2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

davidaron1122@gmail.com Ganti akun

Draf disimpan

* Wajib

Soal : Pilihan Ganda

aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan
harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar d9ikenal dengan ... *

Atletik

nomor lempar

momor lompat

lari jarak jauh

lari cepat

mengatasi jarak tertentu dengan waktu secepat mungkin dengan berjalan tanpa
melanggar aturan perlombaan adalah lomba *

Jalan cepat

Lari cepat

lempar lembing

Tolak peluru.

lompat jauh

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 1/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Diantaranya persiapan sebelum lomba dan pada saat lomba, aturan yang berlaku,
serta tekniknya seperti start, langkah, kecondongan badan, lintasan lurus,
lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan finish, merupakan hal-hal yang perlu
di perhatikan dalam lomba ... *

lompat jauh

Jalan Cepat

tolak peluru

Lari cepat

lari jauh

Berdasarkan gambar, lomba atletik yang dilakukan adalah... *

lompat tinggi

tolak peluru

lompat jauh

lari cepat

Jalan Cepat

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 2/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Perbedaan Lari dan jalan adalah *

Saat melayang di udara

saat mengayun lengan

saat menapak kaki

saat mengayun kaki

saat nebarik napas

Berdasarkan gambar , mupakan gambaran dari start jongkok pada Aba - aba ... *

bersedia

siap

ya

oke

lari

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 3/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasarkan gambar manakah yang merupakan sikap dari aba aba ya... *

1 dan 2

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 4/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasarkan gambar , teknik yang dilakukan adalah.. *

Teknik start

teknik masuk Finish

teknik mengambil napas

teknik ayunan lengan

teknik ayunan kaki

Tujuan utama lompat jauh adalah ... *

melempar sejauh-jauhnya

berlari secepat-cepatnya

meloncat setinggi-tingginya

menolak sejauh-jauhnya

melompat sejauh-jauhnya

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 5/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasrkan gambar, merupakan rangkaian... *

Lompat tinggi

Lompat jauh

Lompat jingkat

Lompat tinggi gala

lari cepat

Berdasarkan gambar, merupakan perlombaan ... *

tolak peluru

lompat jauh

lontar martil

lempar cakram

lempar lembing

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 6/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Pencak silat adalah budaya asli dari negara... *

Singapura

Indonesia

Amerika

Vietnam

Jepang

Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar menghasilkan

teknik yang tinggi adalah pembentukan... *

Strategi dan melawan

Teknik dan teknik

Sikap dan posisi

Sikap dan gerak

Teknik dan strategi

suatu siasat yang dilancarkan kepada lawan, dengan tujuan mematahkan

pertahanan lawan untuk mencari kemenangan dalam bertanding secara sportif
adalah ... *

Taktik penyerangan

Taktik Pertahanan

Pola permainan

Tempo perlawanan

Teknik Pertandingan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 7/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Serangan dapat dibagi jenisnya berdasarkan bagian tubuh yang digunakan untuk
melakukan serangan, yaitu serangan lengan atau tangan yang lazim disebut... *

Tendangan

Pukulan

Tangkisan

Elakan

Hindaran

serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut ..... *

Pukulan

tendangan

Elakan

Tangkisan

Hindaran

upaya untuk mengalahkanlawan yang dilakukan dengan cara langsung

menyerang pada sasaran yang diinginkan, merupakan pengertian dari ... *

Taktik serangan

Teknik serangan

Serangan Tak langsung

Serangan Langsung

Pola Serangan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 8/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

gerakan pencak silat dengan tujuan menahan atau menghindari serangan

lawan(pembelaan) supaya tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan, di
kenal dengan istilah ... *

Pola pertahanan

Elakan

Pola penyerangan

Taktik pertahanan

Taktik penyerangan

usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat
atau kembali ke tempat semula di sebut dengan... *

Jatuhan

Tendangan

Pukulan

Tangkisan

Elakan

usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan,

dengan melangkah atau memindahkan kaki adalah gerakan... *

kuda-kuda

elakan

hindaran

tangkisan

tangkapan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 9/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi)

terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan
sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan adalah pengertian
dari ... *

kebugaran Jasmani

kesegaran jasmani

kebutuhan jasmani

kesiapan jasmani

kemampuan jasmani

Faktor-faktor yang bukan mempengaruhi kebugaran jasmani adalah... *

Umur

genetik

kebiasaan hidup

kekuatan

kegiatan fisik

kemampuanseseorang untuk mempergunakan ototnya untuk berkontraksi

secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu di
kenal dengan istilah ... *

daya lahan berlari

daya tahan berjalan

daya tahan paru-paru

daya tahan jantung

daya tahan otot

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 10/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Anda berlari cepat selama dua menit diikuti dengan gerakan berjalan kaki dalam
waktu yang sama. Kemudian aktivitas tersebut diulang selama beberapa kali
sampai 10-20 menit. merupakan jenis latihan ... *

latihan selang seling

latihan dari pos to pos

interval training

cirkuit training

latihan fisik

Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training
antara lain sebagai berikut... *

banyaknya pemanasan dan Lamannya Latihan (Waktu)

Intensitas Latihan (Beban Latihan) dan banyaknya peserta latihan

Lamannya Latihan (Waktu) dan medan latihan

Intensitas Latihan (Beban Latihan) dan panjangnya lintasan lari

Intensitas Latihan (Beban Latihan) dan Lamannya Latihan (Waktu)

Latihan dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan

kebugaran jasmani jika dilaksanakan minimal ... *

3 - 5 menit

0 - 10 menit

5 - 10 menit

7 - 10 menit

15 - 30 menit

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 11/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasarkan gambar , latihan ini di gunakan untuk meningkatkan kekuatan otot...

*

Tangan

leher

perut

dada

kaki

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 12/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

berdasarkan gambar, latihan ini merupakan bukan untuk meningkatkan kuatan

otot ... *

triceps

bahu

biceps

betis

Dada

kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot dan persendian, dengantujuan

agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan tanpa ada
gangguan yang berarti. merupakan definisis dari ... *

kelentukan

kekuatan

daya tahan

keseimbangan

kecepatan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 13/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasarkan gambar, latihan yang dilakukan adalah untuk melatih kelentukan

otot... *

otot leher

otot bahu

otot pinggang

otot perut

otot jari tangan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 14/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Berdasakan Tabel IMT, seseorang dengan berat badan 58 kilogram dan tinggi 170
cm, termasuk kedalam katagori... *

sangat gemuk

berat badan ideal

berat badan kurang

gemuk

berat badan lebih

Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada

palang tunggal selebar bahu .Pegangan telapak tangan menghadap ke arah
muka/wajah. merupakan posisi awal dari gerakan ... *

Push up

Palang tunggal

skiping

rekstok

palang sejajar

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 15/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

berdasarkan gambar, aktivitas yang dilakukan adalah untuk mengukur ... *

kesemimbangan badan

kelentukan tubuh

kecepatan bergerak

daya ledak otot

tinggi badan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 16/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

tahapan gerakan berikut ini merupakan gerakan ... *

guling depan

guling belakang

lompat harimau

hand stand

kayang

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 17/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

berdasarkan gambar, manakah yang merupakan gerak guling belakang ? *

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 18/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

tahapan gerakan berikut ini merupakan gerakan ... *

sikap lilin

hand stand

kayang

kapal terbang

head stand

Proses dalam aktivitas gerak berirama secara teratur meliputi tahap.. *

pemanasan, tahap gerakan inti, dan tahap high impack

mix impack , tahap gerakan inti, dan tahap pendinginan

Peregangan, tahap gerakan inti dan tahap pendinginan

pemanasan, tahap gerakan inti, dan tahap pendinginan

pemanasan, tahap gerakan low impack, dan tahap pendinginan

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 19/20
2/23/22, 10:01 AM Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Hal- hal yang tidak harus ditekankan pada gerak berirama, yaitu sebagai berikut
... *

Kontinuitas Gerakan

Ketepatan musik atau irama

banyaknya aktivitas gerak ritmix

kelentukan atau flesibilitas

Ketepatan musik dan flesibilitas

Sikap tegak langkah kaki kanan. Pada bilangan “satu” langkahkan kaki kanan ke
samping kanan. Bilangan “dua” langkahkan kaki kiri rapatkan kaki kanan (langkah
rapat-samping rapat). Irama2/4 , merupakan tahapan gerakan senam irama pada
langkah... *

Langkah pantul (kaatspas)

Langkah lingkar (huppelpas)

Langkah samping (zijpas)

Langkah silang lingkar (schaatsenrijderpas)

Langkah ganti (wisselpas)

Kembali Kirim Kosongkan formulir

Jangan pernah mengirimkan sandi melalui Google Formulir.

Konten ini tidak dibuat atau didukung oleh Google. Laporkan Penyalahgunaan - Persyaratan Layanan - Kebijakan
Privasi

 Formulir

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEhpb4w3TtqLDgAZhWj_rI2fpFZ2nYepeRn8SchGY93zvEEw/formResponse 20/20