1.

Permainan sepak bola didefinisikan sebagai permainan yang bertujuan untuk…

a. Memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan
bola.
b. Memasukan bola ke gawang lawan dan membiarkan gawang sendiri kemasukan bola.
c. Memasukan bola ke gawang lawan.
d. Memberikan umpan atau memberikan bola kepada teman.
e. Mematikan lawan dan mendapatkan point.

2. Prinsip dalam permainan sepak bola adalah…

a. Individu
b. Kerja sama
c. Konsentrasi
d. Sportivitas
e. Keberanian

3. Panjang lapangan sepak bola adalah …

a.75 m – 90 m
b. 64 m – 75 m
c. 80 m – 95 m
d. 100 m – 110 m
e. 100 m – 120 m

4. Lebar lapangan sepak bola…

a. 90-95 meter
b. 90-100 meter
c. 64-78 meter
d. 70-90 meter
e. 64- 75 meter
5. Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak dengan waktu istirahat tidak lebih dari...
a. 5 menit
b. 10 menit
c. 15 menit
d. 20 menit
e. 25 menit
6. Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat
adalah...
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Bagian tumit
e. Kura-kura kaki
7. Teknik yang digunakan dalam sepak bola untuk melakukan operan jarak jauh adalah...
 a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Bagian tumit
e. Kura-kura kaki
8.  Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah ...
a. Dicondongkan ke depan
b. Dicondongkan ke belakang
c. Dimiringkan ke samping kanan
d. Dimiringkan ke samping kiri
e. Tergantung teknik yang dimiliki pemain

9.  Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi
arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan…
a. kura-kura bagian dalam
b. kura-kura bagian luar
c. punggung kaki
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam

10. Di bawah ini merupakan taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah …
a. taktik untuk menyerang
b. taktik mengoper bola
c. taktik mencari ruang kosong
d. taktik menendang bola
e. taktik memperdaya lawan

11. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan …

a. man to man
b. zone marking
c. zone defence
d. total marking
e. total football

12. Pola pertahanan sepak bola yang paling kompleks, di mana setiap pemain menjaga
lawannya dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah …

a.  man to man

b. zone defence
c. zona bebas
d. man to man dan zone defence
e. man pressing
13. Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. Cara ini
disebut …

a. take off
b. body clash
c. wall pass
d. corner kick
e. wasit

14. Ukuran lapangan dalam permainan bola voli yaitu ...

a. 8 m x 17 m
b. 8 m x 19 m
c. 9 m x 17 m
d. 9 m x 18 m
e. 9 m x 19 m

15. Dalam bola voli, garis batas serang untuk pemain belakang dari garis tengah yang
sejajar dengan jaring yaitu sepanjang ...

a. 5 m
b. 3 m
c. 2 m
d. 4 m
e. 6 m

16. Tingginya net pada lapangan bolaa voli putri yaitu…

a. 2,24 m

b 2,22 m

c. 2,21 m

d. 2,23 m

e, 2,21 m

17. Tingginya net pada permainan bola voli putra yaitu...

a. 2,45 m
b. 2,43 m
c. 2,42 m
d. 2,44 m
e. 2,46

18. Teknik blok dalam bola voli dapat dibagi menjadi ..

a. 5
b. 3
c. 2
d. 4
e. 6

19. Membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain / lebih dinamakan ...

a. Blok bawah
b. Blok ganda
c. Blok tunggal
d. Blok atas
e. Blok samping

20. Membendung bola yang dilakukan oleh seorang pemain dinamakan...

a. Blok bawah
b. Blok atas
c. Blok tunggal
d. Blok ganda
e. Blok samping

21. Pemain bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan system 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak…

a. satu orang

b. dua orang

c. tiga orang

d. empat orang

e. tidak ada

22. Pemain bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan system 4 Sm – 1 SU – 1
U, berarti pemain smasher sebanyak...

a. satu orang

b. dua orang

c. tiga orang

d. empat orang

e. tidak ada

23. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada
b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki

24.  Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk ...

a. Meningkatkan pertumbuhan badan

b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

25. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run

26. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …

a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan

27. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari...

a. kram saat pemanasan

b. cidera saat berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan saat upacara

28. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan
resiko penyakit...

a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes

29. olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah...

a. suttle run
b. push up
c. sit up
d. pull up
e. back up

30. pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus...

a. diangkat
b. diluruskan
c. dibuka
d. ditekuk
e. kankang

31. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara...

a. lari 200m
b. jogging
c. lari 2,4km
d. melakukan squat jump
e. suttle run

32.  bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan
cepat yaitu ...

a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kecepatan
e. daya tahan

33. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a. Direnggangkan
b. Dibengkokkan
c. Lurus keatas
d. Ditekuk sediki
e. semuanya benar

34. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh
tanah dinamakan ...
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Kayang
e. semuanya benar

35. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ...

a. Tidur terlungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
e. semuanya benar

36.  Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

a. Sikap leher
b. Sikap tangan
c. Sikap kepala
d. Sikap kaki
e. semuanya benar

37. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke
depan ...
a. Menyerong
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
e. semuanya benar

38.  Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
e. semuanya benar

39. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat
dinamakan…
a. Berguling
b. Meroda
c. Handspring
d. Handstand
e. semuanya benar
40. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...
a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan
e. semuanya benar

41. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
a. Bebas
b. Seperti Busur
c. Lurus
d. Membentuk Siku
e. semua benar

42.  Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam
melakukan guling depan dan guling belakang adalah ...
a. Otot-otot perut
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot kaki
d. Otot-otot lengan
e. semua benar

43. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan
pada saat ...
a. Kedua tangan memegang matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Panggul mendarat diatas matras
d. Kedua tangan bersilang pada matras
e. semua benar

44. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ...
a. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan lutut
c. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokan
d. sikap kepala yang terlalu menengadah
e, semua salah

45. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran
yaitu ...
a. Handspring
b. Meroda
c. Salto
d. Tiger sprong
e. semua salah

46. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …

a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan
e. Akurasi

47. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah…
a. Guling depan diatas peti lompat
b. Guling ke belakang diatas peti lompat
c. Lompat kangkang diatas peti lompat
d. Sikap lilin
e. Lompat jongkok diatas peti lompatan

48. Manfaat gerakan kayang adalah…

a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
e. melatih kelincahan

49. Tempat untuk berlatih senam disebut...

a. Padepokan
b. Velodrom
c. Gimnasium
d. Ring
e. semua benar

50. Senam lantai juga sering disebut dengan...

a. Koprol
b. Floor exercises
c. Cart wheel
d. Tiger sprong
e. A dan B benar
Kunci jawaban.
1.A
2. B
3. D
4. C
5. C
6. A
7. C
8. A
9. C
10. C
11. A
12. D
13. B
14. D
15 b
16 A
17. b
18 B
19. B
20 c
21. b
22. d
23. a
24. e
25. e
26. a
27. d
28. c
29. c
30. d
31. a
32. d
33. c
34. b
35. b
36. c
37.c
38.b
39.c
40. c
41. b
42. b
43. c
44. d
45. b
46. b
47.d
48.a
49. c
50. b