PEMERINTAH PROVINSI SULAWESI TENGGARA

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA NEGERI 1 LADONGI
Alalmat : Jl. Haluoleo No. 08 Kel. Welala Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL UJIAN SATUAN PENDIDIKAN

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : XI/Ganjil
HARI TANGGAL : Rabu, 11 Maret 2020
WAKTU : 120 MENIT

1. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola
tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan
fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan....
a. berpola d. bervariasi
b. Cepat e. terprogram
c. bebas
2. pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan
pertandingan adalah pola....
a. penyerangan d. pertahanan yang rapat
b. Pertahanan e. mencari ruang kosong
c. gerakan tersusun
3. pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-
4, erarti dua pemain sebagai pemain....
a. penyerang d. tengah
b. Belakang e. gelandang
c. sayap
4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk menjaga seorang
pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah
pertahanan....
a. individu d. zona defence
b. Daerah e. pertahanan bebas
c. pertahanan campuran
5. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan....
a. PSSI d. PBB
b. PBVSI e. PABSI
c. PBSI
6. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang
dalam satu regu....
a. tiga d. enam
b. Empat e. tujuh
c. lima
7. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start....
a. jongkok d. jongkok pendek
b. Melayang e. jongkok panjang
c. berdiri
8. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada
pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara....
a. visual d. dijemput
b. Nonvisual e. a dan b benar
c. dilempar
9. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ..
a. pertama d. keempat
b. Kedua e. kelima
c. ketiga
10. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari....
a. Amerika Serikat d. Jepang
b. Inggris e. Hongkong
c. Indonesia
11. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang
sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut....
a. serangan d. pembelaan
b. Pukulan e. a dan b benar
c. tendangan
12. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunakan....
a. tangan d. tongkat
b. Kaki e. tangan dan kaki
c. gada
13. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul secara
bergantian, adalah pukulan....
a. samping d. bandul
b. melingkar e. atas
c. depan
14. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara
mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut....
a. hindaran/elekan d. jatuhan
b. tangkisan e. kuncian
c. tangkapan
15. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian,
juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan
kebugaran jasmani....
a. manfaat d. prinsip
b. hakikat e. tujuan
c. bentuk
16. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap
suatu tahanan disebut....
a. kelentukan d. kecepatan
b. keseimbangan e. keluwesan
c. kekuatan
17. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan
yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
a. latihan kelentukan d. latihan keseimbangan
b. latihan kekuatan e. tujuan latihan
c. kondisi fisik
18. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan....
a. beban d. lari jauh
b. lari sprint e. shuttle run
c. lari estafet
19. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah....
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
20. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan....
a. badannya d. tangannya
b. pernapasannya e. kakinya
c. tangan dan kakinya
21. Salto adalah  gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan
gerakan berguling ke....
a. lantai d. peti lompat
b. udara e. palang tunggal
c. matras
22. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke....
a. bawah dan atas d. samping
b. atas e. depan/belakang
c. bawah
23. Perhatikan teknik-teknik berikut ini!
1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding.
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke
depan.
3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki,
badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air.
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya.
Teknik-teknik di atas adalah teknik….
a. meluncur d. gerakan lengan
b. menyelam e. bernapas
c. gerakan kaki
24. Renang gaya dada disebut juga renang gaya…..
a. katak d. ular
b. kupu-kupu e. jongkok
c. harimau
25. Berikut ini adalah gaya yang ada dalam olahraga renang, kecuali….
a. dada d. bebas
b. punggung e. kupu-kupu
c. lumba-lumba
26. Cara melakukan passing bawah yang benar adalah….
a. badan agak tegak, pandangan ke arah datangnya bola
b. kedua tangan dirapatkan dan dibengkokkan di depan badan badan
 c. perkenaan bola pada pergelangan tangan
d. saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal
bahu, kemudian luruskan kedua tangan
e. gerakan tangan harus cepat dan kuat
27. Cara melakukan lemparan ke dalam permainan pada permainan sepak bola adalah….
a. melempar dari depan dada
b. melempar dari atas kepala
c. melempar bola dengan kedua tangan melalui atas kepala
d. melempar dari bawah
e. melempar bola dari samping dengan kedua tangan
28. Latihan melompat dari tepi bak lompat merupakan latihan….
a. tanpa awalan d. dengan akhiran
b. dengan awalan e. pertengahan
c. tanpa akhiran
29. Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali....
a. passing d. dribling
b. Shooting e. lay up shoot
c. heading
30. Contoh bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perut adalah….
a. kelenturan lengan d. sit up
b. kelenturan tungkai e. push up
c. hand stand
31. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan
menjadi lari, lempar, dan lompat disebut cabang....
a. maraton d. Fisik
b. atletik e. perrmainan
c. panahan
32. Gaya dalam lompat jauh melayang di udara dengan kaki bergerak seolah-olah sedang
berjalan disebut....
a. gaya jongkok d. gaya melayang
b. gaya lenting e. Gaya menggantung
c. gaya berjalan di udara
33. Kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sangat singkat
disebut....
a. kecepatan d. Kelincahan
b. kelenturan e. Daya tahan
c. kekuatan
34. Kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-
sama dengan gerakan lainnya disebut....
a. kelincahan d. pelemasan
b. keseimbangan e. Peregangan
c. Pemaasan
35. Sikap akhir guling ke belakang pada umumnya....
a. Terlentang d. Jongkok
b. Telungkup e. Berdiri
c. Duduk
36. Dalam setiap jenis makanan yang dimakan harus mengandung, kecuali….
a.  Cukup banyak d.  Cukup protein
b.  Cukup karbohidrat e.  Cukup vitamin dan mineral
c.  Cukup lemak
37. Yang merupakan menu seimbang empat sehat lima sempurna dibawah ini adalah….
a.  Nasi, ikan, tempe, sayur asem, dan segelas susu
b.  Nasi, udang, sayur kangkung, sayur lodeh, dan apel
c.  Nasi, ayam, sayur bayam, jeruk, dan segelas susu
d.  Nasi, sayur lodeh, ikan, ayam, dan rendang
e.  Nasi, ikan, sayur asem, mangga, dan jeruk
38. Salah satu ciri pergaulan sehat adalah….
a. Selalu berprasangka buruk d. Tidak mau mengerti
b. Saling menutup diri e. Menyadari perkembangan diri
c. Membanggakan diri sendiri
39. Pergaulan yang tidak terbatas akan berdampak pada diri sendiri dan keluarga serta
ketenangan masyarakat. Dampak psikologis akan dialami oleh….
a. Keluarga d. Hanya diri sendiri
b. Masyarakat e. Pemerintah
c. Diri sendiri dan keluarga
40. Berikut tindakan pencegahan terhadap perilaku pergaulan bebas adalah….
a. Hidup selalu mengikuti perkembangan zaman
b. Mengikuti pola hidup orang lain
c. Selalu memperhatikan perilaku teman
d. Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)
e. Mematuhi norma agama dan kesusilaan
41. Pola hidup sehat adalah….
a. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
b. Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
c. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
d. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
e. Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan
42. Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali….
a. Berkurangnya kegelisahan d. Menjaga stamina tubuh
b. Menurutnya tingkat depresi e. Meningkatkan stres
c. Memantapkan kesehatan fisik dan mental
43. Zat-zat yang mengatur berikut yang tidak berfungsi sebagai pengatur adalah....
a. Lemak d. Mineral
b. Protein e. Vitamin
c. Air
44. Bahan makan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena dapat
mengakibatkan penyakit….
a. Jantung d. Ginjal
b. Kanker e. Influenza
c. Paru-paru
45. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya….
a. Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
b. Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
c. Meningkatkan nilai-nilai keadilan
d. Meningkatkan nilai-nilai sosial
e. Meningkatkan gula darah
46. Makanan yang masuk ke dalam tubuh diperlukan untuk….
a.  Menghasilkan keturunan d.  Menghasilkan makanan
b.  Menghasilkan uang e.  Menghasilkan tenaga (energi)
c.  Menghasilkan cita-cita
47. Dalam setiap jenis makanan yang dimakan harus mengandung, kecuali…..
a.  Cukup banyak d.  Cukup protein
b.  Cukup karbohidrat e.  Cukup vitamin dan mineral
c.  Cukup lemak
48. Berikut ini yang termasuk penyakit infeksi menular seksual (IMS),kecuali….
a.  Herpes d.  Gonorrhoeae
b.  HIV/AIDS e.  Syphillis
c.  Flu
49. Zat adiktif adalah zat kimia yang dapat mengakibatkan….
a. ketergantungan d. kesembuhan
b. kekuatan e. kematian
c. kesenangan
50. Gas berbahaya dalam rokok yang dapat diikat oleh hemoglobin darah adalah….
a. nikotin
b. tar
c. karbon dioksida
d. karbon monoksida

Essy
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !
1. Apa pengertian kebugaran jasmani!
2. Bagaimana pergaulan bebas dapat menurunkan prestasi belajar?
3. Berasal dari manakah sumber vitamin? Sebutkan minimal 3!
4. Apa yang dimaksud dengan kesehatan reproduksi?
5. Jelaskan bahwa pergaulan bebas dapat merenggangkan hubungan keluarga!

Selamat Bekerja!!!
 YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM AL-MU’MININ LADONGI
MADRASAH TSANAWIYAH AL-MU’MININ LADONGI
KEC. LADONGI KABUPATEN KOLAKA TIMUR PROVINSI SULAWESI TENGGARA
NISM : 121274150010 AKREDITASI : B NPSN : 40403708
Alalmat : Jl. Jend. Ahmad Yani No. 21 Kel. Atula Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL ULANGAN SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : VII/Ganjil
HARI TANGGAL : Desember 2018
WAKTU : 60 Menit

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Tuliskan ukuran lapangan permainan sepak bola !
2. Tuliskan berapa jumlah pemain dalam permainan sepak bola!
3. Tuliskan teknik dasar dalam permainan sepak bola!
4. Tuliskan ukuran lapangan permainan bola volly!
5. Tuliskan jumlah pemain bola volly!
6. Tuliskan teknik dasar permainan bola volly!
7. Tuliskan aba-aba dalam lari cepat!
8. Tuliskan 3 (tiga) tendangan dalam pencak silat!
9. Tuliskan manfaat latihan lompat katak!
10. Tuliskan manfaat bangun tidur atau sit-up!

Selamat Bekerja!!!
 YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM AL-MU’MININ LADONGI
MADRASAH TSANAWIYAH AL-MU’MININ LADONGI
KEC. LADONGI KABUPATEN KOLAKA TIMUR PROVINSI SULAWESI TENGGARA
NISM : 121274150010 AKREDITASI : B NPSN : 40403708
Alalmat : Jl. Jend. Ahmad Yani No. 21 Kel. Atula Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL ULANGAN SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : VII/Genap
HARI TANGGAL : Mei 2019
WAKTU : 60 Menit

PETUNJUK UMUM
1. Tulis nama dan kelasmu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Tiga nomor lari jarak pendek yaitu .....

2. Start untuk pelari jarak pendek atau sprint adalah…..
3. Pada saat aba-aba “SIAP” pada saat melakukan star posisi badan seperti apa....
4. Induk cabang olahraga atletik di Indonesia adalah ......
5. Dalam bahasa Yunani senam sering disebut dengan…..
6. Nama lain berdiri dengan kedua tangan dalam gerakan senam adalah…..
7. Gerakan menggulingkan badan kedepan dan kebelakang dalam senam sering disebut
dengan…..
8. Senam yang di iringi dengan irama musik  adalah…..
9. Kesehatan dilingkungan sekolah sering siswa dapatkan melalui…..
10. Tuliskan manfaat P3K....
SELAMAT BEKERJA

Jawab :
 PEMERINTAH PROVINSI SULAWESI TENGGARA
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
SMA NEGERI 1 LADONGI
Alalmat : Jl. Haluoleo No. 08 Kel. Welala Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL ULANGAN SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : XI/Genap
HARI TANGGAL : 13 Mei 2019
WAKTU : ..... MENIT

PETUNJUK UMUM
1. Tulis nama dan kelasmu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !
1. Tuliskan 4 aspek yang terdapat pada olahraga pencak silat!
2. Istilah lain untuk daya tahan adalah…
3. Tingkat kebugaran jasmani seseorang dapat diukur melalui…
4. Apa yang dimaksud dengan kelentukan dan kekuatan?
5. Kepanjangan dari PRSI adalah….
6. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan
renang gaya …
7. Tuliskan macam-macam gaya renang!
8. Penyakit yang menyerang sistem saraf dan sistem kekebalan adalah ….
9. Penyakit AIDS ditularkan melalui virus ….
10. Kepanjangan dari HIV adalah ….

Selamat Bekerja!!!
 YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM AL-MU’MININ LADONGI
MADRASAH TSANAWIYAH AL-MU’MININ LADONGI
KEC. LADONGI KABUPATEN KOLAKA TIMUR PROVINSI SULAWESI TENGGARA
NISM : 121274150010 AKREDITASI : B NPSN : 40403708
Alalmat : Jl. Jend. Ahmad Yani No. 21 Kel. Atula Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL ULANGAN SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : VIII.1/Ganjil
HARI TANGGAL : Desember 2018
WAKTU : 60 Menit

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Tuliskan 2(dua) tugas hakim garis dalam permainan bola kaki !
2. Tuliskan bagaimana cara menyundul bola dalam permainan sepak bola!
3. Tuliskan bagaimana cara melakukan servis bawah dalam permainan bola volly!
4. Tuliskan ukuran tinggi net putra dan putri dalam permainan bola volly!
5. Tuliskan 2 (dua) cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis!
6. Tuliskan nomor lari jarak pendek!
7. Tuliskan 3(tiga) gaya lompat jauh!
8. Tuliskan 2 (dua) kuda-kuda dalam pencak silat!
9. Tuliskan manfaat latihan push-up!
10. Tuliskan manfaat squat Jump!

Selamat Bekerja!!!
 YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM AL-MU’MININ LADONGI
MADRASAH TSANAWIYAH AL-MU’MININ LADONGI
KEC. LADONGI KABUPATEN KOLAKA TIMUR PROVINSI SULAWESI TENGGARA
NISM : 121274150010 AKREDITASI : B NPSN : 40403708
Alalmat : Jl. Jend. Ahmad Yani No. 21 Kel. Atula Kec. Ladongi 93573

NASKAH SOAL ULANGAN SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : Penjas Orkes

KELAS : VIII.1/Genap
HARI TANGGAL : Mei 2019
WAKTU : 60 Menit

PETUNJUK UMUM
1. Tulis nama dan kelasmu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas !

1. Sebutkan cara memasuki garis finish pada nomor lari jarak pendek
2. Salah satu bentuk teknik dasar dalam pencak silat ialah tangkisan. Sebutkan macam-
macam tangkisan
3. Tujuan seseorang melaksanakan push up adalah…
4. Sebutkan macam-macam gaya dalam renang
5. Bentuk gerakan kaki renang gaya bebas ialah...

SELAMAT BEKERJA

Jawab :