I. PILIHLAH SATU JAWABAN YANG PALING BENAR!

1. Teknik melempar bola setinggi dada disebut . . . .

a. Jeveline pass
b. Side pass
c. Chest pass
d. Bound pass
2. Berdiri dengan salah satu kaki merupakan salah satu latihan . . . .
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan otot
3. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . .
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
4. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi . . . .
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat ke atas
c. Badan tegak di atas
d. Badan dan kaki lurus
5. Istilah lain guling depan adalah . . . .
a. forward roll
b. back roll
c. tiger sprong
d. head stand
6. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah . . . .
a. punggung
b. panggul
c. kepala
d. tengkuk
7. Sikap akhir guling belakang pada umumnya . . . .
a. terlentang
b. telungkup
c. jongkok
d. berdiri
8. Berdiri dengan dua tangan (hand stand) merupakan salah satu latihan . . . .
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan otot
9. Latihan sit up tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . .
a. Kekuatan otot punggung
b. Kekuatan otot perut
c. Kekuatan otot pinggang
d. Kekuatan otot kaki
10. Gerak push up adalah bentuk latihan kekuatan untuk melatih . . . .
a. Otot lengan
b. Otot punggung
c. Otot tangan
d. Otot leher
 11. Perhatikan gambar di bawah, mana yang merupakan gambar lapangan sepakbola .......

a.

b.

c.

d.

12. Perhatian gambar di bawah, mana yang merupakan gerak guling depan awalan kaki lurus .......
a.

b.

c.

d.
13. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah . . . .
a. punggung
b. leher
c. kepala
d. tengkuk
14. Berdiri dengan salah satu kaki merupakan salah satu latihan . . . .
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan otot

15. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . .
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kecepatan

16. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi . . . .

a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat ke atas
c. Badan tegak di atas
d. Badan dan kaki lurus

17. Istilah lain guling belakang adalah . . . .

a. forward roll
b. back roll
c. tiger sprong
d. head stand

18. Saat melakukan gerakan guling ke belakang, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah . . . .
a. Kepala bagian belakang
b. Punggung
c. Kepala bagian depan
d. pantat

19. Sikap akhir guling belakang pada umumnya . . . .

a. terlentang
b. telungkup
c. jongkok
d. berdiri

20. Berdiri dengan dua tangan (hand stand) merupakan salah satu latihan . . . .
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan otot

21. Latihan sit up tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . .
a. Kekuatan otot punggung
b. Kekuatan otot perut
c. Kekuatan otot pinggang
d. Kekuatan otot kaki
22. Gerak push up adalah bentuk latihan kekuatan untuk melatih . . .
a. Otot lengan
b. Otot punggung
c. Otot tangan
d. Otot leher

23. Lama permainan sepak bola adalah …

a. 2 x 50 menit c. 2 x 40 menit

b. 2 x 45 menit d. 2 x 30 menit

24. Tendangan bola yang dilakukan dari sudut lapangan disebut …

a. finalty kick c. goal kick
b. corner kick d. free kick
25. Jika bola keluar lapangan melalui garis samping, maka akan dilakukan …
a. throw in c. off side
b. hand ball d. free kick
26. Pemain yang bertugas menyerang disebut juga dengan…..
a. kiper c. defence
b. Strikcer d. gelandang / playmaker
27. Menendang, mengiring, menerima / menghentikan bola merupakan teknik dasar permainan
……..
a. bola basket c. sepak bola
b. bola tangan d. bola kasti

28. Gerakan sikap kapal terbang untuk melatih ......

a. kelentukan c. kekuatan
b. keseimbangan d. kelincahan
29. Gerakan senam lantai (hand stand), berat badan bertumpu pada ........
a. tangan c. kepala
b. leher d. pundak
30. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain tiap-tiap regu adalah…
a. empat c. enam
b. lima d. tujuh

31. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah...

a. PBSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI

32. Bila pemain berhasil memasukkan bola ke dalam ring dari daerah tembakan,
maka akan mendapatkan nilai…
a. satu c. tiga
b. dua d. empat
33. Di bawah ini adalah jarak tendangan penalti pada permainan sepak bola….
A. 10 M C. 12 M
B. 11 M D. 13 M

34. Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari titik tengah lapangan ke
daerah lawan oleh dua orang pemain disebut….
A. Corner kick C. Offside
B. Free kick D. Kick off

35. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani adalah pengertian
dari….
A. Kebugaran jasmani C. Kesehatan jasmani
B. Senam kesegaran jasmani D. Kekuatan jasmani

36. Komponen/unsur kebugaran jasmani berikut ini dapat dikembangkan melalui latihan sirkuit,
kecuali....
A. Kecepatan C. Kelincahan
B. Kecakapan D. Kekuatan

37. Untuk mengukur kekuatan otot perut menggunakan tes ….

A. Push up C. Squat jump
B. Sit up D. Full up

38. Permainan bola basket diciptakan oleh...

a. Max Haizer c. W. John
b. W. G Morgan d. Dr. Naismith

39. Latihan berlari dua kali seminggu dengan menempuh jarak lebih jauh dari jarak
sebelumnya berfungsi untuk memelihara...
a. Style c. Speed
b. Stamina d. Leadership

40. Sikap yang perlu diperhatikan dalam latihan melempar bola ke dalam (throw in) dalam
permainan sepak bola adalah….
A. Bola dipegang dengan satu tangan
B. Pandangan ke belakang bagian samping
C. Berdiri di pinggir bagian luar lapangan
D. Bola diangkat di atas kepala dan berdiri di atas garis
1. Senam lantai menggunakan alas yang disebut...

2. Terdiri dari cabang olahraga apa sajakah Atletik itu! sebutkan?

3. Sebutkan pengaruh gizi terhadap pertumbuhan jasmani dan mental !

4. Latihan sit up tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih . . . .

5. Induk organisasi sepakbola Indonesia adalah...

1. C 11. 21. 31.
2. B 12. 22. 32.
3. B 13. 23. 33.
4. B 14. 24. 34.
5. A 15. 25. 35.
6. D 16. 26. 36.
7. D 17. 27. 37.
8. B 18. 28. 38.
9. B 19. 29. 39.
10. A 20. 30. 40.
11. D
12. A
13. D
14. B
15. B
16. B
17. B
18. D
19. C
20. B
21. B
22. A
23. B
24. B
25. A
26. B
27. C
28. B
29. A
30. B
31. D
32. B
33. B
34. D
35. A
36. B
37. B
38. D
39. B
40. D
1. MATRAS

2. LARI, LOMPAT, LEMPAR, JALAN, TOLAK

3. TUBUH MENJADI BUGAR

MENINGKATKAN DAYATAHAN TUBUH

TIDAK MUDAH TERKENA PENYAKIT

MENTAL MENJADI PERCAYA DIRI

4. KEKUATAN OTOT PERUT

5. PERSATUAN SEPAKBOLA SELURUH INDONESIA / PSSI