Latihan Soal PAS PJOK kelas X SMT 1

SMA ISLAM HARAPAN IBU JAKARTA

A. Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !

1. Ukuran bak lompatan jauh berjarak....

a. 8 meter
b. 9 meter
c. 10 meter
d. 11 meter
e. 12 meter
Jawaban: b

2. Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah....

a. melayang
b. menolak
c. mendarat
d. melenting
e. melangkah
Jawaban: b

3. Rangakaian gerakan lompat jau adalah.....

a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
e. berlari secepatnya dan mendarat
Jawaban: d

4. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah....

a. 1,22 meter
b. 2,22 meter
c. 2,75 meter
d. 3,22 meter
e. 4,22 meter
Jawaban: c

5. Untuk kejuaraan-kejuaraan atletik resmi tingkat internasional, peraturan yang berlaku adalah
peraturan yang dikeluarkan oleh....
a. IOS
b. IBF
c. IAAF
d. FASI
e. FIFA
Jawaban: c

6. Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah.....

a. menjaga kelenturan
b. menjaga keseimbangan
c. menjaga gerak kaki
d. menjaga konsentrasi
e. menjaga letak kaki
Jawaban: b

7. Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah....
a. diluruksan ke belakang
b. diayun ke samping
c. diayun ke belakang
d. diayun ke atas
e. diayun dan diluruskan ke depan
Jawaban: e

8. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara....

a. kecepatan dan kekuatan
b. konsentrasi dan keseimbangan
c. kelentukan dan kelincahan
d. daya tahan dan ketepatan
e. keterampilan dan daya juang
Jawaban: a

9. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu...

a. persiapan
b. awalan
c. tolakan
d. melayang di uara
e. mendarat di bak pasir
Jawaban: d

10. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah....

a. kelenturan tubuh
b. daya tahan
c. efisiensi gerak lari
d. power pada saat mulai lelah
e. keindahan
Jawaban: a

11. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah....

a. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan
c. mencapai jangkauan gerak yang baik
d. memelihara kecepatan sampai saat menolak
e. mencapai jangkauan gerak yang benar
Jawaban: a

12. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah....

a. kaki duluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. lutut ditekuk
e. kaki diluruskan ke belakang
Jawaban: c
13. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan....
a. tangan menopang berat badan
b. mendarat dengan satu kaki
c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. mendarat menggunakan betis
Jawaban: c

14. Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
a. tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
c. tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
e. memperlambat kecepatan
Jawaban: a

15. Suatu aktivitas gerakan yang dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang sejauh-
jauhnya, disebut dengan....
a. lompat jauh
b. lompat jangkit
c. lompat tinggi
d. lompat harimau
e. lompat tiga
Jawaban: a

16. Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama....

a. PERSILAT
b. IPSI
c. PERSIBA
d. PERBASI
e. PERBASASI
Jawaban: b

17. Sikap dasar khusus pada pencak silat pelu dilatih karena bertindak sebagai dasar....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kelentukan
e. kewaspadaan
Jawaban: b

18. Berikut ini aspek atau unsur dalam pencak silat, kecuali....
a. unsur olahraga
b. unsur kesenian
c. unsur beladiri
d. unsur kekuatan
e. unsur kerohanian
Jawaban: d

19. Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi sering disebut....
a. suhu
b. pendekar
c. jawara
d. pelatih
e. pembina
Jawaban: b

20. Tujuan dari belajar pencak silat adalah....

a. menunjukkan kekuatan
b. menjatuhkan lawan
c. membela diri
d. melatih kekuatan
e. menjaga persatuan
Jawaban: c

21. Seni Beladiri murni hasil budaya bangsa Indonesia adalah....

a. karate
b. pencak silat
c. kempo
d. judo
e. wushu
Jawaban: b

22. Sikap dasar yang dilakukan untuk memulai latihan dalam pencak silat disebut....
a. sikap jongkok
b. sikap pemula
c. sikap tegak
d. sikap salam
e. sikap hormat
Jawaban: c

23. Gerak dasar beladiri yang terikat pada aturan dan digunakan dalam belajar, latihan, dan pertunjukan,
merupakan definisi dari...
a. pencak
b. silat
c. karate
d. beladiri
e. seni
Jawaban: a

24. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan adalah...

a. tumpuan kaki
b. pandangan
c. sikap tangan
d. sikap badan
e. semua benar
Jawaban: e

25. Berikut ini yang tidak termasuk aspek beladiri dalam pencak silat adalah....
a. gagah
b. ulet
c. tidak sombong
d. jujur
e. disiplin
Jawaban: a

26. Pada umumnya, sikap khusus dalam pencak silat adalah....

a. berdiri tegak dua kaki
b. berdiri tegak satu kaki
c. berdiri dengan tangan
d. bertumpu dengan kepala
e. bertumpu dengan pundak
Jawaban: a

27. Suatu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang itu mempertahankan diri disebut....
a. seni beladiri
b. pencak silat
c. seni berkelahi
d. seni musik
e. seni perang
Jawaban: a
28. Sikap berdiri dengan membuka kaki, kedua tangan ditekuk disamping pinggang disebut sikap....
a. berdiri tegak
b. berdiri kangkang
c. kuda-kuda
d. serangan
e. elakan
Jawaban: b

29. Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang disebut sikap....
a. kuda-kuda
b. berdiri tegak
c. serangan
d. elakan
e. berdiri kangkang
Jawaban: a

30. Berikut ini yang termasuk pukulan bawah adalah....

a. bandul
b. sanggah
c. sodok
d. tebak
e. tinju
Jawaban: a

31. Anggota tubuh pemain bola voli yang boleh dipergunakan untuk memainkan bola adalah...
a. seluruh tubuh
b. tangan dan kaki
c. tangan, kaki dan kepala
d. tangan saja
e. kaki dan kepala

32. Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah...

a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERVOSI

33. Lama waktu permainan bola voli ditentukan oleh...

a. waktu
b. ronde
c. inning
d. game
e. point

34. Pelaku blocking pada permainan bola voli berjumlah ... orang.
a. 1
b. 2
c. 3
d. maksimal 2
e. maksimal 3

35. Pada prinsipnya mengumpan dan passing adalah sama, perbedaannya terletak pada...
a. perkenaan bola
b. gerakan tangan
c. gerak lanjut
d. perkenaan tangan pada bola
e. tujuan dan bentuk lintasan bola

36. Sikap kaki yang benar saat akan melakukan teknik dasar servis panjang forehand permainan bulu
tangkis adalah...
a. sikap melangkah
b. kedua kaki dirapatkan
c. kaki dibuka selebar bahu
d. kaki disilangkan
e. kaki berlari cepat

37. Posisi raket saat akan melakukan teknik dasar servis panjang forehand permainan bulu tangkis
adalah di...
a. samping badan
b. atas kepala
c. depan badan
d. atas pundak
e. depan dada

38. Bentuk gerakan hasil servis panjang forehand permainan bulu tangkis adalah...
a. menukik tajam
b. datar sejajar net
c. datar dan jatuh dekat net
d. menyilang di belakang
e. melambung tinggi dan jauh

39. Pemain tunggal putri bulu tangkis dinyatakan sebagai pemenang, jika memperoleh ... poin.
a. 20
b. 21
c. 15
d. 24
e. 18

40. Seorang atlet lari jarak pendek mendapat sebutan dengan istilah ….
a.Starter
b. Sprinter
c. Set-upper
d.Smasher
e.Finisher

41. Apa yang dimaksud dengan interval training? Yang dimaksud dengan interval
training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang
berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang
diselingi dengan periode-periode pemulihan.

42. Sebutkan cara-cara menggiring bola basket! Sikap kedua kaki membentuk kuda-kuda,
lutut sedikit ditekuk, badan condong ke depan. Bola dipantulkan ke lantai dan pada
saat bola memantul keras mengenai tangån, maka lengan bawah sedikit mengikuti
arah bola ke atas dengan siku sebgai sumbu geraknya.

43. Sebutkan bentuk-bentuk latihan servis dalam permainan Bola Voli! 4 Servis dalam permainan
bola voli, yaitu :

1. Servis bawah
2. Servis atas
3. Overhand round-house service
4. Jumping servis

44. Sebutkan perlengkapan yang dipergunakan dalam latihan softball! Perlengkapan yang
dipergunakan dalam Latihan softball, yaitu :

1. Alat pemukul bola (bat)

2. Bola softball.
3. Sarung tangan (gloves)
4. Pelindung tubuh (body protector)
5. Helm.
 6. Tempat hinggap (base)

45. Sebutkan teknik dasar gerakan lari jarak pendek, menengah, atau lari jarak jauh!
Teknik dasar lari pendek :

1. Mendarat pada telapak kaki.

2. Lutut kaki topang bengkok harus minimal pada saat amortisasi.
3. kaki ayun dipercepat, pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus
diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak.
4. Paha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal.
Teknik dasar lari menengah :

1. Lari jarak menengah dilakukan dengan Start berdiri. Untuk mengatur pernapasan
agar tetap lancar, posisi tubuh harus dalam posisi tegak. Pastikan tubuh dalam
keadaan rileks saat berlari.
2. Pastikan pandangan dan posisi kepala untuk selalu menghadap ke depan.
3. Untuk menambah kecepatan coba ayunkan lengan setinggi bahu.
4. Selain mengayunkan lengan untuk menambah kecepatan bisa juga dengan
mengangkat bahu lebih tinggi dari pinggul.
5. Usahakan untuk selalu mengatur pola pernapasan.

Teknik dasar lari jauh :

1. Arah pandangan fokus ke depan
2. Hitungan kedua, pindahkan beban tubuh ke kaki bagian depan dengan kedua
lengan dalam posisi siap berlari.
3. Pada hitungan ketiga, ayunkan kaki belakang lalu dorongkan tubuh ke depan

45. Apa yang dimaksud dengan elakan dalam pencak Silat! Yang dimaksud dengan
Elakan dalam pencak silat adalah teknik membela dengan posisi kaki tidak
berpindah tempat, tetapi dengan menggeser badan atau tubuh.