1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada

b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki

2. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching

3. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

a. Intensitas
b. Recovery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi

4. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a. Up hill e. Shuttle run

b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga

5. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust

6. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah
dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan

7. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a. Mempertahankan dan d. Meningkatkan kelentukan

menyelaraskan kondisi tubuh persendian
dalam kehidupan sehari-hari e. Meningkatkan kecepatan
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
8. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus

e. e. Tarik tambang

9. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance

10. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .

A. Membelakangi matras E. Diatas matras

B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Disebelah kanan matras

11. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .

A. Senam lantai
B. Senam irama
C. Senam pagi
D. Senam Kesegaran
E. Senam Yoga

12. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan .

A. Awalan senam lantai guling ke D. Gerakan senam lantai guling ke

depan belakang
B. Gerakan senam lantai guling ke E. Gerakan melompat
depan
C. Awalan senam lantai guling ke
belakang

13. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

A. Guling depan E. Meroda

B. Guling belakang
C. Kayang
D. Guling lenting

14. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

A. Diluruskan C. Dibulatkan
B. Ditekukkan D. Dimiringkan
 E. diremahkan

15. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian
belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan
pengertian dari . . .

A. Roll belakang E. Sikap kayang

B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Loncat harimau

16. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . .
.

A. Pinggang E. kaki
B. Punggung
C. Kepala
D. Tengkuk atau punduk

17. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

A. FIG D.Perpani
B.PERSANI
C.FINA
C.Satuan senam indinesia

18. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .

A. Sikap jongkok dan berdiri D. Sikap berdiri dan terlentang

B. Sikap jongkok dan berbaring E. Sikap diam dan membisu
C. Sikap jongkok dan terlentang

19. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...

A. IPSI
B. PERBASI
C. PBVSI
D. PSSI
E. PBSI

20. Ukuran lapangan bola voli adalah ...

a. 9 x 12 m
b. 12 x 18 m
c. 12 x 6 m
d. 9 x 18 m
e. 7 x 14 m

21. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya di daerah
belakang, dan tidak berhak melakukan pukulan serangan servis ,block, maupun usaha memblock
disebut ...
a. Goal keeper
b. Libero
c. Tosser
d. Smasher
e. Back
22. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...
a. Memblock serangan lawan
b. Pukulan permulaan
c. Penyajian bola pertama
d. Syarat dalam permainan
e. Tanda dimulainya suatu permainan

23. Yang tidak termasuk dalam tahapan melakukan smash adalah ...
a. Langkah awalan
b. Langkah untuk meloncat
c. Memukul bola
d. Berlari menghampiri net
e. Memukul bola

24. Berhasil atau tidaknya suatu penyerangan dalam permainan bola voli sebagian besar bergantung
pada ...
a. Pemberian bola pada pemain penyerang yang bersangkutan
b. Pendaratan dari posisi serang
c. Postur tubuh penyerang
d. Posisi penyerang bola
e. Lebar langkah penyerang

25. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voli disebut ...
a. Spiker
b. Libero
c. Tosser
d. Server
e. Blocker

26. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voli putri adalah ...
a. 2.22 m
b. 2.24 m
c. 2.34 m
d. 2.42 m
e. 2.44 m

27. Sistem hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli yaitu ...
a. 15 really point
b. 30 really point
c. 25 really point
d. 22 really point
e. 20 really point

28. Kesalahan dalam permainan bola voli, kecuali ...

a. Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan
b. Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh
permukaan lapangan
c. Pemain melakukan spike di atas lapangan
d. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan
e. Melakukan smash ketika bola di atas net

29. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola
b. Memukul, menggiring, dan menyundul bola
c. Menggiring, menangkap, dan menembak
d. Passing, servis, dan smash
e. Passing, lay-up, dan menangkap

30. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena ...
a. Pelanggaran untuk regu lawan
b. Servis diulang
 c. Point untuk regu yang melakukan servis
d. Permainan dilanjutkan
e. Point untuk regu lawan

31. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan ...
a. Blocking
b. Spike
c. Smash
d. Passing
e. Controlling

32. Kejuaraan bola voli pertama kali diselenggarakan pada tahun 1947 yang bertempat di negara ...
a. Amerika serikat
b. Polandia
c. Inggris
d. Swedia
e. Kuba

33. Pemain yang bertugas mengontrol pertahanan dalam bola voli disebut ...
a. Spiker
b. Libero
c. Tosser
d. Server
e. Cover

34. Suatu lompatan yang terdiri atas sebuah jingkat (hop), sebuah langkah (step) dan sebuah lompat
(jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu...
A. Lompat jangkit
B.Lompat jauh
C.Lompat tinggi
D.Lompat galah

35. Lompat jangkit merupakan salah satu nomor lompat cabang...

A. Atletik
B.Beladiri
C.Akuatik
D.Tenis

36. Lompat jangkit biasanya disebut lompat...

A. One jump
B. Triple jump
C. Double jump
D. Four jump

37. Dibawah ini terdiri dari tiga urutan gerak lompat jangkit, kecuali..
A. Gerak berjingkat
B. Gerak melangkah
C. Gerak melompat
D. Gerak berjalan

38. Dalam melakukan lompat jangkit komponen yang paling dibutuhkan adalah...
A. Kecepatan dan kelenturan
B. Daya tahan dan kelincahan
C. Keseimbangan dan koordinasi
D. Koordinasi dan daya tahan

39. Bentuk lapangan Lompat Jangkit sama dengan lapangan..

A. Lompat galah
B. Lompat tinggi
C. Lompat jauh
 D. Lempar cakram

40. Berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa mengurangi ataupun merubah langkah merupakan
tahap...
A. Awalan
B. Tolakan
C. Melayang
D. Mendarat

41. Ukuran tinggi net pada bola voli untuk putra dan putri adalah ...
a. Putra: 2,43 m dan putri: 2,24 m
b. Putra: 2,34 m dan putri: 2,14 m
c. Putra: 2,42 m dan putri: 2,25 m
d. Putra: 2,42 m dan putri: 2,14 m

42. Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula dalam permainan bola voli adalah ...
a. Servis
b. Smash
c. Passing
d. Blocking

43. Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah ... orang
a. 5
b. 6
c. 7
d. 8

44. Peran penting dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut, kecuali ...
a. Tosser
b. Defender
c. Jumper
d. Spiker

45. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...

a. Memblokir serangan lawan
b. Pukulan permulaan
c. Penyajian bola pertama
d. Syarat dalam permainan

46. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan menerima serangan dari lawan dalam permainan bola
voli adalah ...
A. Blocker
B. Libero
C. Defender
D. Setter

47. Salah satu syarat untuk menjadi wasit voli adalah ...
a. Sehat jasmani dan rohani
b. Mahir dalam bermainan bola voli
c. Memiliki tinggi badan yang ideal
d. Berperilaku sopan

48. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk penyerang dalam voli disebut ...
a. Spiker
b. Libero
c. Tosser
d. Server

49. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ...
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
 c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka

50. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ...
a. Tennis servis
b. Servis atas
c. Floating servis
d. Overhead servis

51. Kompetisi bola voli professional Indonesia yang diikuti oleh beberapa klub tersebar di seluruh
Indonesia adalah ...
a. LIVOLI
b. Kejurnas
c. PROLIGA
d. Kejurda

52. Setiap pertandingan bola voli, umumnya berlangsung sebanyak ... babak.
a. 1
b. 3
c. 4
d. 5

53. Salah satu unsur utama yang menentukan menang atau kalanhya suatu regu dalam suatu
pertandingan yaitu ...
a. Penguasaan teknik
b. Kondisi fisik
c. Taktik
d. Skill individu

54. Pada waktu servis kedua regu harsu berada dalam lapangan atau di daerahnya masing-masing
dalam ... deret kesamping
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

55. Gerakan bola hasil passing bawah dalam bola voli adalah ...
A. Lurus
B. Menukik
C. Kembali
D. Memantul

56. Cara memainkan bola dengan efektif dan efisien dengan peraturan permainan yang berlaku untuk
mencapai suatu hasil optimal dalam permainan bola voli disebut ...
A. Variasi permainan
B. Teknik permainan
C. Kombinasi permainan
D. Strategi permainan

57. Di bawah ini adalah reknik permainan bola voli, kecuali ...
A. Servis
B. Passing
C. Mengonrol bola
D. Smash

58. Passing bawah adalah salah satu teknik dalam permainan bola voli yang dapat digunakan untuk ...
A. Membendung sasaran lawan
B. Mengembalikan serangan lawan
C. Menerima permulaan servis
D. Mengoperkan bola kepada teman seregu
59. Anggota tubuh pemain bola voli yang boleh digunakan untuk memainkan bola adalah ...
A. Tangan saja
B. Seluruh tubuh
C. Tangan dan kaki
D. Tangan, kaki dan kepala

60. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu
sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan ...
A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Servis
D. Smash

61. Servis dalam permainan bola voli hanya dapat dilakukan pada ...
A. Kotak servis 3 meter
B. Tempat bebas
C. Menurut kesukaan yang melakukan servis
D. Belakang garis servis selebar 9 meter

62. Di bawah ini adalah faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali ...
A. Pelannya bola dipukul
B. Penempatan bola di ramai orang
C. A dan B salah
D. Penempatan bola di tempat kosong

63. Permulaan serang dalam bola voli dilakukan dengan teknik ...
A. Smash
B. Passing
C. Passing atas
D. Servis

64. Gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah ...
A. Diayun ke depan ke arah bola
B. Diayun ke atas ke arah bola
C. Diluruskan ke depan ke arah bola
D. Dipukulkan ke depan ke arah bola

65. Untuk mengejar bola dengna jarak yang agak jauh dilakukan dengan cara ...
A. Passing sambil jongok
B. Passing sambil meloncat
C. Passing sambil berlari
D. Passing sambil berdiri di tempat

66. Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan ...

A. Passing atas
B. Passing bawah
C. Servis
D. Blocking

67. Pemain yang bertugas melakukan serangan dari depan dengan cara memukul bola sekeras-kerasnya
adalah ...
A. Smasher
B. Server
C. Blocker
D. Passer

68. Penemu permainan bola voli meninggal pada tahun ...

A. 1944
B. 1942
C. 1941
D. 1943
69. Olahraga bola voli pada awal penemuannya dinamakan dengan ...
A. Tenez
B. Mintonette
C. Battledores
D. Soccer
E.
70. Pemain yang bertugas mengumpan bola ke teman-temannya dan mengatur jalannya permainan
dinamakan ...
A. Defender
B. Libero
C. Spiker
D. Tosser

71. Pemain yang bertugas memukul bola supaya jatuh di daerah pertahanan lawan dinamakan ...
A. Defender
B. Livero
C. Spiker
D. Tosser

72. Pemain bertahan yang bebas keluar dan masuk, akan tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang
net yaitu ....
A. Defender
B. Libero
C. Spiker
D. Tosser

73. Pemain bertahan untuk menerima serangan dari lawan dinamakan ...
A. Defender
B. Libero
C. Spiker
D. Tosser

74. Garis tepi lapangan permainan bola voli yaitu sepanjang ...
A. 5 m
B. 3 m
C. 2 m
D. 4 m

75. Tinggi net bola voli putra yaitu ...

A. 2,45 m
B. 2,43 m
C. 2,42 m
D. 2,44 m

76. Sikap memblok yang benar yaitu sebagai berikut, kecuali ....
A. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga
B. lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas
C. Jongkok, bersiap untuk melompat
D. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir

77. Pada pertandingan voli, teknik untuk memulai pertandingan disebut ....
A. Servis
B. Passing
C. Smash
D. Blok

78. Induk organisasi bola voli Internasinal yaitu ...

A. IAAF
B. FIBA
 C. FIFA
D. FIVB

79. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar permainan bola voli adalah ....
A. Shooting
B. Passing
C. Servis
D. Smash

80. Usaha membendung serangan lawan berupa smash agar tidak menghasilkan poin dinamakan ...
A. Servis
B. Passing
C. Smash
D. Blok

81. Berikut ini hal hal yang perlu diperhatikan saat melakukan teknik smash, kecuali ....
A. Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan
B. Pada saat mendekati net kedua lengan di ayunkan ke belakang
C. Langkah yang dibuat menggunakan langkah kaki ynag lebar
D. Kedua kaki dihentakan bersusulan

82. Berkut ini urutan yang benar pada saat melakukan teknik smash adalah ...
A. Mendarat, awalan, menloncat dan memukul
B. Meloncat, memukul
C. Memukul, mendarat, awalan dan meloncat
D. Awalan, meloncat, memukul dan mendarat

83. Teknik passing dapat dibagi menjadi 2 dalam permainan bola voli yaitu ...
A. Depan dan belakang
B. Kiri dan kanan
C. Bawah dan atas
D. Luar dan dalam

84. Dalam permainan bola voli, teknik yang dilakukan untuk mengoper bola kepada kawan
dinamakan ...
A. Servis
B. Passing
C. Smash
D. Blok

85. Teknik pukulan keras waktu bola berada di atas net untuk dimasukkan ke daerah lawan disebut ...
A. Servis
B. Passing
C. Smash
D. Blok

86. Time out hanya dilakukan berapa kali dalam satu babak ...
A. 4
B. 2
C. 1
D. 3

87. Waktu time out hanya diberikan selama ...

A. 4 menit
B. 1 menit
C. 2 menit
D. 3 menit
88. Pemain nomor satu dinamakan ....
A. Blocker
B. Spiker
C. Server
 D. Tosser

89. Pemain nomor kedua dinamakan ...

A. Blocker
B. Spiker
C. Server
D. Tosser

90. Pemain nomor ketiga dinamakan ...

A. Blocker
B. Spiker
C. Server
D. Tosser

91. Pemain nomor empat dinamakan ...

A. Blocker
B. Spiker
C. Server
D. Tosser

92. Pemain nomor lima dan enam dinamakan ...

A. Blocker
B. Spiker
C. Server
D. Striker

93. PBVSI dibentuk pada tahun ...

A. 1945
B. 1955
C. 1965
D. 1975
E. 1985

94. Ukuran area servis pada lapangan bola voli adalah ....
A. 3 m
B. 4 m
C. 5 m
D. 6 m

95. Set-upper bertugas sebagai ...

A. Memukul bola ke daerah lawan
B. Menerima serangan dari lawan
C. Pemain bertahan
D. Mengumpan bola pada teman

96. FIVB dibentuk di negara ....

A. Amerika Serikat
B. Inggris
C. Perancis
D. Italia

97. FIVB dibentuk pada tahun ...

A. 1945
B. 1946
C. 1947
D. 1948

98. Bola voli berasal dari negara ...

A. Amerika Serikat
B. Inggris
C. Perancis
 D. Italia

99. Di bawah ini yang bukan termasuk peran penting dalam permainan bola voli yaitu ....
A. Libero
B. Tosser
C. Jumper
D. Defender

100. Servis dalam bola voli artinya yaitu ...

A. Tanda dimulainya suatu pertandingan
B. Memblok serangan lawan
C. Penyajian bola pertama
D. Pukulan permulaan