Soal PJOK kelas XI depan dan berat di kaki depan

1. Berat peluru dalam olahraga tolak 6. Induk olahraga basket internasional

peluru untuk kategori senior putri dinamakan…..
adalah….kg a. PERBASI
a. 3 b. IOF
b. 4 c. BWF
c. 5 d. FIBA
d. 6
7. Berat bola peluru untuk senior
2. Mengumpan bola basket putra….kg
menggunakan satu tangan kepada a. 7
teman dinamakan dengan teknik….. b. 4
a. chest pass c. 5
b. bounce pass d. 3
c. overhead pass
d. under pass 8. Karena fungsinya, pencak silat dapat
dibagi menjadi empat jenis, keculai
3. Gerakan melompat dengan satu kaki untuk…..
kemudian satu tangannya a. bela diri
memasukkan bola kedalam ring, b. kebatinan
maka teknik tersebut dinamakan….. c. seni
a. shooting d. gaya-gayaan
b. lay up
c. pivot 9. Induk olahraga pencak silat
d. dribbling Indonesia adalah ….
a. PERBASI
4. Gerakan memantulkan bola b. IPSI
menggunakan satu tangan dalam c. BWF
bola basket dinamakan gerakan….. d. FIBA
a. shooting
b. lay up
c. pivot
d. dribbling

5. Berikut adalah tahap persiapan untuk

melakukan teknik dasar menggiring
bola basket adalah….
a. Berdiri tegak dengan berat tubuh 10. Gambar diatas menunjukkan sikap
di kaki depan Anda kuda-kuda …..
b. Kedua kaki terbuka ke samping,
tubuh bersandar ke samping dan a. Tengah
berat pada kedua kaki b. Depan
c. Jika kedua kaki bersilang, tubuh c. Belakang
kembali dan berat tubuh bertumpu d. Silang
pada kedua kaki
d. Berdiri, tubuh sedikit condong ke
11. Diameter ataupun panjang garis 17. Istilah lain dari tendangan pojok
tengah lapangan permainan pencak adalah . . . .
silat adalah … meter a. Throw in
a. 2,50 b. Corner kick
b. 2,25 c. Kick off
c. 2 d. Off side
d. 3 18. Untuk melatih kekuatan otot
punggung, kita menggunakan latihan
12. Induk organisasi pencak silat berdiri ....
pada tahun … a. Push up
a. 1978 b. Pull up
b. 1945 c. Sit up
c. 1948 d. Back up
d. 1943 19. Cium lutut dan kayang adalah contoh
bentuk latihan fisik . . . .
13. Ada 3 gerak dasar dalam kebugaran a. Kekuatan
jasmani adalah…. b. Keseimbangan
a. Kecepatan,kelincahan, bergerak c. Kelenturan
b. Meregang, kelincahan, kecepatan d. Kecepatan
c. Bergerak, mengangkat, 20. Lari bolak – balik, lari zig – zag,
kelincahan juga dapat dikategorikan sebagai
d. Bergerak, mengangkat, meregang bentuk latihan fisik, yaitu . . . .
a. Kelincahan
14. Tendangan yang dapat menghasilkan b. Kecepatan
gol tanpa melewati sentuhan pemain c. Kekuatan
lain terlebih dulu disebut tendangan . d. Kelentukan
... 21. Kebugaran jasmani adalah …
a. Gawang a. Kemampuan seseorang untuk
b. Penjuru melakukan suatu pekerjaan tertentu
c. Bebas langsung dengan baik
d. Bebas tak langsung b. Sehat jasmani dan rohani
15. Panjang lapangan sepak bola adalah . c. Kesehatan yang selalu terjaga
... d. Selalu menjaga kesehatan dengan
a. 18 – 20 m baik
b. 20 – 30 m
c. 100 – 110 m 22. Senam irama disebut juga ….
d. 50 – 70 m a. Estafet
e. 75 – 100 m b. Lari 100m
16. Pola pertahanan man to man marking c. Senam ritmik
pada sepak bola dilakukan dengan d. Senam lantai
penjagaan . . . .
a. Ketat dan lawan tidak perlu 23. Pada saat memakai O’Brian maka
ditinggalkan sikap yang di perlukan adalah…..
b. Satu lawan satu a. menyamping
c. Berpola b. membelakangi
d. Kombinasi
 c. memunggungi ritmik juga berpeluang untuk dapat
d. menghadapinya mengembangkan....
a. aktivitas gerak secara menyeluruh
24. Apabila memperpanjang waktu b. elastisitas otot
pertandingan sepak bola dan c. kebugaran jasmani
dinyatakan sebagai pemenang yakni d. ketrampilan gerak dasar
sebuah istilah yaitu…..
a. golden gol 30. Berikut ini yang tidak termasuk
b. goal kick formasi permainan sepak bola yang
c. silver gol sering digunakan adalah ….
d. sudden death a. 4 – 2 – 4
b. 4 – 3 – 3
25. Sektor lemparan tolak peluru yaitu ... c. 4 – 4 – 2
derajat d. 3 – 4 – 5
a. 45
b. 25 31. Salah satu gerakan senam yang
c. 15 mempunyai tujuan untuk
d. 35 menurunkan kerja jantung dan
26. Dalam pertandingan tolak peluru, denyut nadi yaitu ....
ketika seorang atlet menginjak garis a. Dasar
lingkaran lapangan, maka atlet b. Pemanasan
tersebut... c. Pendinginan
a. Dilanjutkan d. Inti
b. Diulangi
c. Diskualifikasi 32. Seluruh gerakan dalam senam irama
d. Diperbolehkan yang diiringi irama musik sebaiknya
dilakukan dengan ....
27. Lapangan tolak peluru berbentuk a. konsisten
lingkaran dengan diameter ... b. serempak
a. 5,135 m c. bebas
b. 3,135 m d. massal
c. 2,135 m
d. 4,135 m 33. Formasi permainan dalam sepak bola
disebut dengan….
28. Gerakan langkahkan kaki kiri dan a. pertahanan pemain belakang
kedua lengan di samping badan b. penyerangan pemain depan
dalam senam irama merupakan c. penempatan pemain
bentuk langkah ... d. variasi pertahanan dan
a. silang penyerangan
b. biasa
c. keseimbangan 34. Kondisi yang dibutuhkan oleh tubuh
d. rapat kita untuk melakukan senam
sebaiknya dilakukan pada ....
29. Senam irama tidak hanya mampu a. tengah malam
untuk mengembangkan komponen b. malam hari
fisik tubuh kita, akan tetapi senam c. pagi hari
 d. sore dan malam

35. Waktu latihan yang dibutuhkan

untuk menjaga kebugaran jasmani
minimal seminggu dilakukan
sebanyak …
a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali

Essay

1. Sebutkan dan jelaskan macam-

macam teknik dasar bola basket !
2. Sebutkan bentuk-bentuk latihan fisik
daya tahan, kelincahan, dan
kecepatan minimal 3 !
3. Pada tanggal bulan dan tahun berapa
pencak silat berdiri di Indonesia !
4. Sebutkan dan jelaskan 3 gaya dalam
tolak peluru !
5. Sebutkan taktik kelompok dan taktik
tim pada permainan sepak bola !