REFERENSI NASKAH SOAL PJOK SMA KELAS XI

1. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah ....

a. meningkatkan fleksibilitas d. membentuk postur tubuh
b. meningkatkan daya tahan e. menigkatkan kebugaran jasmani
c. meningkatkan kecepatan

2. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari ....
a. malapetaka yang menimpanya d. cidera saat melakukan kerja beerat
b. gangguan tekanan darah tinggi e. kelelahan yang berarti
c. ketegangan otot yang berlebihan

3. Tujuan melakukan latihan kekuatan otot adalah ....

a. untuk meningkatkan daya tahan d. untuk meningkatkan kelentukan
b. untuk meningkatkan kelincahan e. untuk meningkatkan kekuatan
c. untuk meningkatkan kecepatan

4. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya
dalam persendiannya dinamakan ....
a. kelincahan d. keseimbangan
b. kecepatan e. kelentukan
c. kekuatan

5. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah
....
a. renang d. lari maraton
b. jogging e. bermain sepak bola
c. bersepeda

6. Variasi latihan dalam permainan bola voli dilakukan dengan tujuan untuk ....
a. mengkombinasikan teknik dasar d. siswa dapat mahir dalam permainan
b. mematangkan teknik dasar e. menyempurnakan teknik dasar
c. mengulangi teknik dasar

7. Bola ada di luar permainan dalam permainan bola voli apabila ....
a. peluit dibunyikan wasit d. bola menyangkut net
b. pukulan servis e. pernyataan a, b, c dan d semuanya benar
c. bola keluar lapangan permainan

8. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan dinamakan ....
a. toaster / tosser d. cover
b. spiker/ smasher e. server
c. blocker

9. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan ....

a. switching d. set-uper
b. relay e. over
c. over position

10. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ....
a. server d. reserver
b. toaster / Set-uper e. blocker
c. spiker

11. Tujuan utama permainan sepak bola adalah ....

 a. menggunakan taktik dan strategi d. menjaga daerah pertahanan
b. memasukkan bola ke gawang lawan e. menggunakan teknik yang cantik
c. memainkan bola seindah-indahnya

12. Berikut yang bukan termasuk teknik dasar bermain sepak bola adalah ....
a. tendangan bagian dalam kaki d. menahan dan mengumpan bola
b. tendangan bagian luar kaki e. mengatur posisi bermain
c. menggiring bola

13. Kartu merah yang diberikan oleh wasit kepada pemain apabila ....
a. sudah 1 kali kartu kuning d. langsung kartu merah
b. sudah 2 kali kartu kuning e. meninggalkan lapangan sebelum selesai
c. sudah 3 kali kartu kuning

14. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakan ....
a. centre back d. poros hadang
b. full back e. play maker
c. striker

15. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ....
a. man to man d. total marking
b. zone marking e. totalitas
c. zone defence

16. Teknik permainan sepak bola yang dilakukan oleh dua orang disebut ....
a. wall-oper d. tendangan penjuru
b. wall-pass e. tendangan bebas
c. lemparan ke dalam

17. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-
kurangnya sejauh ....
a. 9,15 meter d. 12,5 meter
b. 10 meter e. 17 meter
c. 11 meter

18. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan
untuk ....
a. melindungi bola dari sergapan lawan d. memperagakan teknik bertahan
b. menghindari serangan lawan e. megkombinasikan teknik dasar
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan

19. Tugas pokok seorang pemain center adalah ....

a. menyusup pertahanan lawan d. melakukan penyerangan ke ring lawan
b. membendung/menolak tembakan lawan e.menghalangi lawan memasuki zone-
marking
c. menjaga daerah pertahanan

20. Pemain yang bertugas menjaga daerah belakang, dinamakan ....

a. Guard d. Pull back
b. Forward e. Center back
c. Center

21. Latihan menembak sambil melayang dinamakan ....

a. shooting d. over head pass
b. jump shoot e. lay-up shoot
c. dribbling
22. Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam tidak boleh menahan/memegang bola
lebih dari ....
a. 3 detik d. 15 detik
b. 5 detik e. 25 detik
c. 10 detik

23. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu
harus menguasai gerakan ....
a. guling depan d. kayang
b. guling belakang e. salto
c. guling lenting

24. Gerakan loncat harimau sebenarnya terdiri atas dua gerakan, yaitu gerakan meloncat dan
gerakan ....
a. berjongkok d. gerakan menjatuhkan badan
b. menerkam ke depan e. guling ke depan
c. gerakan melipat kaki

25. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih
dahulu adalah ....
a. pinggang d. kepala
b. perut e. tengkuk
c. punggung

26. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah....
a. badan ditegakkan d. badan dimiringkan
b. badan diluruskan e. badan disilangkan
c. badan dibulatkan

27. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur ....

a. kekuatan kedua tungkai d. keseimbangan
b. kekuatan kedua tangan e. kelentukan
c. kekuatan otot perut

28. Secara umum aktivitas senam lantai lebih mengutamakan unsur ....
a. kelincahan d. kekuatan
b. keseimbangan e. kecepatan
c. kelentukan

29. Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya dada adalah ....
a. gerakan mengapung d. pengambilan nafas
b. gerakan kaki e. koordinasi gerakan
c. gerakan lengan

30. Gerakan kaki renang gaya dada dimulai dari ....

a. kibasan telapak kaki d. dorongan kaki
b. ayunan kedua tungkai e. luncuran badan
c. pangkal paha

31. Gerakan kaki renang gaya dada dilakukan secara ....

a. tergantung kepada perenang d. bergantian ke atas dan ke bawah
b. bergantian ke samping kanan e. digerakkan bersamaan kedua kaki
c. bergantian ke samping kiri

32. Tahapan gerakan lengan ada dua macam, yaitu tahapan menarik dan tahapan ....
 a. istirahat d. menggayuh
b. mendorong e. hentakan
c. memutar

33. Badan harus sehorizontal mungkin dengan air saat melakukan renang gaya dada, hal ini
bertujuan agar ....
a. memperbesar tahanan air d. mengurangi hambatan gesekan kulit
b. memperkecil tahanan air e. mengurangi hambatan ombak
c. mengurangi hambatan air

34. Posisi kaki pada saat melakukan renang gaya dada adalah ....
a. berdiri tegak d. kedua kaki dibuka lebar
b. kedua lutut ditekuk e. sesuai kehendak perenang
c. kedua kaki dirapatkan

35. Salah satu prinsip utama dalam pencak silat adalah ....
a. pembelaan diri d. berbuat baik dengan siapa saja
b. tidak mencari musuh e. pembelaan dengan tangan kosong
c. tidak memancing kericuhan

36. Upaya pembelaan menggunakan tangan, lengan dan tangkisan dinamakan ....
a. serangan d. tangkisan
b. geseran e. dorongan
c. elakan

37. Putar kedua telapak tangan kearah dalam sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah
dada. Hal ini merupakan gerakan lengan tahap ....
a. istirahat d. mendorong
b. memutar e. hentakan
c. menggayuh

38. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat berikut ini adalah ....
a. tumbuh dengan baik d. nafsu makan baik
b. tangkas, gesit, gembira e. mata bersih dan bersinar
c. berhubungan sosial dengan baik

39. Yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah ....
a. melepaskan lelah d. menambah kesegaran dan kekuatan
b. membentuk kekuatan baru e. memperpanjang umur sel-sel tubuh
c. mengalirkan darah ke seluruh tubuh

40. Keadaan gizi, gangguan kesehatan dan rangsangan merupakan pertumbuhan dan
perkembangan dari faktor ....
a. keturunan d. kodrat
b. pembawaan e. lingkungan
c. luar