A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, atau e pada soal di bawah ini dengan benar!

1. Usaha untuk memenangkan akhir dari suatu permainan softball menggunakan....

a. Sistem permainan d. Kerja sama dalam bermain
b. Pola permainan e. Kekompakan permainan
c. Taktik permainan
2. Second basemen dalam permainan softball bertugas untuk....
a. Meneruskan lemparan dari outfield ke infield
b. Menerima bola dari wasit
c. Menjaga bola di antara garis tengah lapangan
d. Menjaga lawan yang berlari
e. Memukul bola
3. Kunci utama dan pertama dalam permainan softball adalah
a. Disiplin latihan
b. Komponen fisik yang mendukung
c. Kemampuan psikis yang memadai
d. Menerapkan pola permainan yang baik
e. Menerapkan teknik dasar
4. Berikut tugas-tugas pada posisi pemain pitcher.....
a. Menjaga base ketiga
b. Membantu pemain di belakang home plate
c. Menjaga pukulan bunt
d. Membantu menjaga belakang base pertama
e. Memotong lemparan outfield
5. Daerah yang harus dikuasai pitcher adalah sekitar daerah lingkungan pitcher sampai
dengan daerah....
a. Base d. Back stop
b. Patching e. Home plate
c. Catching
6. Olahraga softball berasal dari negara.....
a. Rusia d. Denmark
b. Amerika e. Belanda
c. China
7. Tugas pembantu pada permainan softball adalah
a. Melempar bola d. Menangkap bola
b. Membakar base e. Meloloskan lawan
c. Menghalangi pelari
8. Ketrampilan yang digunakan secara beregu yang dapat diterapkan dalam pertandingan
disebut.....
a. Taktik berantai d. Taktik beregu
b. Taktik perorangan e. Pola-pola beregu
c. Pola-pola perorangan
9. Pemain jaga yang posisinya berada di belakang home plate dinamakan....
a. Pitcher c. Libero e. Out fielder
b. Catcher d. Stiker
10. Teknik memukul adalah bentuk teknik dasar yang harus diperhatikan oleh.....
a. Pitcher c. Batter e. Infielder
b. Catcher d. Fielder
11. Sarung tangan yang digunakan pemain softball terbuat dari....
a. Karet c. Kain e. Fiber
 b. Kulit d. Plastik
12. Cara untuk melakukan kuda-kuda samping adalah....
a. Melangkahkan salah satu kaki ke samping dan lututnya direndahkan
b. Melangkahkan salah satu kaki ke samping dan kedua lututnya direndahkan
c. Melangkahkan salah satu kaki ke depan dan kedua lututnya direndahkan
d. Melangkahkan salah satu kaki ke depan dan lututnya direndahkan
e. Salah satu kaki dilangkahkan ke depan dan lututnya direndahkan
13. Berikut ini yang tidak termasuk aspek pencak silat adalah....
a. Seni budaya d. Bela diri
b. Olahraga e. Hiburan
c. Spiritual
14. Arah gerakan tangan saat melakukan serangan atas dengan teknik tumbuk pada
pencak silat adalah....
a. Dari belakang ke depan dengan tangan mengepal
b. Dari depan ke belakang dengan tangan mengepal
c. Dari atas ke bawah dengan tangan mengepal
d. Dari bawah ke atas dengan tangan mengepal
e. Dari bawah ke belakang dengan tangan mengepal
15. Berikut ini yang tidak termasuk prinsip pencak silat adalah unsur.....
a. Pendidikan c. Kesenian e. Bela diri
b. Olahraga d. Kerohanian
16. Cara melakukan serangan dengan sikut melalui bawah, pada pencak silat adalah....
a. Melangkahkan salah satu kaki ke depan dan menarik salah satu siku ke bawah
b. Melangkahkan salah satu kaki ke depan dan menarik salah satu siku ke depan
c. Melangkahkan salah satu kaki ke depan dan menarik salah satu siku ke samping
d. Melangkahkan salah satu kaki ke samping dan menarik salah satu siku ke atas
e. Melangkahkan salah satu kaki ke belakang bersamaan salah satu siku diayun ke
bawah
17. Salah satu prinsip utama dalam pencak silat adalah.....
a. Pembelaan diri
b. Tidak mencari musuh
c. Tidak memancing kerisuhan
d. berbuat baik dengan sesama
e. Pembelaan dengan tangan kosong
18. Berikut ini adalah sasaran pesilat selama bertanding adalah....
a. Dada c. Kepala e. kaki
b. Perut d. pinggang kiri
19. Teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan....
a. Serangan tangan dan sikutan c. Tangkapan dan helaan e.
Serangan kaki
b. searangan tangan dan kaki d. Elakan dan tangkisan
20. Pencak silat yang diajarkan disekolah mengandung unsur....
a. Bela diri c. Pendidikan e. Semuanya benar
b. Olah raga d. Kesenian
21. Teknik jatuhan dapat dilakukan dengan cara.....
a. Menambah tenaga serangan lawan searah
b. Menambah tenaga serangan lawan berlawanan arah
c. Memanfaatkan serangan lawan
d. Menggunakan kelengahan lawan
e. menggunakan taktik jatuhan
22. Aerobik yang paling cocok untuk orang-orang dengan masalah koordinasi gerak
disebut....
a. Aerobik kursi c. Naik e. Split
b. Lunge d. Turun
23. Berikut yang bukan merupakan konsep aerobik yang telah meluas dengan adanya
berbagai macam jenis latihan adalah....
a. Latihan dengan kursi c. High impact e. Menepuk
b. Low impact d. Selingan
24. Gerakan cross country mirip dengan gerakan....
a. Low impact c. Moderat impact e. Twist high impact
b. high impact d. Split high impact
25. Pada sikap awal gerakan bangkit mengatur napas arah pandangan....
a. Melihat ke kiri c. Melihat ke depan e. Melihat ke bawah
b. Melihat ke kanan d. Melihat ke atas
26. Berikut merupakan gerakan-gerakan meluncur, kecuali.....
a. Luncuran atletik d. Lunge
b. Luncuran aduksi e. Meluncur jongkok
c. Melompat
27. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut.....
a. Low impact c. High impact e. Run impact
b. Slow impact d. Long impact
28. Satu atau dua kaki diangkat hanya setengah disebut.....
a. Lompat c. Sentakan e. Lompat sergap
b. slow impact d. Jingkat
29. Berikut ini gerakan-gerakan senam aerobik high impact, kecuali.....
a. Powermoves c. Sentakan e. Grapevine
b. Jingkat d. Menggeser
30. Keunggulan apabila melakukan senam aerobik adalah....
a. Dapat memilih tempat untuk latihan
b. Dapat memilih sendiri bentuk latihan yang disesuaikan dengan lingkungan
c. Bentuk latihan ditentukan
d. Bentuk latihan menurut pelatih
e. Bentuk latihan harus menurut program
31. Berikut ini pengaruh latihan aerobik yang dilakukan secara teratur, kecuali.....
a. Dapat membakar lemak d. Dapat meningkatkan kebugaran
jasmani
b. Dapat meningkatkan intelegensi e. Dapat mempertahankan kesehatan
c. Dapat meningkatkan daya tahan jantung

32. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam
senam....
a. Aerobik c. Alat e. Prestasi
b. Pembentukan d. Irama
33. Berikut ini gerakan-gerakan yang dilakukan dalam tahap warming up, kecuali.....
a. Pemanasan pada sendi d. Irama
b. Penenangan e. Prestasi
c. Pelemasan
34. Senam dasar terdiri atas berbagai macam bentuk, yaitu....
a. Kekuatan, kelincahan, keseimbangan
b. Keseimbangan, kelentukan, kerapian
 c. Kerajinan, kelentukan, kerapian
d. Kekuatan, ketrampilan, keseimbangan
e. Kecepatan, keseimbangan, dan keindahan
35. Posisi lutut yang benar saat melakukan gerak menekan air pada renang gaya
punggung adalah....
a. Agar ditekuk d. disilang
b. ditekuk e. diluruskan
c. dilipat
36. Berikut ini saat yang tepat untuk pengambilan napas dalam renang gaya dada
adalah.....
a. Ketika kedua kaki ditarik ke depan
b. Ketika kedua kaki menendang ke belakang
c. Ketika kedua tangan lurus ke belakang
d. Ketika mulut berada di atas permukaan air
e. Ketika muka masuk ke permukaan air
37. Bagian tangan yang pertama kali masuk ke dalam air saat melakukan gerakan tangan
pada renang gaya punggung adalah....
a. Jari kelingking tangan d. Pergelangan tangan
b. Jari telunjuk tangan e. Punggung tangan
c. Ibu jari tangan
38. Putaran kepala untuk pernapasan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan sumbu
putaran...
a. Leher d. Kepala
b. Garis bahu e. Dagu
c. Garis sepanjang badan
39. Bentuk latihan setelah mengenal keadaan air dalam kolam renang adalah latihan....
a. Berenang d. Bergaya
b. Bernapas e. Pembalikan
c. Meluncur
40. Posisi tubuh ketika melakukan renang gaya punggung adalah.....
a. Tengkurap d. Jongkok
b. Miring ke kanan e. Telentang
c. Miring ke kiri

41. Bentuk gerakan lengan yang benar di bawah permukaan air saat melakukan renang
gaya punggung adalah.....
a. Menarik dan mendorong hingga sebatas paha
b. Memukul dan mendorong hingga sebatas paha
c. Menarik dan mendorong hingga sebatas dada
d. Mendorong hingga ke atas dada
42. Posisi badan dalam renang gaya bebas adalah.....
a. Sedatar mungkin dengan air d. Kepala lebih tinggi daripada
kaki
b. Kaki lebih tinggi dari kepala e. Kepala lebih rendah daripada
kaki
c. kaki lebih tinggi dari badan
43. Cara start bagi perenang gaya punggung adalah....
a. Terjun ke air kemudian meluncur
b. Salto kemudian meluncur
 c. Jongkok di lantai start kemudian meluncur
d. Menjejak dinding kolam kemudian meluncur
e. Langsung meluncur dari air
44. Start yang dimulai dari dalam air, digunakan saat melakukan renang gaya.....
a. Kupu-kupu d. Katak
b. Bebas e. Punggung
c. Dada
45. Gaya crawl stroke adalah renang gaya....
a. Punggung d. bebas
b. katak e. Lumba-lumba
c. Kupu-kupu

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jawaban yang benar!

46. Sebutkan tanggung jawab dan aspek-aspek yang harus dikuasai oleh pemain
outfielder!
47. Sebutkan aspek utama dalam pencak silat!
48. Sebutkan gerakan-gerakan senam aerobik moderate impact!
49. Sebutkan gaya-gaya dalam renang!
50. Apa kepanjangan dari PRSI, IPSI, dan PERSANI!