LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

KELAS XII
SMA KARTIKA XIX-1
BANDUNG
NAMA :
KELAS :
NO. ABSEN :

1. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...

A. PERBASI
B. NBA
C. IBL
D. PSSI
E. PRSI

2. Point yang diperoleh pada saat seorang pemain basket berhasil memasukkan bola ke dalam
ring yang diawali dengan gerakan melangkahkan kaki dua kali lalu melompat sambil
melempar bola ke dalam ring adalah ...
A. 2 point
B. 1 point
C. 4 point
D. 3 point
E. 5 point

3. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas ...

A. tiga orang
B. empat orang
C. lima orang
D. tujuh orang
E. dua orang

4. Dalam permainan Bola Basket gerakan tersebut dinamakan dengan gerakan

a. bounce pass
 b. jump shoot
c. dribbling
d. overhead pass
e. chest pass
5. Induk organisasi basket Internasional ialah ...
A. PBSI
B. FIBA
C. PERBASI
D. IBF
E. FINA

6. Wasit yang memiliki tugas utama untuk mengamati kejadian-kejadian di daerah bersyarat
yaitu ...
A. Wasit wisata
B. Wasit II
C. Wasit pemandu
D. Wasit I
E. Asisten wasit

7. Pencipta permainan bola basket yaitu ...

A. James
B. Prof. Dr. James Nainsmith
C. Willian J. James
D. William G. Morgan
E. Arthur Balfour

8. Permainan bola basket dimainkan oleh ... tim

A. 6
B. 3
C. 4
D. 2
E. 5

9. Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika ...

A. Adanya pelanggaran
B. Memulai pertandingan
C. Terjadi bola pegang
D. Ada pemain yang terluka atau cedera
E. Akhir pertandingan
10. Permainan bola basket diciptakan pada ...
A. 22 November 1865
B. 20 Desember 1876
C. 15 Desember 1891
D. 21 April 1891
E. 21 Maret 1851

11. Bola dalam permainan bulu tangkis terbuat dari....

A. Kulit
B. Kain
C. Bulu
D. Rotan
E. Plastik

12. Kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat dunia, memperebutkan piala yang bernama....
a. Asia Cup
b. World Cup
c. Uber Cup
d. Thomas Cup
e. Sudirman Cup

13. Pukulan yang dilakukan seperti smash disebut …

A. Netting
B. Clear
C. Drive
D. Dropshot
E. Servis

14. Underhand disebut pula …

A. Pukulan dari samping
B. Pukulan dari bawah
C. Pukulan dari atas
D. Pukulan lob
E. Pukulan menyamping
15. Pukulan overhead yang meluncur dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan
disebut..........
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Netting
E. Drive

16.

Dalam permainan bulu tangkis gerakan tersebut dinamakan dengan gerakan....

A. Servis pendek
B. Servis panjang
C. Smash
D. Drive
E. Netting
17. Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah....
A. 1 dan 3 set
B. 2 dan 3 set
C. 3 dan 4 set
D. 4 dan 6 set
E. 2 dan 1 set

18. Gambar tersebut merupakan rangkaian gerak tenik pukulan smash dalam permainan bulu
tangkis. Urutan yang benar dalam melakukan pukulan Smash yaitu.........

A. 1,2,3,4
 B. 2,4,1,3
C. 1,3,2,4
D. 4,3,2,1
E. 2,3,14

19. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang
raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara………
A. Pryngpon grip
B. England grip
C. Shakehand grip
D. Backhand grip
E. Western grip

20. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan………..

A. Service
B. Lop
C. Smash
D. Dropshot
E. Netting

21. Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....
A. Delsartes
B. Rudolf van Laban
C. Jacques Dalcrose
D. William C. Morgan
E. Arthur Balfour

22. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

A. Melemaskan otot dan sendi
B. Menguatkan tulang
C. Keseimbangan gerakan
D. Meningkatkan percaya diri
E. Mengatur pernapasan

23. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....
A. Loop pas
B. Balance pass
C. Bijtrek pass
 D. Galop pass
E. Zij pass

24. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

A. Kekuatan tubuh
B. Koordinasi gerak
C. Kelenturan tubuh
D. Ketetapan gerak
E. Kecepatan gerak

25. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

A. Menambah semangat gerakan
B. Memvariasikan gerakan
C. Memvariasikan langkah
D. Menambah gaya
E. Menambah gerakan agar banyak

26. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....
A. Irama
B. Kekuatan tubuh
C. Kontinuitas gerakan
D. Berat tubuh
E. Tinggi tubuh

27. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

A. Sistematis
B. Gembira
C. Teratur
D. Efektif
E. Santai

28. Manfaat senam irama, kecauli…

A. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
B. Meningkatkan daya tahan jantung
C. Merupakan suatu program penurun berat badan
D. Membentuk , teratur dan lincah
E. Dapat meningkatkan massa otot
29. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama.
Merupakan bagian dari.....
A. Faktor-faktor
B. Kelebihan
C. Manfaat
D. Unsur-unsur
E. Komponen

30. Galoppass dalam senam irama disebut juga.....

A. Langkah biasa
B. Langkah depan
C. Langkah rapat
D. Langkah kebelakang
E. Langkah menyilang

31. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu.....

A. Merunduk
B. Tegak
C. Membungkuk
D. Merunduk
E. Condong ke depan

32. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu.....
A. Lari jarak pendek
B. Lari zig-zag
C. Latihan dengan beban
D. Jogging
E. Shuttle Run

33. Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika.....telah memasuki finish.
A. Badannya
B. Kakinya
C. Punggungnya
D. Tangannya
E. Kepalanya
34. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu.....
A. 1500 m 3000 m dan 5000 m
B. 100 m 200 m dan 400 m
C. 400 m 800 m 1500 m
D. 200 m 400 m dan 800 m
E. 800 m 1500 m 3000 m

35. Berlari dengan jarak 100-400 m dengan kecepatan sprint dalam lari jarak menengah adalah
bentuk latihan.....
A. Kekuatan
B. Daya tahan
C. Kecepatan
D. Keseimbangan
E. Akselerasi

36. Pelari dengan jarak 100 m sering dinamakan.....

A. Timer
B. Atlet
C. Sprinter
D. Starter
E. Sprint

37. Ketika menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke.....
A. Samping kiri
B. Depan
C. Belakang
D. Samping
E. Samping kanan

38. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu.....
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melayang
D. Tolakan
E. Loncatan
39. Atletik adalah.....
A. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah
B. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan
lompat
C. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf
D. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot
E. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet

40. Dalam meningkatkan kebugaran jasmani gerakan tersebut merupakan gerakan........

A. Sit Up
B. Plank
C. Back Up
D. Pull Up
E. Push Up

41. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

A. Otot lengan, bahu, dada ✓
B. Otot kaki, perut, punggung
C. Otot punggung, tangan
D. Otot perut, dada
E. Otot bahu, kaki

42. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk.....
A. Meningkatkan pertumbuhan badan
B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Menanggulangi serangan penyakit
 E. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
✓

43. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

A. Up hill
B. Lari cepat
C. Down hill
D. Lari naik turun tangga
E. Shuttle run
44. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ....
A. Lari naik turun bukit
B. Interval training
C. Circuit training
D. Weight training ✓
E. Lari lintas alam

45. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan.....
A. Kelincahan ✓
B. Daya tahan otot
C. Kecepatan
D. Daya ledak
E. Kekuatan

46. Berikut gerakan yang dapat melatih kelincahan adalah.....

1 2 3 4 5
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

47. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut.....
 A. Lama latihan
B. Derajat latihan
C. Metode latihan
D. Intensitas latihan
E. Efek Latihan ✓

48. Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih
lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan
30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori.....

A. Excellent
B. Good
C. Average
D. Fair
E. Poor

49. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah.....

A. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
B. Meningkatkan daya tahan tubuh ✓
C. Meningkatkan kekuatan otot
D. Meningkatkan kelentukan persendian
E. Meningkatkan kecepatan

50. Rangkaian tersebut mrupakan rangkaian dalam melakukan gerakan.....

1) Tengkurap di lantai
2) Kedua telapak tangan menumpu pada lantai
3) Kedua ujung kaki juga menumpu pada lantai
4) Kepala menghadap kedepan
5) Luruskan lengan sehingga badan terangkat
6) Tekuk kembali lengan sehingga badan turun ke bawah
A. Sit Up
B. Plank
C. Back Up
D. Pull UP
E. Push Up