KE 2 PJOK

1. Rangkaian gerakan senam yang dilakukan dalam rangka, untuk upaya kesehatan seseorang
atas intruksi dokter adalah
A. Senam militer
B. Senam ketangkasan
C. Senam massal
D. Senam aerobik
E. Senam penyembuhan

2. Sebelum melakukan aktifitas kegiatan berolah raga apapun jenis nya sebaik nya melakukan
gerakan warming up, artinya....
A. pemulihan
B. pemanasan
C. penguatan
D. pendahuluan
E. penyesuaian

3. Yang merupakan kegiatan aktivitas kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot pada
bagian tungkai adalah....
A. Squat jump
B. lari sprint
C. jogging
D. sit up
E. back up

4. Aktivitas senam yang bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani, melatih otot-otot jantung,
dan paru-paru adalah.....
A. Senam militer
B. Senam ketangkasan
C. Senam si buyung
D. Senam aerobik
E. Senam lantai

5. Gerakan setelah melakukan senam aerobik yang bertujuan untuk mengembalikan kondisi
tubuh seperti semula adalah...
A. pemanasan
B. latihan inti
C. langkahirama
D. pendinginan
E. ayunan lengan
6. Gerakan passing atas, pukulan spike, membendung serangan dengan bloking rapat
merupakan teknik yang harus dikuasai oleh seorang pemain.....
A. Sepak bola
B. Bola volley
C. Basket
D. Sepak takraw
E. Futsal

7. Pukulan bola yang dimainkan dalam permainan bola volley maksimal sebanyak....sebelum
dikembalikan ke pihak lawan
A. 1 kali
B. 2 kali
C. 3 kali
D. 4 kali
E. 5 kali

8. Yang merupakan betuk latihan daya tahan yaitu....

A. Push up
B. Back up
C. Sit up
D. Pull up
E. Lari marathon

9. Latihan yang bertujuan untuk kekuatan otot-otot pada bagian perut adalah
A. Sit up
B. Pull up
C. Push up
D. Squat jump
E. jogging

10. Gerakan mengangkat lutut dalam senam aerobik…

A. lunges
B. easy walk
C. knee up
D. pull up
E. shoulder up
11. Gerakan senam aerobic intensitas ringan atau benturan ringan adalah…
A. Low high
B. High push
C. High Impact
D. Low Impact
E. Lunges
12. Sedangkan gerakan senam aerobic intensitas cepat atau benturan keras adalah...
A. Low high
B. High push
C. High impact
D. Low impact
E. Lunges

13. Salah satu manfaat senam aerobik adalah.....

A. Menambah berat badan
B. Menambah nafsu makan
C. Membuat cepat lelah
D. Meningkatkan aspek kebugaran jasmani
E. Memperbanyak aktifitas

14. Gerakan yang mengarah kepada pembentukan otot tertentu pada senam aerobik terdapat
pada latihan.....
A. awal
B. peralihan
C. inti
D. akhir
E. tempo

15. Gerakan senam lantai guling depan sama artinya dengan....

A. Roll depan
B. Roll belakang
C. meroda
D. salto depan
E. salto belakang

16. posisi badan tegak lurus dengan kedua tangan menahan dibawah, dan kedua kaki dirapatkan
berada diatas adalah sikap....
A. kayang
B. hand stand
C. kop stand
D. sikap lilin
E. neck spring

17. Hal hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan aktivitas renang adalah..
A. Pemanasan otot-otot
B. berendam diair
C. latihan gaya
D. injak-injak air
E. meluncur
18. Latihan yang tepat bagi seseorang yang baru akan belajar berenang adalah…
A. Pengenalan di air
B. berendam di air
C. latihangaya
D. injakinjak air
E. meluncur

19. Salah satu dasar latihan sebelum latiahan gaya-gaya renang adalah…
A. berendam di air
B. latihangaya
C. injak-injak air
D. meluncur
E. mengaturpernafasan

20. Jumlah gaya dalam olah raga renang sesuai peraturan federasi renang internasional adalah..
A. 1 gaya
B. 2 gaya
C. 3 gaya
D. 4 gaya
E. 5 gaya

21. Posisi tubuh pada saat melakukan gerakan meluncur di permukaan air sebaiknya…
A. telentang
B. telungkup
C. menyamping
D. tegak lurus
E. membungkuk
22. Gaya dalam renang yang posisi tubuhnya telentang adalah renang gaya...
A. dada
B. punggung
C. bebas
D. kupu-kupu
E. dolphine

23. Posisi start yang dilakukan di air adalah nomor renang gaya…
A. dada
B. bebas
C. punggung
D. kupu-kupu
E. dolphine
24. Gaya renang yang gerakannya seperti hewan katak adalah renang gaya…
A. dada
B. punggung
C. bebas
D. kupu-kupu
E. kupu-kupu

25. Crawl atau free style sama artinya dengan nomor renang gaya...
A. dada
B. punggung
C. bebas
D. kupu-kupu
E. dolphine

26. Gaya renang yang digunakan untuk melakukan pertolongan korban tenggelam yang cepat
dalam menjelajah di air adalah…
A. dada
B. punggung
C. bebas
D. kupu-kupu
E. dolphine

27. Posisi tubuh saat mengapung dipermukaan air agar tidak tenggelam harus dalam
keadaan.....dengan menggerak kedua kaki nya
A. tegak lurus
B. miring
C. condong
D. telungkup
E. telentang

28. Dalam renang gaya bebas saat pengambilan nafas sebaiknya posisi kepala…
A. ditundukkan di dalam air
B. diangkat di permukaan air
C. ditegakkan di ataspermukaan air
D. disejajarkan di permukaan air
E. ditengokkan sejajar di permukaan air

29. Pada lomba renang terdapat nomor estafet beregu putra dan putri berjumlah....
A. 2 orang
B. 3 orang
C. 4 orang
D. 5 orang
E. 6 orang
30. Induk organisasi cabang olah raga renang di indonesia adalah....
A. PSSI
B. PRSI
C. PASI
D. PERBASI
E. PBSI

31. Teknik dasar dalam permainan bola basket memantulmantulkan bola ke lantai lapangan
adalah…
A. drible
B. passing
C. shooting
D. rebound
E. pivot

32. Dalam permainan basket apabila bola yang di lempar masuk dari luar garis daerah key hole
area maka point yang dihasilkan.....
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6

33. Memberikan operan bola yang dipantulkan dalam permainan basket adalah…
A. long pass
B. under pass
C. bounce pass
D. chest pass
E. over head pass

34. Gerakan ini dalam permainan bola basket dapat digunakan untuk mengelabui lawan dimana
salah satu kaki sebagai poros nya....
A. shoot
B. pivot
C. ribbon
D. passing
E. jump ball

35. Untuk menahan pukulan smash lawan dalam permainan bola volley dengan melakukan
pertahanan....
A. smash
B. servis
C. passing bawah
D. passing atas
E. block
36. Jumlah pemain dalam satu tim bola volley sebanyak.....
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang
E. 8 orang

37. Yang termasuk dalam nomor lari jarak menengah pada nomor atletik adalah....
A. 50 m
B. 100 m
C. 200 m
D. 1500 m
E. 3000 m

38. Pukulan yang digunakan untuk menempatkan bola didekat net, dimana pemain dekat dengan
net dalam permainan badminton...
A. smash
B. lob
C. chop
D. drive
E. netting

39. Pukulan yang arah bola nya jatuh menukik tajam di daerah lapangan lawan adalah....
A. smash
B. lob
C. chop
D. drive
E. drop shot

40. Salah satu penyebab penularan penyakit HIV/AIDS adalah...

A. Tingga serumah
B. Makan dengan piring yang sama
C. keringat
D. jarum suntik tidak steril
E. bersalaman

41. Hal yang tidak dapat menularkan HIV/AIDS dibawah ini adalah.....
A. Makan dengan piring yang sama dengan penderita
B. Jarum suntik tidak steril
C. Tranfusi darah
D. Ibu menyusuii
E. Hubungan seksual
42. Aba-aba atau teknik start pada nomor lari jarak pendek dengan menggunakan teknik start
jongkok adalah.....
A. Bersedia, siap, ya
B. Bersedia, siap, lari
C. Siap, ya, lari
D. Ya, lari
E. Satu, dua, tiga, lari

43. Salah satu jenis serangan atas dalam pencak silat yang dapat menghasikan angka adalah.....
A. Tendangan
B. Hindaran
C. Elakan
D. Tangkisan
E. Sapuan

44. Sedangkan jenis serangan bawah dalam pencak silat yang dapat menghasilkan angka
adalah.....
A. Tendangan
B. Hindaran
C. Elakan
D. Tangkisan
E. Sapuan

45. Seseorang yang terkena penyakit HIV AIDS fungsi pada bagian tubuh nya yang terkena atau
terserang pertama kali adalah.....
A. fungsi jantung
B. fungsi hati
C. fungsi peredaran darah
D. fungsi kekebalan tubuh
E. fungsi saraf