 4-3-2-1-5
d. 4-3-5-1-2
e. 3-4-5-1-2
31. Posisi kepala sampai kaki pada rennag gaya punggung diusahakan ....
a. Sikap badan kaku
b. Badan tidak streamline
c. Sehorizontal mungkin
d. Kurang rileks
e. Kaki atau badan seimbang
32. Istilah lain dari renang gaya punggung adalah ....
a. Crawl d. Breast style
b. Streamline e. Butterfly style
c. Back crawl style
33. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan
pengaruh renang dilihat dari ....
a. Fisiologis
b. Biologis
c. Pisikologis
d. Anatomi
e. Jasmani
34. Di bawah ini adalah kesalahan-kesalahan gerakan dalam melakukan teknik renang gaya dada
1) Kaki tidak rileks
2) Kaki naik melebihi permukaan air/ seperti gaya bebas ada cipratan air
3) Kaki tidak menekuk/melipat secara baik
4) Gerakan kaki kurang pas dan tidak diikuti gerak lanjutan
Kesalahan pada tahap gerak apakah keterangan diatas ...
a. Posisi badan
b. Gerak kaki
c. Gerak tangan
d. Pengambilan nafas
e. Koordinasi gerak
35. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan
gaya ...
a. Katak
b. Dada
c. Bebas
d. Kupu-kupu
e. Punggung
36. Jarak lintas renang terpendek adalah ...
a. 1,0 m
b. 25 m
c. 50 m
d. 1,35 m
e. 6 m
37. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam
bidang ...
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Basket
e. Renang
38. Dalam renang gaya bebas gerakan kaki yang ke bawah dilakukan agak kuat, terutama gerakan
pergelangan kaki. Fungsi dari gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu ...
a. Mempermudah dalam pengambilan napas
b. Mendorong agar badan dapat melaju ke depan
c. Tenaga pendorong dan pengatur keseimbangan tubuh
d. Mempercepat gerakan sehingga badan terdorong ke depan
 e. Membantu lengan dalam mempercepat badan bergerak ke depan
39. Berikut ini yang bukan manfaat aktivitas fisik secara teratur adalah ....
a. Mencegah serangan jantung
b. Obesitas
c. Mencegah diabetes
d. Mencegah sakit pinggang dan punggung
e. Menambah massa otot
40. Salah satu dampak dari aktivitas fisik tidak teratur adalah ....
a. Mencegah diabetes
b. Mencegah serangan jantung
c. Menderita stress
d. Menambah massa otot
e. Mencegah sakit pinggang
41. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan pengeluaran energi
disebut ....
a. Aktivitas jasmani d. Latihan fisik
b. Aktivitas rohani e. Olahraga
c. Aktivitas fisik
42. Contoh jenis aktivitas fisik endurance adalah ....
a. Yoga d. Berjalan kaki
b. Naik-turun tangga e. Mengepel lantai
c. Mencuci mobil
43. Berikut ini yang bukan bahaya dari HIV/AIDS adalah ....
a. Kematian d. Melemahkan jantung
b. Gila e. Meningkatkan ketahanan fisik
c. Depresi
44. Sistem kekebalan tubuh akan melemah karena tidak berfungsinya ....
a. Karbohidrat
b. Sel telur
c. Sel darah merah
d. Sel darah putih
e. Penglihatan
45. Menurut hasil survei, korban AIDS terbanyak adalah ....
a. Bayi d. Orang tua
b. Anak-anak e. Manula
c. Remaja / dewasa muda
46. Gejala yang dialami apabila seseorang telah masuk fase pertama HIV adalah ....
a. Infeksi saluran pencernaan dan gangguan pernapasan
b. Sistem keebalan tubuh mengalami kerusakan parah
c. Berat badan akan berkurang dengan drastis
d. Rentan terhadap infeksi oportunistik
e. Sering merasakan mual, muntah, kelelahan dan demam
47. Kegiatan orang normal kepada ODHA yang dapat menyebabkan penularan HIV/AIDS adalah ....
a. Menyentu
b. Berbagi jarum suntik
c. Berpelukan
d. Berciuman
e. Memberikan darah
48. Pencegahan HIV/AIDS yang benar dari segi pengetahuan dapat dilakukan dengan cara ...
a. Menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang
b. Tidak berbagi jarum atau alat suntik dengan orang lain
c. Melakukan hubungan seks yang aman
d. Melakukan hubungan sosial yang baik
e. Mempelajari bagaimana cara HIV menyebar
49. Berikut ini merupakan penyakit yang ditimbulkan dari pengidap HIV/AIDS, kecuali ....
a. Radang paru
b. Radang saluran pencernaan
c. Badan bugar
d. Kanker kulit
e. TBC
50. Penyakit AIDS secara klinis baru akan menampakkan gejalanya, antara ....
a. 1 – 5 tahun d. 3 – 10 tahun
b. 3 – 5 tahun e. 5 -15 tahun
c. 1 – 10 tahun
51. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah ....
a. Hubungan seksual menyimpang
b. Narkotika
c. Transfusi darah
d. Ibu hamil
e. Menyusui
52. HIV / AIDS tergolong penyakit ....
a. Menular d. Bawaan lahir
b. Turunan e. Mental
c. Tidak menular
53. Fase dimana seseorang yang mengidap HIV akan mengalami gejala-gejala ringan, namun tidak
mengancam nyawanya, disebut fase ....
a. Trying period d. Window period
b. Simptomatik e. Nutrisi
c. Long period
54. HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini menyerang sistem
kekebalan tubuh dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Berikut ini adalah contoh cara penyebaran HIV ....
a. Udara di sekitar tempat tinggal penderita
b. Akibat bersentuhan dengan penderita
c. Memakai jarum suntik yang sudah terkontaminasi
d. Air liur penderit
e. Gigitan nyamuk
55. HIV bertahan lebih lama di luar tubuh manusia hanya bila darah yang mengandung HIV
tersebut masih dalam keadaan belum mengering. HIV juga mudah mati oleh air panas, sabun
dan bahan pencuci hama lain. Karena HIV cepat mati di luar tubuh manusia, maka HIV ....
a. Tidak dapat menular kepada siapapun
b. Dapat menular lewat berbagai cara
c. Dapat menular lewat udara
d. Tidak dapat menular lewat udara
e. Tidak dapat menular lewat berbagai cara
56. HIV merupakan virus yang menyerupai ....
a. Bulu babi (binatang laut) d. Semut
b. Spyrogyra e. Apel
c. Amoeb
57. Bayi / anak kecil yang tertular HIV / AIDS, kemungkinan masuknya virus pada saat ....
a. Masih dalam kandungan
b. Persalinan
c. Disusui
d. A, b, c semua benar
e. A, b , c semua salah
58. Virus HIV/AIDS tidak dapat ditularkan melalui gigitan nyamuk atau serangga kepada manusia,
karena ....
a. Nyamuk hanya bisa menularkan penyakit malaria atau demam berdarah saha
b. Nyamuk akan langsung mati setelah mengigit penderita
c. Virus keburu mati pada saat dibawa terbang
d. Gigitan nyamuk kepada manusia tidak menimbulkan luka
e. Darah yang dibawa nyamuk sangat sedikit
59. Istilah HIV digunakan sejak tahun ....
a. 1986
b. 1987
c. 1988
d. 1989
e. 1990
60. Badan organisasi PBB yang menangani AIDS/HIV .....
a. UNESCO
b. IMF
c. UNAIDS
d. ILO
e. UNICEF