No.

Soal jenis pilA

Usaha atau upaya seorang pemain bola voli

dengan cara menggunakan suatu teknik
tertentu memberikan atau mengoperkan
bola kepada teman sepermainannya agar
dapat diterima dengan baik. Pernyataan di
atas merupakan sikap teknik dasar…. dalam
1 bola voli. 1 Servis bawah
2 1A
3 1 1,2,3

Sesuai dengan perkembangan peraturan

bola voli, block boleh melewati net serta
perkenaan bola blocker dapat mendahului
pukulan smash lawan. Jika blocker
menyentuh net dan bola masuk ke dalam Permainan dilanjutkan  dan pihak bloker
lapangan pihak bloker maka akan terjadi masih boleh menyentuh bola hingga 3X
4 seperti berikut ini….. 1 sentuhan
5 1 1,2,3

6 1 tehnik mengumpan dengan kaki bagian luar

Pola Permainan sepak bola yang memiliki

ciri ciri antara lain , dengan menempatkan 4
pemain tengah didalam daerah pertahanan,
3 pemain sebagai gelandang dan
7 menggunakan striker sayap adalah pola…. 1 1-1-3-3-3

Free kick adalah tendangan bebas yang

dilakukan oleh suatu team jika pemain
lawan melakukan pelanggaran ,tendangan
bebas ada dua macam yaitu tendangan
bebas langsung dan tendangan bebas tidak
langsung, salah satu contoh tendangan
bebas tidak langsung yang diberikan oleh
8 wasit berikut ini adalah…. 1 setelah lawan melakukan offside
9 1 Tabel A
 Pola penyerangan dalam Bola Basket yang
dilakukan oleh semua pemain dalam satu
regu yang bergerak dari satu posisi ke
tempat lain dengan teratur sesuai rencana
guna membuka kesempatan mencetak poin
10 disebut….... 1 give and go weave
11 1 1 dan 4
12 1 dasar dasar pola penyerangan

Pukulan dalam Bulutangkis dibedakan

menjadi tiga kategori yaitu pukulan bawah,
mendatar dan pukulan dari atas kepala.
Teknik pukulan menipu yang sifatnya seolah
– olah memukul shuttlecock dengan keras
padahal pukulan tersebut tidaklah terlalu
kencang namun posisinya langsung
mengecoh lawan dan mengarah ke sudut
13 bawah disebut pukulan … .. 1 lob

Dalam  bulu tangkis permainan ganda

merupakan satu kesatuan yang harus tampil
baik ,meski mereka memiliki bentuk
pemainan yang berbeda.oleh Karena itu
sistem fomasi pun disesuaikan dengan
kemampuan pemain,jika salah satu anggota
pasangan lebih kuat dari yang lain maka
pemain yang lemah berada didepan dekat
net sedangkan yang kuat mengawasi
seluruh lapangan bagian
belakang .Permainan ganda ini berarti
14 menggunakan sistem atau formasi … . 1 Kombinasi
 Dalam penyelenggaraan pertandingan
dapat dilakukan dengan bermacam macam
sistim,salah satunya adalah sistim gugur
tunggal, sistem inilah yang paling sering
digunakan dikarenakan lebih cepat
selesainya dan biayanya pun lebih irit,Jika
suatu pertandingan diikuti oleh 26 peserta
dengan menggunakan system gugur
tunggal, maka  pada bagan pertandingan
15 akan terdapat…. 1 4 bye

Babak pendahuluan atau dikenal sebagai

Voor ronde adalah salah satu atau beberapa
partai pertandingan yang dilaksanakan
sebelum babak pertama dengan maksud
mengurangi jumlah regu yang mengikuti
pertandingan agar sesuai dengan angka
patokan. Jika bagan yang dibuat oleh panitia
terdapat voor ronde 3,berarti jumlah
peserta keseluruhan yang mengikuti
16 pertandingan sebanyak….peserta 1 10,18,34
17 1 1,2.3

Pemberian seeded (unggulan) pada peserta

suatu kejuaraan adalah bentuk
penghargaan kepada peserta tersebut atas
prestasinya yang dianggap memiliki
kemampuan lebih dibanding peserta yang
lain atau karena peserta tersebut
merupakan peringkat atas pada periode
kejuaraan sebelumnya. Tujuan seeded pada
suatu kejuaraan adalah agar pada babak
final atau semifinal pada kejuaraan tersebut
menarik dan seru. Agar tujuan seeded
tercapai maka penempatan peserta seeded
pada bagan pertandingan tidak
sembarangan. Jika peserta yang
mendapatkan seeded ada 4 ,maka
penempatan seeded dalam bagan
18 dengan16 regu ditempatkan  pada no… . 1 1,8,9,16
19 1A

Dalam lari  jarak pendek atau sprint,

kelangsungan gerak terbagi menjadi tiga
yaitu Start,Gerakan sprint dan Gerakan
masuk Finish, Dibawah ini yang merupakan
gerakan lari / sprint untuk lari jarak pendek dada dicondongkan kedepan,kedua tangan
20 adalah… . 1 diayunkan kebawah belakang

Tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai

jarak lompatan yang sejauh jauhnya,untuk
itu amat diperlukan dalam penguasaan
tehnik,dibawah ini adalah tehnik yang
pelaksanaanya menggunakan gaya yang
21 benar dan efektif adalah …. 1 Awalan

Dalam lompat jangkit  jika pelompat Awalan-Tolakan kaki kiri,,berjingkat kaki

menggunakan tolakan  kaki kanan  maka kanan dan melompat kaki kiri,kemudian
pelompat akan melakukan analisis gerakan kedua kaki mendarat bersama sama dan 
22 seperti dibawah ini …. 1 sejajar

Pada saat terakhir melangkah kaki kanan,

kemudian jingkat dengan kaki kanan,
bersamaan dengan itu tangan kanan
memegang lembing kemudian diluruskan
dan diayunkan untuk melakukan lemparan,
23 adalah teknik lempar lembing  gaya … 1 Cross

titik nol pada rol meter diletakan pada garis

Dibawah ini adalah cara mengukur hasil lingkaran dan ditarik ke bekas jatuhnya
24 tolak peluru yang benar.… 1 peluru

Perhatikan pernyataan dibawah ini,dan

tunjukan mana yang menyebabkan seorang Start melempar didalam garis lingkaran
25 pelempar cakram di diskualifikasi…. 1 lempar cakram

Keuntungan dari latihan isometrik beberapa

diantarannya adalah dapat
mengembangkan kekuatan pada setiap
sudut sendi yang diperlukan dan tidak
menimbulkan sakit otot. Bentuk gerakan
kontraksi isometrik yang tepat dilakukan
26 adalah dengan … 1 lompat pantul ( Plyometrics)
 Pengertian Kelincahan adalah kemampuan
seseorang untuk dapat mengubah arah
dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan,
faktor keseimbangan sangat berpengaruh
terhadap kemampuan kelincahan
seseorang. Salah satu bentuk latihan
27 kelincahan adalah … 1 shuttle run

Daya tahan otot adalah kemampuan otot

untuk melakukan tugas gerak yang
membebani otot dalam waktu yang cukup
lama.Salah satu bentuk latihan daya tahan
otot adalah dengan latihan beban (weight
training ). berikut adalah salah satu prinsip latihan beban sebaiknya dilakukan setiap
28 latihan beban … 1 bulan

Banyak latihan yang digunakan untuk

meningkatkan dan mengembangkan daya
tahan jantung dan paru – paru, salah latihan lari melintasi alam yang biasanya
satunya dengan latihan interval training. dilakukan sebagai selingan dari latihan –
29 Pengertian interval training adalah … 1 latihan daya tahan lainnya

Definisi dari kebugaran jasamni adalah

kesanggupan dan kemampuan tubuh
melakukan penyesuaian terhadap
pembebanan fisik yang diberikan tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
Unsur – unsur kebugaran jasmani
dibedakan menjadi dua yaitu yang
berhubungan dengan kesehatan dan yang
berhubungan dengan
keterampilan.dibawah ini yang merupakan
unsur kebugaran jasmani yang
30 berhubungan dengan kesehatan adalah … 1 kelincahan
31 1 1,2,3
 Untuk mengetahui tingkat kebugaran
jasmani para siswa ,bisa menggunakan lari
2,4 km. Anisa adalah siswi yang berusia 17
tahun,pada waktu tes kebugaran jasmani
dengan melakukan lari 2,4 km dapat
menyelesaikan dengan waktu 13.30
menit ,maka kategori kebugaran anisa
32 adalah…. 1 Sangat kurang
33 1A

Suatu rangkaian gerakan senam aerobik

yang dilakukan dengan intensitas tinggi,
antara lain dengan hentakan – hentakan
berat dan posisi kaki sering meninggalkan
lantai dan biasa dilakukan oleh orang yang
34 sudah terlatih dinamakan … 1 Mix Impact
35 1 1,2,3,4

Para pelajar seringkali mengalami

kebingungan ,jika salah seorang teman
mengalami kecelakaan di air,Sebenarnya
kekhawatiran itu tidak perlu jika si penolong
tidak gugup dan tidak panik,sebab
bagaimanapun juga si korban sangat
membutuhkan pertolongan dengan segera,
keterlambatan pertolongan akan
mengakibatkan kematian ,jika penolong
tidak bisa berenang ,beri pertolongan
dengan jangkauan /alat, jika penolong bisa
berenang  segeralah memberi
pertolongan ,salah satu tehnik pertolongan
diair adalah  meloncat dengan  kaki lebih
36 dahulu, tehnik ini mengandung maksud… . 1 agar bisa menyelam cukup lama
37 1 1,3,5

HIV adalah nama virus yang biasa

menimbulkan penyakit AIDS, yang dewasa
ini sangat ditakuti  hampir seluruh
penduduk di dunia. HIV adalah singkatan
dari “ Human Immuno Deficiency Virus “ .
38 Sedangkan AIDS singkatan dari … . 1 Active Immuno Deficiency Syndrome
 Pergaulan bebas yang dapat mengakibatkan
adanya dampak seks bebas dapat terjadi
karena lingkungan yang bebas dimana
mereka tidak mematuhi peraturan atau
norma yang berlaku di masyarakat pada
umumnya. Perilaku seks bebas dapat
menyebabkan penyakit kelamin diantaranya
39 adalah … 1 gonorhoe,syphilis

Sehat adalah keadaan yang meliputi

kesehatan badan, mental ( rohani ) dan
social dan bukan hanya keadaan yang bebas
dari penyakit, cacat serta
kelemahan ,pernyataan tersebut 
40 merupakan definisi sehat menurut … 1 UU RI No.69 tahun 1960
Siapakah Juara 1 dalam kompetisi sepak
41 bola tersebut ... 1A
Siapakah Juara 2 dalam kompetisi sepak
42 bola tersebut ... 1A
Siapakah peringkat terakhir dalam
43 kompetisi sepak bola tersebut ... 1A

Pada lari estafet atau lari sambung

dilaksanakan oleh masing-masing regu.
Yang masing-masing regu berjumlah 4
orang, sedangkan jarak yang ditempuh
44 adalah … 1 4 x 100 m dan 4 x 400 m

Lompat kangkang termasuk kelompok

senam artistik dengan alat dan alat yang
digunakan adalah peti lompat. Adapun
pelaksanaannya adalah dimulai dari berlari
dengan kecepatan sedang menuju pati Kedua kaki melompat, tengkuk diletakkan di
lompat yang dipasang melintang. Pada jarak atas peti lompat lalu melakukan gerakan
yang cukup, kedua tangan menumpu di rool di atas peti lompat, dan mendarat
45 tengah-tengah peti lompat selanjutnya … 1 dengan dua kaki rapat
Gambar di atas ini adalah rangkaian latihan
46 … 1 Roll depan
 Awalan dengan berlari menuju peti lompat,
kemudian kedua kaki menolak dengan kuat
pada papan tolakan, ketika melayang badan
condong ke depan. Pandangan dan tangan
mengarah ke tempat tumpuan tangan.
Setelah tangan menumpu, panggul dan
tungkai diangkat lebih tinggi dari kepala,
tangan ditekuk sedikit untuk menyerap
tekanan. Kepala dilipat sampai dengan dagu
mengenai dada selanjutnya tengkuk
diletakkan pada peti lompat dan roll dengan
melipat kaki ke dada, disertai tangan
memegang kedua kaki di bawah lutut
hingga mencapai sikap jongkok di atas peti
lompat. Kemudian berdiri dan melompat
untuk mendarat di matras. Latihan di atas
47 adalah rangkaian gerakan … 1 Roll depan

DR. Kenneth Cooper adalah pelopor senam

aerobik pada tahun 1960. Ia menemukan
konsep ritme musik dan gerakan yang
teratur sehingga tubuh dapat memompa
oksigen dan meningkatkan denyut jantung.
Menurut kamus, pengertian aerobik
48 adalah… 1 Memanfaatkan oksigen

Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang

49 didapat dari senam aerobik adalah… 1 Meningkatkan kekuatan otot

Beberapa gaya dalam renang mempunyai

karakteristik yang berbeda terutama pada
saat melakukan teknik start. Teknik start
yang benar pada saat melakukan renang Berdiri di atas block start, badan
50 gaya punggung adalah … 1 dibungkukkan dan kedua lutut ditekuk
pilB pilC

Servis atas Passing

B C
2,3,4 2,4,5

Permainan dilanjutkan  dan pihak bloker
masih boleh menyentuh bola hingga 2X
sentuhan
2,3,4
tehnik mengumpan dengan kaki bagian
dalam
Permainan dilanjutkan  dan pihak bloker
masih boleh menyentuh bola hingga 1X
sentuhan
1,3,4
tehnik mengumpan dengan kaki bagian
punggung kaki

1-2-2-4-4 1-4-4-2

setelah lawan melakukan handball dikotak setelah lawan melakukan tackling yang
finalti sangat keras
Tabel D Tabel B
doublle pivot fast break
1 dan 2 2 dan 4
dasar dasar pola pertahanan dasar dasar tehnik

around the head dropshot

Circulatif Side by side

5 bye 6 bye

12,22,36 11,19,35
2,4,5 1,3,4

1,9,12,14 1,7,9, 15
B C

dada dimasukan dilindungi oleh kedua menapak dengan ujung kaki, menolak
tangan kedepan dengan ujung kaki

Tolakan Sikap badan di udara

Awalan-Tolakan kaki kanan,berjingkat kaki Awalan-Tolakan kaki kanan,berjingkat kaki

kanan dan melompat kaki kiri,kemudian kiri dan melompat kaki kiri,kemudian kedua
kedua kaki mendarat bersama sama dan  kaki mendarat bersama sama dan  muka
sejajar belakang

Hop Zig Zag

titik nol  pada rol meter diletakan dibekas titik nol pada rol meter diletakan dibekas
jatuh dan ditarik ke titik tengah lingkaran guliran akhir jatuhnya peluru dan ditarik ke
kemudian hasil tolakan dibaca pada garis titik tengah lingkaran kemudian hasil
batas lingkaran awalan sebelah luar tolakan dibaca di titik tengah  lingkaran

Melakukan awalan  lemparan dengan Cakram jatuh digaris sektor lemparan

memutar badan sebelah kanan maupun kiri

squat trust mendorong pohon

up hill circuit training

latihan beban bebas dilakukan oleh semua latihan beban yang diberikan menggunakan
atlet tanpa dibatasi bebannya tahanan/berat yang stabil/tetap

latihan lari agak lambat, semakin lama lari naik bukit untuk mengembangkan
semakin dipercepat dynamic strength dalam otot tungkai

daya tahan otot keseimbangan

2,3,4 1,3,4
Kurang Sedang
B C

Low Impact Discorobik

1,2,5,6 2,3,4,5

karena kaki bisa meloncat lebih jauh,

sehingga tidak kelelahan dan bisa memberi
pertolongan agar ketika diair penolong tidak kelelahan
1,2,3 2,3,4

Absolute Immuno Deficiency Syndrome Acquired Immuno Deficiency Syndrome

kencing batu,gonorhoe hernia,granuloma

UU RI No.09 tahun 1960 UU RI No.90 tahun 1960

B C

B C

B C

4 x 200 m dan 4 x 400 m 4 x 200 m dan 4 x 300  m

Kedua kaki melompat lalu lutut ditekuk

masuk di antara kedua tangan. Selanjutnya
Kedua kaki melompat kangkang di atas peti kedua kaki mendarat di atas peti lompat
lompat dan mendarat di lantai dengan lalu kedua kaki melompat kedepan lalu
kedua kaki rapat bersama-sama mendarat di lantai

Salto Roll belakang

Neck spring diatas peti lompat Salto

Meningkatkan oksigen Memacu oksigen dalam darah

Meningkatkan kecepatan bergerak Meningkatkan daya tahan otot

Berdiri di atas block start, posisi badan Berdiri di atas block start dengan badan
jongkok berdiri tegak
pilD pilE file file1

Block Smash
D E 33_2_1.jpg
1,4,5 3,4,5

Permainan dihentikan dan  poin diberikan Permainan dihentikan dan service diberikan
pada pihak smasher pada pihak blocker
2,3,5 3,4,5 33_5_1.jpg
tehnik mengumpan dengan kaki bagian luar tehnik mengumpan dengan kaki bagian
sisi luar depan 33_6_1.jpg

1-4-3-3 W-M

setelah lawan menghalangi pergerakan setelah lawan menendang tubuh dengan

dengan menarik kaos sengaja
Tabel E Tabel C 33_9_1.jpg
drive driving Shuffle
3 dan 4 1 dan 5
dasar dasar pola defensive dasar dasar pola pertandingan

smash netting

Berdampingan Front and back

4 voor ronde 5 voor ronde

12,24,38 12,20,36
3,4,5 2,3,5

2,8,9,15 2,8,10,16
D E

menapak dengan tumit kaki, menolak menapak dengan ujung kaki, menolak
dengan ujung kaki dengan tumut kaki

Mendarat Follows throw

Awalan-Tolakan kaki kanan,berjingkat kaki Awalan-Tolakan kaki kanan,berjingkat kaki

kanan dan melompat kaki kanan,kemudian kiri dan melompat kaki kanan,kemudian
kedua kaki mendarat bersama sama dan  kedua kaki mendarat bersama sama dan 
sejajar sejajar

Berputar Melompat

titik nol pada rol meter diletakan di  tengah

garis lingkaran dan ditarik ke bekas jatuhnya titik nol  pada rol meter diletakan digaris
peluru kemudian hasil tolakan dibaca di lingkaran sebelah luar dan ditarik kebekas
bekas jatuh jatuh ,kemudian hasil tolakan dibaca

Cakram jatuh sangat dekat dengan garis

Putaran cakram tidak searah jarum jam batas lingkaran

interval training mengangkat barbell

down hill fartlek

latihan beban harus dilakukan diluar

ruangan latihan beban perlu ada repetisi

latihan lari pada jarak tertentu dengan

lari menuruni bukit untuk melatih kecepan waktu tertentu dengan masa pemulihan
frekuensi gerak kaki diantara pengulangan jarak tersebut

kecepatan koordinasi
2,4,5 1,2,5
Baik Baik sekali
D E

Slow Impact High Impact

2,4,5,6 3,4,5,6

dengan meloncat dengan kaki,kepala tetap

agar bisa renang secepatnya mendekati  berada diatas air sehingga tetap bisa
korban melihat korban
3,4,5 2,4,5 33_37_1.jpg

Acquired Implan Deficiency Syndrome Abnormali Immuno Deficiency Syndrome

disentri amuba,lympo granuloma diabetes insipidus,ulkus molle

UU RI No.60 tahun 1990 UU RI No.06 tahun 1990

D E 33_41_1.jpg

D E 33_42_1.jpg

D E 33_43_1.jpg

4 x 400 m dan 4 x 300 m 4 x 100 m dan 4 x 200 m

Kedua kaki rapat melompat melalui

Kedua kaki melompat kangkang lalu duduk samping peti lompat, sehingga badan
dengan kedua kaki selonjor di atas peti miring, selanjutnya kedua kaki diputar
lompat dan selanjutnya melompat turun ke kedepan dan mendarat di lantai bersama-
lantai mendarat bersama-sama sama

Ratslag Neck spring 33_46_1.jpg

Roll depan diatas peti lompat Salto diatas peti lompat

Memperbesar volume oksigen Manambah volume oksigen

Meningkatkan fungsi jantung Meningkatkan fleksibilitas

Masuk ke dalam air, menghadap ke

lintasan. Salah satu tangan bergantung di Masuk ke dalam air, membelakangi lintasan.
besi block start. Ketika aba-aba “Ya”, Tangan bergantung di besi block start.
sesegera mungkin kaki menjejakan kaki ke Ketika aba-aba “Ya”, sesegera mungkin
dinding kolam menjejakan kedua kaki ke dinding kolam
fileA fileB fileC fileD fileE jawaban

C
E
D

A
C

A
B
E
B
A

E
C

C
D

A
D

C
A

B
E
D
D

E
B

E
D

C
A

E
D