KEMENTERIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

MUSYAWARAH KERJA KEPALA MADRASAH ALIYAH

MK2MA KABUPATEN CILACAP
PENILAIAN AKHIR SEMESTER GASAL
TAHUN PELAJARAN 2019/2020

Mata pelajaran : PJOK

Kelas/ Program : XI/IPS
Hari/ Tanggal : KAMIS 9 April 2020
Waktu : 07.00 – 08.30

1. Dalam permainan sepak bola merupakan olahraga beregu yang terdiri dari…
a. 8 pemain
b. 9 pemain
c. 10 pemain
d. 11 pemain
e. 12 pemain
2. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga gawang dan diterima
dengan kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan maka terjadi tendangan...
a. penalti
b. gawang
c. bebas
d. sudut
e. langsung
3. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain
tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah....
a. 3-2-4
b. 4-2-4
c. 4-2-3
d. 4-3-3
e. 3-3-4
4. Ukuran busa untuk pendaratan dalam lompat tinggi minimal adalah...
a. 2 x 3 meter
b. 3 x 4 meter
c. 4 x 5 meter
d. 5 x 5 meter
e. 6 x 7 meter
5. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam lompat tinggi, kecuali...
a. awalan
b. persiapan
c. tolakan
 d. melayang
e. mendarat
6. Pada karet busa dalam lompat tinggi, diatasnya ditutupi dengan matras yang
tebalnya...
a. 10-20 cm
b. 15-20 cm
c. 20-25 cm
d. 20-30 cm
e. 25-35 cm
7. Sudut putaran tolakan kaki dan ayunan tangan saat badan melompat ke atas adalah...
a. 130o
b. 140o
c. 165o
d. 180o
e. 185o
8. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
a. endurance
b. strecthing
c. strength
d. power
e. speed
9. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....
a. makanan yang dikonsumsi
b. jumlah latihannya
c. besar kecilnya beban yang dibawa
d. umur dan jenis kelamin
e. kemampuan mengerem gerak motorik
10. Joging dilakukan dengan...
a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
11. Seorang pemain basket dinyatakan salah dalam melakukan drible apabila ia
melakukan drible….
a. dengan berganti-ganti tangan
b. menggunakan 2 tangan bersamaan
c. bolanya terlalu rendah
d. tanpa berjalan
e. sambil berjalan
12. Yang tidak termasuk teknik dasar sepak bola adalah…
a. menendang bola
b. melompat
c. tendangan ke dalam
 d. dribble
e. menyundul bola
13. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras
tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang
menggunakan….
a. kura-kura bagian dalam
b. kura-kura bagian luar
c. punggung kaki
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam
14. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah…
a. kepala bagian depan (kening)
b. kepala bagian tengah
c. kepala bagian samping
d. kepala bagian belakang
e. kepala bagian atas
15. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah….
condong ke depan
b. condong ke samping kiri
c. condong ke samping kanan
d. condong ke belakang
e. condong dan membungkuk ke depan
16. Tujuan utama permainan sepak bola adalah…
a. memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak
terjadi gol
b. menguasai bola selama-lamanya
c. berusaha merebut bola dari lawan
d. mempraktikkan teori
e. menghibur penonton
17. Pertahanan dengan menjaga satu lawan ke mana mereka bergerak agar tidak dapat
menguasai bola disebut ….
a. pertahanan bodi
b. pertahanan daerah
c. pertahanan pressing
d. pertahanan man to man
e. pertahanan tertutup
18. Pola pertahanan yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya
dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah ….
a. pola melakukan gerakan tersusun
b. pola bermain menghadapi
c. pola mencari ruang kosong
d. pola man to man dan zona defence
e. pola zone defence
19. Meluncur menjatuhkan badan untuk menghindari lawan disebut ….
a. sliding
b. ball running
c. home plate
d. home base
e. base runner
20. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian tubuh yang melewati mistar lebih dahulu
adalah ….
a. tangan
b. kepala
c. kaki ayun
d. pantat
e. bahu
21. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki, biasanya menggunakan tes ….
a. vertical jump
b. horizontal jump
c. squats jump
d. squats thrust
e. step jump
22. Teknik atau cara memgang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang
raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara….
a. pryngpon grip
b. England grip
c. shakehand grip
d. backhand grip
e. handle grip
23. Teknik atau cara memgang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang
raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara….
a. pryngpon grip
b. England grip
c. shakehand grip
d. backhand grip
e. handle grip
24. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan….
a. servis
b. lop
c. smash
d. dropshot
e. drive
25. Macam gaya dalam lompat jauh ada…
a. 2 gaya
b. 3 gaya
c. 4 gaya
 d. 5 gaya
e. 6 gaya
26. Gerakan larijarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu
terutama pada…
a. cara kaki melangkah
b. cara kaki menapak
c. pengambilan start
d. cara memasuki finish
e. pencatatan waktu
27. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
b. 200 m, 400 m, dan 800 m
c. 400 m, 800 m, 1.500 m
d. 800 m, 1.500 m, 3.000 m
e. 1.500 m 3.000 m, dan 5.000 m
28. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. jawaban a, b, c benar semuanya
e. start duduk
29. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah…
a. kaki diluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki dibengkokkan
e. lutut ditekuk
30. Dalam melakukan lompat jauh kakimana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih
dahulu…
a. kaki kiri
b. kaki kanan
c. kaki terkuat
d. kedua kaki
e. kaki yang lemah
31. Tujuan lompat jauh adalah…
a. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya
b. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya
c. menggunakan gaya menggantung yang sebaik-baiknya
d. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama
e. mencapai garis finish dengan cepat
32. Hal-hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi adalah….
a. masukilah dengan kaki tolak
b. turunkan kepala dan bahu
c. angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatan
 d. tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir
e. angkat kaki tolak bengkok kearah lutut
33. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut....
a. flexibility
b. agility
c. power
d. strength
e. endurance
34. Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...
a. makanan yang dikonsumsi
b. umur dan jenis kelamin
c. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
d. besar kecilnya beban yang dibawa
e. tinggi dan berat badan seseorang
35. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah…
a. latihan gerak pendaratan
b. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. menguasai gerak langkah dan ayunan
d. mencapai jangkauan gerak yang baik
e. memelihara kecepatan sampai saat menolak

ESSAY
1. Jelaskan tiga taktik pertahanan dalam permainan sepak bola!
2. Bagaiana teknik meakukan passing bawah dalam permainan bola voly!
3. Apakah yang dimaksud dengan smash !
4. Sebutkan hal-hal yang harus dihindari dalam jalan cepat!
5. Bagaimana teknik start jongkok pada saat aba – aba siap ?