I. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang paling benar!!!

1. Jarak titik tendangan penalti adalah....

a. 10m b. 11m c. 12m d. 13m
2. Jumlah pemain sepak bola dalam satu tim adalah....
a. 10 b. 11 c. 12 d. 13
3. Pemain bertahan bertempat di depan kiper adalah...
a. Bek b. Kiper c. Striker d. Gelandang
4. Dalam permainan bola voli, pemain yang bertugas untuk mengumpan bola kepada rekan-
rekannya dan mengatur jalannya permainan adalah....
a. Spiker b. Libero c. Tosser d. Defender
5. Lebar lapangan bola voli adalah....
a. 6m b. 9m c. 8m d. 10m
6. Cara mengejar bola dengan jarak yang agak jauh adalah passing sambil....
a. Meloncat b. Berlari c. Jongkok d. Berdiri di tempat
7. Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola
adalah...
a. Bola kasti b. Bola basket c. Bola voli d. Bola tangan
8. Jumlah pemain bola kasti masing-masing tim adalah...............pemain
a. 12 b. 15 c. 20 d. 25
9. Berikut gerak spesifik permainan bola kasti adalah.............
a. Menendang, menyundul, dan menggiring
b. Menendang, menyundul, dan memukul
c. Menendang, menangkap dan memukul
d. Melempar, menangkap dan memukul
10. Dalam permainan tenis meja, teknik memegang bet seperti bersalaman disebut........
a. Penholder grip c. Combination grip
b. Shakehand grip d. American grip
11. Cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras disebut....
a. Drive b. Push c. Chop d. Block
12. Memukul bola untuk menyajikan bola pertama disebut....
a. Block b. Chop c. Push d. Service
13. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan
menjadi jalan, lari, lempar, dan lompat disebut...........
a. Renang b. Beladiri c. Atletik d. Catur
14. Atletik berasal dari kata Yunani, yaitu.......
a. Athena b. Atheis c. Atha d. Thlon
15. Lompat jangkit, lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat galah merupakan nomor cabang
atletik....
a. Merayap b. Lari c. Lempar d. Lompat
16. Gerak maju dengan melangkah cepat tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut......
a. Jalan cepat b. Jalan santai c. Lari d. Jalan-jalan
17. Pelari dengan jarak 100 m sering disebut dengan istilah..........
a. Atlet b. Starter c. Sprinter d. Sprint
18. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlet lompat jauh menurut juri adalah
tolakan dilakukan.......
a. Di samping papan tolak c. Tepat di papan tolak
b. Di depan papan tolak d. Dengan kedua kaki
19. Dalam pertandingan pencak silat, baju yang digunakan harus berwarna....
a. Hijau b. Hitam c. Merah d. Kuning
20. Tujuan gerak menangkis adalah...
a. Menghindari pukulan lawan c. Membendung setiap pukulan dan tendangan
b. Menghindari tendangan lawan d. Menghindari tebasan lawan
21. Suatu gerakan menolak atau mendorong peluru yang terbuat dari logam dilakukan dari
bahu dengan satu lengan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya disebut....
a. Lompat jauh c. Lompat tinggi
b. Tolak peluru d. Lompat galah
22. Gaya tolak peluru dengan awalan membelakangi tolakan disebut....
a. Gaya ortodock c. Gaya straddle
b. Gaya o’brien d. Gaya flop
23. Berat peluru junior putra adalah....kg
a. 3 b. 4 c. 5 d. 6
24. Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti
dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain disebut.....
a. Kebugaran jasmani c. Biomekanika
b. Pendidikan jasmani d. Fisiologis
25. Latihan untuk melatih kekuatan otot tungkai adalah....
a. Squat jump b. Sit up c. Back up d. Push up
26. Latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
a. Push up b. Squat jump c. Sit up d. Back up
27. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah.....
a. back up b. Push up c. sit up d. Pull up
28. Latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat membantu mengurangi terjadinya
penyakit....
a. Jantung b. Gigi c. Liver d. Diabetes
29. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan...
a. Pemanasan b. Pendinginan c. Pelenturan d. Pelepasan
30. Senam yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah...
a. Senam lantai b. Senam irama c. SKJ d. Yoga
31. Fungsi senam lantai adalah...
a. Melatih keseimbangan c. Melatih kecerdasan
b. Melatih kecepatan d. Pembentukan otot perut
32. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan...
a. Diluruskan b. Dibulatkan c. Dimiringkan d. Direbahkan
33. Senam yang dilakukan dengan iringan musik adalah senam...
a. Musik b. Ritmik c. Ketangkasan d. Pramuka
34. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan...
a. Kaku dan cepat c. Fleksibel dan patah-patah
b. Cepat dan tepat d. Indah dan lentur
35. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah...
a. Tidak cepat lelah c. Beradaptasi dengan air
b. Tidak cepat lapar d. Tidak kaku
36. Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk...
a. Latihan b. Pemanasan c. Pendinginan d. Rileksasi
37. Pakaian renang dianjurkan berbahan...
a. Kaos b. Katun c. Karet d. Sutra
38. Jarak renang gaya dada untuk putra yang dilombakan adalah....
a. 100m b. 100m dan 200m c. 200m d. 100m dan 300m
39. Salah satu unsur dasar yang dapat menentukan pertumbuhan badan seseorang adalah...
a. Gen b. Kebutuhan c. Akhlak d. kepercayaan
40. Cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat adalah....
a. Tidur b. Olahraga c. Rekreasi d. Makan

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!!!

1. Sebutkan gerak spesifik dalam permainan bola voli!
2. Sebutkan gerak spesifik dalam sepak bola!
3. Sebutkan 2 cara memegang bet dalam permainan tenis meja!
4. Apa manfaat latihan senam lantai?
5. Apa saja faktor yang mempengaruhi perkembangan jasmani?

KUNCI JAWABAN
I.
1. B 11. D 21. B 31. A
2. B 12. D 22. B 32. B
3. A 13. C 23. C 33. B
4. C 14. A 24. A 34. D
5. B 15. D 25. A 35. C
6. B 16. A 26. A 36. A
7. A 17. C 27. C 37. C
8. A 18. C 28. A 38. B
9. D 19. B 29. A 39. A
10. B 20. C 30. A 40. A
II.
1. Menyundul (heading)
Shooting
Menggiring (dribbling)
Mengumpan (passing)
2. Service
Passing
Smash
Blocking
3. Penholder grip
Shakehand grip
4. Kemampuan gerak tubuh semakin lincah
Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada
Menambah kekuatan fisik dan menjaga keseimbangan
 Melatih lompatan dan meluruskan tubuh yang bungkuk
Melatih kefokusan, membakar lemak, dan menurunkan berat badan
Sirkulasi aliran darah lebih lancar dan meningkatkan kekuatan jantung
5. Faktor keturunan
Faktor pembawaan
Faktor luar (keadaan gizi, gangguan kesehatan, dan rangsangan)