1. yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah…..

a. langkah panjang c. langkah pendek

b. langkah melayang d. langka menyilang
jawaban D

2. pada saat kedua kaki menyentuh tanah , berahir pula dorongan yang diikuti oleh
gerakan tarikan, merupakan jalan cepat fase …
a. tupuan dua kaki c. relaksasi
b. tarikan d. dorongan
jawaban C

3. start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah. . ..

a. start jongkok c. start duduk
b. sart melayang d. start berdiri
jawaban A

4. letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huru
v terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . .
a. persiapan awal c. ya
b. bersedia d. siap
jawaban B

5. cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . .

a. hentikan kecepatan saat finish c. membusungkan dada kee depan
b. melompat ke depan saat finish d. tidak ada ketentuan
jawaban C

6. teknik gerak yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . .
a. menendang bola c. menggirirng bola
b. menahan bola d. menyundul bola
jawaban A

7. pemain yang melakukan pelanggaran di area gawang sendiri akan dihukum. . .

a. penalty c. tendangan bebas tidak langsung
b. tendangan bebas langsung d. tendangan sudut
jawaban A
8. postur yang benar ketika menahan bola dengan telapak kaki badan sedikit. . .
a. membungkuk ke depan c. menyerong ke kiri
b. melenting ke belakang d. menyerong ke samping kanan
jawaban A
9. gerakan menendang bola secara terputus-putus dengan dilakukan secara perlahan-
lahan merupakan teknik. . .
a. menendang bola c. mengontrol bola
 b. menggiring bola d. menahan bola
jawaban B

10. awalan kaki kiri lurus dengan bola,kaki tumpu diletakan disamping bola dengan jari-jari
menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Teknik ini merupakan awalan
menendang bola dengan . . .
a. kaki bagian luar c. punggung kaki
b. kaki bagian dalam d.tumit
jawaban C

11. teknik dasar untuk memulai permainan bola voli adalah. . .

a. passing bawah c. smash
b. passing atas d. servis
jawaban D

12. dibawah ini adalah teknik bermain bola voli, kecuali. . .

a. passing c. mengontrol bola
b. servis d. smash
jawaban C

13. kedua kaki terbuka ,lutut ditekuk,kedua lengan di julurkan lurus ke depan bawah dan
tengah, satu sama yang lain dikaitkan atau berpegangan.teknik ini merupakan gerakan .
a. servis c. passing bawah
b.smash d. passing atas
jawaban C

14. tujuan utama dalam permainan bola basket adalah. . .

a. memainkan bola dengan teknik yang baik
b. memasukan bola ke keranjang lawan
c. menggunakan strategi yang jitu
d. memenangkan suatu pertandingan
jawaban B

15. posisi awal tubuh saat melempar bola basket dari atas kepala adalah. . .
a. menyamping arah lemparan c. membelakangi arah lemparan
b. menghadap arah lemparan d. menyilang arah lemparan
jawaban B

16. operan yang digunakan untuk jarak pendek adalah. . .

a. operan dari samping c. operan dari setinggi dada
b. operan dari atas kepala d. over head pass
jawaban C
17. untuk dapat melempar atau mengoper bola dengan baik, terlebih dahulu yang harus
dikuasai adalah. ..
a. menembak bola c. menggiring bola
b. mengontrol bola d. memegang bola
jawaban D

18. seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari.
..
a. bawah dengan dua tangan c. bawah dengan satu tangan
b. atas dengan dua tangan d. atas dengan satu tangan
jawaban A

19. telapak tangan membenetuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah
datangnya bola, merupakan cara menangkap bola. . .
a. samping c.mendarat
b. melambung d. menggelundung
jawaban B

20. sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . .

a. membelakangi c. berbaring
b. berjongkok d. duduk
jawaban B

21. pada gerakan berguling ke dapan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang
kering dengan kedua tangan menuju posisi. . . .
a. berdiri c. jongkok
b. duduk d. berbaring
jawaban C

22. badan membelakangi matras dengan posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki
dilipat lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu menempel di dada,
dinamakan. . .
a. guling lenting c. guling kedepan
b. meroda d. guling kebelakang
jawaban D

23. sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah. . .

a. telungkup c. miring
b. jongkok d berdiri
jawaban B

24. pada saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan
lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan
pelaksanaan gerak . . .
 a. guling ke depan c. guling lenting
b. fuling ke belakang d. meroda
jawaban C

25. senam yang menggunakan alat sebagai pelengkap dalam gerakannya seperti simpai,
gada, bola dan lain-lain disebut senam. . .
a. senam kekuatan c. senam kebugaran
b. senam irama d. senam kelentukan
jawaban B

26. senam irama termasuk kedalam jenis senam umum karena,kecuali. . .

a. diiringi music / nyanyian c. bermanfaat untuk tubuh
b. mudah diikuti d. diajarkan di sekolah
jawaban C

27. sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah. . .
a. berdiri istirahat c. berdiri santai
b. berdiri tegak d. berdiri rileks
jawaban D

28. senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun . . .

a. 1912 c. 1928
b. 1942 d. 1016
Jawaban A

29. Menggabungkan dua atau lebih gerakan menjadi satu gerakan senam disebut .. .
a. Variasi c. kombinasi
b. Aktivitas d. posisi
Jawaban C

30. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kesalahan
berlebihan yang berarti disebut. . .
a. Ketahanan tubuh c. daya tahan tubuh
b. Kebugaran jasmani d. kekuatan tubuh
Jawaban B

31. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . .
a. Tingkat kesehatan seseorang c. kebugaran jasmani
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas d. volume daya tahan yang tinggi
Jawaban C

32. Kemampuan otot melakukan sesuatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan. . .
a. Kekuatan c. kelentukan
 b. Daya tahan d. kelincahan
Jawaban A

33. Induk organisasi olah raga renang seluruh Indonesia adalah. . .

a. PRRSI c. PRSSI
b. PRSI d. PARSI
Jawaban B

34. Gerakan renang yang menyerupai katak yang sedang berenang adalah gaya renang. . .
a. Bebas c. dada
b. Kupu-kupu d. katak
Jawaban D

35. Yang tidak termasuk urutan renang gaya dada adalah . . .

a. Mengambang di atas air c. menendang kaki secara bersamaan
b. Menarik lengan hingga ke bawah perut d. mengambil nafas
Jawaban A

36. Dalam berbagai kejuaraan, baik even daerah, nasional , atau internasional, gaya renang
yang diperlombakan adalah sebanyak. . .
a. 1 c. 3
b. 2 d. 4
Jawaban D

37. Nomor renang gaya dada untuk pria yang diperlombakan adalah nomor berjarak. . .
a. 50M &100M C. 200M & 300M
b. 100M & 200M D. 400M & 200M
Jawaban B

38. Bela diri yang asli berasal dari Indonesia adalah. . .

a. Gulat c. pencak silat
b. Yudo d. karate
Jawaban C

39. IPSI merupakan kependekan dari (akronomi) dari . . .

a. Ikatan pencak silat seluruh Indonesia c. ikatan penari seluruh indonesia
b. Ikatan pencak silat Indonesia d. ikatan pemuda seluruh Indonesia
Jawaban B

40. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan tangan dan kaki untuk
mengenai badan lawan dalam pencak silat disebut. . .
a. Serangan c. elakan
b. Tangkisan d. hindaran
Jawaban B
41. Untuk menghindari pukulan lawan maka gerakan yang harus dilakukan. . . .
a. Menangkis c. menghindar
b. Memukul d. mengelak
Jawaban D

42. Perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain dalam pencak silat disebut . .
a. Lompat c. geseran
b. Langkah d. loncatan
Jawaban B

43. Posisi sikap berdiri untuk memulai serangan atau pembelaan yang berpola dan
dilakukan pada awal atau akhir gerakan pada pencak silat disebut. . .
a. Pasangan c. sikap tegak
b. Kuda kuda d.langkah
Jawaban B

44. Berdiri diantara dua kaki dengan pola langkah ke berbagai arah disebut. . .
a. Pasangan c. sikap tegak
b. Kuda-kuda d. langkah
Jawaban B

45. Sila adalah salah satu sikap yang ada dalam pencak silat yaitu sikap. . .
a. Jongkok c. duduk
b. Berdiri d. berbaring
Jawaban C