SOAL UJIAN MID SEMESTER d.

memperoleh posisi yang tepat guna mendekati

SMA /SMK SWASTA BERSINAR basket lawan
T.P 2023/2024 e. melakukan serangan balik

6. salah satu pemain dari regu lawan melakukan

NAMA :
pelanggaran ringan menarik baju lawan, pemain
KELAS : XI yang dilanggar akan mendapat….
MATA PELAJARAN: PJOK a. throw in
SEMESTER : GANJIL b. lay-up shoot
c. free throw
PILIHAN BERGANDA d. technical fool
1. Dalam permainan sepak bola, untuk e. three point shooting
mengoperkan bola kepada teman dalam jarak
deket menggunakan kaki bagian…. 7. kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh
a. tumit setiap orang untuk…
b. telapak kaki a. menghadapi aktivitas
c. kaki bagian luar b. menghadapi olahraga
d. kaki bagian dalam c. menghadapi pertandingan
e. kura-kura kaki (punggung kaki) d. menghadapi pekerjaan
e. menghadapi ujian
2. Latihan menendang bola yang bertujuan
untuk menembakkan bola dengan keras tetapi 8. Dalam permainan sepak bola, jika ingin
arah bola sering kurang terkontrol merupakan mengoperkan bola jarak jauh, bagian kaki yang
cara menendang bola yang menggunakan…. digunakan untuk menendang bola adalah….
a. kura-kura bagian dalam a. tumit
b. kura-kura bagian luar b. punggung kaki
c. punggung kaki c. ujung kaki dalam
d. kaki bagian luar d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam e. kaki bagian dalam

3. Sikap badan yang benar saat menahan bola 9. teknik memasuki finish yang benar pada
dengan telapak kaki adalah… perlombaan lari adalah…
a. condong ke depan a. meloncat ke garis finish
b. condong ke samping kiri b. menggapai pita finish dengan tangan
c. condong ke samping kanan c. melambatkan lari
d. condong ke belakang d. menoleh ke belakang
e. condong dan membungkuk ke depan e. membusungkan dada
4. Tujuan dari memainkan bola basket adalah…
a. memasukkan bola ke basket lawan dan 10. senam yang dilakukan dengan iringan musik
menjaga pertahanan disebut…
b. mempertontonkan gerakan basket yang indah a. senam ketangkasan
c. menjaga musuh yang membawa bola b. senam musik
d. menciptakan point sebanyak-banyaknya c. senam ritmik
e. mengawal gerakan lawan d. senam aerobik
e. senam lantai
5. Teknik menggiring bola dalam bola basket 11. sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan
bertujuan untuk…. start jongkok adalah…
a. mengecoh gerakan lawan a. ujung jari tangan membentuk v
b. menerobos pertahanan lawan b. kedua tangan di belakang kaki
c. menyusup daerah pertahanan lawan c. ujung jari rapat menempel ke tanah
d. kedua tangan mengepal di tanah
e. telapak tangan semua menempel ke garis start
12. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip ljarak
menengah, kecuali…
a. badan harus selalu rileks selama lari
b. pada waktu akan mencapai finish kurangi
kecepatan larinya
c. usahakan berlari dengan kecepatan yang tetap
d. bila ingin melampaui lawan sebaiknya
dilakukan pada lintasan lurus
e. secepat mungkin mengambil posisi sebagai
pelari terdepan
13. Yang harus diperhatikan saat mendekati
finish adalah…
a. mengurangi kecepatan dan berdoa
b. menengok lawan
c. mempercepat melebarkan langkah
d. melompat sebelum melewati garis finish
e. memperlambat langkah
14. Suatu bentuk gerakan melompat ke atas
dengan cara mengangkat kaki ke depan dalam
upaya membawa titik berat badan setinggi dan
secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari
lompat…
a. indah
b. tinggi
c. harimau
d. galah
e. jauh
15. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih
otot…
a. tangan
b. pinggang
c. perut
d. badan
e. leher
16. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…
a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
d. kemampuan bergerak dengan cepat
e. kemampuan mengangkat beban yang sangat
berat
17. Kemampuan membangkitkan tegangan pada
otot untuk menghadapi tahanan disebut….
a.daya tahan
b. kelentukan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelenturan
18. Berikut manfaat jika seseorang memiliki
kekuatan otot yang baik, kecuali….
a. mengurangi terjadinya cedera
b. menunjang efisiensi gerak
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. sebagai daya penggerak tubuh
e. menghindari kelainan pada otot
19. program latihan fisik harus direncanakan
dengan baik dan sistematis serta ditujukan
untuk….
a. meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. menanggulangi serangan penyakit
c. pencegahan terhadap wabah penyakit
d. meningkatkan kesegaran jasmani dan
kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. meningkatkan pertumbuhan badan
20. untuk menjaga terjadi kesalahan otot
sebelum latihan diperlukan…
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelenturan
d. pelepasan
e. pelatihan
II. ESSAY TEST
1) Jelaskan teknik menendang bola dengan
kaki bagian dalam!
2) Bagaimanakah sikap badan pada saat
pelari memasuki garis finish!
3) Sebutkan manfaat senam bagi kebugaran
tubuh !
4) Sebutkan macam-macam olahraga bola
besar!
5) Sebutkan peraturan saat bermain sepak
bola!