Mata Pelajaran : Penjas Orkes Hari/ Tanggal :

Kelas/ Semester : VII/ 1 (Ganjil) Waktu :

Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang (X) pada salah satu huruf
A, B, C, atau D pada lembar jawaban yang tersedia !

1. Olahraga berikut merupakan cikal bakal olahraga sepak bola adalah ...
a. T’su chu b. Mintonette c. Gossima d. Flim-falm
2. Gerakan yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepak bola agar dapat menguasai laju bola
disebut ...
a. Menembak b. Mengumpan c. Menyundul d. Mengontrol
3. Teknik menendang yang menghasilkan tembakan melengkung ke luar adalah menggunakan kaki
bagian ...
a. luar b. punggung kaki c. dalam d. ujung kaki
4. Gerakan kaki ketika bola tepat menyentuh kaki pada saat mengontrol menggunakan kaki bagian
dalam adalah ...
a. Diam sampai bola berhenti b. Didorong maju untuk di dribble
c. ditarik kebelakang sedikit d. diangkat sedikit
5. waktu yang tepat untuk memukul bola ketika melakukan jump service adalah ...
a. saat bola sedang turun dari ketinggian dan dalam jangkauan tangan
b. saat bola dalam ketinggian optimal dan dalam jangkauan tangan
c. saat bola dalam keadaan setinggi-tingginya
d. saat bola turun dari ketinggian agar tidak perlu meloncat
6. Sikap badan ketika melakukan tolakan smash adalah ...
a. Sikap tegak dengan tangan di tarik kebelakang b. Lutut direndahakn dan tangan diayun ke atas
c. sikap tegak dan tangan disamping kiri kanan d. lutut direndahakn dan tangan ditarik kebelakang
badan
7. gerakan tangan pada passing bawah yang benar adalah ...
a. tangan diayunkan dengan cara menekuk pada siku
b. tangan diayunkan sedikit miring jika bola tidak tepat di depan tubuh
c. tangan menjemput datangnya bola dan dorong bola
d. tangan lurus diayunkan dari bawah smapai atas
8. passing atas biasa digunakan khusus untuk ...
a. menipu lawan b. menerima serangan lawan
c. Memberi umpan smash d. Memberi umpan pada teman
9. Jumlah sentuhann bola berpindah kedaerah lawan pada permainan bola voli maksimal sebanyak ...
a. 3 b. 4 c. 5 d. 6
10. Ukuran panjang lapangan bola basket ditentukan oleh ...
a. Perbasi b. PBSI c. FIBA d. IVBF
11. Berikut gerak spesifik dalam permainan bola basket, kecuali ...
a. blocking b. lay up shoot c. rebound d. pivot
12. Teknik lemparan bola menggunakan dua tangan searah dada pada permainan bola basket
disebut ...
a. hook pass b. chest pass c. side arm pass d. bounce pass
13. Tujuan melakukan dribbling dengan bola tinggi adalah untuk ...
a. Mempertahan penguasaan bola b. Mengatur tempo permainan ketika penjagaan musuh longgar
c. Melakukan pertahanan d. Awalan melakukan lay up shoot
14. Wasit utama dalam kasti dalam bekerja dibantu oleh ...
a. Dua orang pembantu wasit b. Dua orang pembantu wasit dan satu pencatat skor
c. Tiga orang pembantu wasit d. Tiga orang pembantu wasit dan satu pencatat skor
15. Berikut cara mematikan permainan regu pemukul, kecuali ...
a. Menangkap bola yang langsung di pukul
b. Membakar ruang bebas, jika ruang bebas kosong
c. Mematikan lawan dengan cara melempar pelari dengan bola
d. Menjatuhkan lawan agar tidak bisa berlari ke ruang bebas
16. Bulu Tangkis diadaopsi dari sebuah permainan di india yang bernama ...
a. Flim-flam b. Poona c. Dewani d. Gossima
17. Teknik memegang raket seperti memegang pukul kasur disebut ...
a. backhand b. America grip c. Lob grip d. Forehand grip
18. Berikut yang bukan merupakan jenis-jenis pukulan servis adalah ...
a. Long service b. Short Service c. Drive service d. Flick service
19. Teknik memegang bet seperti memegang pena disebut ....
a. Shake hand grip b. Penhold grip c. Semillar grip d. American grip
20. Teknik pukulan yang digunakan ketika bola sulit ditangkis adalah ...
a. Chop b. Spin c. Drive d. Push
21. Jalan cepat juga sering disebut ...
a. Marathon b. walking c. sprint d. race walking
22. Pelari pada olahraga lari jaraj pendek disebut ...
a. runner b. kicker c. sprinter d. rusher
23. jenis start yang dapat digunakan untuk lari jarak pendek, kecuali ...
a. start berdiri b. start panjang c. start pendek d. menengah
24. gaya melayang di udara dalam lompat jauh disebut juga ...
a. ortodok b. schnepper c. walking jump d. walking in the air
25. berikut yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat yaitu ...
a. tendangan b. tangkisan c. lemparan d. pukulan
26. dalam pencak silat, jenis pukulan yang dilakukan dengan lintasan arah dari sampinng luar tubuh
menuju kearah dalam tubuh dinamakan pukulan ...
a. bandul b. depan c. lurus d. melingkar
27. teknik belaan dalam pencak silat yang digunakan untuk menggagalkan serangan lawan dengan
tangan, kaki, dan tubuh, dikenal dengan ...
a. elakan b. tangkisan c. pukulan d. tendangan
28. teknik dasar pencak silat yang menggunakan gerakan langkah lurus, baik gerakan maju maupun
mundur disebut pola langkah ...
a. segitiga b. lurus c. zig-zag d. S
29. Teknik pukulan untuk mengincar bagian pingganng lawan adalah pukulan ...
a. Melingkar b. Bandul c. Depan d. Samping
30. Teknik yanng digunakan untuk meningkatkan kesigapan indra dan mental adalah ...
a. Sikap pasang b. Sikap siap c. Pola langkah d. Teknik pernapasan
31. Jalan kaki merupakan salah satu contoh olahraga sederhana, tetapi jalan kaki rutin memiliki
manfaat yang sangat baik, yaitu ...
a. Meningkatkan LDL c. Menigkatkan nafsu makan
b. Meningkatkan HDL d. Memuat mudah mengantuk
32. Berikut yang bukan manfaat jogging adalah ...
a. Melemahkan otot-otot pernapasan dan menambah hambatan aliran udara yang keluar masuk
Paru-paru
b. Memperbaiki efisiensi mempompa dan kekuatan otot jantung sehingga setiap denyut jumlah
Darah yang dialirkan dapat diperbesar
c. Menjaga kesehatan otot-otot tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah secara umum
d. Meningkatkan jumlah total darah yang mengalir keseluruh tubuh
33. Salah satu bentuk latihan interval training adalah ...
a. Bersepeda b. Renang c. Senam d. Fitnes
34. Intesitas maksimum latihan interval training cepat dengan jarak pendek adalah ...
a. 50%-65% b. 60%-75% c. 70%-85% d. 85%-90%
35. Latihan meningkatkan otot tungkai dapat dilakukan dengan ...
a. Push up b. Pull up c. Back up d. Naik turun bangku
36. Variasi dari latihan interval dan sirkuit disebut ...
a. Heper b. Fartlek c. headstroke d. cardiovasculer
37. latihan fartlek dapat dilakukan seperti berikut, kecuali ...
a. permainan gerobak dorong c. merangkak menerobos rintangan
b. lari melompat ban bekas d. melompat di atas matras
38. waktu istirahat pada interval training lambat adalah ...
a. 3,5 jam b. 3-5 jam c. 3-5 detik d. 1 jam
39. Latihan back up untuk meningkatkan kekuatan otot ...
a. Punggung b. Bahu c. Lengan d. Pinggang
40. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan ...
a. Sit up b. Pull up c. Back up d. Joging