PJOK / UTAMA

1. Perhatikan gambar teknik gerakan sepakbola di bawah ini!

Gerakan teknik menendang bola pada gambar

tersebut bertujuan untuk.......
A. Operan lengkung
B. Operan jarak dekat
C. Operan silang
D. Tembakan jarak dekat
E. Operan lambung

2. Dalam permainan sepakbola terdapat tujuan untuk memenangkan sebuah pertandingan,

tujuan utama permainan sepakbola adalah ….
A. Menggunakan taktik dan strategi
B. Memainkan bola seindah-indahnya
C. Menjaga daerah pertahanan
D. Memasukkan bola ke gawang lawan
E. Menampilkan teknik yang cantik

3. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat terhadap lawan dan merupakan tugas dari
masing-masing pemain, ini merupakan pola pertahanan ….
A. Man to man
B. Zone defence
C. Kombinasi
D. Membebaskan diri
E. Multilateral zone

4. Pola penyerangan dalam permainan sepakbola bertujuan untuk ....

A. Meningkatkan permainan
B. Melaksanakan taktik yang ada
C. Memasukkan bola ke gawang lawan
D. Menjaga gawang dari serangan lawan
E. Menambah daya tahan para pemain

5. Teknik menghentikan bola dengan punggung kaki dalam permainan sepak bola digunakan
jika bola ....
A. Jatuh tegak lurus
B. Datar
C. Memantul
D. Menyusur tanah
E. Datang dari arah atas

2
 PJOK / UTAMA

6. Gerakan mendorong atau menggiring bola ke depan sambil berlari dan bola selalu dalam
pengusaannya dalam permainan sepakbola disebut ....
A. Passing
B. Juggling
C. Shooting
D. Dribbling
E. Controling

7. Jika dalam serangan bola voli terdapat block yang tinggi, maka taktik apa yang harus
dilkukan oleh smasher…..
A. Memukul bola dengan keras
B. Menyentuh bola dengan pelan kemudian menempatkanya di daerah yang kosong
C. Mengembalikan bola ke tosser
D. Tidak jadi melakukan smash
E. Menempatkan bola di atas block

8. Tujuan utama over head pass dalam permainan bola basket dalam fast break adalah ...
A. Mengumpan ke arah rekan seteam terdekat
B. Umpan yang paling mudah
C. Bola bisa langsung berada di daerah lawan
D. Mudah dijangkau oleh rekan saiu team
E. Umpan yang bisa menggunkan satu atau dua tangan.

9. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah
adalah ….
A. Tembakan satu tangan di atas kepala
B. Tembakan lay – up
C. Tembakan meloncat dengan dua tangan
D. Tembakan kaitan
E. Tembakan dari samping

10. Gambar ketrampilan gerak bola voli di bawah ini menunjukkan latihan teknik …

A. Smash
B. Umpan
C. Passing atas
D. Passing bawah
E. Block

11. Perhatikan gerakan berikut:

a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut ditekuk,
dan badan agak dicondongkan ke depan.
b) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada
telapak tangan yang lain.
c) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari
persendian bahu, dan sikut lurus.

3
 PJOK / UTAMA

d) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.

e) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk
mengambil posisi siap.
Pernyataan di atas menjelaskan tentang permainan bolavoli teknik ….
A. Passing atas
B. Smash
C. Blocking
D. Passing bawah
E. Service

12. Perhatikan teknik gerakan dalam tenis meja di bawah ini!

Teknik gerakan pada gambar tersebut merupakan gerakan untuk mengembalikan pukulan
yang keras dimana saat melakukan gerakan tersebut perlu diperhatikan bebarapa hal
sebagai berikut, kecuali ...
A. Memperhatikan arah datangnya bola
B. Block dilakukan setelah bola memantul dari meja
C. Segera melakukan block setelah bola memantul dari meja
D. Menunggu bola memantul jauh dari arena meja
E. Perkenaan bola dengan bet tepat pada tengah bet

13.
Gambar di samping adalah teknik menghentikan bola
dalam sepakbola dengan bagian bagian badan
sebagai berikut :

A. Ujung kaki, punggung kaki, paha, dan dada

B. Kepala, punggung kaki, paha, dan dada
C. Telapak kaki, punggung kaki, paha, dan dada
D. Perut, punggung kaki, paha, dan dada
E. Tangan, punggung kaki, paha, dan dada

14. Pukulan overhead yang meluncur di dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan dalam
permainan bulutangkis disebut…
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Netting
E. Backhand

4
 PJOK / UTAMA

15. Servis dengan pukulan melambung tinggi kebelakang disebut…

A. Drive servis
B. Flick servis
C. Lob service
D. Forehand service
E. Overhead service

16. Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi 3 gaya, hal itu dapat dilihat pada saat...
A. Tumpuan
B. Awalan
C. Pendaratan
D. Melayang
E. Tolakan

17. Start yang dilakukan dengan salah satu teknik gerak jongkok digunakan oleh pelari...
A. Jarak pendek
B. Jarak menengah
C. Jarak jauh
D. Jarak sedang
E. Marathon

18. Teknik lompat tinggi dengan tahapan pada saat melakukan lompatan posisi badan di atas
mistar dan dengan posisi badan membelakangi mistar adalah merupakan teknik gaya ....
A. Walking in the air
B. Flop
C. Gunting
D. Guling perut
E. Stradle

19. Pencak silat adalah olahraga yang telah berumur berbad – abad dan diwariskan secara
turun temurun dari satu generasi ke generasi berikutnya. Pencak silat merupakan olahraga
seni beladiri asli yang berasal dari ....
A. Malaysia
B. Korea
C. Jepang
D. Indonesia
E. Kamboja

20. Dalam olahraga pencak silat, setiap gerakan dan jurus dalam pencaksilat di
lakukan dengan ...
A. Cepat dan kaku
B. Cepat dan kuat
C. Cepat dan rileks
D. Lemah lembut dan indah
E. Kasar dan lentur

21. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara
maksimal tanpa hambatan yang berarti disebut....
A. Kelentukan
B. Kekuatan
C. Kecepatan
D. Ketahanan
E. Koordinasi

5
 PJOK / UTAMA

22. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan
masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain
dinamakan ...
A. Fisiologis
B. Biomekanika
C. Kesehatan jasmani
D. Pendidikanjasmani
E. Kebugaran jasmani

23. Salah satu fungsi kesegaran jasmani dalam pendidikan jasmani untuk pelejar adalah ...
A. Menjaga stamina siswa
B. Membentuk pribadi siswa
C. Mengukur kemampuan fisik siswa
D. Mendidik siswa untuk menjaga kesehatan
E. Memberikan penilaian terhadap kemampuan olahraga siswa

24. Hal yang tidak di perbolehkan pada saat pelaksanaan tes push up adalah ...
A. Siku menekuk lurus
B. Perut menempel lantai
C. Menggunakan jari jari kaki sebagai tumpuannya
D. Posisi badan lurus
E. Menggunakan telapak tangan sebagai tumpuannya

25. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
A. Di samping matras
B. Di depan matras
C. Membelakangi matras
D. Menghadap matras
E. Terlentang di atas matras

26. Posisi perkenaan bola yang benar saat melakukan menyundul bola pada permainan
sepakbola adalah….
A. Ubun-ubun
B. Dahi
C. Kepala bagian belakang
D. Hidung
E. Dagu

27. Teknik gerakan guling depan dibawah ini yang benar adalah....
A. Pandangan ke depan
B. Perkenaan pertama dimatras pada tengkuk
C. Kaki tidak sejajar
D. Kedua kaki di depan
E. Perkenaan pada kepala

28. Posisi yang baik untuk membantu seseorang melakukan gerakan guling depan adalah…
A. Di depan yang memerlukan bantuan
B. Di belakang yang memerlukan bantuan
C. Di samping yang memerlukan bantuan
D. Di sebelah kanan matras
E. Di sebelah kiri matras

29. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ....
6
 PJOK / UTAMA

A. Meningkatkan kalori
B. Meningkatkan berat badan
C. Membuat keadaan gembira
D. Menurunkan kadar lemak
E. Meningkatkan tekanan jantung

30. Gerakan langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan
merupakan beberapa teknik pada ...
A. Senam lantai
B. Senam militer
C. Senam irama
D. Senam si buyung
E. Senam ketangkatsan

31. Dalam senam ritmik, gerakan langkah kaki dengan cara berpindah tempat ke kanan dan ke
kiri dua langkah adalah ...
A. Grapevine
B. Mars
C. Double step
D. Singgle step
E. Marching

32.

Urutan gerakan tangan yang benar dalam renang gaya crawl adalah sebagai berikut :
A. Pull – push – recovery
B. Recovery – push – pull
C. Pengambilan nafas – masuk ke dalam air – menekuk
D. Menekuk – mendorong – lurus
E. Membuka – mendorong – menarik

33. Gaya renang dimana gerakan kedua tangan bersama-sama ke depan kemudian ditarik ke
samping badan kanan dan kiri telapak tangan seperti mendayung gerakan kaki ditekuk
pada lutut lalu dihentakakan kebelakang sekuat-kuatnya menyerupai gerakan katak di
dalam pertandingan resmi disebut gaya::
A. Gaya bebas
B. Gaya dolphin
C. Gaya dada
D. Gaya punggung
E. Gaya lumba-lumba
7
 PJOK / UTAMA

34. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah.....

A. Menimbulkan rasa ngantuk
B. Nafsu makan bertambah
C. Badan menjadi lesu
D. Mata terasa berkunang-kunang
E. Kehilangan kesadaran tubuh

35. Bahaya yang ditimbulkan dari hiv/AIDS sangat banyak, apa dampak sosial dari orang yang
terkena HIV/AIDS...
A. Dikucilkan
B. Keluarga dijauhi
C. Perekonomian menurun
D. Sistem syaraf terganggu
E. Harapan hidup menurun

36. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang remaja agar terhindar dari HIV/AIDS adalah ...
A. Bergaul dengan siap saja
B. Percaya diri
C. Rendah hati
D. Rajin beribadah
E. Rasa ingin tahu tinggi

37. Penyebab utama penularan HIV/AIDS adalah....

A. Pergaulan yang menyimpang/pergaulan bebas
B. Narkotika
C. Tranfusi darah
D. Ibu hamil
E. Menyusui

38. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam cara penularan penyakit AIDS …. 
A. Pemakaian jarum suntik bergantian
B. Tranfusi darah
C. Hubungan seks
D. Makan bersama penderita
E. Bayi yang dilahirkan oleh penderita aids

39. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah.....

A. Menghindari dari pergaulan bebas
B. Menghindari pengaruh lingkungan
C. Membentuk keluarga yang harmonis
D. Memperoleh keturunan yang baik
E. Pencegahan kehamilan diluar nikah

40. Berbagai penyakit menular seksual yang sering muncul antara lain…
A. Gonore,sifilis dan masuk angin
B. Herpes kelamin,hepatitis B dan mag
C. Sakit gigi,mimisen dan sariawan
D. HIV/AIDS ,sifilis dan gonore
E. Mual, muntah dan diare

Soal Uraian :
8
 PJOK / UTAMA

41. Dalam lompat jauh, 2 siswa melakukan lompatan dengan sudut lompatan yang berbeda
dengan kecepatan awalan yang sama, siswa pertama melakukan tolakan dengan sudut
lompatan 40° dan siswa ke dua melakukan lompatan dengan sidut lompatan 30°, manakah
yang memperoleh jarak paling jauh dan beri penjelasannya !

42. Jelaskan cara melakukan teknik smash dalam permainan bola voli, agar bisa mematikan
lawan dan memperoleh skor!

43. Sebutkan macam – macam teknik yang dipelajari dalam permainan softball!

44. Sebutkan cara penularan HIV-AIDS dan cara pencegahannya !

45. Usaha apa yang harus kita lakukan agar kita tidak tertular PMS (Penyakit Menular Seksual) ?

“ SELAMAT MENGERJAKAN “
SALAM OLAHRAGA