SMA MARSUDIRINI

Jl. Raya Narogong 202 Kemang Pratama Bekasi 17116 Telp. 82400084
TERAKREDITASI A (UNGGUL)
( Keputusan BAN-SM Propinsi Jawa Barat nomor 02.00/203/SK/BAN-SM/XII/2018 tanggal 04 Desember 2018 )

Penilaian Tengah Semester I Tahun Pelajaran 2019/2020

Bidang Studi : Penjasorkes

Kelas : XII (dua belas) IPA & IPS

Hari / Tanggal : Jumat / 27 September 2019

Waktu : 90 menit

I. Pilihan Ganda

1. Dalam suatu permainan bola basket diperlukan suatu kemenangan yang menjadi tujuan permainan.
Tujuan permainan yang paling tepat dalam permainan bola basket adalah…
A. Memasukkan bola dengan strategi yang baik dan dengan pola yang baik pula
B. Membuat strategi penyerangan untuk memecahkan pertahanan lawan
C. Memasukkan bola sebanyak-banyaknya dan menahan usaha lawan untuk memasukkan bola
D. Menahan serangan lawan dengan merancang strategi bertahan
E. Membuat strategi penyerangan untuk menghasilkan angka dengan cepat.

2. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan dengan cara….
A. passing membentuk parabola
B. passing membusur
C. passing datar arah bola
D. passing datar
E. passing bawah

3. Lemparan setinggi dada dalam permainan bola basket dinamakan lemparan …

A. bounce pass
B. lay up shoot
C. overheadpas
D. chestpas
E. pivot

4. Teknik yang membutuhkan tinggi badan yang ideal dan didahului dengan gerakan dua langkah
disebut ....
A. jump shot
B. slam dunk
C. rebound
D. lay up shot
E. dribbling

5. Tugas seorang pemain center adalah ....

A. membendung serangan tim
B. melakukan rebound di daerah lawan
C. memberikan operan pada pemain forward
D. menjaga ring dari tembakan lay up
E. menghalangi pemain lawan

6. Perhatikan pernyataan dibawah ini :

1. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan seluruhnya menyentuh bola
2. Siku ditekuk dan terletak disamping badan, bola diusahakan terletak di depan dada
3. Kaki sejajar atau sikap kuda-kuda , lutut sedikit ditekuk , badan sedikit condong ke depan
4. Operan dimulai dengan sedikit menarik bola ke arah dada untuk mengambil awalan

Penjasorkes.XII.IPAIPS/PTS1/2019-2020/Hal 1
 Pernyataan di atas adalah merupakan rangkaian gerakan teknik dasar…
A. operan chest pas
B. operan bounce pas
C. operan head pas
D. operan side pas
E. operan parabola

7. Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
Arah Penyerangan
8. Dari gambar di bawah ini disebut formasi … . A
A. pertahanan 2-1-2

E C

B. pertahanan 2-3
C. pertahanan 1-3-1 D
F
D. penyerangan 1-2-2 Arah Penyerangan
E. penyerangan 2-2-1 A

9. Dari gambar di bawah ini disebut formasi … .

EC
A. pertahanan 2-1-2
B. pertahanan 2-3 F
C. pertahanan 1-3-1 D
D. penyerangan 1-2-2 Arah Penyerangan
E. penyerangan 2-2-1
C A
10. Dari gambar di bawah ini disebut formasi … . E
A. pertahanan 2-1-2
B. pertahanan 2-3 DF
C. pertahanan 1-3-1
D. penyerangan 1-2-2 Arah Penyerangan
E. penyerangan 2-2-1

11. Dari gambar di bawah ini disebut formasi … . C A

E
A. pertahanan 2-1-2
B. pertahanan 2-3 DF
C. pertahanan 1-3-1
D. penyerangan 1-2-2
E. penyerangan 2-2-1 Arah Penyerangan

12. Dari gambar dibawah ini daerah yang tidak boleh di

diami oleh pemain penyerang selama 3 detik adalah … . F
A. Daerah A B
D A
B. Daerah A dan B E C
C. Daerah A dan E
D. Daerah F
E. Daerah D, E dan F Arah Penyerangan

13. Dari gambar dibawah ini daerah pelanggaran 8 detik

adalah … . F
A. Daerah A dan B B
D A
B. Daerah A, B dan C E C
C. Daerah D, C dan E
D. Daerah D, E dan F
E. Daerah E dan F
14. Dari gambar dibawah ini daerah yang menghasilkan 3 angka E. Daerah E dan F
jika pemain bola basket berhasil memasukan bola di … .
A. Daerah A dan F 15. Dari gambar dibawah ini daerah
B. Daerah A, B, C dan D yang menghasilkan 2 angka jika
C. Daerah D, C dan E pemain bola basket berhasil
D. Daerah D, E dan F memasukan bola di … .
 A. Daerah A dan B Arah Penyerangan
B. Daerah E dan F
C. Daerah A, B dan C
D. Daerah D, C dan E F
E. Daerah D, E dan F B
D A
E C
16. Dari gambar dibawah ini daerah pelanggaran 24 detik adalah
….
A. Daerah A dan B Arah Penyerangan
B. Daerah A, B dan C
C. Daerah D, C dan E
D. Daerah D, E dan F
F
E. Daerah E dan F
B
D A
E C

Arah Penyerangan

17. Banyak bentuk latihan kelenturan yang dapat kita lakukan, dengan salah satunya contoh dari
peregangan dinamis adalah … F
A. Regangkan otot secara pelaha-lahan dan tanpa ada kejutan B
B. Merilekskan suatu kelompok otot tertentu, kemudian temannya Emembantu A
D meregangkan otot
C
tersebut secara pelahan-lahan
C. Bertumpu pada satu kaki, kemudian angkat kaki yang lain pelahan-lahan, selanjutnya kedua
lengan direntangkan
D. Lari mengelilingi lapangan sepakbola sebanyak 4 kali
E. Berdiri tegak dengan kaki terbuka, lengan di atas kepala, kemudian badan digerakan
membungkuk dan tegak beberapa kali

18. Pada latihan circuit training pos pertama sit up, pos ke dua push up maka pos ke tiga sebaiknya
melakukan gerakan ... .

A.
C

B.
D

E.

19. Perhatikan gambar dibawah ini

Setelah melakukan kedua latihan seperti gambar di atas maka kita bisa melakukan latihan ... .
20. Perhatikan gambar dibawah ini

Setelah melakukan kedua latihan seperti gambar di atas maka kita bisa melakukan latihan ...

21. Perhatikan gambar dibawah ini

Otot yang dikenakan dalam latihan dari gambar diatas adalah ... .
A. Otot kaki
B. Otot lengan
C. Otot tungkai
D. Otot perut
E. Otot tungkai atas

22. Perhatikan gerak dibawah ini :

 Otot yang dikenakan dalam latihan dari gambar diatas adalah ... .
A. Otot kaki
B. Otot lengan
C. Otot tungkai
D. Otot perut
E. Otot lengan atas

23. Perhatikan gerak dibawah ini :

Otot yang dikenakan dalam latihan dari gambar diatas adalah ... .
A. Otot kaki
B. Otot lengan
C. Otot tungkai
D. Otot perut
E. Otot tungkai atas

24. Lari menuruni bukit ( down hill ) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih...
A. Keseimbangan
B. Kekuatan otot
C. Kecepatan frekuensi gerak badan
D. Kecepatan frekuensi gerak kaki
E. Kecepatan frekuensi gerak tangan

25. Dalam melakukan lompat jauh, kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu adalah.....
A. Kaki kiri
B. Kaki terkuat
C. Kaki kanan
D. Kedua kaki
E. Kaki dan tangan

26. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah... .
A. Tegak
B. Berjalan
C. Melenting
D. Jongkok
E. Berdiri

27. Pada saat melakukan pendaratan pada lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu
adalah... .
A. Kedua tangan
B. Kedua kaki
C. Badan
D. Punggung
E. Pantat

28. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah... .

A. Latihan gerak pendaratan
B. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
C. Menguasai gerak langkah dan ayunan
D. Mencapai jangkauan gerak yang baik
E. Memelihara kecepatan sampai saat menolak

29. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah... .

A. Kaki diluruskan
B. Kaki dilipat ke belakang
C. Kaki dilipat ke depan
D. Kaki dibengkokkan
E. Lutut ditekuk
30. Jarak awalan yang ideal dalam lompat jauh adalah.....meter.
A. 20 - 30
B. 30 - 35
C. 30 - 40
D. 40 - 50
E. 50 - 60

31. Untuk mendapatkan awalan yang tepat, maka seorang pelompat jauh akan melakukan... .
A. Pengukuran
B. Lompatan
C. Tumpuan
D. Pendaratan
E. Chekmark

32. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok, kedua tangan diayun ke... .
A. Atas
B. Bawah
C. Belakang
D. Depan
E. Samping

33. Induk organisasi Lompat Jauh di Indonesia adalah...

A. PASI
B. PLJSI
C. PERLOMJASI
D. PASSI
E. PERLASI

34. Dari gambar dibawah adalah …

A. awalanlompatjauh
B. tolakanlompatjauh
C. gaya hang dalamlompatjauh
D. gaya jongkok dalam lompatj auh
E. gaya berjalan di udara dalam lompatjauh

35. Dari gambar dibawah adalah …

A. Awalan lompat jauh
B. Tolakan lompat jauh
C. gaya hang dalam lompat jauh
D. gayajongkokdalamlompatjauh
E. gaya berjalan di udara dalam lompat jauh

36. Dari gambar dibawah adalah …

A. awalan lompat jauh
B. Tolakan lompat jauh
C. gaya hang dalam lompat jauh
D. gaya jongkok dalam lompat jauh
E. gaya berjalan di udara dalam lompat jauh

37. Dari gambar dibawah adalah …

A. awalan lompat jauh
B. Tolakan lompat jauh
C. gaya hang dalam lompat jauh
D. gaya jongkok dalam lompat jauh
E. gaya berjalan di udara dalam lompat jauh

38. Suatu gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang setingi-tinginya sebelum
mencapai balok tolakan lompat jauh disebut... .
A. ancang-ancang
B. tumpuan
C. tolakan
D. melayang diudara
E. mendarat di bak pasir
39. Bila peserta hanya 8 orang atau kurang, maka setiap peserta dalam lompat jauh harus melompat
sebanyak….. giliran.
A. 2 kali
B. 3 kali
C. 4 kali
D. 5 kali
E. 6 kali

40. Perhatikan gambar dibawah ini :

Teknik di atas tujuannya untuk mengatur tempo dan strategi dalam permainan disebut … .
A. Boucepass
B. Passing
C. Pivoting
D. Chestpass
E. Rebound

41. Posisi pemain yang menjadi penjaga belakang (guard) dalam permainan bolabasket berjumlah ….
A. 1 orang
B. 2 orang
C. 3 orang
D. 4 orang
E. 5 orang

42. Suatu gerakan pemain penyerang untuk membebaskan teman dari penjagaan lawan disebut ....
A. screen
B. block out
C. shot
D. rebound
E. dribble

43. Melompat dengan mengambil bola dari papan pantul, dari bola loncat kemudian menguasainya
disebut …..
A. Lay up shoot
B. Pivot
C. Jump ball
D. Rebound
E. Jump shoot

44. Tehnik yang dilakukan dalam gambar tersebut adalah gerakan .....
A. screen
B. block out
C. shot
D. gerakan persiapan lay up shoot
E. dribble

45. Pengatur serangan dalam permainan bola basket sering disebut juga ….
A. Forward
B. Playmaker
C. Center
D. Guard
E. Poin guard

46. Daya tahan adalah .…

A. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
B. kemampuan bergerak dalam waktu yang lama
C. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
D. kemampuan bergerak dengan cepat
E. kemampuan menahan beban
47. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut .…
A. daya tahan
B. kecepatan
C. kelentukan
D. kekuatan
E. kemampuan menahan beban

48. Istilah lain untuk kelincahan adalah ....

A. speed
B. strength
C. agility
D. stamina
E. endurance

49. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang sangat utama adalah kekuatan. Bentuk latihan yang
diawali tidur tertelungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian
angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan kekuatan yang disebut … .
A. sit-up
B. squat-trush
C. back-lift
D. push-up
E. squat-jump

50 Mendorong dan mengangkat suatu objek atau benda yang tidak dapat digerakan seperti tembok,
adalah salah satu cara latihan kekuatan yang masuk pada katagori ….
A. Kotraksi isometric
B. Isotonis dinamis
C. Kontraksi isokinetis
D. Kontraksi isotonis
E. Playmetrik

II. ESSAY

1. Perhatikan tabel dibawah ini :

Hasil Perlombaan Lompat Jauh Sesuai Dengan Urutan

Lompatan
No Nama 1 2 3
1 Adri 130 x 140
2 Tony X 140 x
3 Heri 135 145 x
4 Hendra X 140 145
5 agus 130 x 145
6 Yoga 130 x X
7 Juan 130 140 142.5
8 Yusta 130 x 145
9 Alfa 130 140 147
10 Yofi 130 147 X
11 Rendi 130 x 145
12 Dody 130 140 145
13 Eka 130 x 147
14 Ramdan 130 140 145
15 Johan 130 137.5 147

Tentukan peserta yang maju ke babak berikutnya dari tabel di atas beserta alasanya? ( skor 8 )
SMA MARSUDIRINI
2. Perhatikan Program latihan dibawah ini :

Nama : Agus Nama : Bagas

BEKASI
Waktu 30 detik dengan 3 set Waktu 30 detik dengan 3 set

1 Push up (25 kali ) 1 Squat thrush ( 30 kali )

2 Squat thrush (13 kali ) 2 Push up ( 25 kali )
3 Sit up ( 25 kali ) 3 Sit up ( 25 kali )
4 Pull up ( 15 kali ) 4 Jumping jack ( 35 kali )

PERPUSTAKAA 5
6
7
Jumping jack ( 25 kali )
Back up ( 20 kali )
Plank ( 30 detik )
5
6
7
Pull up ( 25 kali )
Skiping ( 35 kali )
Plank ( 25 kali )

N
8 Skiping ( 25 kali ) 8 Back up ( 25 kali )

Dari dua tabel diatas , Agus dan Bagas adalah seorang pemain bola basket dengan tinggi
dan berat badan yang sama, apabila sudah 3 bulan melakukan latihan seperti tabel diatas,
maka pada tes vertikal jump atau lompat tegak hasil lompatan yang terbaik
adalah ................... ( tuliskan alasanya )? ( skor 8 )

3. Sebut dan jelaskan 4 tahapan dalam melakukan lompat jauh ! ( skor 6 )

4. Sebutkan 4 prinsip-prinsip dasar latihan yang secara umum harus diperhatikan ! ( skor 4
)
5. Gambarkan latihan circuit training dalam Program Latihan untuk
meningkatkan kebugaran kerja ! ( skor 4 )