SOAL PAT PENJASKES 5. permainan tenis meja dapat melatih….

a. kekuatan lengan
1. Pada saat melakukan awalan, tangan yang b. kelincahan bergerak
tidak memegang cakram berada di…. c. kakuatan kaki
a. atas kepala d. kelenturan kaki dan lengan
b. belakang badan e. kecepatan
c. depan badan Jawaban: a. kekuatan lengan
d. bawah perut Pembahasan: dalam permainan tenis meja,
e. kanan badan dapat meningkatkan dan melatih kekuatan
Jawaban: c. depan badan lengan.
Pembahasan: tangan yang tidak memegang
cakram diposisikan di depan cakram 6. sikap badan yang benar saat di udara pada
diposisikn di depan badan guna menjaga lompat jauh gaya menggantung adalah….
keseimbangan tubuh saat akan melakukan a. membungkuk ke depan
putaran sebelum melempar cakram b. membulat ke depan
c. melenting ke belakang
2. Jumlah pemain ini dalam permainan bola d. miring ke samping
basket adalah …. Orang e. menekuk ke belakang
a. 5 Jawaban: c. melenting ke belakang
b. 6 Pembahasan: sikap lompat jauh gaya
c. 7 menggantung adalah dengan melentingkan
d. 8 punggung ke belakang.
e. 11
Jawaban: a. 5 7. Guna mengetahui seorang pelompat
Pembahasan: dalam permainan bola basket menggunakan salah satu gaya dalam lompat
jumlah pemain intinya adalah 5 orang dan jauh dapat dilihat ketika….
cadangannya adalah 7 orang. a. melakukan awalan
b. melayang di udara
3. Berapa jumlah cadangan pemain pada bola c. melakukan tumpuan
basket…. d. mendarat di bak pasir
a. 8 e. melewati tiang mistar
b. 7 Jawaban: b. melayang di udara
c. 4 Pembahasan: perbedaan antara gaya satu
d. 6 dengan gaya yang lainnya adalah terdapat
e. 11 saat melayang di udara sebelum pendaratan.
Jawaban: b. 7
Pembahasan: dalam permainan bola basket 8. Mendarat yang baik dalam lompat jauh
jumlah pemain intinya adalah 5 orang dan dilakukan dengan….
cadangannya adalah 7 orang. a. tangan menopang berat badan
b. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk
4. Berikut yang termasuk teknik pukulan mengeper dan barat badan di bawa ke depan
dalam permainan tenis meja, kecuali…. c. mendarat dengan satu kaki
a. push d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke
b. block depan
c. drive e. mendarat dengan satu kaki yang paling
d. overhead smash kuat
Jawaban: b. mendarat dengan kedua kaki,
e. chop lutut ditekuk mengeper dan barat badan di
Jawaban: d. overhead smash bawa ke depan.
Pembahasan: overhead smash merupakan Pembahasan: pengukuran jarak lompatan
salah satu teknik yang ada dalam permainan dalam lompat jauh yaitu dari papan tolakan
bulu tangkis. hingga jarak terdekat pendaratan pelompat.
9. Lempar lembing diawali dengan….
a. lari ancang-ancang 13. Tendangan yang mengarah ke depan,
b. lima langkah berirama namun perkenaannya adalah ujung jari-jari
c. langkah silang kaki dengan sasaran ulu hati adalah
d. gerakan lempar tendangan….
e. gerak lanjutan a. lurus
Jawaban: a. lari ancang-ancang b. tusuk
Pembahasan: lari ancang-ancang biasanya c. sabit
diawali dengan lari sebanyak 8-9langkah d. T
dengan kecepatan lari terus ditambah atau e. busur
semakin cepat Jawaban: b. tusuk
Pembahasan: tendangan tusuk adalah
10. komposisi dan registrasi pemain bola tendangan yang mengarah ke depan, namun
basket untuk regu maksimal terdiri …. Orang. perkenaan nya adalah ujung jari-jari kaki
a. 8 dengan sasaran kemaluan atau ulu hati.
b. 9
c. 10 14. Tendangan pencak silat dilakukan dengan
d. 11 mengangkat lutut setinggi mungkin dan
e. 12 kemudian mendorong tungkai ke depan
Jawaban: e. 12 sasaran perut lawan adalah tendangan….
Pembahasan: dalam aturan bola basket a. lurus
komposisi maksimalnya termasuk dalam b. sabit
pemain cadangan adalah 12 orang. c. T
d. jejag
e. belakang
11. Suatu sistem latihan yang diselingi masa- Jawaban: d. jejag
masa istirahat merupakan bentuk dari…. Pembahasan: tendangan jejag atau gejos
a. training dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi
b. interval training mungkin dan kemudian mendorong tungkai ke
c. duration depan sasaran. Sasaran yang dituju adalah
d. warming up perut lawan.
e. cooling down
Jawaban: b. interval training 15. Teknik sambut dapat dilakukan dengan
Pembahasan: interval training adalah suatu balasan yang disusul serangan kaki atau
sistem latihan yang diselingi masa-masa disebut….
istirahat. Berikut latihannya. Bentuk latihannya a. pukulan
berupa lari atau renang b. tendangan
c. tarikan
12. Kemampuan menanggapi setiap d. jatuhan
rangsangan secepat mungkin disebut e. kuncian
kecepatan…. Jawaban: b. tendangan
a. sprint Pembahasan: tendangan merupakan bentuk
b. reaksi serangan menggunakan tungkai
c. optimal
d. bergerak 16. Frekuensi latihan untuk memperbaiki atau
e. psikomotorik mempertahankan kegaran jasmani latihan
Jawaban: b. reaksi harus dilakukan paling sedikit sebanyak ….
Pembahasan: kecepatan bergerak adalah Seminggu.
kemampuan bergerak secepat mungkin dari a. 2 kali
sikap awal hingga sikap akhir gerakan. b. 3 kali
Kecepatan sprint adalah kemampuan c. 4 kali
seseorang untuk menempuh suatu jarak d. 5 kali
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. e. 6 kali
Jawaban: b. 3 kali 21. Gerakan yang dilakukan dengan jalan
Pembahasan: frekuensi latihan yang baik saat lengan bawah mengadakan pendorongan
melakukan latihan untuk menjaga kesegaran dengan kuat sampai telapak tangan
jasmani adalah tiga kali dalam satu minggu. membebani paha adalah….
a. pull
17. Lari up hill memiliki tujuan…. b. push
a. melatih kecepatan gerakan c. recovery
b. mengukur kecepatan d. meluncur
c. mengembangkan kekuatan dinamis otot- e. bernapas
otot tungkai Jawaban: b. push
d. melatih kecepatan frekuensi gerak kaki Pembahasan: push adalah gerakan yang
e. semua benar dilakukan dengan jalan lengan bawah
Jawaban: c. mengembangkan kekuatan mengadakan dorongan dengan kuat sampai
dinamis otot-otot tungkai telapak tangan mendekati paha.
Pembahasan: tujuan melakukan lari naik bukit
(up hill) adalah untuk mengembangkan 22. Porsani merupakan induk olahraga….
kekuatan dinamis otot-otot tungkai, kekuatan a. bola voli
dinamis juga bisa dikembangkan dengan lari b. tenis meja
di air, pasir, atau lapangan yang empuk. c. pencak silat
d. atlentik
18. Sit up melatih otot…. e. senam
a. bahu Jawaban: e. senam
b. perut Pembahasan: PERSANI (persatuan senam
c. lengan seluruh Indonesia)
d. kaki
e. endi 23. meregangkan otot paha bagian belakang
Jawaban: b. perut dengan cara membungkuk menyentuh lantai
Pembahasan: gerakan sit up dapat melatih merupakan gerakan perenggangan…
otot perut. a. aktif
b. statis
19. Lari cross country merupakan bentuk c. control
latihan untuk meningkatkan…. d. dinamis
a. kelincahan e. pasif
b. daya tahan Jawaban: b. statis
c. kelenturan Pembahasan: merenggangkan otot paha
d. keseimbangan merupakan gerakan statis karena melakukan
e. kecepatan gerakan untuk merenggangkan otot.
Jawaban: b. daya tahan
Pembahasan: dalam kebugaran jasmani lari 24. Tinggi punggung meja lompat untuk putra,
merupakan salah satu latihan untuk yaitu …. Meter.
meningkatkan daya tahan tubuh. a. 1,31
b. 1,32
20. Lempar cakram mulai diperlombakan c. 1,33
dalam Olimpiade tahun… d. 1,34
a. 1896 e. 1,35
b. 1900 Jawaban: e. 1,35
c. 1904 Pembahasan: tinggi punggung meja lompat
d. 1908 untuk putra adalah 1,35 meter.
e. 1912
Jawaban: a. 1896 25. Tinggi punggung meja lompat untuk putri,
Pembahasan: lempar cakram mulai yaitu …. Meter.
diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 a. 1,10
di Athena, Yunani. b. 1,11
c. 1,12 a. bawah
d. 1,13 b. atas
e. 1,14 c. kanan
Jawaban: a. 1,10 d. kiri
Pembahasan: tinggi punggung meja lompat e. bebas
untuk putri adalah 1,10 meter. Jawaban: b. atas
Pembahasan: posisi tubuh saat renang gaya
26. Senam dijadikan mata pelajaran wajib di punggung adalah menghadap ke atas
sekolah sejak tahun…. sehingga punggung menghadap ke air.
a. 1776
b. 1876 30. Bapak olahraga senam adalah….
c. 1976 a. Christian Hadinata
d. 1977 b. Christian Vieri
e. 1987 c. Johan Christian Freiderich Gutsmuth
Jawaban: c. 1976 d. Johan Cruyf
Pembahasan: dalam sejarah Indonesia e. Johan Sebastian Bach
senam dijadikan sebagai mata pelajaran wajib Jawaban: c. Johan Christian Freiderich
adalah pada tahun 1976. Gutsmuth
Pembahasan: tokoh yang disebut bapak
27. Tekanan yang harus diberikan dalam olahraga senam atas sumangsihnya dan
senam irama adalah…. jasadnya dalam dunia senam bernama Johan
a. kelenturan tubuh Christian Freiderich Gutsmuth.
b. kecepatan gerakan
c. keindahan
d. keharmonisan 31. Apakah yang anda ketahui tentang
e. koordinasi gerakan Tachyplesin?
Jawaban: e. koordinasi gerakan Jawaban: cairan kimia yang diambil dari
Pembahasan: koordinasikan gerak sejenis kepiting tachyplens tridentotus yang
merupakan hal yang utama yang harus dinamakan T-220. Ramuan ini telah
ditekankan dalam senam irama. diujicobakan pada tikus dengan hasil yang
memuaskan. Tetapi masih mengandung efek
28. Di kolam renang, bakteri penyebab samping seperti AZT.
penyakit dikendalikan dengan penggunaan….
a. garam 32. Permainan tenis meja yang dilakukan
b. kaporit dengan ganda campuran disebut juga
c. obat-obatan dengan….
d. peptisida Jawaban: mixed double
e. formalin
Jawaban: b. kaporit 33. Tujuan melakukan lempar lembing adalah
Pembahasan: kaporit atau kalsium hipoklorit untuk mencapai lemparan….
adalah senyawa yang berbentuk padatan Jawaban: sejauh-jauhnya
putih yang siap dikomposisikan di dalam air
untuk kemudian melepaskan oksigen dan 34. Serangan dengan menggunakan lengan
klorin. Kalsium hipoklorit biasa digunakan dalam pencak silat disebut….
sebagai agen pemutih atau disinfektan. Jawaban: pukulan
Senyawa ini juga sering digunakan sebagai
pemutih kertas dan tekstil pada industry. 35. Kelincahan merupakan perpaduan dari
Kaporit sering digunakan untuk kemampuan …. dan ….
membersihkan kolam renang dan membunuh Jawaban: kecepatan dan keseimbangan
bakteri yang terdapat di dalam kolam renang.
36. Olahraga renang gaya punggung pertama
29. Posisi tubuh dalam renang gaya kali dipertandingkan di Olimpiade….
punggung menghadap ke…. Jawaban: Paris

37. Olahraga renang gaya punggung pertama
kali dipertandingkan di Olimpiade….
Jawaban: 1990
38. Posisi badan pada renang gaya kupu-
kupu, yaitu….
Jawaban: horizontal/streamline
39. HIV/AIDS menyerang sistem….
Jawaban: kekebalan tubuh
40. Obat AZT juga disebut dengan….
Jawaban: Azidothimidine
41. Tembakan yang dilakukan dengan satu
tangan dalam permainan basket disebut….
Jawaban: one hand set shoot
42. Sebutkan teknik dasar dalam permainan
tenis meja!
Jawaban:
Servis, pukulan, smash
43. Apakah yang menjadi tujuan dalam lompat
jauh?
Jawaban: melompat dengan sejauh-jauhnya.
44. Bagaimanakah cara melakukan elakan
bawah?
Jawaban: dilakukan dengan memindahkan
dan mengangkat kaki
45. Jelaskan cara melakukan tangkisan siku
luar!
Jawaban: saat musuh menyerang lalu
menggerakan siku dari dalam ke luar.
46. Sebutkan dua unsur daya tahan yang
perlu ditingkatkan!
Jawaban: daya tahan otot, daya tahan
jantung, dan paru-paru.
47. Sebutkan urutan gerak recovery dalam
renang gaya kupu-kupu!
Jawaban: urutan gerakan recovery sebagai
berikut:
a. setelah kedua tangan keluar dari air tangan
mulai dilemparkan ke depan pada posisi yang
rendah dalam bentuk parabola yang datar.
b. gerakan ini dilakukan dengan rileks
c. kedua tangan masuk ke dalam air pada titik
sedikit di luar garis bahu
d. gerakan recovery lengan ini dilakukan
secara serempak dan simetris antara lengan
kiri dengan lengan kanan.
48. Jelaskan teknik pernapasan pada renang
gaya kupu-kupu!
Jawaban: pernapasan pada teknik renang
gaya kupu-kupu dilakukan dengan
mengangkat kepala ke depan seperti pada
teknik renang gaya dada. Pengangkatan
kepala dilakukan pada saat akhir dari tarikan
dan memulai dari dorongan lengan, naiknya
kepala dari permukaan air diusahakan sedikit
mungkin asal mulut telah keluar dari
permukaan air, dan dapat melaksanakan
pernapasan. Pengambilan napas dilakukan
dengan cepat, dengan cara menarik napas
lewat mulut secara cepat, secepatnya setelah
mengambil napas kepala segera diturunkan
lagi untuk menghindari bertambahnya
tahanan depan pengeluaran udara dilakukan
dalam air di saat kepala akan keluar dari
permukaan air. Pengeluaran udara dilakukan
lewat hidung secara cepat pula.
49. Apakah yang anda ketahui tentang obat
Azidothymidine?
Jawaban: obat Azidothymidine berfungsi
penahan perkembangan virus, tetapi
mengandung efek samping, yaitu kerusakan
tulang sumsum dan anemia berat.
50. Jawablah tentang dribbling dalam
permainan bola basket!
Jawaban: membawa bola dengan cara
memantul-mantulkan ke lantai dengan
mengikuti irama bola.