1.

Benteng pertahanan yang utama untuk menahan serangan lawan dalam permainan bola
voli adalah ....
A. Servis C  Smesh
B. passing D. Blocking
2. Pencipta olahraga bola voli adalah ....
A. James naismith C. William G. Morgan
B. Jules rimet D. George hancock
3. Pemain yang bertugas sebagai pengumpan untuk diberikan kepada smasher, agar dapat
melakukan serangan pada permainan bola voli disebut ....
A. Set uper C. Striker
B. Libero D. Servis
4. Setiap regu dalam menerima bola servis diberi hak untuk memainkan bola voli
sebanyak ....
A. 2 C. 4
B. 3 D. 5
5. Berapakah tinggi net bola voli putra dan putri ….
A. Putra 2,30 cm dan Putri 2,20 cm 
B. Putra 2,30 cm dan Putri 2,25 cm
C. Putra 2,43 cm dan Putri 2,24 cm 
D. Putra 2,43 cm dan Putri 2,23 cm 
6. Berikut rangkaian gerak teknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola
voli adalah... (jawaban B)

7. Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah bola voli,
terjadi pada bagian...
A. Pergelangan tangan sampai sikut
B. Genggaman tangan
C. Pada sikut
D. Lengan bagian atas
8. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar servis atas adalah
…...
A. Ke atas agak ke belakang
B. Ke atas ke samping
C. ke atas agak ke depan
D. ke atas agak lurus
9. Organisasi bulutangkis terpenting di Indonesia adalah …
a. PBSI
b. PBVSI
c. PERBASI
d. PSSI
10. Dalam satu set permainan bulu tangkis akan dinyatakan menang apabila mencapai
angka .... point.
A. 12 C. 20
 B. 15  D. 21
11. Pukulan lambung jauh ke garis belakang lapangan pada permainan bulu tangkis disebut
pukulan ....
A. Lob C. Smash
B. Drop shot  D. Drive
12. Induk organisasi bulu tangkis indonesia adalah .....
A. PERBASI C. PBSI
B. PBVSI D. PASI
13. Sikap berdiri yang benar pada tahap melakukan gerakan pukulan diatas kepala pada
permainan bulu tangkis adalah....
A. Kedua kaki di buka selebar bahu menghadap net
B. Kedua kaki rapat menghadap net
C. Kedua kaki sikap melangkah menghadap net
D. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan membelakangi net
14. Melakukan gerakan memukul shutlecock dari atas menukik tajam melewati net ke daerah
lawan dengan keras, disebut....
A. Smash 
B. Lob
C. Cop 
D. Drive
15. Apabila posisi shutlecock berada di sebelah kanan kita, yaitu menggunakan pukulan....
A. Smash 
B. Backhand
C. Forehand
D. Lob
16. Dalam permainan bulu tangkis, jenis gerakan kaki yang berfungsi sebagai penyangga
tubuh untuk menempatkan badan dalam posisi yang memungkinkan untuk melakukan
gerakan pukulan yang efektif dinamakan ....
a. Morework
b. Homework
c. Footwork
d. Backwork
17. Pegangan dalam permainan bulu tangkis dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak
dengan lantai. Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman
dinamakan ...
a. Backhand grip
b. England grip
c. American grip
d. Forehand grip
18. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
B. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
C. di langkahkan selebar dan secepat mungkin 
D. di langkahkan selebar-lebarnya
19. Pendaratan menggunakan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah.....
A. Tumit kaki 
B. Ujung jari kaki
C. Telapak kaki
D. Ujung telapak kaki
20. Arah ayunan lengan saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
 A. Diayun ke depan bawah sebatas dahi
B. Diayun ke depan bawah sebatas kepala
C. Diayun ke depan atas sebatas hidung
D. Diayun ke depan samping sebatas mata
21. Istilah lain lari jarak pendek adalah ....
A. Maraton  C. Middle distance 
B. Long distance D. Sprint
22. Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start
jongkok adalah ....
a. diluruskan
c. ditolakkan ke belakang
b. diangkat dari tanah
d. diayun ke depaan
23. Aba-aba start dalam lomba lari jarak pendek adalah ....
A. Bersedia – siap – mulai C. Bersedia – ya
B. Bersedia – siap – ya D. Siap – ya
24.  Arah di mana lengan diayunkan saat melakukan teknik sprint dasar adalah.
A. Diayun ke depan bawah sebatas dahi
B. Diayun ke depan bawah sebatas kepala
C. Diayun ke depan atas sebatas hidung
D. Diayun ke depan samping sebata mata
25. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan
yang berarti disebut ….
a. Kesehatan Rohani       c.   Kesehatan Pribadi
b. Kebugaran rohani        d.   Kebugaran jasmani
26. Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali…
a.    makanan yang cukup dan bergizi                c. makanan yang enak-enak
b.    kebiasaan hidup sehat                                 d. latihan jasmani atau olahraga teratu
27. Endurance adalah salah satu komponen kesegaran jasmani yang artinya ….
a.  Kekuatan                     c.   Kelincahan
b.  Daya tahan                  d.   Kelentukan
28. Berikut ini merupakan bentuk latihan daya tahan, kecuali ..... 
A. Push up C. Aerobik
B. Lari jarak jauh D. Cross country
29. Manfaat gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot ....
A. Perut C. Punggung
B. Dada D. Kaki
30. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami
kelelahan disebut ....
A. Kekuatan otot C. Agilitas
B. Daya tahan D. Kemampuan otot
31. Latihan back-up bertujuan untuk mengencangkan otot.....
a.    kaki             b.  tangan            c.  leher              d. punggung
32.  Postur yang benar ketika menggerakkan bangku ke atas dan ke bawah untuk melatih
kekuatan otot-otot kaki.
A. ditegakkan
B. Menjadi melengkung
C. Dimiringkan
D. goyang
33. Frekuensi untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung dilatih secara teratur.
 A. 1-2 kali / minggu
B. 5-7 kali / minggu
C. 3 – 5 kali / minggu
D. 6-8 kali / minggu
34. Posisi awal dari aktivitas gerakan meroda dalam senam lantai yaitu .....
A. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus
ke atas di samping kepala, pandangan ke depan
B. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan
lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan
C. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan
lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke arah samping
D. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus
ke atas di samping kepala, pandangan ke arah samping
35. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang
menggunakan alas berupa matras dinamakan...
a. Senam Aerobik
b. Senam Kebugaran
c. Senam Lantai
d. Senam Irama
36.

Pada gambar di atas yang merupakan tahapan pelaksanaan gerakan meroda dalam senam
lantai ditunjukan oleh nomor .....
A. 1, 2, 3, 4 dan 5 C. 3, 4, 5, 6, dan 7
B. 2, 3, 4, 5 dan 6 D. 1, 2, 3, 5 dan 7
37. Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan senam lantai yang agak sulit untuk
dilakukan. Agar mudah untuk melalukan gerakan meroda diperlukan latihan yang sering,
salah satunya berlatih dengan metoda bermain. Permainan tradisional yang dapat
membantu untuk berlatih gerakan meroda adalah .....
A. Lompat tali/karet C. Gobak Sodor
B. Egrang D. Petak umpet
38. Unsur-unsur kebugaran jasmani apa saja yang diperlukan pada saat melakukan gerakan
meroda .....
A. Kecepatan, Kekuatan dan Keseimbangan
B. Kekuatan, Daya tahan otot dan Keseimbangan
C. Kelentukan, Keseimbangan dan Kekuatan
D. Daya tahan otot, Kelentukan dan Kelincahan
39.
 Urutan gerakan guling depan yang benar yaitu…..
A. 4-6-7-8-3-1-5-2
B. 2-5-7-8-1-4-3-6
C. 7-8-5-4-6-3-1-2
D. 5-1-4-6-3-8-7-2
40. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...
a. Sikap leher
b. Sikap tangan
c. Sikap kepala
d. Sikap kaki
41. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke
depan ....
a. Menyerong
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
42. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
43. Pada renang gaya bebas, gerakan kaki lurus arahnya ke atas dan bawah. Gerakan ini
bersumber pada...
a.    lutut                  b.  pangkal paha           c.  perut                  d. tungkai
44. Teknik gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah.....
a.   naik turun secara bergantian             c.  disilangkan
b.   lurus sejajar                                    d. lurus kemudian naik turun
45. Gaya dalam renang yang Tidak diperlombakan berdasarkan PRSI (Persatuan Renang
Seluruh Indonesia) adalah gaya.....
a.    bebas               b.  injak-injak air          c.  dada              d. punggung
46. Teknik pengambilan napas dalam renang gaya bebas menggunakan.....
a.    mulut                             c.  mulut dan hidung
b.    hidung                           d. perut
47.  Cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu….
A. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui mulut
pada saat kepala di dalam air  
B. Tarik nafas melalui hidung pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui
hidung pada saat kepala di dalam air
C. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan tahan udara di dalam tubuh
dan buang pada saat kepala ke atas air lagi
D. Tarik nafas dan buang kembali udara kemudian kepala masuk ke dalam air
48. Dari gambar berikut ini manakah yang merupakan gerakan kaki renang gaya bebas….
(jawaban C)

49. Manfaat dari olahraga berenang yaitu…...

A. Meningkatkan tekanan darah tinggi
B. Meningkatkan kadar gula darah
C. Meningkatkan fleksibility 
D. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
50. Apakah manfaat dari benda pada gambar di samping ini…..

A. Untuk alat bermain pada saat di kolam renang

B. Untuk membantu melatih gerakan kaki dan tangan pada saat belajar berenang
C. Untuk membantu agar tidak tenggelam
D. Untuk membantu badan mengapung di air