SOAL PENJAS KELAS XII

1. Permainan sepak bola berasal dari Negara…

a. Brasil
b. Spanyol
c. Inggris
d. Prancis
e. Jerman

2. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara…

a. baris pemain
b. pertahanan pemain belakang
c. penyerangan pemain depan
d. penempatan pemain
e. variasi pertahanan dan penyerangan

3. Dalam sepak bola, jika bola keluar lewat garis samping hukumannya…
a. tendangan bebas
b. tendangan sudut
c. tendangan penalty
d. tendangan ke dalam
e. tendangan ke luar

4. Pada waktu pertandingan sepak bola berlangsung, pemain tidak diperbolehkan

meninggalkan lapangan pertandingan tanpa izin wasit, kecuali dalam keadaan…
a. throw in
b. kick of
c. lari luar
d. terperangkap ofside
e. melakukan tendangan

5. Berhasil tidaknya penyerangan (smash) bergantung pada…

a. posisi pemain
b. bola yang diumpankan
c. timing yang tepat
d. jangkauan tangan
e. keterampilan dalam menyerang

6. Irvan terkena offside. Ketika hal itu terjadi, irvan menerima operan sedangkan posisi dia
berada di daerah lawan dan…
a. hanya berhadapan dengan kipper
b. dia berada di kotak penalty
c. didampingi satu pemain dalam satu timnya
d. dikelilingi dua pemain lawan
 e. hanya tinggal berhadapan dengan satu orang pemain lawan

7. Kegunaan blocking dalam permainan bola voli adalah…

a. menahan lajunya bola cepat
b. menahan datangnya bola
c. menerima lemparan bola
d. menerima datangnya bola
e. mematahkan gerakan musuh

8. Apabila terjadi lemparan throw in, seorang pemain lawan dari pihak terakhir yang
menyentuh bola berhak melakukan lemparan ke dalam dengan cara…
a. menendang kedalam lapangan kearah daerah lawan sejauh-jaunya
b. menendang ke dalam lapangan kearah bebas yang ditujukan kepada pemain dalam
satu timnya
c. melempar bola dengan dua tangan melalui atas kepala dari luar garis samping
dengan arah bebas
d. melempar bola dengan satu tangan melalui samping kepala dari luar garis samping
dengan arah bebas
e. melempar bola dengan dua tangan melalui atas kepala dari dalam garis samping
dengan arah tertentu

9. Tindakan loncat dengan satu tangan di atas kepala dalam bola basket dinamakan…
a. chest pass
b. bola loncat
c. drible
d. held ball
e. jump shoot

10. Yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah pola
penyerangan…
a. ault mann
b. diamond
c. reverse
d. defense
e. ofensive

11. Posisi badan saat melakukan dribbling dalam basket adalah…

a. miring ke kanan
b. miring ke kiri
c. tegak
d. condong ke belakang
e. condong ke depan
12. Serangan lay-up shot dalam bola basket adalah…
a. tinggi
b. jebakan
c. jarak jauh
d. jarak dekat
e. dengan variasi kaki

13. Olah raga yang setiap pemainnya menggunakan raket untuk memukul bola dengan raket
khusus, melalui net (jaring) dn memantul sampai lawannya tidak dapat mengembalikan
bola di lapangan tertentu disebut…
a. tenis
b. squash
c. bola volli
d. tenis meja
e. bulu tangkis

14. Panjang dan lebar lapangan tenis adalah…

a. 23,77 m dan 8,23 m
b. 24,77 m dan 9,23 m
c. 25,77 m dan 10,23 m
d. 26,77 m dan 11,23 m
e. 27,77 m dan 12,23 m

15. Berikut ini yang tidak termasuk teknik bermain tenis adalah…
a. cara memegang raket
b. sikap siap
c. penempatan kaki (footwork)
d. teknik pukulan
e. teknik menahan bola

16. Pegangan dua tangan dilakukan dengan cara tangan kanan menggunakan pegangan
eastern dan tangan kiri menggunakan pegangan…
a. eastern
b. western
c. backhand
d. continental
e. satu tangan

17. Pukulan yang dari atas ke bawah sehingga bola berputar ke belakang dinamakan…
a. pukulan lob
b. pukulan drive
c. pukulan voli
d. pukulan overhead
 e. pukulan chop

18. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putri adalah…

a. 100 m, 200 m dan 400m
b. 110 m, 200 m dan 400m
c. 200 m, 400 m dan 800m
d. 400 m, 800 m dan 1.000m
e. 800 m, 1.500 m dan 3.000m

19. Pada waktu akan melewati gawang, lutut kaki yang berada di depan diangkat tinggi
hingga membentuk sudut kurang lebih…
a. 70-75⁰
b. 75-80⁰
c. 80-90⁰
d. 90-95⁰
e. 95-100⁰

20. Jarak garis start ke gawang untuk putri pada nomor lari 400 meter adalah...
a. 42,00 meter
b. 43,00 meter
c. 44,00 meter
d. 45,00 meter
e. 46,00 meter

21. Pada umunnya para pelari gawang berusaha untuk dapat melangkah mulai dari start ke
gawang pertama antara ………langkah, baik untuk 100 meter gawang maupun 110
gawang.
a. 5 – 7
b. 6 – 9
c. 7 – 8
d. 7 – 9
e. 8 – 9

22. Sikap badan pelari pada saat berada diatas gawang lari gawang adalah…
a. ditegakkan 90 derajat
b. dicondongkan ke depan
c. dibungkukkan ke belakang
d. dimiringkan ke belakang 170 derajad
e. disesuakan dengan postur tubug pelari

23. Ciri-ciri khusus dalam pencak silat adalah…

a. menggunakan tenaga sendiri
b. memanfaatkan kelalaian lawan
 c. menggunakan pernapasan wajar
d. memanfaatkan situasi dan kondisi
e. bersikap tenang dan rileks

24. Pesilat A menyerang B menghindarkan diri, Gerakan itu dilakukan pada…

a. Latihan 1
b. Latihan 2
c. Latihan 3
d. Latihan 4
e. Latihan 5

25. Apabila lawan melakukan serangan dengan menggunakan tendangan depan, maka yang
harus dilakukan adalah…
a. menghindari tendangan
b. mengelak tendangan
c. menangkis dengan satu tangan
d. menangkis dengan dua tangan
e. mengelak sambil melakukan tangkisan tangan

26. Dalam pertandingan pencak silat teknik yang efektif adalah…

a. menunggu lawan menyerang
b. melakukan serangan terlebih dahulu
c. melakukan sikap kuda-kuda yang kukuh
d. melakukan serangan dan pertahanan
e. melakukan pertahanan yang kukuh dan dilanjutkan melakukan serangan

27. Jika lawan melakukan serangan dengan menggunakan tendangan melingkar, maka yang
harus dilakukan adalah…
a. menghindari tendangan
b. mengelak tendangan
c. menangkis dengan satu tangan
d. menangkis dengan dua tangan
e. mengelak sambil melakukan tangkisan tangan

28. Program pelatihan kebugaran jasmani perlu direncanakan secara sistematis. Tujuannya
adalah…
a. untuk menambah kepandaian
b. menjadi yang terbaik
c. mengalahkan lawan tanding
d. untuk meningkatkan ketrampilan tangan
e. untuk meningkatkan kemampuan ergosistem tubuh
29. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umun tanpa
didasari dengan keadaan…
a. fleksibilitas yang baik
b. kecepatan yang tinggi
c. fleksibilitas yang tidak baik
d. daya tahan yang optiomal
e. kesegaran jasmani yang baik

30. Tujuan kelentukan (fleksibilitas) adalah untuk…

a. meningkatkan kekuatan otot
b. melatih persendian dan otot
c. meningkatkan daya tahan jantung
d. bergerak secara cepat
e. melatih kelincahan tubuh

31. Squat jump merupakan gerakan latihan untuk melatih kekuatan…

a. otot lengan
b. otot perut
c. otot kaki
d. otot leher
e. otot punggung

32. Untuk kecepatan daya ledak (explosive speed) dapat dilatih dengan…
a. lari jarak antara 30 – 80 meter
b. gerakan yang dilakukan terdiri dari 3 – 4 seri
c. penambahan beban yng tidak lebih dari 20% dari maksimal
d. jumlah pengulangan latihan gerakan antara 10 – 16 kali
e. waktu istirahat antara mengulangan (repetition) 1-3 menit

33. Gerakan loncat harimau terdiri dari dua gerakan yaitu gerakan melompat dan gerakan
berguling. Latihan lompat harimau agar dapat dilakukan dengan baik, maka harus
memenuhi syarat yaitu…
a. bagian atas harus kuat
b. bagian bawah harus rileks
c. gerakan melipat kaki dan menundukkan kepala harus cepat
d. pergelangan tangan dan tulang punggung harus kuat
e. harus merilekskan anggota tubuh

34. Gerakan salto ada dua macam, yaitu salto berjongkok dan salto badan….
a. diputarkan
b. direntangkan
c. dibungkukkan
d. dipilinkan
 e. diliukkan

35. Tolakan kaki pada loncat harimau adalah dengan menggunakan …

a. salah satu kaki
b. kedua belah kaki bersilangan
c. kedua belah kaki sejajar
d. kedua belah kaki rapat
e. bergantung pada pelompat

36. Dia antara kesalahan dalam melakukan latihan salto ke depan adalah…
a. melempar kedua lengan dengan kuat ke belakang
b. tolakan kaki (lompatan) tinggi
c. badan terlalu membusur ke belakang
d. kedua lutut ditarik ke belakang
e. kedua lutut dirapatkan ke dada

37. Suatu aktivitas yang termasuk dalam katagori senam aerobic adalah senam ……
a. Beriirama
b. Dengan ungsur kegembiraan
c. Yang dilakukan sebentar tetapi frekuensinya sering
d. Dengan waktu yang lama
e. Semua jawaban salah
38. Salah satu jenis latihan aerobik di antaranya ……
a. Latihan dengan meja
b. Single impact
c. Double impact
d. Latihan dengan tongkat
e. Slide aerobic
39. Tokoh yang memperkenalkan aerobic adalah …..
a. Dr. Delsartes
b. Dr. Jacques Dalcrose
c. Dr. Dalcrose Delsartes
d. Dr. Kenneth H. Cooper
e. Dr. Per Hendrik Ling
40. Gerakan yang menunjukan pada gerakan-gerakan dengan tumit mengangkat tetapi jari
tetap berada di lantai disebut dengan ….
a. Slide aerobic
b. Aerobic moderat impact
c. Single impact
d. Aerobic low impact
e. Aerobic hing impact
41. Beatstroke dalam renang artinya …..
a. Gerakan cambukan tangan
b. Gerakan cambukan lengan
 c. Gerakan cambukan kaki
d. Pengambilan pernafasan
e. Posisi badan di air
42. Kesesuainan gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan dalam renang
disebut ….
a. Ayunan
b. Tarikan
c. Telapak kaki
d. Dorongan
e. Koordinasi
f. Recovery
43. Posisi badan renang gaya punggung adalah ….
a. Terlentang
b. Tertelungkup
c. Miring ke samping kanan
d. Miring ke samping kiri
e. Tidak ada ketentuan
44. Tehnik strat renang gaya punggung adalah …..
a. Sikap badan terlentang
b. Keduan lengan di sisi badan
c. Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum strat dimulai
d. Tangan kiri tiba di dinding kolam, lututdibengkokkan dan ditarik
e. Muka menghadap keatas dengan dagu agak ditarik
45. Gerakan kaki renang punggung dimulai dari …….
a. Kibasan telapak kaki
b. Ayunan kedua tungkai
c. Pangkall paha
d. Dorong kaki
e. Luncuran badan

Essay :

1. Apakah yang anda ketahui tentang lapangan sepak bola ? Gambar dan jelaskan!
2. Sebutkan 4 macam lapangan tenis!
3. Apakah sikap mendarat pada lompat jangkit sama dengan ketika melakukan lompat
jauh? Jelasakan!
4. Berdasarkan sikap badan, salto dibedakan menjadi dua macam. Sebutkan!
5. Jelaskan prinsip mekanis renang gaya punggung!
6.