PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA - IPS - Tahun Pelajaran 2021-2022

2/24/22, 10:00 AM PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA/ IPS - Tahun Pelajaran 2021-2022
PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA/ IPS - Tahun

Pelajaran 2021-2022
najmaharumsari431@gmail.com Ganti akun
Draf disimpan
* Wajib
PAT PJOK
Pilihlah jawaban yang paling tepat
Pada pertandingan sepak bola, tidak lepas dari pola penyerangan maupun pola
pertahanan yang harus dikuasai oleh sebuah Tim. Untuk mengatur pola
penyerangan dalam permainan sepak bola agar sesuai dengan tujuan
memenangkan pertandingan diperlukan hal-hal dibawah ini, kecuali…. *
Kerjasama
Tekhnik
Memiliki kemampuan yang tinggi
Selalu percaya pada orang lain
Taktik
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf3e92dwXHznq-YOZQeF_I6n_J-IfJFZJbnzH3YhMCqX3NYOA/formResponse 1/23
Gambar tersebut merupakan pola penyerangan yang sering digunakan pelatih

dalam pertandingan sepak bola agar penyerangan ke daerah lawan lebih efektif,
tujuannya untuk memenangkan pertandingan. Pola penyerangan diatas dikenal
dengan pola…. *
3-3-4
5-4-1
2-5-3
3-5-2
4-5-1
Berdasarkan keterangan di bawah ini tiga hal yang harus ditekankan pada
aktivitas senam irama adalah... .
1, 3, 5
1, 4, 6
2, 3, 6
2, 4, 6
3, 5, 6
Batalkan pilihan
Berdasarkan keterangan di bawah ini yang merupakan tujuan latihan tahap

pemanasan dalam senam irama/aerobik adalah... .
1, 3, 5, 8
1, 2, 3, 4
1, 2, 4, 7
2, 4, 5, 7
2, 3, 6, 7
Batalkan pilihan
Di Indonesia sudah banyak dimasuki jenis narkoba yang sangat berbahaya dan
bermacam varian. Dari sekian banyak jenis narkoba yang termasuk kelompok
ganja adalah ... .
Anabulik
Narkotika
Marijuana
Cafein
Antonim
Batalkan pilihan
Pada permainan sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk menjaga
seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan
pertahanan adalah pertahanan…. *
Pertahanan bebas
Zona defence
Pertahanan campuran
Individu
Daerah
Pada Gambar tersebut, pola serangan yang dilakukan pemain berbaju biru
dilakukan dari………lawan *
Kanan
Samping
Kiri
Tengah
Central
Untuk menjaga pola pertahanan tengah dari gambar di bawah ini dibutuhkan…
orang dalam mengantisipasi jatuhnya bola dari serangan lawan *
Bagian kaki yang pertama mendarat saat melakukan jalan cepat adalah… kaki. *
ujung
punggung
telapak
tumit
pergelangan
Dalam olahraga atletik nomor jalan cepat, Sikap/posisi lutut saat melakukan
lomba jalan cepat yang sesuai peraturan adalah....
lurus
bengkok
rileks
diangkat
ditekuk
Batalkan pilihan
Perhatikan gambar di bawah ini ! *
berjalan di udara
melayang
berjalan
menggantung
jongkok
Saat seorang atlit melakukan lompat jauh ujung kaki melewati sedikit balok
tolakan, maka lompatan atlit tersebut.... *
diukur
diterima
gagal
sah
diulang
Dari pernyataan tersebut, yang termasuk dalam rangkai gerak guling belakang
ditunjukan oleh nomor … *
1, 2, 3
4, 5, 1
5, 1, 2
3, 4, 5
2, 4, 5
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam pemanasan pada saat
melakukan guling depan dan guling belakang adalah ... *
Otot – otot leher
Otot – otot tungkai
Otot – otot perut
Otot – otot lengan
Otot – otot kaki
Dahi menempel pada matras
Menumpu dengan kedua lengan
Dagu rapat di dada
Kedua kaki lurus
Tumit diangkat
Sikap yang diawali dari sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras
di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak
tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin , kekuatan otot perut
berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang. Tahapan gerakan sikap lilin
adalah sebagai berikut, kecuali .... *
Pertahankan sikap ini beberapa saat
Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang
Tangan dekatkan ke kaki sambil mengangkat badan
Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas
Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus *
Direnggangkan
Lurus ke atas
Dibengkokkan
Ditekuk sedikit
Lurus ke samping
Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa
menyentuh tanah dinamakan ... *
Meroda
Guling depan
Kayang
Salto
Sikap lilin
Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu .... *
Tidur terlentang
Membungkuk
Berdiri tegak
Jongkok
Tidur terlungkup
Dalam melaksanakan senam ketangkasan kita harus memperhatikan keselamatan

tubuh dari resiko cedera. Bagian tubuh yang harus di perhatikan ketika berguling
yaitu ... *
Tangan
kaki
kepala
Leher
Punggung
Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ... *
Direbahkan
Direntangkan
Diluruskan
Dimiringkan
Dibulatkan
Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala

(otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai... *
Handstand
Guling ke belakang
Headstand
Guling ke depan
Kayang
Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke
atas merupakan jenis senam lantai... *
Guling ke belakang
Headstand
Handstand
Kayang
Guling ke depan
Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu.... *
Sikap melenting
Sikap lilin
Sikap angkat tubuh
Sikap Kayang
Sikap berbaring duduk
Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam
gerakan roll ke belakang yang benar yaitu.... *
Pinggang ,tangan,punggung,kaki
Panggul, tangan, punggung, kaki
Tangan, punggung, panggul, kaki
Tangan, panggul, pinggang. Kaki
Panggul, punggung, tangan, kaki
Kesalahan yang sering dilakukan dalam guling belakang dimana menyebabkan

terhambatnya tubuh pada saat proses berguling adalah… *
Dagu rapat ke dada
dagu diangkat dan punggung lurus
telapakTangan ke atas disamping telinga
Tumit Jinjit
posisi badan membulat
Manakah faktor-faktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama : *
Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan
Arah gerak, arah pandangan, irama dan berat badan
Arah pandangan, intensitas dan berat badan.
Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas

Formasi, arah pandangan, berat badan, dan tinggi badan.
Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis : *
Meningkatkan denyut nadi
Menghindari resiko cidera
Meningkatkan suhu tubuh
Meningkatkan penguasaan gerak dasar
Meningkatka kecepatan gerak
Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu... *
Lutut
Panggul
Bahu
Kaki
Tungkai
Berapa persentasi denyut nadi yang perlu dicapai dalam tahap inti latihan gerak
irama ? *
40% - 45% denyut nadi maksimal
47% 53% denyut nadi maksimal

manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban

berat tubuh : *
Bench Press
Overhead Press
Push Press
Jumping Jack
Push Up
Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah... . *
mambo
cha-cha-cha
grapevious
lompat
langkah V
Yang bukan merupakan manfaat dari tahapn pendinginan/ Colling-down: *
proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan
mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan.
penguraian atau pembuangan laktat dalam darah dapat terjadi dengan cepat.
Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh.
Membuat otot lebih rileks dan memperluas ruang gerak otot dan persendian
Membuat otot lebih rileks dan memperluas ruang gerak otot dan persendian
Peregangan dinamis dalam tahap pendinginan dapat dilakukan dengan cara … *
Latihan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot lokal
Melakukan gerakan dengan menggunakan beban berat badan dan beban alat
olahraga
Dilakukan dalam kondisi diam dan hanya berfokus pada otot otot tertentu saja
Mengkombinasikan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan memperhatikan

pengulangan dan intensitas gerak
Dilakukan untuk menaikan denyut nadi hingga 70 % denyut nadi maksimal.
Lagu “Tanah Airku” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ,,, *
Peregangan
Cooling down
Latihan inti bagian satu
Latihan Inti bagian dua
Stretching
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai
merupakan gerakan ayunan lengan : *
(2), (4), dan (7)
(1), (2), dan (6)
(3), (4), dan (6)
(3), (6), dan (7)
(1), (2), dan (3)
(1), (3), (5)
(2), (3), (5)

(1), (2), (3)
(2), (3), (4)
(1), (4), (5)
Materi renang di mata pelajaran PJOK menjelaskan rangkaian gerak gaya renang
salahsatunya gaya bebas. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas yang
benar agar lajunya cepat adalah... *
Menekan air
Memutar permukaan air
Naik turun memukul permukaan air
Mendorong permukaan air
Melempar air
Koordinasi Gerakan gaya renang terdiri dari : Koordinasi antara gerakan kaki,
gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas . Koordinasi di atas merupakan
koordinasi dari…. *
Gerakan tangan
Gerakan badan
Gerakan ambil pernapasan
Gerakan keseluruhan
Gerakan kaki
Penyakit menular seksual merupakan jenis penyakit menular yang berkembang

pada lapisan masyarakat miskin maupun kaya. Hampir di setiap negara jumlah
penderita penyakit kelamin meningkat. Kebanyakan penyakit menular seksual
membahayakan ...
jantung
organ-organ tubuh
organ-organ reproduksi
organ-organ pernapasan
organ-organ pencernaan
Batalkan pilihan
Berikut adalah usaha yang dilakukan orang tua untuk menghindari anak-anaknya
dari pergaulan yang berdampak tidak baik sehingga dapat menimbulkan penyakit
menular seksual, antara lain … *
memberikan peluang anak berpacaran di usia muda
membiarkan anak pulang setiap malam
membiarkan anak mengikuti kegiatan pesta-pesta
membiarkan anak pulang tepat waktu
memberikan perhatian pada anak dan menanamkan etika dalam menjaga diri
Penyakit menular seksual di bawah ini yang merupakan resiko dari hubungan
seksual yang tidak wajar atau berganti-ganti pasangan dilihat dari aspek medis
adalah ... *
penyakit kencing nanah
penyakit hernia
penyakit ginjal
penyakit kencing manis
kanker payudara
Penyakit menular seksual yang dapat diturunkan dari seorang ibu kepada bayi
yang dikandungnya melalui placenta adalah … *
kanker Rahim
aids
syphilis
ulcus molle
gonorrhea
Orang yang melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan akan

merasa bersalah, hal ini dikarenakan dengan berganti-ganti pasangan berisiko …
*
menciptakan kenangan buruk
menggugurkan kandungan
dapat menimbulkan rasa ketagihan
mengakibatkan kehamilan
penyebaran penyakit
Perkembangan penyakit sipilis tahap 4 atau yang disebut dengan tahap tersier
terjadi infeksi yang dapat muncul antara 10 hingga 30 tahun setelah terjadinya
infeksi pertama. Sipilis pada tahap tersier ditunjukkan dengan … *
penyebaran kuman
keluarnya nanah yang menetes
tidak berfungsinya organ kelamin
adanya benjolan di kemaluan
kerusakan organ permanen
Bintil-bintil berair (berkelompok seperti anggur) yang sangat nyeri pada

kemaluan dan bintil pada kemaluan pecah meninggalkan luka yang kering
mengerak lalu hilang sendiri merupakan gejala dari penyakit ...
klamida
ulcus molle
herpes genitalis
granuloma inguinale
kandiloma akuminata genital warts
Yang lain:
Batalkan pilihan
Antibiotik digunakan untuk mengobati berbagai penyakit menular seksual yang

disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti gonorea, chlamydia, dan sipilis. Antibiotik
harus tetap dikonsumsi, walaupun gejala yang dirasakan telah membaik. Hal ini
dilakukan untuk ... *
mengobati PMS sampai tuntas
memberikan rasa tenang kepada penderitanya
menyembuhkan penderita PMS
mencegah infeksi kembali terjadi
mengurangi penularan PMS
Faktor religius yang dapat menekan meluasnya penularan penyakit menular

seksual yang dapat dilakukan adalah dengan cara … *
menetapkan batasan pergaulan antara muda-mudi
pendidikan kesehatan pada masyarakat
peningkatan kesejahteraan ekonomi masyarakat
penyuluhan kepada masyarakat tentang PMS dan bahayanya
ketaatan menjalankan perintah dan menjauhi larangan agama
Upaya yang dapat dilakukan untuk menanggulangi penularan penyakit menular

seksual adalah … *
harus dijauhi sebab penyakit kelamin sangat berbahaya
mengkarantina di tempat tertentu
diisolasikan dari pergaulan masyarakat
dibiarkan sampai sembuh sendiri
pengobatan dan penyembuhan untuk menghilangkan sumber penularan
Kembali Kirim Kosongkan formulir
Jangan pernah mengirimkan sandi melalui Google Formulir.
Konten ini tidak dibuat atau didukung oleh Google. Laporkan Penyalahgunaan - Persyaratan Layanan - Kebijakan
Privasi
Formulir

PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA - IPS - Tahun Pelajaran 2021-2022

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA - IPS - Tahun Pelajaran 2021-2022

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

2/24/22, 10:00 AM PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA/ IPS - Tahun Pelajaran 2021-2022

PAT PENJASORKES KELAS 12 MIPA/ IPS - Tahun

Pilihlah jawaban yang paling tepat

Memiliki kemampuan yang tinggi

Selalu percaya pada orang lain

Gambar tersebut merupakan pola penyerangan yang sering digunakan pelatih

Berdasarkan keterangan di bawah ini yang merupakan tujuan latihan tahap

Perhatikan gambar di bawah ini ! *

Otot – otot leher

Otot – otot tungkai

Otot – otot perut

Otot – otot lengan

Otot – otot kaki

Dahi menempel pada matras

Menumpu dengan kedua lengan

Dagu rapat di dada

Kedua kaki lurus

Pertahankan sikap ini beberapa saat

Tangan dekatkan ke kaki sambil mengangkat badan

Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas

Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus *

Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu .... *

Dalam melaksanakan senam ketangkasan kita harus memperhatikan keselamatan

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala

Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu.... *

Sikap angkat tubuh

Sikap berbaring duduk

Panggul, tangan, punggung, kaki

Tangan, punggung, panggul, kaki

Tangan, panggul, pinggang. Kaki

Panggul, punggung, tangan, kaki

Kesalahan yang sering dilakukan dalam guling belakang dimana menyebabkan

Dagu rapat ke dada

dagu diangkat dan punggung lurus

telapakTangan ke atas disamping telinga

posisi badan membulat

Manakah faktor-faktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama : *

Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan

Arah gerak, arah pandangan, irama dan berat badan

Arah pandangan, intensitas dan berat badan.

Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas

Formasi, arah pandangan, berat badan, dan tinggi badan.

Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis : *

Meningkatkan denyut nadi

Menghindari resiko cidera

Meningkatkan suhu tubuh

Meningkatkan penguasaan gerak dasar

Meningkatka kecepatan gerak

Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu... *

40% - 45% denyut nadi maksimal

70% - 80% denyut nadi maksimal

45% - 65% denyut nadi maksimal

20% - 35% denyut nadi maksimal

47% 53% denyut nadi maksimal

manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban

Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah... . *

Yang bukan merupakan manfaat dari tahapn pendinginan/ Colling-down: *

proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan

mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan.

Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh.

Peregangan dinamis dalam tahap pendinginan dapat dilakukan dengan cara … *

Latihan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot lokal