Tujuan permainan bola basket adalah ….

a. Memasukkan bola ke ring lawan

b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan teknik yang indah
d. Menghalangi pergerakan lawan
e. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
2. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah
….
a. Chest pass d. Jeveline pass
b. Side pass e. Bound pass
c. Overhead pass
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
a. 8 d. 11
b. 9 e. 12
c. 10
4. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan
dengan ….
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
5. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah
….
a. Chest pass d. Jeveline pass
b. Side pass e. Bound pass
c. Overhead pass
6. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
a. Mempercepat penyerangan
b. mengontrol bola di daerah sendiri
c. Memperlambat permainan
d. mengontrol bola di daerah lawan
e. Menguasai bola lebih lama
7. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a. Teknik yang sempurna
b. melakukan pola permainan yang baik
c. Taktik yang juti
d. keberhasilan dalam menembak bola
e. Strategi yang hebat
8. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dualangkah
adalah ….
a. Tembakan satu tangan di atas kepala
b. Tembakan lay – up
c. Tembakan meloncat dengan dua tangan
d. Tembakan kaitan
e. Tembakan dari samping
9. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam
bola basket adalah ….
a. Tembakan dari samping
b. Tembakan kaiton
c. Tembakan meloncat dengan 2 tangan
d. Tembakan lay-up
e. Tembakan satu tangan di atas kepala
10. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat
permain menguasai bola di sebut ….
a. Shooting
b. Dribbling
c. Lay-up
d. Jumping
e. Pivot
11. Gerakan pivot berguna untuk ….
a. Menguasai kalannya permainan
b. Melakukan pergerakan yang cepat
c. Melakukan pertahanan dengan baik
d. Penguasaan bola lebih lama
e. Melindungi bola dari sergapan lawan
12. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh
angka…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
13. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
14. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….
a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay-up shoot
15. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai
postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….
a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull back
e. Center back
16. Tugas pokok seorang pemain center ,kecuali ….
a. Menyusup pertahanan lawan
b. Membendung tembakan lawan
c. Menjaga darah pertahanan
d. Melakukan penyerangan ke ring lawan
e. Mengatur serangan
17. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah,kecuali….
a. Ada pemain pengatur serangan
b. Ada pemain pengaman serangan
c. Ada pemain penembak utama
d. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
e. Ada seorang pemain perayah
18. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam
permainan basket …
a. Time in
b. Time out wasit
c. Time out permintaan regu
d. Pergantian pemain
e. Pelanggaran menggiring
19. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini
berarti terjadinya dalam permainan basket …
a. Tembakan hukuman
b. Kesalahan teknik
c. Kesalahan rangkap
d. Kesalahan di sengaja
e. Kesalahan tanpa sengaja
20. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah … ….
a. Kaos putih
b. Kaos abu-abu
c. Kaos hitam
d. Kaos panjang hitam
e. Kemeja abu-abu berdasi

Beranda › Soal Penjaskes

30 Soal Tentang Bulu Tangkis dan Jawaban

(Essay, Pilihan Ganda)
Tambah Komentar

Soal tentang bulu tangkis (badminton) dan jawabannya (Pilihan Ganda, Essay). Bulu
tangkis badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk
tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Permainan bulu
tangkis hampir sama engan tenis. Bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan
("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang
sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Bulu tangkis atau badminton digemari banyak orang. Bahkan, tidak sedikit pemain
Indonesia pernah menjadi juara dunia. Seperti Rudi Hartono, Susi Susanti, Liem Swie
King, Taufik Hidayat, dan lain-lain. Mereka berprestasi karena perjuangannya yang
hebat. Rajin berlatih dan menguasai teknik-teknik dasar bermain.
Iklan (Tutup KIlk 2x)

Soal Tentang Bulu Tangkuis (Badminton) dan Jawaban

Untuk lebih mendalami tentang permainan bulu tangkis, kali ini kami akan membagikan
latihan soal penjaskes yang membahas tentang buu tangkis dan jawabannya. Ada dua
jenis soal tentang bulu tangkis yang kami sediakan, yaitu soal pilihan ganda berjumlah
25 soal dan soal essay (uraian) dengan jumlah soal 5 buah.

Beberapa materi yang kami jadikan dasar dalam penyusunan soal tentang bulu
tangkis ini antara lain : sejarah permainan bulu tangkis, lapangan dan perlengkapan,
teknik bulu tangkis, dan sistem pertandingan bulu tangkis.

Namun, meskipun dalam soal tentang bulu tangkis ini sudah ada kunci jawaban, kami
tetap berharap agar pembaca tetap teliti dalam mengerjakan soal. Siapa tahu ada
pembahasan dan kunci jawaban soal tentang bulu tangkis ini ada yang salah. Tanpa
panjang lebar, berikut ini adalah soal dan jawaban penjaskes tentang bulu tangkis
(badminton)

Soal Pilihan Ganda Bab Bulu Tangkis

1. Permainan bulu tangkis biasannya dimainkan oleh sebagai berikut, kecuali...
a. Tunggal Wanita
b. Tunggal Pria
Orang Lain Juga Membuka :
  50 Soal Pilihan Ganda Tentang Sepak Bola dan Jawaban
 45 Soal dan Jawaban Tentang Tolak Peluru (Pilihan Ganda, Essay)
 35 Soal Tentang Penyakit Menular & Jawaban (ESSAY, Pilihan Ganda)
Iklan (Tutup KIlk 2x)
c. Triple Pria
d. Ganda Pria
e. Ganda Campuran

2. Cara memegang raket dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut, kecuali ...
a. Cara asia
b. Cara backhand
c. Cara amerika
d. Cara forehand
e. Cara inggris

3. Berat shuttlecock yang digunakan dalam bulu tangkis adalah...

a. 4,75-5,75 gr
b. 4,73-5,25 gr
c. 4,75-5,50 gr
d. 4,73-5,50 gr
e. 4,73-5,0 gr

4. Posisi raket telentang, ibu jari & jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket
yang permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak tangan, itu adalah cara
memegang raket...
a. Forehand
b. Asia
c. Backhand
d. Inggris
e. Amerika

5. Menurut sejarah permainan bulu tangkis berasal adari permainan yang bernama...
a. Mintonette
b. Poona
c. Badminton
d. Paana
e. Minto

6. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain...

a. Forehand, melambung, datar
b. Smash, backhand, lurus
c. Vertical, lurus, lob
d. Drive, dropshot, horizontal
e. Smash, vertical, lob

7. Permainan bulu tangkis berasal dari Negara ...

a. Amerika Serikat
b. Indonesia
c. Inggris
d. India
e. China

8. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara
memegang raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara
...
a. Handle grip
b. Pryngpon grip
c. Shakehand grip
d. England grip
e. Backhand grip

9. International badminton federation (IBF) berdiri pada tanggal...

a. 10 juli 1934
b. 5 mei 1943
c. 5 juni 1934
d. 10 mei 1943
e. 5 juli 1934

10. Pada pertandingan bulu tangkis putra deuce (yus) diberikan jika kedudukan angka...
a. 21 – 21
b. 17 – 17
c. 19 -19
d. 18 -18
e. 20- 20

11. Bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk, menempel pada bagian permukaan
tangkai yang gepeng atau pipih adalah cara ...
a. campuran
b. Amerika
c. Backhand grip
d. Inggris
e. Indonesia

12. Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulu tangkis terletak
pada ...
a. laju bola
b. posisi kaki
c. sikap badan menghadap
d. sikap tangan memukul
e. Sikap kepala

13. Cara memegang raket seperti English Grip, tetapi raket diputar ke kiri hingga ibu jari
lebih aktif menekan raket disebut cara...
a. jabat tangan
b. Amerika
c. back hand grip
d. Inggris
e. Next hand grip

14. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis pukulan dalam bulu tangkis yaitu ...
a. service
b. dropshot
c. lob
d. smash
e. topspin

15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan yang paling utama yaitu ...
a. drive
b. smash
c. service
d. forehand
e. block

16. Pada pertandingan bulu tangkis putri deuce (yus) diberikan apabila kedudukan
angka...
a. 21 – 21
b. 17 – 17
c. 19 -19
d. 18 -18
e. 20- 20

17. Pukulan yang jatuhnya dekat net dinamakan pukulan...

a. Drive
b. Service
c. Smash
d. Lop
e. Sdopshot

18. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shoottlecock setinggi mungkin
mengarah jauh ke garis belakang yaitu ...
a. Pukulan drive
b. Pukulan servis
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan lop
e. Pukulan smash

19. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis jika
telah mencapai angka....
a. 21
b. 11
c. 15
d. 25
e. 20

20. Sistem berdampingan dalam permainan ganda bulu tangkis adalah lapangan
terbagi menjadi... bagian.
a. tiga
b. Satu
c. dua
d. Empat
e. lima

21. Organisasi induk bulu tangkis Indonesia dinamakan....

a. FIFA
b. PSSI
c. PASI
d. PBSI
e. FIBA

22. Salah satu jenis sukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang
dinamakan...
a. service
b. shot service
c. dropshot
d. lob service
e. topspin

23. Pukulan smash dilakukan ketika bola (kok) ..

a. setinggi dada
b. meluncur turun
c. menjelang meluncur jatuh
d. setinggi loncatan
e. melambung di depan atas kepala

24. Laju bola dari pukulan smash yaitu keras ...

a. melayang
b. menukik.
c. menyilang
d. melambung
e. mendatar

25. Lajunya pukulan dropshot yaitu...

a. keras melayang
b. menukik tajam dengan cepat
c. lambat mendatar
d. mendatar dengan cepat
e. keras mendatar

Soal Essay Bab Bulu Tangkis

1. Jelaskan perbedaan pegangan forehand da pegangan backhand dalam permainan
bulu tangkis!
2. Bagaimana sikap umum servis yang baik dalam permainan bulu tangkis?
3. Jelaskan bagaimana teknik dasar langkah kaki yang baik ketika bermain bulu
tangkis!
4. Jelaskan perbedaan pukulan lambung dan pukulan smash!
5. Macam-macam pukulan servis
Jawaban Soal Pilihan Ganda
1 C 6 B 11 D 16 E 21 D
2 D 7 D 12 A 17 C 22 D
3 E 8 E 13 E 18 C 23 E
4 E 9 E 14 B 19 A 24 E
5 B 10 E 15 C 20 C 25 E
cabang olah raga renang ini memiliki persatuan didunia yaitu
a. PSSI
b. FIFA
c. FINA
d. PBVI
e. PBI
jawabanya adalah: c

2. pada cabang olah raga renang memiliki beberapa gaya renang salah satunya yaitu renang
gaya bebas pada renang gaya bebas posisi tubuh adalah
a. terlentang
b. terlungkup
c. terbaring
d. jongkok
e. tiduran
jawabanya adalah: b

3. dibawah ini yang bukan termasuk dalam gaya renang adalah

a. renang gaya bebas
b. rengan gaya dada
c. rengan gaya punggung
 d. renang gaya batu
e. renang gaya kupu kupu
jawabanya adalah: d

4. pada rengan gaya bebas gerakan kaki yang benar adalah

a. kaki diayunkan kedepan dan belakang
b. kaki di ayun kesamping kanan dan kiri
c kaki didorong kebelakang
d. kaki ditekuk dan didorongkan
e. naik turun memukl permukaan air
jawabanya adalah: e

5. pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah pada saat

a. lengan mengayuh kedalam dan badan menghadap kebawah
b. lengan pada saat kluar dari air dan badan dalam keadaan miring
c. badan menghadap keatas dan kaki sedang mengayuh
d. badan pada saat miring dan lengan sedang dibawah permukaan air
e. pada saat kaki mengayuh dan lengan diiringkan
jawabanya adalah: b

6. gaya dalam cabang olah raga renang yang tidak terikat dengan teknik teknik tertentu adalah
a. renang gaya bebas
b. rengan gaya dada
c. rengan gaya punggung
d. renang gaya katak
e. renang gaya kupu kupu
jawabanya adalah: a

7. pada renang gaya punggung wajah dan badan seorang perenang menghadap ke...
a. ke bawah permukaan air
b. depan
c. samping
d. keatas permukaan air
e. menghadap kearah belakang
jawabanya adalah: d

8. dibawah ini yang bukan termasuk kedalam manfaat melakukan olah raga renang adalah
a. membentuk otot
b. menambah tinggi badan
c. menambah kadar kaporit dalam tubuh
d. melatih pernafasan
e. membakar kalori lebih banyak
jawabanya adalah: c

9. persatuan renang diindonesia atau nasional adalah..

a. FINA
b. PRSI
c. PSSI
d. PBFI
e. PRI
jawabanya adalah: a
10. olah raga cabang renang pertam kali diperkenalkan di...
a. newyork
b. london
c. los angles
d. san frasisco
e. yunani
jawabanya adalah: b

11. gerakan kaki pada renang gaya dada adalah

a. kaki ditendang kearah luar
b. naik turun memukl permukaan air
c. kedua kaki dipukulkan kearah air bersamaan
d. kedua kaki didorongkan
e. kaki didoroong kearah dalam
jawabanya adalah: a

12. gerakan kaki pada renag gaya kupu kupu adalah

a. kaki ditendang kearah luar
b. naik turun memukl permukaan air
c. kedua kaki dipukulkan kearah air bersamaan
d. kedua kaki didorongkan
e. kaki didoroong kearah dalam
jawabanya adalah: c

13. gerakan renang pada renang gaya bebas adalah

a. lebuatangan di ayunkan kesamping
b. kedua tangan diayuhkan kedepan scara bergantian
c. kedua tangan diluruskan kedepan lallu melakukan gerakan seperti membelah air
d. kedua tangan digeraan kearah pinggang seperti geraka mengayuh
e. kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
jawabanya adalah: b

14. gerakan tangan pada renang gaya kupu kupu adalah

a. lebuatangan di ayunkan kesamping
b. kedua tangan diayuhkan kedepan scara bergantian
c. kedua tangan diluruskan kedepan lallu melakukan gerakan seperti membelah air
d. kedua tangan digeraan kearah pinggang seperti geraka mengayuh
e. kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
jawabanya adalah: e

15. gerakan tangan pada renang gaya dada adalah

a. lebuatangan di ayunkan kesamping
b. kedua tangan diayuhkan kedepan scara bergantian
c. kedua tangan diluruskan kedepan lallu melakukan gerakan seperti membelah air
d. kedua tangan digeraan kearah pinggang seperti geraka mengayuh
e. kedua tangan ditekan bersamaan kedalam air
jawabanya adalah: c
1. Lari yang memiliki jarak tempuh 100 meter biasanya disebut dengan istilah ….
A. Atlet
B. Starter
C. Time
D. Sprint
E. Sprinter
jawabanya adalah E

2. Perbedaan pada start jongkok terlihat pada,aba-aba ....

A. Oke
B. Siap
C. Ya!
D. Bersedia
E. Letusan pistol
jawabanya adalah D

3. Dibawah ini jarak lari jarak pendek atau lari cepat adalah, kecuali....
A. 100 m
B. 200 m
C. 400 m
D. 300 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m
jawabanya adalah D

4. posisi ujung kaki belakang sejajar dengan tumit kaki bagian depan merupakan sikap start ....
A. Crouching start
B. Standing start
C.short start
D. Medium strat
E. Bunch start
jawabanya adalah E

5. Tempatkan tangan agak lebar dari bahu,posisi jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal
tersebut bagian start jongkokpada aba-aba ....
A. Persiapan awal
B. Saat berlari
C. Siap
D. Ya
E. Bersedia
jawabnya adalah E

6. Dibawah ini adalah jarak lari untuk lari jarak menegah adalah …..
A. 800, 1500, 3000 meter
B. 200, 400, 800 meter
C. 400, 200, 1500 meter
D. 800, 1500, 4000 meter
E. 1500, 1000, 5000 meter
Jawabnya adalah A

7. Pada lari jarak menengah start yang biasa digunakan adalah ….

A. Jongkok
B. Terlentang
C. Berdiri
D. Duduk
E. Melayang
jawabanya adalah E

8. Pada saat pemindahan tongkat estafet penerima tidak menoleh kebelakang disebut….
A. Blink
B. Visual
C. Non-visual
D. Sight pass
E. Short blink
jawabanya adalah C

9. Tangan penerima tongkat estafet seharusnya menjulur ke ….

A. Depan
B. Samping
C. Kanan
D. Belakang
E. Samping kiri

10. Berikut ini adalah teknik lompat jauh, kecuali adalah ….

A. Loncatan
B. Tolakan
C. Melayang
D. Awalan
E. Mendarat
jawabanya adalah A

11. Pada saat kita melakukan lompat jauh posisi badan yang benar saat mendarat adalah ….
A. Jongkok
B. Duduk
C. Jengkeng
A. Berdiri
E. Terlentang
jawabanya adalah A

12. Agar terhidar pendaratan pada bagian pantat, maka lengan harus ….
A. Digerakkan kedepan
B. Diayunkan kedepan
C. Diputar kedepan
D. Diputarkan kesamping
E. Diputarkan kebelakang
jawabanya adalah A

13.pada olah raga lompat jauh hal yang dianggap sah oleh juri adalah ….
A. Tolakan dibelakang papan tolak
B. Tolakan didepan papan tolak
C. Tolakan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dengan dua kaki
E. Tolakan dengan kaki kiri
jawabanya adalah C

14. Beriut ini yang tidak termasuk kedalamm cabang atletik nomor lompat adalah ….
A. Lompat jauh
B. Lompat tinggi
C. Lompat galak
D. Lompat harimau
E. Lompat jungkit
jawabanya adalah D

15. Gaya guling dalam lompat tinggi disebut juga….

A. Western roll
B. Eastern form
C. Flop
D. Western cut roll
E. Straddle
jawabanya adalah E

16. Berikut ini yang termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah,kecuali ….
A. Menjaga keseimbangan
B. Tumpuan
C. Melewati mistar
D. Awalan
E. Mendarat
jawabanya adalah A

17. Pada cabang atletik nomor lompat yang menggunakan atribut tongkat adalah …
A. Lompat tinggi
B. Lompat jauh
C. Lempar galah
D. Lompat jungkit
E. Lompat galah
jawabanya adalah E

18. Lari yang berjarak 2,4 km atau lari 12 menit termasuk lari jarak….
A. Jarak dekat
B. Jarak jauh
C. Jarak menengah
D. Lari sambung
E. Lari estafet
jawabanya adalah C

19. Pada olah olah raga atletik cabang lompat tinggi ntuk mendarat yang paling aman menggunakan …
A. Pasir
B. Busa
C. Kasur
D. Lantai
E. Matras

20. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..
A. Start atau pertolakan
B. Kecepatan lari
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan
E. Koordinasi gerakan

Jawabanya adalah A
Pilihan Ganda1-10
1. Pencak silat bertujuan memelihara dan mengembangkan seni budaya
bangsa, dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai…
A. Bela diri
B. Seni
C. Olahraga
D. Refreshing
E. Keahlian
Jawaban: A

2. Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar

menghasilkan teknik yang tinggi adalah pembentukan…
A. Sikap dan gerak
B. Teknik dan taktik
C. Strategi dan teknik
D. Sikap dan posisi
E. Taktik dan strategi
Jawaban: A

3. Teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan menggunakan tangan,

kaki, dan tubuh dikenal dengan…
A. Serangan
B. Belaan
C. Tangkisan
D. Jatuhan
E. Elakan
Jawaban: C

4. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah…

A. Untuk mengatur gaya
B. Sebagai dasar tumpuan
C. Untuk serangan lawan
D. Sebagai pengantar teknik
E. Sebagai tangkisan
Jawaban: B

5. Dalam pencak silat berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan
mengepal berada disamping pinggang disebut sikap…
A. Salam
B. Syukur
C. Tegak
D. Pasang
E. Kuda-kuda
Jawaban: A

6. Tujuan gerak menangkis adalah…

A. Menghindari pukulan lawan
B. Menghindari tendangan lawan
C. Menghindari tebasan lawan
D. Menghindari serangan lawan
E. Membendung setiap pukulan dan tendangan
Jawaban: A

7. Berikut variasi gerakan bela diri pencak silat yaitu…

A. Menangkap
B. Menangkis
C. Menyentuh
D. Mengumpan
E. Menggiring
Jawaban: A

8. Teknik tangkapan satu lengan dilakukan dengan cara…

A. Merebahkan badan condong ke kanan
B. Memukul dada dan mendorong
C. Menangkis atas dalam lalu tangan melintang ke dada
D. Memindahkan kaki kiri selangkah ke belakang
E. Menangkap serangan lawan dengan tangan, lengan, dan ketiak/kempit
Jawaban: C

9. Bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak

silat adalah…
A. Badan bagian atas
B. Leher ke atas dan kemaluan
C. Perut
D. Badan mulai dari leher sampai pinggang
E. Bagian dada
Jawaban: B

10. Dalam melakukan serangan maupun pertahan, hal pokok yang harus
diperhatikan adalah…
A. Kuda-kuda
B. Sikap pasang
C. Posisi
D. Pola langkah
E. Pola gerakan
Jawaban: A

1. Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang

berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain
disebut...
 a. Biomekanika
b. Fisiologis
c. Kebugaran jasmani
d. Pendidikan jasmani
2. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...
a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
3. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang
dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya.
a. Daya tahan otot
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otak
d. Daya tahan maksimal
4. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up
5. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung
adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging
6. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau
umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
7. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan
antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan pasif
c. Peregangan aktif
d. Peregangan dinamis, statis dan pasif
8. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari
12 menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
9. Latihan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai...
a. Front jump
 b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up
10. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha...
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up
11. Lari naik turun bukit merupakan latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan
12. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
a. Daya ledak
b. Koordinasi
c. Keseimbangan
d. Kelenturan
13. Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan...
a. Daya ledak
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan
14. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani
adalah ….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump
15. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu
…
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya
16. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan
eksplosif disebut …
a. Tenaga otot
b. Daya tahan otot
c. Daya ledak otot
d. Kekuatan otot
17. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan
18. Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Berdiri tegak
b. Pencernaan yang baik
c. Kejernihan pikiran
d. Ketahanan paru jantung
19. Kebugaran yang berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak...
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental
20. Kebugaran yang berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah,
dan paru-paru (pernafasan)
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental
21. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu
mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes
22. K ebugaran yang berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan
kekuatan.
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental
23. Komponen-komponen kebugaran jasmani....
a. Sepakbola, voli, atletik, basket, tenis meja,
b. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
c. Renang, lari, lempar, lompat, bulu tangkis
d. Takraw, kasti, rounders, tolak peluru, lempar lembing
24. Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu
bekerja...
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan
25. Bentuk latihan kekuatan kecuali...
a. Squat jump
b. Lari bolak-balik
c. Sit up
d. Push up
26. Latihan melatih kekuatan otot tungkai...
a. Squat jump
 b. Angkat beban
c. Sit up
d. Push up
27. Latihan untuk melatih kekuatan otot lengan..
a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up
28. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut...
a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up
29. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-
paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan
30. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Push-up
b. Squat thrust
c. Squat-jump
d. Zig-zag
31. Lari angka 8 merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan
32. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
a. Memanjang
b. Menyerang
c. Melingkar
d. Sambung-menyambung
33. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang,
dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan
34. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Kecepatan
35. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan
….oleh tubuh
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak
36. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
a. Harus diluruskan
b. Sedikit dibengkokkan
c. Dibuka lebar
d. Kangkang
37. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah ...
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
38. Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan kecuali...
a. Lari 2,4 km
b. Lari 12 menit
c. Lari multistage
d. Lari sprint
39. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam
waktu se singkat-singkatnya..
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan
40. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat
dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut
latihan …
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kelincahan
41. Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari..
a. 1200-2400 m
b. 2400-3000 m
c. 3000-5000 m
d. 50-200 m
42. Kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan
ruang geraknya....
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. kekuatan
43. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan
disebut …
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
44. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur
merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic
45. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu
dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
46. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut
tergantung pada ….
a. Berat ringannya badan
b. Kondisi tubuh
c. Usia seseorang
d. Aktivitas yang dilakukan
47. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
48. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Cidera saat olahraga
d. Gangguan kesehatan
49. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif
berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu
50. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang
kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai,
merupakan latihan ….
a. Push-up
b. Back-up
 c. Sit-up
d. Squad-jump
51. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat menguatkan otot lengan kecuali …
a. Push up
b. Squat thrus
c. Pull up
d. Sit up
52. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot bahu, kaki
d. Otot lengan, bahu, dada
53. Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali..
a. Senam
b. Yoga
c. Renang
d. Push up
Kunci Jawaban:

1. c. Kebugaran jasmani
2. c. Physical Fitness
3. a. Daya tahan otot
4. b. Vertical jump
5. d. Jogging
6. a. Kesegaran jasmani yang baik
7. d. Peregangan dinamis, statis dan pasif
8. b. 2,4 km
9. a. Front jump
10. d. Sit up
11. a. Daya tahan
12. a. Daya ledak
13. a. Daya ledak
14. a. Circuit training
15. d. Sesingkat-singkatnya
16. c. Daya ledak otot
17. d. Efek latihan
18. d. Ketahanan paru jantung
19. a. Fisik
20. b. Fungsi organ
21. a. Jantung
22. c. Respon otot
23. b. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
24. d. Kekuatan
25. b. Lari bolak-balik
26. a. Squat jump
27. d. Push up
28. c. Sit up
29. b. Daya tahan
30. d. Zig-zag
31. b. Kelincahan
32. c. Melingkar
33. b. Kelincahan
34. c. Kecepatan dan kelentukan
35. c. Oksigen
36. b. Sedikit dibengkokkan
37. b. Shuttle run
38. d. Lari sprint
39. c. Kecepatan
40. d. Kelincahan
41. d. 50-200 m
42. a. Kelenturan
43. a. Recocery
44. a. Dinamis
45. c. 3 kali
46. d. Aktivitas yang dilakukan
47. d. Stretching
48. d. Gangguan kesehatan
49. b. 5-7 Minggu
50. b. Back-up
51. d. Sit up
52. d. Otot lengan, bahu, dada
 53. d. Push up

HOME › OLAHRAGA › PENJAS

Senam Irama - Soal dan Jawaban

Add Comment

Latihan Soal Pilihan Ganda Tentang Senam Irama Lengkap Jawaban

1. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...
a. Senam irama/ritmik
b. Senam lantai
c. Senam ketangkasan
d. Senam matras
2. Senam Ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu
a. Lantai dan ketangkasan
b. Alat dan tanpa alat
c. Kebugaran dan aerobik
d. Cepat dan lambat
3. Contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali
a. Musik
b. Ketukan
c. Joget
d. Hitungan
4. Senam irama berada di bawah naungan...
a. PERBASI
b. PERSANI
c. PERPANI
d. PRSI
5. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan
berbagai variasi merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
 c. Sikap Badan
d. Step
6. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang
diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya
merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step
7. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi
maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step
8. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah
mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki
yang lainnya merupakan gerakan dasar
a. Langkah
b. Loncat
c. Sikap Badan
d. Step
9. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/
kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang
merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan
10. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki
merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
 c. Liukan
d. Gerakan badan
11. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif
merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan
12. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke
kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan
dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan
kombinasi merupakan gerakan dasar
a. Ayunan Lengan
b. Pilinan
c. Liukan
d. Gerakan badan
13. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
a. Langkah ke samping
b. Jalan di tempat
c. Langkah panjang
d. Langkah biasa
14. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam
irama yaitu …
a. Kelentukan
b. Kontinuitas
c. Kecepatan gerak
d. Ketepatan dengan irama
15. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus-putus dinamakan …
a. Ritmik
b. Fleksibilitas
c. Kontinuitas
d. Tekanan
16. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah
a. Keindahan gerakanya
b. Ketepatan gerak dan irama
c. Kecepatan gerak
d. Keharmonisan dan kelentukan tubuh
17. Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara
a. Menggunakan alat alat senam
b. Menggunakan irama musik
c. Menggunakan tari sebagai keindahan gerak
d. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita
18. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika
a. Dilarang dengan sistematik
b. Latihan dilakukan dengan teratur
c. Tanpa menggunakan progam latihan
d. Kurang istirahat
19. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap
persiapan adalah
a. Miring ke kiri
b. Miring ke kanan
c. Condong ke depan
d. Berdiri sikap tegak
20. Senam ritmik dari seni sandiwara dipelopori oleh...
a. Delsartes
b. Besartes
c. Kesartes
d. Dusartes
21. Kontinuitas gerakan senam irama adalah...
a. Gerakan senam yang kompak
b. Gerakan senam yang sudah disusun
c. Gerakan senam yang indah
d. Gerakan senam yang komplet
22. Hitungan ketiga gerakan ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan, yaitu...
a. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan
 b. Kedua lengan diayunkan ke depan samping kanan
c. Kedua lengan diayunkan ke bawah samping kanan
d. Kedua lengan diayunkan ke atas samping kanan
23. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....
a. Kerja keras
b. Usaha
c. Kerja sama
d. Latihan
24. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....
a. Jalan
b. Lari
c. Berguling
d. Lompat
25. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya
menggunakan waktu....
a. 15 menit
b. 20 menit
c. 25 menit
d. 30 menit
26. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak....
a. Satu kali
b. Dua kali
c. Tiga kali
d. Empat kali
27. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....
a. Permainan
b. Senam
c. Atletik
d. Bela diri
28. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....
a. Memusingkan
b. Melelahkan
 c. Menormalkan
d. Menggembirakan
Kunci Jawaban:

1. a. Senam irama/ritmik

2. b. Alat dan tanpa alat

3. c. Joget

4. b. PERSANI

5. a. Langkah

6. b. Loncat

7. c. Sikap Badan

8. d. Step

9. a. Ayunan Lengan

10. b. Pilinan

11. c. Liukan

12. d. Gerakan badan

13. b. Jalan di tempat

14. c. Kecepatan gerak

15. c. Kontinuitas

16. c. Kecepatan gerak

17. d. Menggunakan gerak sebagai penyampaian cerita

18. c. Tanpa menggunakan progam latihan

19. d. Berdiri sikap tegak

20. a. Delsartes

21. b. Gerakan senam yang sudah disusun

22. a. Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan

23. d. Latihan

24. c. Berguling

25. d. 30 menit

26. c. Tiga kali

27. b. Senam

28. d. Menggembirakan