Dwiputriaida Revalia Maharani

XI IPA 3

1. Loncat kangkang diatas peri lompat termasuk ke dalam olahraga...

A. Senam ketangkasan tanpa alat

B Senam aerobik

C. Senam akuatik

D. Senam ketangkasan dengan alat

E. Senam irama

2.Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah

A. Kuda-kuda pelana

B. kuda. kuda lompat

C. Palang Sejajar

D. Paling bertingkat

E. Tali

3. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah

A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

B. Lari cepat,tolakan, dan gerakan saat melayang di Udara.

C. Tolakan, melewatkan kati diatas peti lompat, dan Pendaratan.

D. kuda-kuda, gerakan Inti, dan gerakan penutup

E. Jongkok, berguling, dan jongkot kembali

4. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah….

A. Mengambil awalan untuk ancang ancang
 B. Pandangan kedepan
C. Melakukan tolakan kaki
D. Kedua tangan menahan berat di peti lompat

E. Menekuk lutut sedikit

4 kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah

A.Saat membuka kaki sangat lebar

B. Saat melayang di udara,badan

C Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

D.Saat menumpu diatas peti,tangan kurang melakukan tolakan

E.Saat mendarat,tangan direntangkan ke depan

5. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah

A.Berdiri tegak

B. Jongkok

C. condong ke depan dengan menekuk lutut

D.Duduk telunjur

E.Membungkuk

6. Teknik membuka kaki pada loncat kang kang dilakukan pada saat

A. Pada saat tangan akan menumpa pada peti

lompat

B. Setelah kaki melakukan tolakan

C. Pada saat melakukan awalan

D. Setelah tangan menumpu pada peti lompat

 E. pada saat badan melayang siap mendarat

7.Jarak antara papan tolakan dengan awalan pada loncat kangkang adalah

A 5-10 meter

B. 10-15 meter

C. 15-20 meter

D.20-25 meter

E. 25-30 meter

8.Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan

A. Melayang

B. Mendarat

C.berputar

D. Berlari

E.Menolak

9. keberhasilan melewati peti compat claram commat kangkang sangat dipengaruhi

oleh teknik

A. keseimbangan dan kelenturan

B. Sikap tubuh dan berat badan

C. Awalan dan tolakan

D. ketenangan dan keberanian

E Pandangan mata dan bentut kaaki

10.Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat...

A.Setelah tangan menumpu pada peti lompat

B. Tangan akan menumpa pada peti loncat

C Badan melayang siap mendarat

D. Melakukan Awalan

E. Setelah kaki melakukan tolakan

11.Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan

untuk...

A. Menguatkan otot pinggang

B. Melancarkan napas

C. Mengatur keseimbangan

D. Meningkatkan kerja otak

E. Memperlancar peredaran darah

12 Dibawah ini, yang termasuk jenis senam Irama yaitu

A. SKJ, aerobik, senam pramuka

B.SKJ, aerobik, dansa

E, SKJ, dansa, aerobilo

D. SKJ, danga, senam pramuka

E aerobik, dansa, lantai

13. Senam rama pada umumnya dilakukan dengan ...

A. Santai dan lemas

B. Sedih dan santai

 C. Gembira dan semangat

D. Terpaksa dan kesal

E marah dan semangat

14 Dalam Senam irama yang dilakukan secara berkelompok,yang termasuk faktor

terpenting, yaitu

A.Ketukan

B. Kekelompokkan

C. kecepatan

D. Fekuatan

E kelentukan

15.Dibawah ini yang merupakan inti senam irama, yaitu

A. Menyelesaikan gerakan tangan dan kaki

B. kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

C. kelincahan

D keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

E. koordinasi gerakan.

16 Senam Irama akan bermanfaat bagi tabuh kita. jika dilakukan dengan ...

A.efektif

B. gembira

C. Sistematis

D. Teratur
 E. Irama

17.Senam irama di Indonesia berada dibawah naungan di organisasi...

A. PRSI

B. PERSANI

C. PERBASI

D. PERDANI

E.PERSATANI

18 Gerakan senam Irama diiringi oleh irama musik dilakukan Secara

A. Berirama

B. Massal

C. Serempak

D. Bebas

E. Beraturan

19. Bentuk latihan gerakan tubuh sesuai dengan

A.ketukan

B. Lagu

C. Musik

D. Irama

E. ROCK

20 Suatu gerakan senam yang diiringi oleh irama,yaitu...

A. Senam matras
 B. Senam lantai

c. Senam ketangkasan

D. Senam irama/ritmik

E. Senam aerobik

21 Induk organisasi renang seluruh dunia adalah...

A.FIWA

B. FIFA

C.PBVSI

D.PBI

E. PVBSI

22 Start renang gaya punggung dilakukan dengan

A.dalam air menghadap dinding kolam

B. Atas balok Start

C. Tepian kolem renang

D. Atas kolam renang

E.Pasar kolam renang

23 Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya

A. gaya kepala

B. gaya kupu-kupu

c. gaya punggung

D. gaya dada
 E. gaya bebas

24 Pada mulanya gaya fupu-kupu merupakan Variasi dari gaya...

A. gaya meluncur

B. gaya dada

C. Gaya punggung

D. gaya bebas

E. gaya kepala

25 pada nomor 4x100 m gaya gant estapet satu regu diwakili olen...

A. 2 pemain

B. 5 pemain

C. 8 pemain

D. 6 pemain

E. 4 Pemain