LATIHAN SOAL PJOK

1. Tempat penyelenggaraan cabang olahraga atletik dilaksanakan di 2 tempat yang dikenal

dengan track and filed (lintasan dan lapangan), lintasan (track) dalam cabang olahraga
atletik dipergunakan untuk lomba lari dan jalan jumlahnya adalah 8 lintasan, jarak satu
putaran/keliling (track) yang paling dalam (lintasan 1) adalah… a. 500m
b. 400m
c. 8000m
d. 500m
e. 300m
2. Teknik bermain dalam permainan sepak bola dikenal dengan pola pertahanan dan pola
penyerangan, dalam pola pertahanan setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga
seorang lawan adalah ciri sistem pertahanan… a. Zone defence
b. Man to man marking
c. Zona offiside
d. Zona offence
e. Zona daerah
3. Apabila dalam permainan sepak bola pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah
kotak 16 m, maka wasit memberikan hukuman… a. Tendangan pinalti
b. Kartu merah untuk pemain yang melanggar
c. Tendangan bebas tidak langsung
d. Tendangan bebas ditempat kejadian
e. Tendangan bebas langsung
4. Olahraga permainan bola voli memiliki beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh
setiap pemain, salah satu yang bukan termasuk teknik dasar permainan bola voli terdapat
di bawah ini… a. Service
b. Passing atas
c. Cest pass
d. Blocking
e. Smash
5. Teknik dasar dalam permainan bola basket terdiri dari beberapa teknik gerak salah satunya
ialah gerakan pivot, dalam permainan bola basket pivot berfungsi untuk… a. Merebut bola
dari lawan
b. Menembak kering dari jarak jauh
c. Membuka peluang terjadinya pelanggaran
d. Menembak kering dari jarak dekat
e. Melindungi bola dari rebutan lawan

6. Jika seorang pemain bola basket mendrible bola menggunakan 2 tangan maka
hukumannya adalah…
 a. Pemain terkena akumulasi kartu kuning
b. Lemparan ke dalam untuk lawan
c. Tembakan 1 kali
d. Jump ball
e. Tembakan 2 kali
7. Banyaknya step/langkah sebelum memasukkan bola ke ring permainan bola basket pada
saat lay up shoot yaitu… a. 4 langkah
b. 3 langkah
c. 1 langkah
d. 2 langkah
e. 5 langkah
8. Unsur kebugaran jasmani seorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan, merupakan pengertian dari… a. Kelincahan
(agility)
b. Kekuatan (strength)
c. Ketepatan (accuracy)
d. Kecepatan (speed)
e. Daya tahan (endurance)
9. Detak jantung manusia yang normal adalah berkisar antara 60 – 100 kali per menit.
Walaupun ada pengecualian seperti atlet yang bugar, detak jantungnya dapat di bawah 60
kali per menit. Detak jantung yang biasa juga disebut denyut nadi, karena dihitung dengan
menekan urat nadi di pergelangan tangan atau dapat juga di leher, dilakukan pada saat
istirahat, karena itu disebut juga detak jantung waktu istirahat. Denyut jantung seseorang
juga dipengaruhi oleh usia dan aktivitasnya. Olahraga atau aktivitas fisik dapat
meningkatkan jumlah denyut jantung, namun jika jumlahnya terlalu berlebihan atau di
luar batas sehat dapat menimbulkan bahaya. Rumus untuk mengetahui berapa denyut
jantung/nadi maksimal yaitu…
a. 220 dikurangi usia
b. 230 dikurangi usia
c. 240 dikurangi usia
d. 200 dikurangi usia
e. 210 dikurangi usia
10. Tahapan dalam pelaksanaan senam aerobic terdiri dari pemanasan, gerakan inti dan
gerakan pendinginan. Dalam kategori gerakan senam aerobic dapat dikelompokkan
menjadi beberapa bagian yaitu gerakan ringan, keras dan ringan, atau ringan dan keras.
Istilah senam aerobik yang gerakannya keras disebut… a. Rockrobic
b. Discorobic
c. Aerobic sport
d. High impact
e. Low impact
11. Gangguan jangka pendek akibat merokok terdapat dalam tubuh kita. Data berikut ini,
manakah yang bukan merupakan dampak yang dimaksud… a. Mulut berseri
b. Muka kering
c. Meningkatkan denyut jantung
 d. Kulit kusam
e. Nafas berbau
12. Rokok pada dasarnya dapat dianalogikan dengan pabrik bahan kimia, salah satunya adalah
nikotin. Nikotin di dalam tubuh kita dapat menyebabkan… a. Memudahkan suplai darah
ke otak
b. Penyempitan pembuluh darah
c. Menghambat pengikatan Hb – O2
d. Pelebaran pembuluh darah
e. Ketagihan
13. Apa manfaat? Ternyata tidak ada, karena dari satu batang rokok yang dibakar terdapat
4.000 bahan kimia berbahaya, salah satunya adalah Tar. Tar dapat menyebabkan… a.
Penyempitan pembuluhan darah
b. Kanker
c. Stroke
d. Serangan jantung
e. Menghambat pengikatan HB
14. Salah satu faktor yang mendorong seorang remaja terjerumus dalam penyalahgunaan
narkoba adalah…
a. Kondisi kehidupan keluarga
b. Pendidikan yang kurang
c. Memiliki banyak teman
d. Kehidupan yang sederhana
e. Kurangnya fasilitas umum
15. Dampak penggunaan narkoba dapat menimbulkan efek stimulant pada susunan saraf
pusat. Dari data berikut ini yang tidak termasuk efek stimulant adalah… a. Rasa tenang
dan nyaman
b. Agresif
c. Cepat marah
d. Sulit tidur
e. Gelisah
16. Dampak penyalahgunaan narkoba dapat menimbulkan akibat atau risiko secara hukum,
medis maupun psikososial. Yang bukan akibat penyalahgunaan karkoba terhadap
psikososial adalah…
a. Menjadi pencuri, menjual barang milik keluarga untuk membeli narkoba
b. Bersikap sopan santun
c. Menimbulkan sikap masa bodoh
d. Tidak peduli dengan penampilan, sekolah, dan rumah
e. Mengalami gangguan jiwa

17. Dampak penyalahgunaan narkoba dapat menimbulkan akibat atau risiko secara hukum,
medis maupun psikososial. Berikut yang bukan dampak dari penyalahgunaan narkoba
secara medis adalah…
 a. Tertular hepatitis C
b. Ketergantungan
c. Gangguan fungsi seksual
d. Penurunan pada fungsi otot
e. Meningkatkan stamina tubuh
18. Beragamnya jenis obat – obatan terlarang berdampak terhadap cara penggunaanya. Salah
satu cara penggunaan narkoba terdapat di bawah ini… a. Disemprotkan ke mulut
b. Ditempelkan ke tulang
c. Disemprotkan ke kulit
d. Ditempelkan ke kulit
e. Ditiup melalui mulut
19. Narkoba adalah semua zat padat, cair, maupun gas yang dimasukkan ke dalam tubuh dan
dapat merubah fungsi dan struktur tubuh. Dari uraian tersebut, bahan dasar yang
digunakan untuk membuat narkotika di antaranya adalah… a. Tulang binatang
b. Zat/obat alamiah atau sintesisnya
c. Bahan kimia
d. Tanaman atau sintesisnya
e. Mineral
20. Narkoba adalah semua zat padat, cair, maupun gas yang dimasukkan ke dalam tubuh dan
dapat merubah fungsi dan struktur tubuh. Dari uraian tersebut, bahan dasar yang
digunakan untuk membuat adiktif di antaranya adalah… a. Tulang binatang
b. Zat/obat alamiah atau sintesisnya
c. Bahan kimia
d. Tanaman atau sintesisnya
e. Mineral
21. Secara hukum bagi pengedar/bandar narkoba akan terjerat oleh UU No 5 tahun 1997
dengan hukuman penjara selama… a. 4 – 8 tahun
b. 15 tahun ditambah denda
c. 4 tahun
d. 4 – 15 tahun
e. 4 – 10 tahun

22. Penyalahgunaan narkoba dapat menimbulkan akibat dan risiko terhadap hukum, medis,
maupun pikososial, bagi orang yang mencoba – coba menggunakan psikotropika akan
terjerat UU No 5 Tahun 1997 dengan hukuman penjara selama… a. 15 tahun ditambah
denda
b. 4 – 15 tahun
c. 4 – 8 tahun
d. 4 – 10 tahun
e. 4 tahun
23. Penyalahgunaan narkoba dikalangan remaja erat hubungannya dengan kenakalan remaja
yang berakibat tidak saja merugikan si pemakai tetapi juga masyarakat dan lingkungan.
Yang tidak termasuk ciri – ciri dari penyebab remaja menggunakan narkoba adalah… a.
Keinginan sekedar bersenang – senang
b. Keinginan mengikuti trend atau gaya
c. Rasa ingin tau yang besar tanpa menyadari akibatnya
d. Keinginan diterima oleh lingkungan
e. Semakin sullit mendapatkan narkoba
24. Berikut ini merupakan zat – zat yang tergolong dalam kelompok zat adiktif/berbahaya,
diantaranya alcohol dan ihalansia. Data dibawah ini zat yang termasuk dalam kelompok
ihalansia adalah…
a. Perekat plastic
b. Vodka
c. Arak
d. Wiski
e. Ciu
25. Berdasarkan UU No 5 Tahun 1997 tentang psikotropika. Bahwa yang termasuk kelompok
psikotropika terdiri dari obat tidur dan halusinogen, berikut ini yang tidak termasuk dalam
golongan psiktotropika ialah… a. Psilosin
b. Morfin
c. Benzodiazepine
d. LSD
e. Meskalin
26. Berdasarkan UU No 22 Tahun 1997 tentang narkotika, bahwa narkotika terdiri dari opioda,
ganja, dan kokain. Berikut ini yang tidak termasuk golongan opioda adalah… a. Daun koka
b. Madat
c. Candu
d. Heroin
e. Morfin

27. Indonesia dewasa ini masih dilanda oleh masalah kritis kesehatan, hal ini ditandai dengan
masih banyaknya warga masyarakat Indonesia yang masih kulit memenuhi dengan gizi
yang cukup. Dalam ilmu kesehatan gizi tersebut… a. Klamidia
b. Malnutrisi
c. Katarak
d. Osteoporosis
e. Hepatitis C
28. Perilaku seks bebas sangat berdampak bagi perkembangan jiwa seseorang. Perilaku seks
bebas sangat berbahaya sehingga patut kita hindari. Untuk menghindari seks bebas perlu
dilakukan pendidikan seks kepada semua anggota keluarga. Yang termasuk di dalam
bentuk pendidikan seks menurut keluarga ialah…
 a. Mengajarkan adan memandang lawan jenis
b. Larangan menyebarkan rahasia suami istri
c. Ketika anak akan masuk ke kamar orang tua harus minta izin
d. Jangan menjelaskan masalah seks pada anak laki – laki dan perempuan pada waktu dan
ruang yang sama
e. Memisahkan kamar tidur anak laki – laki dengan anak perempuan
29. Karena pola hidup tidak sehat yang berkembang dalam kehidupan masyarakat saat ini,
penyebaran HIV/AIDS menjadi lebih cepat baik di Indonesia maupun di seluruh dunia.
Tetapi terdapat perkecualian virus ini tidak menular jika… a. Ibu menyusui kepada bayinya
b. Berjabat tangan
c. Melakukan hubungan seks
d. Ibu hamil kepada bayinya
e. Menggunakan jarum suntik bergantian
30. HIV dalam tubuh manusia di daerah tertentu jumlahnya dapat cukup banyak untuk
berpotensi menular sedangkan di daerah tertentu ada jumlahnya sedikit. Jumlah HIV yang
sedikit itu terdapat pada… a. Air susu ibu
b. Keringat
c. Darah
d. Cairan sperma
e. Cairan vagina
31. HIV dalam tubuh manusia di daerah tertentu jumlahnya cukup banyak untuk menularkan
dan ada di daerah tertentu yang jumlahnya sedikit. HIV yang jumlahnya banyak berpotensi
menular ada pada… a. Air mata
b. Semen (cairan sperma)
c. Cairan otak
d. Air ludah
e. Keringat

32. AIDS adalah suatu kumpulan gejala (sindroma) yang disebabkan oleh rusaknya sistem
kekebalan tubuh akibat HIV, virus ini cepat mati jika… a. Dalam darah yang segar
b. Di air susu ibu
c. Langsung masuk ke aliran darah manusia
d. Di luar tubuh manusia
e. Di air ludah
33. AIDS adalah suatu kumpulan gejala (sindroma) yang disebabkan oleh rusaknya sistem
kekebalan tubuh akibat HIV, virus ini tidak mati jika… a. Terkena pencuci hama
b. Di luar tubuh manusia
c. Terkena air panas
d. Langsung masuk ke aliran darah manusia
e. Terkena sabun
34. Infeksi Menular Seksual (IMS) adalah infeksi yang sebagaian besar menular lewat
hubungan seksual dengan pasangan sudah tertular, salah satu penyakit yang tidak
tergolong di dalam Infeksi Menular Seksual (IMS) adalah… a. Ghonorea (GO)
b. Hepatitis C
c. HIV/AIDS
d. Herpes Genatalis
e. Sifilis
35. Hepatitis C bukan termasuk IMS, tapi banyak diderita pada seseorang yang menderita IMS
dan masih sulit disembuhkan, karena virus ini menyerang… a. Jantung
b. Usus
c. Alat reproduksi
d. Jaringan hati
e. Kelenjar getah bening
36. Komplikasi Herpes Genitalis dapat menyebabkan keguguran, kematian janin atau cacat
permanen. Penyebabnya adalah virus masuk ke tubuh manusia. Yang bukan tempat
masuknya virus ini adalah… a. Penis
b. Kulit
c. Vagina
d. Anus
e. Mulut
37. IMS yang paling sering ditemukan dan paling mudah di diagnose adalah Gonore (GO),
penyakit ini menular melalui kontak seksual langsung, nama lain dari penyakit ini ialah… a.
Jengger ayam
b. HIV/AIDS
c. Raja singa
d. Kencing nanah
e. Bonen

38. Sifilis ialah penyakit kelamin yang bersifat kronis dan menahun, walaupun frekuensi
penyakit ini mulai menurun, tetapi masih merupakan penyakit yang berbahaya karena
dapat menyerang seluruh organ tubuh, nama lain dari penyakit sifilis adalah… a. Raja
singa
b. Kencing batu
c. Limfogranula
d. HIV/AIDS
e. Kencing nanah
39. Infeksi Menular Seksual (IMS) adalah infeksi yang Sebagian besar menular lewat hubungan
seksual dengan pasangan sudah tertular. Yang termasuk dalam tanda – tanda umum
penderita IMS adalah…
a. Keluarnya cairan dari alat kelamin
b. Nyeri disetiap persendian
c. Sering mengalami pusing
d. Kematian
e. Keguguran
40. Infeksi Menular Seksual (IMS) adalah infeksi yang sebagian besar menular lewat hubungan
seksual dengan pasangan yang sudah menular. Yang tidak termasuk dalam tanda – tanda
umum penderita IMS ialah…
a. Nyeri ketika berhubungan
b. Nyeri di bagian perut bawah
c. Sering mengalami pusing
d. Luka pada alat kelamin
e. Benjolan di lipat paha
41. Kehamilan bagi setiap keluarga adalah kebahagiaan dan selalu diharapkan dalam setiap
keluarga yang telah menikah secara resmi. Namun, banyak remaja yang melakukan
hubungan seksual di luar nikah dan mendapatkan hamil. Dampah melakukan hubungan
seksual sehingga terjadi kehamilan sebelum menikah berpengaruh kepada psikososiak
dan agama. Yang termasuk dampak psikososial ialah… a. Pernikahannya rentan terhadap
perceraiian
b. Anak yang dilahirkan terputus dengan bapak biologisnya
c. Berdosa dimata tuhan
d. Tidak mendapat hak waris
e. Tidak ada hubungan perwalian
42. Kehamilan bagi setiap keluarga adalah kebahagiaan dan selalu diharapkan dalam setiap
keluarga yang telah menikah secara resmi. Namun, banyak remaja yang melakukan
hubungan seksual di luar nikah dan mendapatkan hamil. Dampah melakukan hubungan
seksual sehingga terjadi kehamilan sebelum menikah berpengaruh kepada psikososiak
dan agama. Yang termasuk dampak secara agama ialah… a. Pernikahannya rentan
terhadap perceraian
b. Dikucilkan/martabatnya rendah di mata masyarakat
c. Anak yang dilahirkan tidak ada hubungan perwalian, tidak mendapat hak waris
d. Hilangnya masa – masa remaja
e. Beban mental bagi anak yang dilahirkan

43. Tahap awal dari masa remaja dimulai dengan berfungsinya alat – alat reproduksi yaitu
hormone perempuan dan hormone laki – laki yang mengalami kematangan, hormone
perempuan disebut… a. Androgen
b. Menopause
c. Estrogen
d. Psilosilin
e. Menarche
44. Sehat menurut UU No 23/1992 adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang
kemungkinan setiap orang dapat merasakan hidup produktif secara sosial dan… a. Mandiri
b. Budaya
c. Ideologi
d. Ekonomi
e. Politik
45. Pembiasaan hidup sehat dapat dicapai melalui proses “pendidikan dan pembudayaan”
sehingga peningkatan kualitas jasmani yang meliputi perbaikan status gizi, kesehatan, dan
 kesegaran jasmani dapat ditempuh melalui empat substansi pokok, salah satunya adalah
pendidikan…
a. Ketrampilan hidup sehat
b. Sosial
c. Ideologi
d. Politik
e. Budaya
46. Kesehatan akan terasa mahal ketika kita sedang sakit, oleh karena itu pendidikan kesehatan
perlu diberikan kepada siswa. Salah satunya tujuan dari pendidikan kesehatan di sekolah
adalah…
a. Mengatur memujudkan masyarakat yang tenteram
b. Mangatur keluarga berencana (KB)
c. Menerapkan gaya hidup yang aman
d. Memiliki pengetahuan tentang cara perawatan tubuh
e. Memiliki nilai dan sikap yang positif terhadap prinsip hidup sehat
47. Ciri masa remaja dapat dilihat dari tanda fisik dan psikis, tanda fisiknya adalah pematangan
organ reproduksi, sedangkan tanda psikisnya adalah masa pubertas, salah satu ciri masa
pubertas ditandai dengan…
a. Ingin bebas walaupun belum bisa mandiri
b. Selalu patuh kepada orang tuanya
c. Selalu ingin memberikan yang terbaik
d. Belajar dengan sungguh – sungguh
e. Tidak kenal putus asa
48. Lingkungan sosio emosional yang kondusif dapat mempengaruhi perkembangan mental
emosional remaja. Perkembangan emosional kondusif yang dimaksud antarnya adalah… a.
Tidak ada rasa cinta kasih
b. Berfikir kritis
c. Tidak mampu mengendalikan emosi
d. Agresif
e. Mudah tersinggung

49. Keadaan yang mempengaruhi perkembangan mental emosional remaja salah satunya
adalah lingkungan sosio emosional yang kondusif (kematangan emosional), hal berikut yang
tidak termasuk kematangan emosional adalah… a. Penuh cinta kasih
b. Berfikir kritis
c. Tidak mampu mengendalikan emosi
d. Tidak Agresif
e. Tidak Mudah tersinggung
50. Masih rendahnya perilaku hidup bersih dan sehat masyarakat Indonesia dapat menimbulkan
beberapa dampak yang merugikan terhadap masyarakat itu sendiri, diantaranya adalah… a.
Imun terhadap penyakit tertentu
b. Rentan terhadap berbagai penyakit
c. Perkembangan tubuh yang optimal
d. Taraf kehidupan yang lebih baik
e. Kadar kesehatan meningkat