I. PILIHAN GANDA!
a. Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak terjadi gol.
d. Mempraktikkan teori
e. Menghibur penonton
2. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ....
c. Penempatan pemain.
d. Kombinasi serangan.
e. Variasi pertahanan.
b. Pertahanannya kuat.
5. Tepi blocking yang dapat memberikan kemungkinan yang lebih banyak untuk mengcover
pertahanan adalah ....
6. Benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan pada permainan bola voli
adalah ....
a. Blocking
b. Passing
c. Set up
d. Service
e. Umpan
a. Cover
b. Smasher
c. Blocker
d. Tosser
e. Wasit
8. Pergantian pemain bola voli tiap regu dalam 1 set dilaksanakan maksimal ....
a. 2 kali
b. 3 kali
c. 4 kali
d. 5 kali
e. 6 kali
e. Semua benar
10. Dalam permainan bola basket, tugas seorang forward adalah ....
d. Melakukan rebound
e. Memberikan umpan
11. Urutan gerakan yang pertama, kedua dan ketiga pada lompat tinggi gaya flop adalah ....
12. Cara melewati mistar pada gaya flop merupakan kebalikan dari gaya ....
a. Straddle
b. Berjalan di udara
c. Menggantung
d. Guling
e. Jongkok
a. Berjalan
b. Berjingkat
c. Lari cepat
d. Langkah lebar
e. Langkah cepat
14. Pada saat melakukan awalan, pandangan mata tertuju ke arah ....
a. Kanan
b. Kiri
c. Bawah
d. Lurus ke depan
e. Mendongak ke atas
a. Miring ke kanan
b. Miring ke kiri
c. Tengkurap
e. Terlentang lurus
16. Cara melakukan awalan lempar cakram adalah ....
a. Berlari
b. Berjalan
c. Berputar
d. Berjingkat
e. Melompat
17. Pada waktu melepaskan cakram, jari yang paling akhir menyentuh cakram adalah ....
a. Ibu jari
b. Telunjuk
c. Jari tengah
d. Jari manis
e. Kelingking
18. Ketika akan melemparkan cakram, posisi tangan yang memegang cakram berada ....
a. Di samping badan
b. Di depan badan
d. Di atas kepala
e. Di depan kaki
19. Pada waktu gerakan melemparkan cakram posisi telapak tangan menghadap ke arah ....
a. Samping kanan
b. Samping kiri
c. Atas
d. Bawah
e. Belakang
20. Pada saat memegang cakram posisi ibu jari berada ....
a. Di permukaan cakram
b. Di pinggiran cakram
c. Di tepi cakram
d. Di bawah cakram
e. Di samping cakram
21. Pada saat melakukan awalan, tangan yang tidak memegang cakram berada di ....
a. Atas kepala
b. Belakang badan
c. Depan badan
d. Bawah perut
e. Kanan badan
22. Pencak silat merupakan olah raga bela diri yang diwariskan oleh ....
a. Bangsa penjajah
b. Bangsa asing
d. Bangsa China
e. Bangsa Eropa
a. Tangkapan
b. Penguasaan
c. Lepasan
d. Jatuhan
e. Kuncian
24. Bagian kaki yang tidak digunakan untuk melakukan serangan adalah ....
a. Ujung jari
b. Telapak kaki
c. Sisi kaki
d. Punggung kaki
e. Ujung kaki
a. Jatuhan
b. Lepasan
c. Penguasaan
d. Hambatan
e. Kuncian
a. Kepala
b. Pinggang
c. Tangan
d. Kaki
e. Dada
a. Elekan
b. Egosan
c. Kelitan
d. Tangkapan
e. Jatuhan
28. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu dilakukan tes ....
a. Warming up
b. Vertcal jump
c. Back – off
d. Sit – up
e. Pull – up
a. Long jump
b. Step jump
c. High jump
d. Vertical jump
e. Jumping
30. Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut dilakukan tes ....
a. Back – up
b. Push – up
c. Sit – up
d. Squat jump
e. Pull – up
31. Senam berasal dari istilah bahasa Yunani kuno “gymnos” yang artinya ....
a. Tertutup
b. Telanjang
c. Latihan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
a. FISA
b. FINA
c. FILA
d. FIMA
e. FIG
33. Suatu gerakan dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai disertai tolakan kedua tangan dan
lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak
dinamakan ....
a. Hand stand
b. Head stand
c. Hand stand
d. Neck spring
e. Head spring
34. Bentuk latihan berikut ini dapat menunjang keberhasilan hand spring, kecuali ....
a. Squat trust
b. Back – up
c. Push – up
d. Sikap kayang
e. Hand stand
35. Sikap akhir dalam melakukan hand spring adalah .....
a. Jongkok
b. Duduk
c. Membungkuk
36. Alat yang digunakan untuk melakukan senam ritmik adalah berikut ini, kecuali ....
a. Samurai
b. Gada
c. Simpai
d. Tali
e. Pita
37. Berikut ini bahan yang dapat digunakan sebagai tali dalam senam ritmik adalah ....
a. Katun
b. Nilon
c. Woll
d. Plastik
e. Kertas
38. Dalam latihan lompat tali, tali berputar dengan menggunakan gerakan ....
a. Siku
b. Bahu
c. Pangkal lengan
d. Pergelangan tangan
a. FIRA
b. FIRA
c. FINA
d. FISA
e. FIBA
42. Start dalam perlombaan renang gaya bebas dilakukan dari .....
43. Dampak negatif dari kemajuan teknologi terhadap gerak adalah ....
a. Rajin bergerak
b. Miskin gerak
c. Energik
44. Yang termasuk akibat dari tidak memanfaatkan waktu luang dengan hal – hal yang positif adalah
....
a. Obesitas
II. URAIAN!
47. Sebutkan tiga macam teknik dasar yang harus dikuasai oleh pelempar cakram !
48. Apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit ?