PEMERINTAH PROVINSI LAMPUNG

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMAN 1 KELUMBAYAN
S OA L PENIL A IA N AKH IR TA HU N ( PA T )
TAHUN PELAJARAN 2020/2021
MATA PELAJARAN : PJOK HARI/TANGGAL :
KELAS/PROGRAM : XI (SEBELAS) MIA/IIS PUKUL : 120 MENIT
Petunjuk Umum
1. Tuliskan nama dan nomor tes anda pada lembar jawaban yang tersedia
2. Kerjakan soal yang dianggap mudah terlebih dahulu
3. Laporkan pada pengawas jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal kurang
4. Periksalah lembar jawaban sebelum diserahkan kepada pengawas
Petunjuk Khusus
1. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada salah satu huruf A, B, C, D atau E di lembar jawaban .
2. Untuk membetulkan jawaban, hapuslah jawaban kemudian pilihlah jawaban yang benar.

1 2 3 4 5
1. a. a. berdiri a. berdiri a.Ayunkan a. berdiri
berdiri tegak tegak tangan ke tegak
tegak menghad menghad depan menghad
mengha ap peti ap matras dengan ap peti
Perhatikan gambar di atas. dap lompat sikap lompat
Dari gerakan senam lantai di atas merupakan gerkan matras rileks dan
senam lantai. . . irama kaki
A. Salto D. Sikap Lilin yang baik.
B. Kayang E. Kip Roll b. b. b.Lakuka b.Bagian b.Lakuka
C. Meroda lakukan lakukan n tolakan akhir dari n tolakan
2. Pada pelajaran senam lantai, Rivaul akan melakukan guling lompatan dengan awalan dengan
lompatan dari ketinggian 2 m kemudian akan mendarat ke ke kearah kedua lebih kedua
matras, gerakan yang tepat saat terjatuh supaya tidak depan peti kaki pada berkonsen kaki pada
terjadi cedera adalah gerakan.. di atas lompat papan trasi pada papan
A. Roll Bekang D. Lompat Harimau matras dengan tolak gerak tolak
B. Roll Depan E. Meroda menggun hingga menolak. hingga
C. Sikap Lilin akan kaki panggul panggul
3. sebagai ke atas & ke atas &
tolakan kedua kedua
tungkai tungkai
dibuk dibuk
A B C D E F c. c. turun c.Lakukan c.Langkah c.Lakukan
Dari gambar di atas manakah urutan gerakan diakhiri kembali teknik terakhir teknik
yang benar.. gerakan ke posisi dasar dari dasar
A. A – B – C – D – E - F D. A – B – D – F – C guling awal tersebut awalan tersebut
-E kedepa melompa dengan harus dengan
B. B – A – C – D – E - F E. E – B – D – C – A – F n t menggun tepat menggun
C. B – A – D – C – F - E dengan akan pada akan
4. Soal no 4 dan 5 tangan awalan papan awalan
1. Roll Depan 6. Meroda lurus ke beberapa tolak beberapa
2. Roll Belakang 7. Lompat harimau depan, Langkah langkah
3. Kayang 8. Lompat singa lalu
4. Sikap Lilin 9. Lompat jungkit berdiri
5. Guling lenting d. d.lakukan d.Lakuka d.Lakukan d.Lakuka
Dari gerakan gerakan di atas manakah yang bukan lakukan berulang- n latihan latihan n latihan
merupakan gerakan senam lantai...? berulan ulang secara secara secara
A. 1, 3, 7 B. 5. 8, 9 C. 2, 6, 7 D. 3, 7,1 E. g-ulang berulang- berulang- berulang-
6, 7, 1 ulang ulang ulang
5. Dari gerakan gerakan di atas gerakan yang bertumpu pada Berdasarkan uraian tabel di atas, langkah-langkah
tekuk belakang leher atau punggung adalah...? melakukan guling ke depan (rol depan) ditunjukkan pada
A. 3 Dan 5 D. 2 Dan 4 kolom nomor….
B. 5 Dan 7 E. 1 Dan 3 A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E.
C. 1 Dan 2 5
7. Bacalah teks berikut!
1. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
2. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar
bahu, lalu berdiri.
3. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di
belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras
hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
4. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut
cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Cermati tabel di bawah ini!
 5. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak Dari peryataan di atas yang termasuk dalam unsur prinsip
tangan menghadap ke atas. psikologi belajar berenang adalah..
6. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. A. 1,2,3 B. 1,2,4 C, 1,2,5 D. 2,3,4 E. 3,4,5
7. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
Urutan yang benar dalam melakukan roll belakang 17.
adalah….
A. 1 3 4 6 5 7 2 D. 6 5 4 3 2 1 7
B. 1 2 3 4 5 6 7 E. 7 4 5 6 3 2 1
C. 7 6 5 1 4 3 2 Perhatikan gambar di atas, posisi kakai pada gerakan di
8. atas merupakan posisi kakai pada gaya...
A. Dada B. Punggung C.Kupu-Kupu D. Bebas E. Katak
18.

Gerakan pada gambar di atas merupakan salah satu

bentuk gerakan pada senam irama, yaitu gerakan.,..
A. Ayunan Lengan D. Kombinasi
B. Kepala E. Pundak Perhatikan gambar di atas, gerakan di atas merupakan
C. Langkah Kaki gerakan renang gaya?
9. Pada gerakan senam irama terdapat tahap tahap seperti A. Katak D. Kupu-Kupu
pemanasan, inti dan pendinginan, dari gerakan tersebut B. Bebas E. Punggung
gerakan yang lebih kompleks seperti melompat, memutar C. Dolphin
badan, dan lain sebagainya merupakan gerapakan pada 19. Perhatikan teks berikut!
tahap,.. Saat berenang, kaki harus lurus dan lutut tidak boleh
A. Pendinginan D. Langkah Kaki ditekuk. Karena jika lutut kita ditekuk maka hal tersebut
B. Pemanasan E. Inti  akan memperlambat kecepatan kita. Pada kaki yang
C. Pelemasan bergerak adalah pangkal paha, lakukan secepat mungkin
10. 1. Badan tegak, kaki rapat kedua lengan di samping seperti kita berjalan cepat namun harus tetap lurus dan
pinggang mencambuk air. Berdasarkan salah satu teknik tersebut
2. pada hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan satu langkah gambar mana kah yang benar….
3. hitungan ke 2 tarik tungkai kanan dan dekatkan pada
tungkai kiri
4. hitungan ke 3 langkahkan tungkai kanan ke belakang
5. hitungan ke 4 tarik tungkai kiri & dekatkan ke tungkai
kanan
Coba perhatikan gerakan senam irama di atas, gerakan
apa yang di lakukan di atas,...?
A. Gerakan Langkah Kaki D. Gerakan Kombinasi 20. Pengambilan nafas untuk renang gaya dada adalah pada
B. Gerakan Memutar Kepala E. Gerakan Memutar Tangan waktu ...
C. Gerakan Ayunan Lengan A. kepala di dalam air
11. Gerakan pemanasan dalam senam irama harus di lakukan B. bahu dan kepala sejajar dengan air
secara sistematis, runtut dan konsisten hal ini penting C. kedua lengan saat berada di depat
untuk meningkatkan suhu tubuh. Pada jam pelajaran D. kepala menghadap ke depan / di atas air
olahraga Maya akan melakukan gerakan pemansan E. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala
dengan cara kepala menahan kepala ke kiri dan kanan, diangkat ke atas
menahan kepala ke bawah dan ke atas dalam hitungan 1 x 21. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya dada
8. Gerakan yang di lakukan Maya merupakan gerakan posisi kaki adalah sebagai berikut ...
pemanasan... A. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
A. Statis B. Konsisten C. Dinamis D. Continue E. Sistematis B. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas
12. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi C. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
kerja dari organ tubuh, yaitu... dilakukan secara bergantian
A. Jantung dan paru-paru D. Aliran darah di tubuh D. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
B. Sistem pernapasan E. Oksigen dalam tubuh dilakukan secara bersamaan
C. Sistem pencernaan E. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara
13. Zhafran melakukan latihan gerakan kaki dengan cara bersamaan
mengangkat lutut sampai pinggang dengan posisi tungkai 22. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua
sejajar dengan lantai, gerakan yang di lakukan Zhafran belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut
merupan dasar senam irama ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua
A. Mambo B. V-Step C. Hamstring D. Run E. Knee Up belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan
14. Suatu gerakan kaki jalan di tempat dengan mengangkat sikap start dari gaya..
betis dan lutut di tekuk lurus secara bergantian pada A. Dada B. Kupu-Kupu C. Punggung D. Kepala
latihan senam irama sering di sebut gerakan. . . E. bebas
A. Mambo D. Marching 23. Ketika seorang atlet melakukan gerakan renang gaya dada
B. Single step E. Grapevine yang menghasilkan dorongan maju, pada gerakan lengan
C. V - Step melakukan gerakan. . . .
15. Gerakan renang dengan posisi kaki membentuk seperti A. Meluncur D. Mencambuk
hurif V merupkan renang gaya..? B. Mendayung E. Recovery
A. Punggung B. Dada C. Dolpin D. Bebas E. Kupu Kupu C. Mendorong
16. Perhatikan keterangan berikut :
1. kesenangan (kegembiraan) 4. kerapihan
2. keberanian 5. kebersihan
24. Perhatikan gambar berikut!
3. kepercayaan diri

Berdasarkan gambar dan deskripsi di samping, ada dua
orang siswa sedang melakukan renang gaya bebas. Teknik
berenang yang digunakan oleh kedua siswa tersebut
adalah….
A. Posisi Tubuh Di Kolam D. Teknik Gerakan Kaki
B. Teknik Latihan Meluncur E. Teknik Gerakan Tangan
C. Teknik Pernafasan
25. Dalam olahraga akuatik apa yang menyebabkan gaya bebas
berbeda dengan gaya dada atau gaya katak walaupun
posisi dada sama-sama menghadap air..
A. Posisi tubuh yang tetap
B. Posisi tubuh yang membelakangi air
C. Posisi tubuh yang tidak stabil
D. Posisi tubuh yang berubah-ubah
E. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
26. Seseorang melakukan akti fi tas seperti memcuci
mobil, menyapu halaman, merupakan salah satu
bentuk kegiatan akti fi tas fi sik yang melati h...
A. Keincahan D. Kekuatan Otot
B. Kelentukan E. Kelentukan
C. Keseimbangan
27. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti
kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung
penampilan baik dalam olah raga maupun non olahraga
adalah..
A. Hakikat latihan kebugaran jasmani
B. Bentuk latihan kebugaran jasmani
C. Prinsip latihan kebugaran jasmani
D. Manfaat latihan kebugaran jasmani
E. Tujuan latihan kebugaran jasmani
28. Latihan jogging yang di lakukan dengan baik, teratur dan
sistematis akan berpengaruh pada..
A. Bentuk badan menjadi indah
B. Badan menjadi kekar dan berotot
C. Kapasitas jantung dan paru(aerobic) membaik
D. Kekebalan tubuh menurun karena sinar UV
E. Dehidrasi pada tubuh secara berlebihan
29. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di
dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung
jawabnya di sebut..
A. Latihan power D. Latihan keseimbangan
B. Aktifitas fisik E. Tujuan latihan
C. Latihan endurance
30. Dalam kegiatan olahraga diharuskan nya melakukan
pemanasan statis dan dinamis terlebih dahulu, mengapa
demikian..
A. Untuk menghangatkan tubuh
B. Syarat atau prinsip olahraga
C. Agar tubuh sehat
D. Meminimalisir terjadinya cidera
E. Mengetahui kekurangan gerakan yang salah
31. kelincahan adalah seseorang melakuan gerakan dengan
cepat dan mengubah arah dengan cepat pula tanpa
kehilangan keseimbangan, untuk melatih kelincahan dapat
dilatih dengan Latihan …
A. squad trust B. Push up C. Back up D. Sit up E. Suttle run
32. Ada beberapa factor untuk menularkan penyakit AIDS,
factor manakah yang sangat berpengaruh pada penularan
HIV/AIDS adalah perilaku ...
A. Pemakaian narkoba
B. Seks beresiko tinggi dengan banyak wanita & kelainan
seksual
C. Mencuri yang menjadi salah satu hobbynya
D. Bermain dengan wanita
E. Seks bersama dengan pasangan sah nya
33. Penularan HIV AIDS dapat terjadi melalui sebagai berikut,
kecuali…..
A. Berhubungan seks dengan berganti-ganti pasangan
B. Alat suntik atau jarum suntik , alat tato, atau alat tindik
yang di pakai bersama dengan pengguna HIV/AIDS
C. Air susu ibu pengidap HIV/AIDS menularkan virus
kepada anak susuannya
D. Homoseksual, bisekssual, pecandu narkoba
E. Menggunakan Wc atau toilet umum secara bergantian
34. Virus HIV menyerang sel darah putih yang merupakan
sistem kekebalan tubuh apa yang menjadi pencegahan
supaya kita terhindar dari bahaya HIV..
A. Melakukan Sosialisasi Dampak Hiv
B. Melakukan Hidup Sehat Dan Pergaulan Yang Sehat
C. Melakukan Pergaulan Yang Tidak Pilih Pilih
D. Rajin Cek Kesehatan
E. Gonta ganti pacar
35. Cairan tubuh seperti air mani, darah dan cairan vagina
merupakan cairan yang telah terbukti dapat menularkan
virus HIV, sedangakan cairan seperti air mata, liur,
keringat dan air susu ibu sedikit mengandung virus HIV,
mengapa virus HIV tidak menular selalui udara atau yang
lain...
A. virus HIV merupakan virus yang lemah
B. Virus HIV dapat berkembang di udara bebas
C. Virus HIV tidak bisa bertahan terlalu lama di udara
D. virus HIV tidak bisa terkena udara
E. virus HIV hidup di dalam sel
36.
Perhatikan skema masa infeksi HIV di atas
Dari skema di atas penyakit AIDS di timbul setelah..
A. Sistem Kekebalan Tubuh Sudah Sangat Lemah
B. Virus HIV Masuk Kedalam Tubuh
C. Sel Darah Putih Berkurang
D. Dinding Sel Darah Putih Rusak
E. Tubuh Mengalami Berbagai Infeksi Lain
37. Salah satu tindakan medis kaum lelaki dalam menghindari
terkena infeksi HIV/AIDS adalah . . . .
A. Tato D. Memakai antibiotik
B. Sunat E. Minum jamu
C. Berend
38. Munculnya gejala-gejala AIDS seperti demam disertai
keringat malam, kelemahan tubuh yang mengganggu
aktivitas sehari-hari, penurunan berat badan lebih dari
10%, pembesaran kelenjar secara lebih luas, diare terus-
menerus tanpa sebab, batuk dan sesak lebih dari 1 bulan
adalah tahap...
A.awal infeksi HIV D. tahap gangguan otak
B.tahap AIDS E. tahap tanpa gejala
C.tahap ARC (AIDS Related Complex)
39. Cara penularan HIV/AIDS yang memiliki presentase paling
banyak berdasarkan perkiraan WHO adalah...
A. Transfusi darah D. Alat-alat medis
B. Donor organ E. Hubungan kelamin
C. Ibu hamil
40. Jika seseorang mengidap HIV, sel-sel yang akan dihancurkan
oleh virus tersebut adalah...
A.Inti Sel D. Membrane Sel
B.Sel-Sel Darah Putih E. Trombosit
C. Keping Darah