PENILAIAN AKHIR SEMESTER GENAP

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN (SMK)

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

MATA PELAJARAN : PENJAS ORKES

KELAS: XI /SEBELAS (GENAP)

1. Pemain bola yang bertugas sebagai pengumapan dinamakan ...

a. server
b. reserver
c. toaser
d. spiker
e. libero

2. Cara melakukan block (bendungan) dapat dijalankan dengan

a. satucara c. tiga cara e. tidak ada cara khusus
b. dua cara d. empat cara

3. Dalam permainan bola voli, bola dinyatakan maşuk apa

a. jatuh seluruhnya dişisi luargaris-garis batas d. seluruhnya melewati latar vertical net
b. menyentuh benda di luarlapangan e. menyentuh garis bagian luar lapangan
c. menyentuh tali, tiang, antena diluarbatas

4. Suatu reli dimulai apabila

a. saat server memegang bola d. saat peluit dibunyikan
b. saat bola dipiukul server e. saat bola disentuh pemain lawan
c. saat bola melewati net
5. Penentuan formasi permainan bola voli adalah
a. strategi yang diterapkan
b. pemain yang dimilikİ
c. peraturan yang berlaku
d. formasi regu lawan
e. sistem pertandingan yang dipakai

6. Posisi pemain sepakbola yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakan ...
a. center back
b. striker
c. poros halang
d. full back
e.striker back
7. Strategi yang dapat dipilih dalam teknik mengumpan dalam permainan sepak bola adalah ...
a. jarak passsing
b. tungkai yang digunakan
c. kelengkapan gerak
d. jumlah orang
e. jawaban a,b,c, dan d benar
8. Istilah lain yang maknanya sama dengan mengumpan adalah ...
a. Mengontrol
b. Lemparan kedalam
c. Tendangan bebas
d. Tendangan sudut
 e. Lemparan kedalam
9. Trow in dalam permainan sepak bola artinya adalah ...
a. Mengontrol
b. Lemparan kedalam
c. Tendangan bebas
d. Tendangan sudut
e. Lemparan ke dalam

10. Apabila seorang pemain mengeluarkan kata-kata yang tidak sopan kepada lawan, maka wasit akan
diberikan hukuman ...
a. Peringatan
b. Kartu kuning
c. Kartu merah
d. Teguran
e. Bukan merupakan pelanggaran

11. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan ...
a. untuk melindungi bola dari serangan lawan
b. menghindari serangan lawan
c. memperagakan teknik bertahan
d. mendekatkan bola ke keranjang lawan
e. mengkombinasikan teknik dasar
12. Apabila satu regu tidak mempunyai pemainjan kung, sebaiknya menggunakan pola.
a. pola aultman
b. pola reverse
c. pola defensive
d. pola diamond
e. pola effensive
13. Goalyang dibuat dari luargaris setengah lingkaran mendapatkan nilai
a. 1 angka b. 2 angka c. 3angka d. 4angka e. tidak mendapatkan angka
14. Organisasi atletik seluruh dunia adalah .
a. FIBA b. FİNA c. OAS d. IAAF e. FIFA
15. Sikap badan saat melakukan lompattinggi gaya straddle adalah
a. telungkup c. miring kekiri e. tergantung para pelompat
b. terlentang d. miring kekanan
16. Panjang langkah awalan lompat tinggi gayas ddle adalah
a. 6 langkah b. 8 langkah c. 9 langkah d. 7 langkah e. 10 langkah
17. seorang pelompat tinggi diberi kesempatan ..
a. 0,5 menit b. 1 menit c. 1,5 menit d. 2,5 menit e. Bebas

18. Tujuan tolak peluru adalah ...

a.Menolak dengan teknik yang benar
b.Memperoleh prestasi yang tinggi
c.Menjunjung tinggi sportifitas
d.Menolak sejauh jauhnya
e.Juara dalam perlombaan
19. Berat peluru adalah ...
a.4 kg b. 5,67 c. 6,72 kg d. 7,26 e. 7,62 kg

20. Istilah tolak peluru dalam bahasa inggris adalah ...

 a.The game short
b.The back put
c.The short put
d.The orthodok
e.The obrien
21. Tempat yang digunakan untuk latihan senam, yaitu ....
a. velodrome
b. gimnasium
c. sirkuit
e. arena
e. lapangan

22. Bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih
dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu adalah pengertian dari ....
a. olahraga
b. senam
c. karate
d. bela diri
e.renang
23. Gerakan yang termasuk gerakan nonlokomotor adalah ....
a. berlari
b. melompat
c. meliukkan badan
d. guling ke depan
e. handspring

24. Aktivitas gerak dasar yang dilakukan anggota badan dengan menggunakan bantuan objek lain disebut ....
a. lokomotor
b. nonlokomotor
c. manipulatif
d. statis
e. dinamis

25. Sikap badan pada saat melakukan. gerakan berguling ke depan adalah ....
a. jongkok
b. telentang
c. membulat
d. berdiri tegak
e. condong ke belakang

26. Senam lantai yang tidak menggunakan alat, yaitu....

a. kuda pelana
b. lompat jongkok
c. lompat kangkang
d. lompat palang sejajar
e. guling belakang

27. Kesalahan dalam keterampilan gerak lompat kangkang tumpuan pangkal peti lompat, kecuali ...
a. awalan lari kurang cepat
b. tolakan kedua kaki tidak bersamaan
c. tumpuan tidak di pangkal peti lompat
d. tahanan tangan di peti lompat kuat
e. kedua tungkai kurang dibuka
28. Luas area yang digunakan untuk senam lantai mempunyai kriteria, yaitu....
a. lantai 12 m x 12 m dan dikelilingi matras dengan lebar 2 m
b. lantai 12 m x 12 m dan dikelilingi matras dengan lebar 1 m
c. lantai 10 m x 10 m dan dikelilingi matras dengan lebar 1 m
d. Iantai 10 m x 12 m dan dikelilingi matras dengan lebar 1 m
e. lantai 11 m x 10 m dan dikelilingi matras dengan lebar 2m

29. Gerakan yang termasuk dalam gerak dasar senam irama (ritmik) adalah....
a. berbaring
b. berguling
c. meluncur
d. mengayun
e. melenting

30. Berikut yang bukan merupakan unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama,yaitu....
a. kelentukan
b. keluwesan
c. kekuatan
d. kontinuitas
e. keseimbangan

31. Kesalahan yang dapat terjadi dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan, kecuali...
a. badan kurang tegak dan kaku.
b. kaki kurang membuka
c. hitungan dan putaran kurang sesuai
d. putaran lengan tidak maksimal
e. ayunan tidak menyilang didepan

32. Sikap permulaan yang dapat dilakukan dalam melakukan gerakan senam irama, yaitu....
a. kayang
b. tengkurap
c. berdiri
d. bersujud
e. berbaring

33. Teknik atau keterampilan yang tidak perlu dikuasai dalam renang adalah ....
a. gerakan kaki
b. meloncat ke air
c. gerakan lengan
d. mengambil napas
e. posisi badan di dalam air

34. Melakukan olahraga renang secara rutin akan mendapatkan manfaat berupa ....
a. merasa sesak napas
b. keluwesan
c. memperbaiki postur tubuh
d. melatih keseimbangan
e. mencerahkan kulit

35.Posisi awal gerakan lengan dalam renang gaya bebas adalah....

a. kedua lengan lurus di atas kepala
b. kedua lengan lurus ke depan
c. berdiri, kedua lengan lurus ke depan
d. jongkok, pandangan ke depan
e. jongkok, kedua lengan kedepan
36. Gerakan lengan saat mempraktikkan koordinasi gerakan kaki, lengan, dan pernapasan adalah....
a. melemparnya ke arah depan dan dilakukan secara bergantian
b. bergantian dipukulkan ke permukaan air naik turun
c. mengangkat siku dalam air
d. tangan didorong dengan kuat arah belakang ke depan
e. dimasukkan ke dalam air setelah siku masuk

37. Tips melakukan pengambilan napas pada renang gaya bebas, yaitu ....
a. kepala menoleh ke kanan atau ke kiri dan segerakan masuk ke dalam air
b. dilakukan setiap satu set gerakan tangan
c. pastikan tangan berada di posisi mengayuh ke bawah
d. ketika gerakan tangan kanan berada di posisi bawah
e. ketika gerakan tangan berhenti

38. Kegiatan yang dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat dan
membuat kita lebih bertenaga adalah ....
a. push up
b. back lift
c. berenang
d. mengepel lantai
e. membawa belanjaan

39.Gerakan tungkai dalam renang gaya bebas dimulai dari....

a. tungkai
b. panggul
c. telapak kaki
d. tangan
e. pergelangan kaki

40. Kemampuan seseorang dalam meng-integrasikan gerakan tubuh yang berbeda dalam satu gerakan yang
efektif disebut....
a. kecepatan
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. koordinasi
e. ketepatan

41. Berikut ini yang bukan termasuk gerakan dalam senam irama, yạitu ....
a. meloncat
b. berjalan
c. melompat
d. melangkah
e. merangkak

42. Dengan berenang secara rutin, kita dapat melatih daya tahan tubuh karena gerakannya yang ....
a. bebas
b. dinamis
c. statis
d. rumit
e. bervariasi

43. Menerapkan pola hidup sehat dalam masyarakat dapat dilakukan dengan cara berikut, kecuali ...
a. membuat fasilitas MCK
b. mencuci baju di sungai
c. memperbaiki sanitasi lingkungan
 d. membuat tempat sampah
e. membersihkan saluran air

44. Berhenti sejenak untuk melepaskan lelah disebut....

a. tidur
b. istirahat
c. jenuh
d. rekreasi
e. resign

45. Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi dapat diperoleh dengan cara
melakukan ....
a. tidur
b. istirahat
c. rekreasi
d. belajar
e. kerja

46. Tidur pada malam hari minimal ... jam.

a. 6
b. 7
c. 8
d. 9
e. 10

47. Respons psikologis dari latihan fisik secara teratur, kecuali....

a. memiliki rasa percaya diri
b. mampu mengatasi permasalahan
c. mampu mengatasi tekanan
d. mampu bersosialisasi dengan orang lain
e. spontanitas tidak akan berkembang

48. Berikut ini cara mencapai budaya hidup sehat,kecuali....

a. olahraga rutin
b. makan makanan bergizi
c. istirahat dan tidur
d. rekreasi
e. banyak minum susu

49. Keadaan sejahtera secara fisik, mental, dan sosial bukan hanya keadaan tidak adanya penyakit atau cacat
adalah pengertian sehat menurut ....
a. KBBI
b. WHO
c. UU Kesehatan No. 36 Tahun 2009
d. ahli kesehatan
e. khalayak umum

50. Hal yang dilakukan agar terhindar dari penyalahgunaan narkoba yaitu...

a. Bergaul dengan orang kaya

b. Bergaul dengan sembarang teman
c. Meningkatkan iman dan taqwa
d. Memendam masalah sendiri
e. Sering keluar malam
51. Dibawah ini yang bukan manfaat melakukan olahraga yang rutin adalah …

a. Otot-otot menjadi kuat

b. Lebih tahan terhadap tress
c. Tekanan darah stabil
d. Mudah terserang penyakit
e. Kapasitas kerja fisik akan berkembang

52. Olahraga yang rutin dapat memberikan respons terhadap badan, yaitu …
a. Memiliki rasa percaya diri
b. Mampu mengatasi permasalahan
c. Spontanitas akan lebih berkembang
d. Mampu mengatasi tekanan
e. Mengeluarkan banyak tenaga

53. Hal yang bisa didapatkan dari melaksanakan pola makan yang sehat, yaitu …
a. Kerusakan lambung
b. Penurunan berat badan
c. Energi untuk beraktivitas
d. Obesitas
e. Gizi buruk

54. Hal yang dilakukan untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stress serta depresi yaitu …
a. Angkat beban
b. Membersihkan diri
c. Liburan
d. Belajar
e. kerja
55. kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya hal berikut ini, kecuali …
a. mata sayu
b. muka pucat
c. badan lemah
d. kurang bersemangat
e. gangguan metabolism tubuh
56. istirahat dapat dilakukan dengan berbagai macam cara , salah satunya adalah …
a. membaca buku bacaan ringan
b. bermain bola dilapangan
c. mengonsumsi obat penenang
d. mengikuti seminar
e. mengikuti kelas gym
57. Kebersihan gigi dan mulut dapat diatasi dengan cara …
a. menghindari kontak fisik
b. menolak berjabat tangan
c. memakai pakaian bersih
d. berkumur dengan antiseptic
e. mencuci tangan dengan sabun
58. Salah satu jenis narkoba yang bekerja mengendorkan atau mengurangi aktivitas susunan saraf pusat
disebut zat ..
a. depresan
b. stimulan
c. halusinogen
d. narkotika
e. psikotropika

59. Pergaulan bebas diakibatkan oleh beberapa factor, kecuali

a. lingkungan yang tidak terkontrol
b. iman yang rapuh
c. teman yang baik
d. kurangnya perhatian orang tua
e. kurangnya pengetahuan tentang seks bebas

60. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, dapat juga oleh individu dengan kelompok
disebut …
a. wawancara
b. komunikasi
c. tanya jawab
d. gaya hidup
e. pergaulan