1. Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut dalam permainan sepak bola merupakan teknik gerakan … 
a. takling 
b. dribling 
c. heading 
d. shooting 
e. controling 
Jawaban : C

2. Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang berlari mendahului pemain

bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman satu timnya
disebut … 
a. off side 
b. time out 
c. penalty lick 
d. endangan penjuru 
e. lemparan ke dalam 
Jawaban : A

3. digunakan dalam suatu pertandingan sepak bola, hal yang perlu diperhatikan
adalah … 
a. disesuaikan dengan ukuran lapangan 
b. disesuaikan dengan gaya kepemimpinan wasit 
c. disesuaikan dengan kondisi fisik pemain yang ada 
d. disesuaikan dengan postur tubuh pemain yang ada 
e. disesuaikan dengan keterampilan dari pemain-pemain yang ada 
Jawaban : E

4. Formasi pemain dalam permainan sepak bola yang menggunakan pemain libero
adalah … 
a. sistem 1-4-4-2 
b. sistem 1-4-2-4 
c. sistem 1-4-3-3 
d. sistem 1-5-3-2 
e. sistem 1-1-3-3-3 
Jawaban : E

5. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli,
yaitu a. smash 
b. servise atas 
c. passing atas 
d. servise bawah 
e. passing bawah 
Jawaban : B

6. Membendung atau melakukan block dalam permainan bola voli yang baik adalah
tepat pada posisi bola itu datang dan pantulan bola mengarah ke bidang … 
a. lapangan regu yang melakukan block 
b. lapangan regu yang melakukan pertahanan 
c. lapangan penyerang pada bidang yang kosong 
d. diluar garis samping lapangan regu yang menyerang 
e. diluar garis belakang lapangan regu yang menyerang 
Jawaban : C

7. Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam
permainan bola voli berdasarkan … 
a. kemampuan smash 
b. kemampuan passing 
c. kemampuan mengumpan 
d. kemampuan smash dan blocking 
e. kemampuan smash, passing, dan mengumpan 
Jawaban : C

8. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Gambar di atas adalah formasi pemain bola voli jika serangan datang dari posisi ...
a. 2 
b. 3 
c. 4 
d. 5 
e. 6 
Jawaban : C

9. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Pada gambar tersebut menggambarkan teknik dasar dalam permainan bola basket,
yaitu gerakan … 
a. chest pass 
b. bounce pass 
c. base ball pass
d. over head pass 
e. under hand pass 
Jawaban : C

10. Tembakan lay-up pada permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan
basket, yang didahului dengan gerakan … 
a. berpola
b. berjalan 
c. 2 langkah 
d. 3 langkah
e. melompat 
Jawaban : D

11. Dasar pola penyerangan diamond dalam permainan bola basket mempunyai
unsur utama dua pemain jangkung dengan menempatkan pemain 3 sebagai ... 
a. perayah 
b. penembak
c. pengaman 
d. pengumpan 
e. pengatur serangan 
Jawaban : B

12. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Pada gambar tersebut merupakan isyarat wasil jika dalam permainan basket terjadi
… 
a. travelling 
b. jump ball 
c. personal foult 
d. technical foult 
e. tembakan 3 angka 
Jawaban : D

13. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan

shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan
penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan … 
a. pukulan lob 
b. pukulan drive 
c. pukulan smash 
d. pukulan netting 
e. pukulan dropshort 
Jawaban : B

14. Kelompok serangan dengan tangan/lengan dalam olahraga beladiri pencak silat
antara lain … 
a. sapuan 
b. jatuhan 
c. pukulan 
d. tendangan 
e. serangan dengan lutut 
Jawaban : C

15. Bagian anggota badan yang dapat dijadikan sasaran serangan dalam
pertandingan olahraga beladiri pencak silat tetapi tidak memperoleh nilai adalah
bagian … 
a. dada
b. perut 
c. tungkai 
d. pinggang 
e. punggung 
Jawaban : C

16. Pelari mengangkat pantat sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu,
sedangkan kepala menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba-aba
... 
a. ya 
b. siap 
c. bersedia
d. persiapan 
e. bunyi pistol 
Jawaban : B

17. Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu … 
a. setelah melewati tikungan pertama dari garis start 
b. setelah melewati tikungan kedua dari garis start 
c. setelah melewati tikungan ketiga dari garis start 
d. setelah melewati tikungan keempat dari garis start 
e. setelah atau mulai start boleh berebut lintasan 
Jawaban : A

18. Perlombaan olahraga atletik cabang lompat jauh yang diikuti oleh 20 peserta,
maka setiap atlet boleh melakukan lompatan sebanyak ... 
a. 2 kali
b. 3 kali 
c. 4 kali 
d. 5 kali 
e. 6 kali 
Jawaban : B

19. Start pada lari estafet untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dikatakan start
melayang karena pada saat menerima tongkat estafet pelari dalam keadaan … 
a. lari 
b. jalan 
c. diam 
d. berdiri 
e. jongkok 
Jawaban : A

20. Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi
tongkat … 
a. berlari cepat 
b. di daerah pergantian 
c. berada di lintasan sendiri 
d. terjatuh di lintasan sendiri 
e. melebihi daerah pergantian 
Jawaban : E

21. Apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan
jatuhnya peluru di luar sektor tolakan, maka tolakannya dinyatakan … 
a. diulangi 
b. tidak sah 
c. dibatalkan 
d. peserta dikeluarkan 
e. peserta mendapat teguran 
Jawaban : B
22. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan
untuk menguatkan otot… 
a. kaki 
b. dada 
c. bahu 
d. lengan 
e. punggung 
Jawaban : E

23. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan
untuk melatih kekuatan … 
a. otot kaki 
b. otot perut 
c. otot lengan 
d. otot tangan 
e. otot punggung 
Jawaban : A

24. Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk
meningkatkan kondisi fisik disebut … 
a. fartlet 
b. tes aerobik 
c. speed play 
d. training center 
e. weight training 
Jawaban : E

25. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai
yaitu gerakan … 
a. guling depan 
b. loncat harimau 
c. guling belakang 
d. berdiri dengan kepala 
e. berdiri dengan tangan 
Jawaban : A

26. Perhatikan gambar di bawah ini ! 

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.
a. flik flak 
b. roll depan 
c. kop stand 
d. hand stand 
e. hand spring 
Jawaban : D

27. Untuk melakukan meroda ke kanan kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan
kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir … 
a. kaki kiri 
b. tangan kiri 
c. kaki kanan 
d. tangan kanan 
e. kedua tangan 
Jawaban : D

28. Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam
melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan
yang lainnya sesuai dengan … 
a. irama 
b. ketukan 
c. jumlah gerakan 
d. amannya gerakan 
e. koordinasi gerakan 
Jawaban : A

29. Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam … 

a. ritmik 
b. aerobic 
c. anaerobic 
d. ketangkasan 
e. kesegaran jasmani 
Jawaban : B

30. Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus- putus dinamakan … 
a. ritme 
b. tekanan
c. harmoni 
d. fleksibilitas
e. kontinuitas 
Jawaban : D

31. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan
jenis senam aerobik … 
a. rockrobic 
b. kontinuitas 
c. low impact 
d. high impact 
e. moderate impact 
Jawaban : D

32. Perhatikan gambar ! 

Pada gambar diatas merupakan rangkaian gerak pada olahraga renang gaya … 
a. dada 
b. dolpin 
c. bebas 
d. punggung 
e. kupu-kupu 
Jawaban : A

33. Perhatikan gambar ! 

Dari gambar diatas yang merupakan gerakan pengambilan napas pada renang gaya
bebas terletak pada nomor ...
a. 1. 
b. 2 
c. 3 
d. 4 
e. 5 
Jawaban : D

34. Pada dasarnya gerakan renang gaya bebas dan gaya punggung hampir sama,
yang membedakan terletak pada posisi tubuh. Pada renang gaya punggung posisi
tubuh … 
a. menghadap air 
b. rata dengan air 
c. membelakangi air 
d. sebagian masuk dalam air 
e. menghadap dan membelakangi air 
Jawaban : C

35. Bagian tangan yang pertama kali masuk ke dalam air saat melakukan gerakan
tangan pada renang gaya punggung adalah ... 
a. ibu jari tangan 
b. punggung tangan 
c. jari telunjuk tangan 
d. pergelangan tangan 
e. jari kelingking tangan 
Jawaban : E

36. Pada saat penyelamatan di air, korban dalam kondisi histeris dan melakukan
perlawanan yang perlu dilakukan adalah ... 
a. memukul korban 
b. memarahi korban 
c. membiarkan korban 
d. menenangkan korban 
e. menenggelamkan korban 
Jawaban : D

37. Jika korban akibat kecelakaan di air dalam kondisi pingsan setelah diselamatkan
dari air, maka tindakan selanjutnya adalah … 
a. memanggil dokter 
b. menyadarkan korban 
c. memberi napas buatan 
d. membawa ke rumah sakit 
e. mengeluarkan air dari tubuh korban 
Jawaban : E

38. Dalam melakukan penyelamatan di air sebagai akibat kecelakaan tenggelam

maka korban dihindarkan dari sesuatu hal yang… 
a. membantu pernapasan 
b. menghalangi pernapasan 
c. menormalkan pernapasan 
d. memperlancar pernapasan 
e. mempermudah pernapasan 
Jawaban : B

39. Salah satu faktor yang mendorong seorang remaja terjerumus dalam
penyalangunaan narkoba adalah … 
a. memiliki banyak teman 
b. pendidikan yang kurang 
c. kurangnya fasilitas umum
d. kehidupan yang sederhana 
e. kondisi kehidupan keluarga 
Jawaban : E

40. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba dibuat dengan tujuan … 

a. landasan hukum 
b. mengatur cara transaksi 
c. menggali kekayaan alam 
d. dasar langkah-langkah kerja polisi 
e. cara menakuti pengedar atau pemakai 
Jawaban : A

SOAL URAIAN

1. Tuliskan tujuh proses seseorang menjadi korban penyalahgunaan Narkotika

secara berurutan! 

2. Tuliskan enam dampak jangka panjang yang diakibatkan penyalahgunaan

Narkotika jenis heroin! 

3. Tuliskan tujuh gejala yang diderita oleh para pelaku seks bebas jika peyakit
Infeksi Menular Seksual yang dideritanya tidak segera diobati! 

4. Beberapa solusi yang dapat dilakukan untuk menghindari diri dari

penyalahgunaan Narkoba seperti : pola hidup sehat, berfikir kritis, mampu
mengendalikan stres dan bersikap asertif. Tuliskan lima sikap asertif yang harus
dimiliki seseorang jika ingin terhindar dari bentuk penyalahgunaan Narkoba! 

5. Perkembangan penularan HIV/AIDS semakin menunjukkan peningkatan yang

significan dalam arti adanya kenaikan angka orang yang tertular HIV/AIDS, tuliskan
delapan dampak yang diakibatkan oleh penularan HIV AIDS 

Latihan Soal dan Kunci Jawaban USBN PJOK/Penjas SMA 2019

PDF Paket 1, DOWNLOAD

#Paket 2

SOAL PILIHAN GANDA

1. Perhatikan gambar dibawah ini 

Gambar di atas menampilkan teknik menggiring bola, yaitu: 

A. menggunakan kaki bagian dalam 
B. menggunakan punggung kaki bagian dalam 
C. menggunakan punggung kaki bagian luar 
D. menggunakan telapak kaki 
E. menggunakan kaki bagian luar 
Jawaban : E

2. Berikut ini adalah salah satu pelanggaran dan kelakuan tidak sopan pemain
dalam permainan sepak bola: 
A. menahan bola dengan tangan secara sengaja 
B. merebut bola dari lawan 
C. mengejar lawan yang membawa bola 
D. memainkan bola di daerah sendiri 
E. melakukan tackling terhadap lawan 
Jawaban : A

3. Seorang pemain sepak bola dinyatakan off-side jika … 

A. pemain berlari mengejar bola mendahului pemain lawan 
B. pemain berada sejajar dengan lawan di daerah pertahanannya sendiri 
C. pemain berada lebih jauh dari garis gawang lawan daripada pemain lawan ketika
bola diberikan kepadanya 
D. pemain berada lebih dekat pada garis gawang lawan daripada pemain lawan
ketika bola diberikan kepadanya 
E. pemain berlari mendahului bola yang diberikan kepadanya 
Jawaban : D

4. Untuk dapat bermain bola voli seorang pemain harus menguasai teknik dasar bola
voli yang meliputi: 
A. throwing, passing, dribbling dan blocking 
B. service, passing, smash dan blocking 
C. passing, heading, shooting dan blocking 
D. service, passing, smash dan netting 
E. service, lob, smash dan drop-shot 
Jawaban : B

5. Perhatikan Gambar dibawah ini 

Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat rekannya membendung

(blocking) serangan lawan pada permainan bola voli disebut ... 
A. cover 
B. spiker/smasher 
C. blocker 
D. set-uper 
E. reserver 
Jawaban : A

6. Dalam permainan bola voli, apabila terjadi kesalahan posisi maka konsekuensinya
adalah ... 
A. diulangi lagi sambil membetulkan posisinya 
B. nilainya dikurangi bagi tim yang salah posisi 
C. kalah dalam reli dan lawan memperoleh nilai serta posisi dibetulkan 
D. nilainya bertambah bagi tim yang tidak salah posisi 
E. jalan terus sampai bola mati 
Jawaban : C

7. Perhatikan gambar di bawah ini 

Hasil lemparan atau tembakan bebas dalam permainan bola basket mendapatkan
angka sebesar ... 
A. 3 angka 
B. 2 angka 
C. 1 angka 
D. 1 + 1 angka 
E. 1 + 2 angka 
Jawaban : C

8. Dribbling dalam permainan bola basket mempunyai beberapa tujuan dan salah
satunya adalah: 
A. menguasai bola lebih lama 
B. mengatur tempo permainan 
C. membaca strategi lawan 
D. memasukkan bola ke ring lawan 
E. memperdaya lawan 
Jawaban : B

9. Pola penyerangan dalam permainan bola basket mempunyai tujuan diantaranya

adalah: A. usaha yang dijalankan untuk mengendalikan permainan lawan 
B. usaha yang dijalankan untuk menguasai bola dan pertahanan lawan 
C. usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan dan mencetak
angka 
D. usaha yang dijalankan untuk mengatur waktu penyerangan 
E. usaha yang dijalankan untuk mengatur tempo permainan 
Jawaban : C

10. Yang bukan menjadi dasar penerapan strategi penyerangan dalam permainan
bulutangkis adalah: 
A. kekuatan dan kecepatan 
B. daya tahan keuletan 
C. faktor teknis 
D. kondisi lawan 
E. kondisi lapangan 
Jawaban : E

11. Ketika lawan melakukan pukulan keras biasanya pemain melakukan pukulan
block. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk: 
A. membuat lawan tidak dapat melancarkan serangan ulang dengan cepat 
B. menjaga agar bola tidak melambung tinggi 
C. menghasilkan pukulan yang datar dan keras 
D. menyiapkan serangan balasan 
E. membuat lawan hilang konsenterasi menyerang 
Jawaban : E

12. Gerak langkah kaki depan yang benar pada jalan cepat adalah … 
A. dimulai dengan gerakan mengangkat paha dan kaki diayun ke depan lutut kaki
tumpu 
B. menolak jauh ke depan 
C. ditekuk 90derajat
D. mendarat dengan ujung kaki 
E. mendarat dengan tumit 
Jawaban : A

13. Pada saat jalan cepat dan melakukan gerak melangkah ke depan, posisi kaki
tumpu adalah … 
A. Terangkat ke depan 
B. kontak dengan tanah 
C. Satu kaki depan ditekuk 
D. mendarat dengan tumit terlebih dulu 
E. gerak berjalan secepat mungkin 
Jawaban : D

14. Banyak kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam jalan cepat, salah
satunya adalah: 
A. lutut tetap lurus pada fase menumpu 
B. pada saat menumpu tumit mendarat lebih dahulu 
C. kehilangan hubungan/kontak dengan tanah 
D. langkah panjang dan cepat 
E. bergerak ke arah depan secara teratur 
Jawaban : C

15. Hal-hal yang dianggap sah dalam lari jarak pendek salah satunya adalah:
A. melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali 
B. memasuki lintasan pelari lain 
C. melakukan start dengan cepat 
D. mengganggu pelari lain 
E. keluar dari lintasan 
Jawaban : C

16. Lomba lari jarak pendek yang pesertanya banyak dilakukan dalam beberapa
tahap yaitu: 
A. babak penyisihan dan babak final 
B. babak pertama, babak kedua, babak semi final dan babak final 
C. babak awal, babak penentuan dan babak final 
D. babak pertama, babak 
E. babak penyisihan, babak kedua, babak ketiga, babak ke empat dan babak final 
Jawaban : B

17. Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlarinya terdiri dari beberapa
tahap yaitu: 
A. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal dan finish 
B. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal, tahap pemeliharaan kecepatan,
transisi dan finish 
C. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal, transisi, pemeliharaan kecepatan,
dan finish 
D. tahap reaksi, transisi, percepatan, kecepatan maksimal, pemeliharaan kecepatan,
dan finish 
E. tahap reaksi, percepatan, transisi, kecepatan maksimal, pemeliharaan kecepatan,
dan finish 
Jawaban : E

18. Juri menyatakan tidak sah hasil lompatan dalam lompat jauh jika … 
A. Tolakan dilakukan di belakang papan tolak 
B. Tolakan dilakukan tepat di papan tolak 
C. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan 
D. Tolakan dilakukan dengan kaki kiri 
E. Tolakan dilakukan di depan papan tolak 
Jawaban : E

19. Pada lomba lompat jauh, jika pesertanya kurang dari 8 (delapan) orang maka
kesempatan melompat untuk tiap orang adalah 
A. 3 kali 
B. 4 kali 
C. 5 kali 
D. 6 kali 
E. 8 kali 
Jawaban : D

20. Untuk dapat mencapai jarak horizontal yang sejauh-jauhnya seorang pelompat
jauh disarankan untuk melakukan lari awalan dengan cepat, tolakan yang kuat,
melayang di udara dengan menjaga titik berat badan pada lintasan geraknya,
mendarat dengan dua kaki sejajar dan badan condong ke depan. Sedangkan salah
satu hal yang perlu dihindari ketika melakukan lompat jauh adalah 
A. Memperpendek langkah terakhir sebelum tolakan 
B. Berlari dengan kecepatan maksimal 
C. Ketika akan bertumpu, badan sedikit dicondongkan ke depan 
D. Ketika melakukan tolakan, mengayunkan kaki ke depan atas 
E. Pada saat sudah mencapai titik tertinggi dari sikap badan melayang di udara, atur
kaki seperti sedang duduk atau jongkok 
Jawaban : A

21. Pada saat lomba, petugas yang memutuskan bahwa hasil lemparan tolak peluru
tersebut sah atau tidak adalah: 
A. Juri 1 
B. Juri 2 
C. Juri 3 
D. Juri 1 dan 2 
E. Juri 1 dan 3 
Jawaban : B

22. Untuk menentukan pemenang dalam suatu lomba ditetapkan oleh juri/wasit.
Kemampuan juri harus meyakinkan dan menguasai peraturan perlombaan demi
menunjang kelancaran jalannya perlombaan. Wasit atau juri dalam perlombaan tolak
peluru berjumlah 3 orang. Setiap juri memiliki tugas dan wewenang yang berbeda-
beda. Apakah tugas juri 3? 
A. Mengawasi tangan dan kesalahan kaki yang terjadi pada sisi dekat dengannya. 
B. Memanggil peserta dan mengukur hasilnya 
C. Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada bagian atas papan penahan 
D. Bertugas untuk menentukan tempat jatuhnya peluru. Ia akan menancapkan
bendera kecil tempat peluru tersebut jatuh 
E. Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada lingkaran lempar pada sisi
papan penahan 
Jawaban : D

23. Perhatikan gambar di bawah ini: 

Hasil / prestasi tolak peluru ditentukan oleh beberapa faktor yaitu: 

A. tenaga dorong, sudut tolakan dan teknik tolakan 
B. ketinggian, kecepatan, dan sudat yang dibentuk saat melepaskan peluru 
C. teknik tolakan, kekuatan tolakan dan tingginya tolakan 
D. fase awalan, kecepatan saat melepaskan dan sudut hasil tolakan peluru 
E. ketinggian saat melepaskan dan sudut yang dibentuk saat melepaskan peluru 
Jawaban : E

24. Dalam pertandingan pencak silat sering terjadi pertarungan yang ditunjukkan
dengan teknik serangan maupun teknik bertahan. Ketika melakukan pertahanan dari
serangan, terjadi kontak langsung dengan serangan yang biasa disebut: 
A. menyerang 
B. menangkis 
C. menghindari 
D. mengelak 
E. mengunci 
Jawaban : B

25. Pada satu pertemuan, siswa kelas XII diajak guru olahraga untuk melakukan
aktivitas lari menyusuri daerah sekitar sekolah yang jaraknya kurang lebih 2 – 3 Km.
Ada jalanan lurus, menanjak, menurun, berbelok-belok, dan kadang ada rintangan.
Cukup melelahkan tapi menyenangkan. Istilah untuk aktivitas olahraga di alam
terbuka ini adalah ... 
A. Fartlek 
B. Triathlon 
C. Marathon 
D. Dasa lomba 
E. Cross Country 
Jawaban : A
26. Berdasarkan kriteria untuk tes push-up dan sit-up, siapakah yang kemampuan
push- upnya termasuk pada kriteria cukup? 
A. Akhmad dan Budi 
B. Budi dan Heru 
C. Tidak ada 
D. Heru dan Dani 
E. Dani dan Akhmad 
Jawaban : C

27. Berdasarkan frekuensi total, tetapkan siapa sajakah yang masuk pada kriteria
mempunyai kemampuan di atas rata-rata? 
A. Akhmad dan Budi 
B. Dani dan Heru 
C. Akhmad dan Imam 
D. Budi dan Heru 
E. Dani dan Imam 
Jawaban : C

28. Perhatikan gambar di bawah ini : 

Saat melakukan lompat jongkok di atas peti, beberapa hal penting agar dapat
melakukan lompatan dengan baik adalah: 
A. Lari awalan secepat-cepatnya 
B. Tolakan yang tinggi dan sikap jongkok 
C. Tolakan kaki yang tinggi dan tumpuan tangan di atas peti 
D. Tumpuan tangan di atas peti dan sikap melayang di udara 
E. Lari awalan yang cepat dan tolakan yang tinggi 
Jawaban : E

29. Perhatikan gambar di bawah ini :

Satu rangkaian gerak dalam senam lantai biasanya terdiri dari beberapa gerakan
yang dimulai dengan forward roll, handstand, bridge, cartwheel dan ditutup dengan
handspring. Gambar di atas menunjukkan salah satu gerakan senam lantai yang
dikenal dengan istilah: 
A. Forward Roll 
B. Back Roll 
C. Handstand 
D. Cartwheel 
E. Headstand 
Jawaban : D

30. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam senam dengan iringan musik adalah ... 
A. Irama, kekuatan dan kelincahan 
B. Kelentukan tubuh, keteraturan gerakan dan kekuatan 
C. Keteraturan gerakan, kelincahan dan daya tahan 
D. Kekuatan otot, daya tahan dan irama 
E. Irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan 
Jawaban : E

31. Perhatikan gambar di bawah ini 

Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ... 
A. Ketahanan gerak 
B. Kontinuitas gerak 
C. Irama yang selalu tepat 
D. Keserasian gerak 
E. Kekompakan gerak 
Jawaban : B

32. Perhatikan gambar di bawah ini 

Pada renang gaya punggung, gerakan tangan dimulai dari akhir tarikan, tangan
mendorong ke belakang dan ke bawah dalam gerakan seperempat lingkaran. Hal ini
merupakan fase ... 
A. Pull 
B. Slide 
C. Stay 
D. Push 
E. Recovery 
Jawaban : D

33. Kecepatan maksimal dalam renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara
yaitu … 
A. Kedua kaki menutup lurus kebelakang 
B. Kedua kaki terbuka selebar bahu
C. Kedua kaki melakukan tendangan 
D. Kedua kaki diam dan menendang 
E. Kedua kaki melakukan tendangan dan menutup lurus kebelakang 
Jawaban : E

34. Pada suatu kecelakaan di air, penolong berenang dalam keadaan terlentang
dengan melakukan gerak kaki seperti gaya katak dan memposisikan tubuh di bawah
korban. Posisikan korban dalam keadaan berbaring, muka dan hidung korban
berada di permukaan air dengan salah satu lengan atau kedua lengan menarik dagu
korban. Lakukan gerakan renang secara perlahan-lahan ke tepi. Cara menolong
tersebut dilakukan kepada: 
A. korban yang masih sadar 
B. korban yang tidak bisa berenang 
C. korban yang mengalami kram 
D. korban yang sudah tidak sadar 
E. korban yang mengalami kepanikan 
Jawaban : D

35. Masa remaja merupakan masa peralihan dari anak-anak ke arah dewasa yang
diikuti oleh proses pertumbuhan dan perkembangan semua aspek. Proses tersebut
menjadikan remaja rentan terhadap berbagai pengaruh negatif dari pergaulan. Salah
satu dampak pergaulan yang tidak sehat pada remaja adalah: 
A. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial, masalah kepercayaan diri 
B. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial, masalah kesehatan secara global 
C. Kriminalitas tinggi, penyakit generatif, masalah kesehatan secara global 
D. Kriminalitas tinggi, putus sekolah, penyakit generatif 
E. Kehamilan yang tidak diinginkan, putus sekolah, penyakit generatif 
Jawaban : B

36. Salah satu upaya untuk mewujudkan pola pergaulan yang sehat dan bermanfaat
pada remaja adalah: 
A. Meningkatkan kesadaran beragama 
B. Meningkatkan kemampuan adaptasi dengan lingkungan 
C. Meningkatkan kemampuan untuk mengikuti perubahan zaman 
D. Meningkatkan kemampuan komunikasi dan interaksi 
E. Meningkatkan keterampilan dan keahlian 
Jawaban : A

37. Pada saat berolahraga jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih berat
dengan detak nadi yang semakin cepat dan tekanan darah akan meningkat untuk
memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrien yang semakin meningkat pula. Hal ini
berarti bahwa aktivitas olahraga memberikan manfaat terhadap kinerja jantung,
yaitu: 
A. Menambah ukuran pembuluh darah 
B. Meningkatkan kemampuan kerja otot 
C. Mendukung daya tahan kerja 
D. Memperlancar pemasokan darah ke seluruh tubuh 
E. Suplay darah ke otot jantung lebih sedikit 
Jawaban : B

38. Penyakit Menular Seksual (PMS) umumnya ditularkan melalui hubungan seks
yang tidak aman, penggunaan jarum suntik secara berulang dan bergantian.
Sedangkan penyebab penularannya adalah: 
A. Bakteri 
B. Bakteri, virus, parasite, protozoa, dan jamur 
C. Bakteri, virus 
D. Bakteri, virus, dan parasite, 
E. Bakteri, virus, parasite, dan protozoa 
Jawaban : B

39. Berdasarkan Undang-Undang No.35 Tahun 2009 dan Peraturan Menteri

Kesehatan Republik Indonesia Nomor 2 tahun 2017 tentang perubahan
penggolongan narkotika. Jenis narkotika dibagi menjadi 3 golongan yaitu Golongan
I, II dan III. Berikut ini adalah daftar narkotika golongan I : 
A. ganja, heroin, kokain, morfin, dan opium 
B. ganja, petidin, benzetidin, dan betametadol 
C. petidin, benzetidin, betametadol, morfin, dan opium 
D. heroin, kokain, benzetidin, dan betametadol 
E. ganja, heroin, petidin, benzetidin, dan kodein 
Jawaban : A

40. HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini menyerang
sistem kekebalan tubuh dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi
dan penyakit. Berikut ini adalah contoh cara penyebaran HIV: 
A. Udara di sekitar tempat tinggal penderita 
B. Akibat bersentuhan dengan penderita 
C. Air liur penderita 
D. Gigitan nyamuk 
E. Memakai jarum suntik yang sudah terkontaminasi 
Jawaban : E

SOAL URAIAN
41. Pada sebuah pertandingan bola voli seorang pelatih menggunakan 4 orang
smasher/spiker dan 2 orang pengumpan atau set-uper, Bagaimanakah pola
penyerangan yang tepat dengan kondisi tersebut? 

42. 

Gambar di samping merupakan latihan sirkuit yang bertujuan untuk meningkatkan

dan memelihara kebugaran jasmani. Buatlah program latihan kebugaran jasmani
dengan menggunakan metode latihan seperti gambar diatas dengan ketentuan
terdiri dari 6 pos dan komponen yang dilatih yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan
dan kelenturan. 
43. Gerakan pada senam aerobik terdiri dari kombinasi rangkaian gerak kaki dan
ayunan lengan sepert misalnya gerakan kaki yang terdiri dari jalan di tempat, v step,
satu langkah ke kanan dan ke kiri, dua langkah kaki, dan lainnya serta gerakan
ayunan seperti mendorong lengan ke depan, ke atas ataupun gerakan lainnya.
Buatlah rangkaian gerak senam aerobik minimal 3 pasangan gerak pada setiap sesi
(pemanasan, inti dan pendinginan)

44. Ketika kita menemukan orang yang tenggelam di kolam renang dan memerlukan
bantuan, bagaimanakah cara yang paling tepat untuk menolong orang tersebut?

45. Penyakit menular seksual atau yang biasa disingkat PMS merupakan penyakit
akibat hubungal seksual yang tidak sehat. Bagaimanakah cara kita melindungi diri
dan terhindar dari penyakit menular seksual?