Gambar tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola sepakbola

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

1. Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik menendang bola
dengan punggung kaki dalam permainan sepakbola, yaitu gambar nomor
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola basket

1 2
1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan
salah satu kaki berada di depan.
2) Pandangan lurus ke arah mana bola akan
dioperkan.
3) Bola dipegang dengan kedua tangan di
depan dada dan posisi siku ditekuk
mendekati badan.
4) Dorong bola dengan meluruskan lengan
dan ibu jari diputar ke bawah sehingga
tangan lurus dan lecutan pegelangan
tangan.
5) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan
lanjutan agar badan seimbang.
4 5
1) Berdiri, badan agak condong dengan kaki
dibuka selebar bahu mengahdap ke ring
basket.
2) Kedua telapak tangan memegang bola
membentuk huruf W di depan dada.
3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama
langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-
kiri mendekati ring
4) Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah
dengan mengeperkan kedua lutut dan salah
satu kaki di depan.
3
1) Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan. 1) Berdiri dengan jarak 3-4
2) Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit meter dari ring dan arahkan
ditekuk. pandangan ke ring basket.
3) Pegang bola dengan dua tangan di samping 2) Pegang bola dengan kedua
badan. tangan.
4) Pandangan ke depan atau kepala lawan. 3) Langkah tungkai dan kaki
5) Pantulkan bola dengan satu tangan dengan mengikuti irama langkah
teratur. kanan-kiri-kanan atau kiri-
6) Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan kanan-kiri mendekati
menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola 4) Mendaratlah dengan kedua
ke atas (usahakan perkenaan tangan dan bola kaki dan lutut sedikit
tidak bersuara mengeper dan ikuti dengan
7) Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan langkah kaki
lari agak cepat.
1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah
satu kaki berada di depan.
2) Kedua tangan memegang dan salah satu tangan
ditempatkan di belakang bola.
3) Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul ke
lantai/tanah.
4) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan
agar badan seimbang.
 1. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan gerak teknik menggiring (dribbling) bola dalam
permainan bola basket, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Tahapan gerak teknik passing bawah secara acak dalam permainan bola voli
1) Pandangan dan pergerakan ke arah datangnya bola
2) Sikap badan agak tegak dan lutut agak ditekuk
3) Gerakan/ayunan lengan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola
4) Lengan diluruskan dan kedua telapak tangan dirapatkan

3. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan urutan tahapan gerak teknik passing bawah yang benar dalam
permainan bola voli, yaitu....
A. 1-2-3-4
B. 1-3-2-4
C. 2-3-1-4
D. 2-4-1-3
E. 2-4-3-1

Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan sepakbola

1 2 3 4 5
1) Sikap badan kaku 1) sikap badan 1) Diawali dengan sikap 1) sikap badan 1) badan kaku dan
2) kaki yang kaku menghadap arah datangnnya kaku dan tidak tidak seimbang
mengontrol bola 2) kaki tumpu bola dan pusatkan pandangan condong ke 2) pandangan tidak
tidak di kunci dan tidak di ke arah gerakan bola. depan pada bola
tidak rileks samping bola 2) Putar pergelangan kaki yang 2) kedua lengan 3) tidak bergerak
3) kaki yang menahan kaki tendang akan digunakan menahan bola tidak rileks mendekati bola
bola tidak tidak stabil ke arah luar dan dikunci. 3) salah satu atau 4) dan perkenaan tidak
digerakkan/ditarik 3) badan kurang 3) Julurkan kaki yang akan kedua kaki pada kening/dahi.
ke belakang condong ke digunakan menahan bola ke terlalu jauh
4) kaki tumpuan tidak depan arah datangnya bola. dengan bola
menjaga 4) tidak diikuti 4) Tarik kembali ke belakang 4) Lutut tidak
keseimbangan gerak lanjut mengikuti arah gerakan bola ditekuk, dan
saat bola mengenai kaki bagian kaki dan bola
dalam, hingga gerak bola terlalu jarang
tertahan dan berhenti di depan bersentuhan.
badan.
5) Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola
dijadikan tumpuan berat badan.
6) Pandangan ke depan.

4. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik mengontrol bola
dalam permainan sepakbola, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
 E. 5

Kesalahan tahapan gerak beberapa teknik dasar dalam permainan bolabasket

1 2 3 4 5

1. 2. Saat berdiri kaki 1. Saat berdiri kaki 1. Saat berdiri kaki tidak 1. Langkah kaki tidak 1. Berdiri kedua kaki dibuka
tidak membuka tidak membuka, membuka teratur selebar bahu dan salah
3. Kaki sejajar, 2. Kaki sejajar, 2. Kaki sejajar 2. Tangan dan kaki satu kaki berada di
4. Bola tidak 3. Tangan kurang 3. Satu tangan tidak kurang harmonis depan.
dipegang dengan maksimal dalam memegang bola di 3. Saat mendekati ring 2. Kedua tangan
kedua tangan, memegang bola, bagian belakang langkah kaki terlalu memegang dan salah
5. Dorongan bola 4. Dorongan bola 4. Dorongan bola lebar satu tangan ditempatkan
kurang maksimal, kurang maksimal, kurang maksimal 4. Bola tidak terkuasai di belakang bola.
dan 5. Tidak ada gerakan 5. Memantulkan bola dengan baik 3. Dorong bola ke arah
6. Tidak ada gerakan lanjutan. terlalu dekat dengan 5. Sehingga terlepas bawah
lanjutan. diri sendiri dan dari tangan sehinggamemantul ke
penerima 6. Tidak ada loncatan, lantai/tanah.
6. Serta tidak ada 7. Tidak ada gerakan 4. Langkahkan kaki
gerakan lanjutan lanjutan setelah belakang untuk gerakan
bola lepas. lanjutan agar badan
seimbang.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik mengoper bola pantul
(bounce pass) dalam permainan bola basket, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola voli

1 2 3 4 5
1) sikap badan kaku 1) Mula-mula pemain 1) sikap badan kaku, 1) sikap badan 1) sikap badan
2) kedua kaki sejajar berdiri dengan kaki kiri berdiri tidak kaku kaku
dan tidak ditekuk lebih ke depan dari kaki seimbang karena 2) berdiri tidak 2) kedua kaki
3) badan kurang kanan. 2) kedua kaki tidak seimbang karena sejajar dan tidak
membungkuk 2) Bola dipegang dengan dibuka, lutut tidak kedua kaki tidak membuka
4) lambungan bola tangan kiri. ditekuk, kedua dibuka dan 3) lambungan bola
terlalu tinggi 3) Bola dilambungkan tidak lengan kurang rapat, sejajar lutut tidak terlalu tinggi
5) tangan yang terlalu tinggi,tangan 3) ayunan lengan dan ditekuk 4) tangan yang
memukul kurang kanan ditarik ke bawah meluruskan lutut 3) kedua lengan memukul kurang
diayun ke belakang. tidak bersamaan, tidak berada di diayun ke
belakang 4) Setelah bola kira-kira perkenaan bola tidak atas depan belakang
6) tidak diikuti setinggi 4) pada kedua tangan, kepala 5) tidak diikuti
gerakan lanjutan. pinggang,lengan kanan dan tidak diikuti 4) perkenaan bola gerakan lanjutan.
diayunkan lurus ke gerak lanjutan tidak pada jari-
depan untuk memukul jari tangan,
bola. 5) dorongan tidak
5) Telapak tangan bersamaan
menghadap bola dan dengan
tangan ditegangkan meluruskan siku
untuk mendapat dan lutut,
pantulan yang 6) tidak diikuti
sempurna, tangan dapat gerak lanjutan.
pula menggenggam.
 6. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik servis bawah dalam
permainan bola voli, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepakbola

7. Berdasarkan keterangan gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepak bola di atas ,
manakah posisi pemain yang sesuai dengan formasi dalam permainan sepakbola , yaitu....
A. 4 defender - 4 striker – 2 mildfider
B. 4 striker – 4 mildfider – 2 defender
C. 4 winger – 4 mildfider – 2 striker
D. 4 defender – 4 mildfider – 2 striker
E. 4 defender – 4 winger – 2 striker

Keterangan gambar situasi pertandingan permainan bola basket

 8. Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang menggunakan kostum terang (putih)
dan tim yang menggunakan kostum gelap (hitam), strategi pertahanan dan penyerangan apakah yang digunakan oleh
kedua tim sesuai gambar di atas, yaitu....
A. Stategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan berpola
B. Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan bebas
C. Strategi pertahanan gabungan dan strategi penyerangan kilat berpola
D. Strategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan kilat
E. Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan kilat bebas

Gambar posisi pemain dalam permainan bola voli

Tim B Tim A

9. Berdasarkan keterangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola voli tim A dan B terjadi skor yang
tak berimbang, Tim B ketinggalan skor 8-15, hal ini di sebabkan karena pemain Tim B yang bertugas melakukan serangan
dengan memukul bola dengan keras sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net, untuk mengejar
poin sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas melakukan serangan dengan mengganti
pemain yang berada di posisi...
A. X1 dan X3
B. X2 dan X4
C. X2 dan X5
 D. X3 dan X5
E. X3 dan X6

Tahapan gerak teknik pukulan servis pendek (servis backhand) secara acak dalam permainan bulutangkis
1) kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki kanan
2) persentuhan terjadi di bawah pinggang
3) berdiri 10 cm dari garis servis pendek
4) ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan shuttlecock hingga terjadi persentuhan
5) tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket atau sebaliknya

10. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan urutan tahapan gerak teknik pukulan servis pendek (servis
backhand) yang benar dalam permainan bulutangkis, yaitu....
A. 1-3-4-5-2
B. 1-5-3-4-2
C. 3-1-5-4-2
D. 3-5-1-2-4
E. 5-3-1-4-2

Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan bulutangkis
1. A.
 Berdiri 10 cm dari garis servis pendek
 Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki
kanan
 Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang
raket atau sebaliknya
 Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok hingga
terjadi persentuhan
 Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan sasarannya
garis pendek servis
2. B.
 Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan
dibelakang.
 Pandangan ke arah datangnya kok.
 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
diatas.
 Persentuhan terjadi di depan atas kepala.
 Sasaran adalah garis belakang.
 Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk melakukan
pukulan berikutnya

3. C.
 Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang
 Pandangan ke arah datangnya kok
 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus di
atas
  Persentuhan terjadi di depan atas kepala
 Sasaran adalah daerah paling depan dekat net
pertahanan lawan

4. D.
 Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang
 Pandangan ke arah datangnya kok
 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus di
atas
 Persentuhan terjadi di depan atas kepala
 Sasaran adalah daerah kososng
 Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat
11. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam
permainan bulutangkis yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C, 4D
B. 1B, 2A, 3D, 4C
C. 1B, 2A, 3C, 4D
D. 1A, 2B, 3D, 4C
E. 1A, 2C, 3B, 4D

12. Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam permainan
bulutangkis adalah....

1. Ketrampilan gerak servis

2. Ketrampilan memegang raket (grip)

3. Ketrampilan pukulan/strokes

4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (footwork)

A. 1, 2, 3, 4
B. 2, 1, 3, 4
C. 3, 4, 1, 2
D. 2, 4, 1, 3
E. 4, 1 ,2, 3

1) Langkah bertahap
2) Langkah beruntun
3) Langkah bergantian atau bersilang (lari)
4) Langkah pendek cepat
 5) Langkah lebar dengan loncatan
6) Langkah berlawanaan

13. 13. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan ketrampilan gerak langkah kaki ( footwork) dalam permainan
bulutangkis adalah...
A. 1, 2, 5
B. 3, 4, 6
C. 1, 3, 6
D. 2, 3, 4
E. 2, 3, 5

1) Pegangan kurang kuat

2) Posisi tangan tidak seperti menjabat tangan
3) Posisi tangan telungkup
4) Ibu jari tidak melekat di handle
5) Pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk
6) Pergelangan tangan tidak terlalu kuat/kaku

14. 14. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan kesalahan teknik pegangan raket backhand grip, yaitu..
A. 1, 2, 5, 6
B. 3, 4, 5, 6
C. 1, 3, 4, 6
D. 2, 3, 4, 5
E. 2, 4, 5, 6

Strategi dalam permainan bulutangkis nomor ganda

15. 15. Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda yang posisi
membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah
masing-masing dengan tujuan akan menerapkan taktik dan yaitu....
A. Front n back
B. Roulier
C. Ciculate
 D. Slide by slide
E. Step by step

Gambar tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5:

16. 16. Berdasarkan keterangan gambar di atas urutkanlah yang merupakan gambar tahapan ketrampilan gerakan
atletik nomor lari jarak pendek yang tepatadalah....
A. 2-4-3-1-5
B. 2-3-4-5-1
C. 4-2-3-1-5
D. 4-3-2-1-5
E. 4-2-3-5-1

Tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek:

1) Lari percepatan/akselarasi
2) Posisi “Bersedia”,”siaap”,”ya”
3) Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan
4) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish
5) Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin. Pendaratan kaki (tumpuan) selalu pada ujung kaki,
sedanglkan lututsedikit dibengkokkan
6) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari
7) Posisi badan condong ke depan wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan
punggung dalam posisi segaris

17. 17. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lari jarak pendek yang
benar adalah...
A. 1 ,2 ,3, 4, 5, 6, 7
B. 2, 1, 5, 7, 4, 6, 5
C. 1, 2, 3, 5, 7, 4, 6
D. 2, 1, 5, 3, 7, 4, 6
E. 2, 1, 4, 3, 6, 5, 7

Peraturan dan pelombaan lari jarak pendek:

 1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Menggunakan start jongkok
4) Menggunakan staart melayang
5) Menggunakan start berdiri
6) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal
7) Hanya mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal
8) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari
9) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari

18. 18. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan startegi dalam perlombaan
lari jarak pendek yang benar adalah...
A. 1, 3, 6, 8
B. 2, 4, 7, 9
C. 1, 3, 6, 8
D. 2, 5, 7, 9
E. 2, 3, 6, 8

Beberapa gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakannya

1. Gaya Jongkok A.
 Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke
depan, ke bawah, dan ke belakang
 Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan
 Langkah jalan yang khas
 Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai
persiapan
 Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir
menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati kaki lain
 Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama-sama
2. Gaya menggantung B.
(Hang Style)  Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat
pendaratan
 Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit
dibengkokkan
 Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak kaki
menghadap ke bawah
3. Gaya berjalan di C.
udara  Pandangan ke arah pendaratan
(Walking in the air)  Kedua lengan mengarah ke atas
 Kedua kaki dalam sikap menggantung

19. 19. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakan
pada tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah....
A. 1C, 2B, 3A
B. 1A, 2B, 3C
C. 1C, 2A, 3B
D. 1B, 2C, 3A
 E. 1B, 2A, 3C

Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle):

1. 2. 3.

4. 5.

20. 20. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi gaya berguling
(stradlle) yang benar adalah.....
A. 1-4-5-3-2
B. 4-5-1-3-2
C. 5-4-1-2-3
D. 5-1-4-3-2
E. 5-4-1-3-2

Gambar serangan tangan dalam beladiri pencak silat

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5
 21. Berdasarkan keterangan gambar beberapa serangan tangan (pukulan) dalam beladiri pencak silat di atas, manakah yang
merupakan pukulan tebangan , adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Gambar serangan tangan dalam beladiri pencak silat

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

22. Berdasarkan keterangan gambar beberapa serangan kaki (tendangan) dalam beladiri pencak silat di atas, manakah yang
merupakan tendangan sabit , adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Hasil Tes Pengukuran berat badan dan tinggi badan

NAMA BERAT BADAN IMT
NO TINGGI BADAN

1 Umar 75 165
2 Yasin 55 170
3 Jamal 65 165
4 Agam 65 175
5 Soleh 70 170

23. Dari tabel hasil penghitungan komposisi tubuh (IMT) yang masuk dalam kategori normal adalah...
 A. Umar, Yasin, Jamal
B. Yasin, Jamal, Agam
C. Jamal, Agam, Soleh
D. Agam, Soleh, Umar
E. Soleh, Umar, Yasin

Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Gambar 7: Gambar 8:

24. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran jasmani terkait
ketrampilan yaitu....
A. 1, 2, 5, 8
B. 1, 3, 4, 7
C. 2, 3, 5, 8
D. 2, 4, 5, 7
E. 3, 4, 6, 7

Tes Kebugaran Jasmani (4 pelajar SMA)

Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar

Daya tahan jantung Sangat kurang Baik Kurang Cukup

Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik
Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang Kurang
Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang

25. Berdasarkan tabel di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah dari ke empat pelajar di atas
 yang memprioritaskan melakukan program latihan kebugaran sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu..

A. Dodi-Komar-Jamal-Wawan
B. Dodi-Jamal-Wawan-Komar
C. Jamal-Dodi-Komar-Wawan
D. Jamal-Dodi-Wawan-Komar
E. Wawan-Komar-Dodi-Jamal

Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Berdiri menghadap matras memanjang.
2) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
3) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
4) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan berguling.
5) Pada saat berguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.
6) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras

26. Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak berguling ke depan yang benar, adalah...
A. 1-2-3-4-6-5
B. 1-3-2-6-4-5
C. 1-4-3-5-2-6
D. 2-1-3-4-6-5
E. 3-1-2-6-5-4

Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan diletakkan di atas matras, posisi telapak tangan dan jari-jari terbuka.
2) Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.
3) Kedua tangan lurus menahan sisi kanan dan kiri untuk menompang berat badan dan kedua lutut menempel pada
matras dan ujung kaki menghadap ke bawah
4) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
5) Perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas dan luruskan, pandangan ke bawah.
6) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang.
7) Pertahankan keadaan ini beberapa saat, kemudian lakukan berulang-ulang.

27. Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak sikap lilin yang benar, adalah...
A. 1-3-5
B. 1-4-7
C. 2-3-7
D. 2-4-5
E. 2-4-6

Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan
 2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat
3) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah ganjil) dengan di dahului kaki
kanan
4) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan
5) Awalan dengan lari
6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri
tegak
7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan di
atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk

28. Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat kangkang, yaitu nomor...
A. 3-5-7-2-1-6-4
B. 3-5-7-1-2-4-6
C. 4-3-5-7-1-2-6
D. 5-3-7-2-1-6-4
E. 5-4-3-7-2-1-6

Beberapa gambar tahapan gerak senam lantai

1 2 3

4 5 6

7 8

29. Dalam kegiatan ujian praktik PJOK kelas XII di ujikan menyusun rangkaian 5 gerakan senam lantai. Salah satu peserta
didik memilih rangkaian 5 gerakan yaitu: (loncat kangkang-handstand-berguling ke depan-sikap kayang-meroda),
urutkanlah gambar tahapan rangkaian yang sesuai dengan keterangan gambar di atas, yaitu..
A. 7-5-4-2-8
B. 7-6-1-3-9
C. 7-6-1-2-9
D. 9-5-4-2-8
E. 9-6-4-3-8
 1) Banyaknya variasi gerakan
2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan
3) Semangat yang tinggi
4) Kontunitas gerakan
5) Keseriusan gerakan
6) Kelentukan

30. Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah...
A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 6
C. 2, 3, 6
D. 2, 4, 6
E. 3, 5, 6

Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai:

1) Berdiri menghadap matras memanjang.
2) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
3) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
4) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras
5) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan mengguling.
6) Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.

31. 31. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu...
A. Berguling ke depan
B. Berguling ke belakang
C. Headstand
D. Handstand
E. Sikap lilin

Kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai

1) Kedua kaki hingga pinggul tidak tegak lurus
2) mendorong kedua kaki terlalu ke belakang
3) Tidak membuang nafas pada saat mendorong kedua kaki
4) Kedua tangan tidak menopang tubuh (punggung dan pinggul)
5) Kedua telapak kaki dan jari-jari tidak poin

32. 32. Berdasarkan keterangan di atas beberapa kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam
lantai yaitu..
A. Berguling ke depan
B. Berguling ke belakang
C. Handstand
D. Sikap lilin
E. Sikap kayang

1) Kelentukan
2) Keseimbangan
3) Keluwesan
 4) Fleksibilitas
5) Kontinuitas gerakan
6) Ketepatan gerak koordinasi

33. 33. Berdasarkan keterangan di atas 2 hal yang sangat mempengaruhi pada penampilan aktivitas senam irama di
atas adalah...
A. 1 dan 2
B. 2 dan 4
C. 3 dan 5
D. 4 dan 6
E. 5 dan 6

1) Banyaknya variasi gerakan

2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan
3) Semangat yang tinggi
4) Kontunitas gerakan
5) Keseriusan gerakan
6) Kelentukan

34. 34. Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah...
A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 6
C. 2, 3, 6
D. 2, 4, 6
E. 3, 5, 6

1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur

2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh
3) Menguatkan otot-otot
4) Meningkatkan suhu inti tubuh
5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal
6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh
7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian

35. 35. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam
irama/aerobik adalah..
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 4, 7
C. 2, 3, 6, 7
D. 2, 4, 5, 7
E. 2, 4, 5, 6

Golongan dan fungsi narkotika:

1. Narkotika golongan 1 A.
Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan terakhir
untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi tinggi mengakibatkan ketergantungan
 2. Narkotika golongan 2 B.
digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak
digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat
tinggi mengakibatkan ketergantungan

3. Narkotika golongan 3 C.
Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk
pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan

36. 36. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C
B. 1B, 2A, 3C
C. 1B, 2C, 3A
D. 1C, 2A,3B
E. 1C, 2B, 3A

1) Ganja
2) Petidin
3) Heroin
4) Kokain
5) Codein
6) Morfin

37. 37. Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika golongan 1
adalah....
A. 1,2,3
B. 1,3,4
C. 2,4,6
D. 2,5,6
E. 3,5,6

Bahan atau zat golongan psikotropika:

1. Psikotropika golongan 1 A. Amphetamine

2. Psikotropika golongan 2 B. Ekstasi

3. Psikotropika golongan 3 C. Diazepam dan Nitazepam

4. Psikotropika golongan 4 D. Phenobarbital

38. 38. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah bahan atau zat golongan psikotropika yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C, 4D
B. 1B, 2A, 3D, 4C
C. 1B, 2C, 3D, 4A
D. 1C, 2A, 3C, 4B
E. 1C, 2D, 3A, 4B
 Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:
1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)
3) Tahap tanda gejala
4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
5) Tahap AIDS

39. 39. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang
benar adalah...
A. 1-3-2-5-4
B. 1-3-4-5-2
C. 2-4-5-1-3
D. 2-5-3-2-1
E. 3-4-5-2-1

40. 40. Muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dll ) karena kekebalan tubuh telah demikian rusak, yang
disebut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker getah bening. Merupakan gejala-
gejala teinfeksi HIV pada tahapan...
A. Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
B. Tahap ARC (AIDS Related Complex)
C. Tahap tanda gejala
D. Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
E. Tahap AIDS

Gambar tahapan gerak teknik pukulan dalam permainan tenis meja

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

41. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik pukulan servis forehand dalam permainan tenis meja,
yaitu gambar nomor...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
 Gambar tahapan gerak teknik lemparan dalam permainan softball
Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

42. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik lemparan (pitcher) dalam permainan
softball, yaitu gambar nomor...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Kesalahan tahapan gerak teknik pukulan dalam permainan bulutangkis

1 2 3
1) Sikap badan kaku 1) Sikap badan kaku 1) Sikap badan kaku
2) Cara memukul bola yang kurang 2) Footwork lambat/tergesa-gesa 2) Cara memukul bola yang kurang pas
pas/tidak masuk daerah servis 3) Servis terlalu panjang (pukulan terlalu melambung atau tidak
3) Cara memegang raket 4) Kaki/badan kurang rileks dan sampai ke daerah belakang)
4) Cara memegang shuttlecock yang seimbang 3) Cara memegang raket kurang tepat
kurang benar 5) Tidak di ikuti gerak lanjutan 4) Kaki/badan kurang rileks dan seimbang
5) Kaki/badan kurang rileks dan seimbang 5) Tidak diikuti gerak lanjutan
6) Tidak di ikuti gerak lanjutan

4 5
1) Sikap badan kaku 1) sikap badan kaku
2) Langkahkaki/Footwork yang kurang pas 2) cara memukul bola yang kurang pas
dan tergesa-gesa (pukulan terlalu pendek menyangkut
3) Pukulan terlalu lemah sehingga nyangkut net/pukulan tanggung)
atau terlalu kuat sehingga keluar 3) cara memegang raket kurang tepat
4) Kaki/badan kurang rileks dan seimbang 4) kaki/badan kurang rileks dan seimbang
5) Tidak ada gerak lanjutan 5) tidak diikuti gerak lanjutan

43. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik pukulan lob dalam permainan
bulutangkis, adalah nomor......
A. 1
B. 2
C. 3
 D. 4
E. 5

Gambar situasi permainan bulutangkis nomor ganda

44. Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda yang posisi membelakangi (menggunakan
kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah masing-masing dengan tujuan akan menerapkan
taktik dan yaitu....
A. Front n back
B. Roulier
C. Ciculate
D. Slide by slide
E. Step by step

Gambar tahapan gerak lari jarak pendek 100 M secara acak

Gambar. 1 Gambar. 2 Gambar. 3

Gambar. 4 Gambar. 5

45. Berdasarkan keterangan gambar di atas urutkanlah yang merupakan gambar tahapan teknik gerakan atletik nomor lari jarak pendek
yang tepatadalah....
A. 2-3-4-5-1
B. 2-4-1-3-5
C. 2-4-3-5-1
 D. 4-2-3-1-5
E. 4-3-2-1-5

Gaya lompat jauh dan tahapan gerakannya

1. Gaya Jongkok A.
 Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke
belakang
 Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan
 Langkah jalan yang khas
 Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai persiapan
 Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuhbagian bokong kemudian
berayun ke depan mendekati kaki lain
 Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama-sama
2. Gaya menggantung B.
(Hang Style)  Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan
 Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit dibengkokkan
 Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap ke bawah
3. Gaya berjalan di C.
udara  Pandangan ke arah pendaratan
(Walking in the air)  Kedua lengan mengarah ke atas
 Kedua kaki dalam sikap menggantung

46. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakan pada tahap sikap saat
melayang di udara yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C
B. 1A, 2C, 3B
C. 1B, 2A, 3C
D. 1B, 2C, 3A
E. 1C, 2A, 3B

Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle), secara acak:
1. 2. 3.

4. 5.

47. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi gaya berguling ( stradlle)
 yang benar adalah.....
A. 1-4-5-3-2
B. 4-5-1-3-2
C. 5-1-4-3-2
D. 5-4-1-2-3
E. 5-4-1-3-2

Peraturan Lari sambung (estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M)

1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Penerimaan tongkat (non visual)
4) Penerimaan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari sebelumnya berlari

48. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah...
A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 5
C. 2, 3, 5
D. 2, 4, 5
E. 2, 4, 6

Strategi pelombaan lari:

1) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal
2) Pada saat mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal
3) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari
4) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari
5) Pada saat berlari lutut diangkat tinggi
6) Pada saat berlari lutut tidak diangkat terlalu tinggi
7) Gerakan ayunan kedua lengan cepat
8) Gerakan ayunan kedua lengan rileks

49. Berdasarkan keterangan di atas strategi dalam perlombaan lari, pilihlah yang merupakan strategi perlombaan lari jarak menengah,
yaitu...
a. 1, 3, 5, 7
b. 1, 3, 5, 8
c. 2, 3, 5, 8
d. 2, 4, 6, 7
e. 2, 4, 6, 8

Beberapa tahapan gaya dalam lompat jauh pada saat melayang di udara
1 2 3

 Posisi badan jongkok dan sedikit
ke depan dan pandangan ke
tempat pendaratan
 Kedua lengan lurus ke depan, yang
sejajar bahu dan siku sedikit
dibengkokkan
 Kedua tungkai dalam posisi
 Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan  Pandangan ke arah pendaratan
kaki ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke  Kedua lengan mengarah ke atas
belakang  Kedua kaki dalam sikap menggantung
 Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan
 Langkah jalan yang khas
 Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan
gerak kaki sebagai persiapan
 mengantung, lutut ditekuk dan  Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk
telapak kaki menghadap ke bawah hingga hampir menyentuhbagian bokong
kemudian berayun ke depan mendekati kaki lain
 Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat
secara bersama-sama

50. Berdasarkan keterangan di atas beberapa tahapan gaya dalam lompat jauh pada saat melayang di udara, urutkanlah strategi saat
melayang di udara yang banyak digunakan dalam perlombaan lompat jauh tingkat pelajar, adalah...
A. 1-2-3
B. 1-3-2
C. 2-1-3
D. 2-3-1
E. 3-1-2

Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M

1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Pengoperan tongkat (non visual)
4) Pengoperan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari
sebelumnya berlari
7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan)
8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan)

21. 51. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri perlombaan lari
estafet (4 X 100 M) adalah...
A. 1, 3, 5, 7
B. 1, 4, 5, 8
C. 2, 3, 5, 7
D. 2, 3, 5, 8
E. 2, 4, 6, 8

Kebugaran jasmani terkait kesehatan

A.
Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-
1. Kelentukan
paru dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk
menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot
dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.
B.
Komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam
2. Komposisi tubuh
mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja

C.
Kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk
3. Daya tahan
berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama
kardiovaskuler
dengan beban tertentu.
 D.
4. Kekuatan otot Suatu gerakan yang luas pada otot dan persendian

E.
Keadaan yang menggambarkan perbandingan bagian tubuh yang
5. Daya tahan otot
secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan bagian
yang kurang aktif (terutama lemak)

22. 52. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan yang sesuai
dengan pengertiannya adalah...
A. 1D, 2E, 3A, 4C, 5B
B. 1C, 2D, 3B, 4E, 5A
C. 1E, 2D, 3C, 4B, 5A
D. 1D, 2E, 3A, 4B, 5C
E. 1C, 2A, 3E, 4A, 5B

Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Gambar 7: Gambar 8:

23. 53. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran jasmani terkait
ketrampilan yaitu....
A. 1, 2, 5, 8
B. 1, 3, 4, 7
C. 2, 3, 5, 8
D. 2, 4, 5, 7
E. 3, 4, 6, 7

24. 54. Di bawah ini yang merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani sesorang,
 adalah....
A. aktivitas, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
B. genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
C. aktivitas, genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik
D. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
E. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, jenis kelamin, umur

25. 55. Dalam membuat program latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung ( kardiovaskuler) perlu memperhatikan
intensitas latihan (beban latihan) yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi, dengan
cara meraba pergelangan tangan tiga jari (jari tengah, jari telunjuk, dan lainnya), dengan cara menghitung denyut
nadi selama....
A. 10 detik
B. 15 detik
C. 30 detik
D. 45 detik
E. 60 detik

Nama Tes Pelaksanaan Tes

1) Sit Up A.
(baring duduk) 1) Sikap permulaan
 Terlebih dahulu ujung jari peserta diolesi dengan serbu kapur/magnesium karbonat
 Peserta didik berdiri tegak dekat dinding kaki rapat, papan skala berada pada sisi
kanan/kiri badan peserta. Angkat tangan kanan yang dekat dinding lurus ke atas,
telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari
2) Gerakan
 Peserta mengambil awalan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke
belakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkinsambil menepuk papan
dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas
 Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau di selinggi peserta
sehingga menimbulkan bekas
3) Pencatatan Hasil
 Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak
 Ketiga selisih hasil tes dicatat
 Masukan hasil selisih yang paling besar
2) Vertical Jump B.
(Loncat Tegak) 1) Berdiri di atas bangku deangan kedua kaki lurus dan rapat tanpa alas kaki
2) Secara perlahan bungkukan badan dengan posisi lengan dan kedua tangan lurus ke
bawah menyentuh mistar
3) Usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai mistar sejauh mungkin dan
pertahankan selama tiga detik. Kedua tangan di taburi kapur agar pencapaian ada
tanda bekasnya
4) Yang di ukur adalah tanda bekas sentuhan terjauh dari jangkaun tangan pada mistar
selama tiga detik
3) Upperr Body C.
Flexibility 1) Sikap permulaan:
Exercises / Sit  berbaring terlentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90º dengan kedua
jari-jarinya diletakkan dibelakang kepala
n Reach  Peserta lain menekan/memegang kedua pergelangan kaki agar tidak terangkat
2) Gerakan
 aba-aba “YA” peserat bergerak mengambil sikap duduk sambil kedua sikunya
menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal
 lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 60 detik
3) Pencatatan hasil
  Gerakan tidak di hitung apabila:
 peregelangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi
 kedua siku tidak sampai menyentuh paha
Hasil yang di hitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan
sempurna selama 60 detik
4) Pull Up 1) Posisi permulaan
(angkat tubuh  Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang
tunggal selebar bahu (pergelangan tangan menghadap kearah letak kepala)
putra) 2) Gerakan
 Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu
menyentuh atau berada di atas palang tunggal, kemudian kembali ke sikap
permulaan. Gerakan ini di hitung sekali
 Selama melakukan gerakan, mulai, dan kepala sampai ujung kaki tetap merupakan
satu garis lurus
 Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin selama 60
detik
Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila pada waktu mengangkat badan,
peserta melakukan gerakan mengayun dan dagu

26. 56. Berdasarkan keterangan di atas cocokanlah beberapa nama tes dan tata cara pelaksanaan komponen
kebugaran jasmani yang sesuai, yaitu...
A. A1, B2, C3, D4
B. A1, B3, C2, D4
C. A2, B1, C4, D3
D. A2, B3, C1, D4
E. A2, B3, C4, D1

27. 57. Dalam konsep penyusunan program peningkatan kelincahan dipengaruhi oleh....
A. kecepatan, kekuatan, kelentukan, keseimbangan
B. daya ledak, kecepatan, kekuatan, koordinasi
C. kecepatan, kelentukan, koordinasi, keseimbangan
D. daya ledak, koordinasi, kecepatan, keseimbangan
E. kecepatan, kelentukan, kekuatan, keseimbangan

Dalam suatu hasil TKJI (Tes Kebugaran Jasmani seorang 4 pelajar putra yang berusia 18 tahun di dapatkan hasil)
Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar

Daya tahan Sangat kurang Baik Kurang Cukup

jantung
Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik
Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang Kurang
Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang

28. 58. Berdasarkan keterangan di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah dari kempat
pelajar di atas lebih mengutamakan membuat program latihan sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu..
 A. Dodi-Komar-Jamal-Wawan
B. Dodi-Jamal-Wawan-Komar
C. Jamal-Dodi-Komar-Wawan
D. Jamal-Dodi-Wawan-Komar
E. Wawan-Komar-Dodi-Jamal

Berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani

1) Jogging
2) Sit up
3) Bersepeda
4) Push up
5) Back up
6) Berenang
7) Senam aerobik
8) Pull up

29. 59. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk
melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah....
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 3, 6, 7
C. 1, 3, 5, 8
D. 2, 3, 4, 6
E. 2, 4, 5, 8

Tahapan gerakan ketrampilan gerak loncat kangkang:

1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan
2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat
3) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah ganjil) dengan di
dahului kaki kanan
4) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan
5) Awalan dengan lari
6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul dibungkukkan, dan
berdiri tegak
7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak
tangan di atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk

30. 60. Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat kangkang, yaitu
nomor...
A. 3-5-7-2-1-6-4
B. 3-5-7-1-2-4-6
C. 4-3-5-7-1-2-6
D. 5-3-7-2-1-6-4
E. 5-4-3-7-2-1-6

1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur

2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan suhu tubuh
3) Menguatkan otot-otot
 4) Mempersiapkan rangkaian gerakan inti
5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal
6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh
7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian
8) Mengembalikan kondisi awal

61. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam irama/aerobik adalah..
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 4, 7
C. 1, 3, 5, 8
D. 2, 3, 6, 7
E. 2, 4, 5, 7

Beberapa gambar tahapan gaya renang

Gambar 1 2 3

4 5

62. Berdasarkan keterangan beberapa gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik renang gaya dada yang benar,
adalah nomor...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Beberapa gambar tahapan gerak renang gaya bebas

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3
 Gambar 4 Gambar 5

63. Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak renang gaya bebas secara acak, urutkanlah tahapan
gerak renang gaya bebas yang tepat, yaitu...
A. 1-2-3-4-5
B. 1-3-2-4-5
C. 2-3-1-5-4
D. 3-5-2-4-1
E. 5-2-3-4-1

Beberapa bahan-zat narkotika

1) Ganja
2) Petidin
3) Heroin
4) Kokain
5) Codein
6) Morfin

64. Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika golongan 1 adalah...
A. 1,2,3
B. 1,3,4
C. 2,4,6
D. 2,5,6
E. 3,5,6

Tahapan penanggulangan narkoba

1) Rehabilitatif (Rehabilitasi)
2) Preventif (Pencegahan)
3) Represif (Penindakan)
4) Kuratif (Pengobatan)

65. Berdasarkan keterangan wacana di atas, urutan tahapan penanggulangan peyalahgunaan narkoba yang benar, adalah...
A. 1-2-4-3
B. 1-3-2-4
C. 2-1-4-3
D. 2-4-1-3
E. 3-1-2-4

66. Apabila seseorang tanpa hak atau melawan hukum dengan melakukan perbuatan menggunakan narkotika golongan 3 terhadap
orang lain atau memberikan narkotika golongan 3 untuk digunakan orang lain, berdasarkan Undang-undang Narkotika Nomor 35
 tahun 2009 pasal 126 ayat 1 akan mendapatkan sanksi hukum dan pidana, yaitu
A. sanksi hukuman 3 – 10 tahun dan sanksi pidana 600 juta -5 milyar
B. sanksi hukuman 4 - 15 tahun dan sanksi pidana 800 juta- 8 milyar
C. sanksi hukuman 5 - 15 tahun dan sanksi pidana 1-10 milyar
D. sanksi hukuman 4 – 12 tahun dan sanksi pidana 800 juta – 8 milyar
E. sanksi hukuman 5 – 20 tahun dan sanksi pidana 1- 10 milyar

Penyebab pergaulan tidak sehat di kalangan remaja

1) Rendahnya taraf pendidikan orang tua
2) Keadaan keluarga yang tidak stabil
3) Kurang berhati-hati dalam berteman
4) Kurangnya kesadaran remaja
5) Dampak teknologi informasi

67. Berdasarkan keterangan di atas penyebab pergaulan tidak sehat di kalangan remaja, manakah yang merupakan penyebab utama,
yaitu nomor…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:

1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)
3) Tahap tanda gejala
4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
5) Tahap AIDS

68. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang benar adalah...
A. 1-3-2-5-4
B. 1-3-4-5-2
C. 2-4-5-1-3
D. 2-5-3-2-1
E. 3-4-5-2-1

69. Muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dll ) karena kekebalan tubuh telah demikian rusak, yang disebut infeksi oportunistik.
Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker getah bening. Merupakan gejala-gejala teinfeksi HIV pada tahapan...
A. Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
B. Tahap ARC (AIDS Related Complex)
C. Tahap tanda gejala
D. Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
E. Tahap AIDS

Penyebab PMS dan jenis penyakitnya

1 2 3
Trichomoniasis (trichomonas vaginalis) Infeksi ragi (kandida albicans)  Herpes genital (virus herpes simpleks)
 Kutil kelamin (human papillima virus atau HPV)
 Hepatitis B dan D
 HIV dan AIDS

4 5
  Kankroid (haemophilus ducreyi)  Kutu kemaluan
 Klamidia
 Gonore (kencing nanah) neisseria
gonorrhea
 Klamidia trachomatis
 Sifilis (raja singa) treponema pallidum

70. Berdasarkan keterangan di atas jeis-jenis penyakit menular seksual, manakah yang merupakan jenis penyakit seksual yang
disebabkan oleh bakteri, yaitu nomor…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai:

1) Berdiri menghadap matras memanjang.
2) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
3) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
4) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras
5) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan mengguling.
6) Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.

35. 71. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu...
A. Berguling ke depan
B. Berguling ke belakang
C. Headstand
D. Handstand
E. Sikap lilin

Kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai

1) Kedua kaki hingga pinggul tidak tegak lurus
2) mendorong kedua kaki terlalu ke belakang
3) Tidak membuang nafas pada saat mendorong kedua kaki
4) Kedua tangan tidak menopang tubuh (punggung dan pinggul)
5) Kedua telapak kaki dan jari-jari tidak poin

36. 72. Berdasarkan keterangan di atas beberapa kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam
lantai yaitu..
A. Berguling ke depan
B. Berguling ke belakang
C. Handstand
D. Sikap lilin
E. Sikap kayang

1) Kelentukan
2) Keseimbangan
3) Keluwesan
4) Fleksibilitas
 5) Kontinuitas gerakan
6) Ketepatan gerak koordinasi

37. 73. Berdasarkan keterangan di atas 2 hal yang sangat mempengaruhi pada penampilan aktivitas senam irama di
atas adalah...
A. 1 dan 2
B. 2 dan 4
C. 3 dan 5
D. 4 dan 6
E. 5 dan 6

1) Banyaknya variasi gerakan

2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan
3) Semangat yang tinggi
4) Kontunitas gerakan
5) Keseriusan gerakan
6) Kelentukan

38. 74. Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah...
A. 1, 3, 5
B. 1, 4, 6
C. 2, 3, 6
D. 2, 4, 6
E. 3, 5, 6

1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur

2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh
3) Menguatkan otot-otot
4) Meningkatkan suhu inti tubuh
5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal
6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh
7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian

37. 75. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam
irama/aerobik adalah..
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 4, 7
C. 2, 3, 6, 7
D. 2, 4, 5, 7
E. 2, 4, 5, 6

Golongan dan fungsi narkotika:

1. Narkotika golongan 1 A.
Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan terakhir
untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi tinggi mengakibatkan ketergantungan

2. Narkotika golongan 2 B.
 digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak
digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat
tinggi mengakibatkan ketergantungan

3. Narkotika golongan 3 C.
Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk
pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan

38. 76. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C
B. 1B, 2A, 3C
C. 1B, 2C, 3A
D. 1C, 2A,3B
E. 1C, 2B, 3A

1) Ganja
2) Petidin
3) Heroin
4) Kokain
5) Codein
6) Morfin

39. 77. Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika golongan 1
adalah....
A. 1,2,3
B. 1,3,4
C. 2,4,6
D. 2,5,6
E. 3,5,6

Bahan atau zat golongan psikotropika:

1. Psikotropika golongan 1 A. Amphetamine

2. Psikotropika golongan 2 B. Ekstasi

3. Psikotropika golongan 3 C. Diazepam dan Nitazepam

4. Psikotropika golongan 4 D. Phenobarbital

40. 78. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah bahan atau zat golongan psikotropika yang sesuai adalah....
A. 1A, 2B, 3C, 4D
B. 1B, 2A, 3D, 4C
C. 1B, 2C, 3D, 4A
D. 1C, 2A, 3C, 4B
E. 1C, 2D, 3A, 4B
 Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:
1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)
3) Tahap tanda gejala
4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
5) Tahap AIDS

40. 79. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang
benar adalah...
A. 1-3-2-5-4
B. 1-3-4-5-2
C. 2-4-5-1-3
D. 2-5-3-2-1
E. 3-4-5-2-1

51. 80. Muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dll ) karena kekebalan tubuh telah demikian rusak, yang
disebut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker getah bening. Merupakan gejala-
gejala teinfeksi HIV pada tahapan...
A. Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
B. Tahap ARC (AIDS Related Complex)
C. Tahap tanda gejala
D. Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
E. Tahap AIDS