This post was republished to BIMAOSFT CBT NATSG at 12:14:10 PM 5/10/2022

LATIHAN US PJOK

1. Gambar tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola sepakbola

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik menendang bola dengan
punggung kaki dalam permainan sepakbola, yaitu gambar nomor…

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

2. Tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola basket

1 2 3

1) Berdiri kedua kaki
dibuka selebar bahu dan
salah satu kaki berada di
depan.
2) Pandangan lurus ke arah
mana bola akan
dioperkan.
1) Berdiri dengan badan sedikit 1) Berdiri dengan jarak
condong ke depan. 3-4 meter dari ring
dan arahkan
2) Salah satu kaki di depan
pandangan ke ring
dengan lutut sedikit ditekuk.
basket.
3) Pegang bola dengan dua
2) Pegang bola dengan
tangan di samping badan.
kedua tangan.
 3) Bola dipegang dengan 4) Pandangan ke depan atau 3) Langkah tungkai
kedua tangan di depan kepala lawan. dan kaki mengikuti
dada dan posisi siku irama langkah
5) Pantulkan bola dengan satu
ditekuk mendekati kanan-kiri-kanan
tangan dengan teratur.
badan. atau kiri-kanan-kiri
6) Saat bola bergerak ke atas, mendekati
4) Dorong bola dengan
telapak tangan menerima
meluruskan lengan dan 4) Mendaratlah
bola dan usahakan mengikuti
ibu jari diputar ke dengan kedua kaki
gerak bola ke atas (usahakan
bawah sehingga tangan dan lutut sedikit
perkenaan tangan dan bola
lurus dan lecutan mengeper dan ikuti
tidak bersuara
pegelangan tangan. dengan langkah kaki
7) Cobalah lakukan dengan
5) Langkahkan kaki
berjalan, lari pelan, dan lari
belakang untuk gerakan
agak cepat.
lanjutan agar badan
seimbang.

4 5

1) Berdiri, badan agak 1) Berdiri kedua kaki dibuka

condong dengan selebar bahu dan salah
kaki dibuka selebar satu kaki berada di depan.
bahu mengahdap ke
2) Kedua tangan memegang
ring basket.
dan salah satu tangan
2) Kedua telapak ditempatkan di belakang
tangan memegang bola.
bola membentuk
3) Dorong bola ke arah
huruf W di depan
bawah sehingga
dada.
memantul ke
3) Langkah tungkai dan lantai/tanah.
kaki mengikuti
4) Langkahkan kaki belakang
irama langkah
untuk gerakan lanjutan
kanan-kiri-kanan
agar badan seimbang.
atau kiri-kanan-kiri
mendekati ring

4) Lecutkan kedua
tangan dan
mendaratlah
dengan
mengeperkan kedua
lutut dan salah satu
kaki di depan.
 Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan gerak teknik menggiring (dribbling) bola dalam permainan
bola basket, adalah nomor......

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

3. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola voli

1 2 3

1) sikap badan kaku 1) Mula-mula pemain berdiri 1) sikap badan kaku,

dengan kaki kiri lebih ke depan berdiri tidak
2) kedua kaki sejajar dan
dari kaki kanan. seimbang karena
tidak ditekuk
2) Bola dipegang dengan tangan kiri. 2) kedua kaki tidak
3) badan kurang
dibuka, lutut tidak
membungkuk 3) Bola dilambungkan tidak terlalu
ditekuk, kedua
tinggi,tangan kanan ditarik ke
4) lambungan bola terlalu lengan kurang
bawah belakang.
tinggi rapat,
4) Setelah bola kira-kira setinggi
5) tangan yang memukul 3) ayunan lengan
pinggang,lengan kanan diayunkan
kurang diayun ke dan meluruskan
lurus ke depan untuk memukul
belakang lutut tidak
bola.
bersamaan,
6) tidak diikuti gerakan perkenaan bola
5) Telapak tangan menghadap bola
lanjutan. tidak
dan tangan ditegangkan untuk
mendapat pantulan yang
4) pada kedua
sempurna, tangan dapat pula
tangan, dan tidak
menggenggam.
diikuti gerak
lanjutan

4 5

1) sikap badan kaku 1) sikap badan kaku

2) berdiri tidak seimbang 2) kedua kaki sejajar dan tidak

karena kedua kaki tidak membuka
dibuka dan sejajar lutut
3) lambungan bola terlalu tinggi
tidak ditekuk
4) tangan yang memukul kurang
diayun ke belakang
 3) kedua lengan tidak 5) tidak diikuti gerakan lanjutan.
berada di atas depan
kepala

4) perkenaan bola tidak

pada jari-jari tangan,

5) dorongan tidak
bersamaan dengan
meluruskan siku dan
lutut,

6) tidak diikuti gerak

lanjutan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik servis bawah dalam
permainan bola voli, adalah nomor......

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

4. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan sepakbola

1 2 3

1) Sikap badan kaku 1) sikap badan kaku 1) Diawali dengan sikap menghadap
arah datangnnya bola dan
2) kaki yang mengontrol 2) kaki tumpu tidak di
pusatkan pandangan ke arah
bola tidak di kunci samping bola kaki
gerakan bola.
dan tidak rileks tendang tidak stabil
2) Putar pergelangan kaki yang akan
3) kaki yang menahan 3) badan kurang
digunakan menahan bola ke arah
bola tidak condong ke depan
luar dan dikunci.
digerakkan/ditarik ke
4) tidak diikuti gerak
belakang 3) Julurkan kaki yang akan digunakan
lanjut
menahan bola ke arah datangnya
4) kaki tumpuan tidak
bola.
menjaga
keseimbangan 4) Tarik kembali ke belakang
mengikuti arah gerakan bola saat
bola mengenai kaki bagian dalam,
hingga gerak bola tertahan dan
berhenti di depan badan.
 5) Bawa berat badan ke depan
bersamaan kaki yang tidak
digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan.

6) Pandangan ke depan.

4 5

1) sikap badan kaku dan 1) badan kaku dan tidak

tidak condong ke seimbang
depan
2) pandangan tidak pada
2) kedua lengan tidak bola
rileks
3) tidak bergerak
3) salah satu atau kedua mendekati bola
kaki terlalu jauh
4) dan perkenaan tidak
dengan bola
pada kening/dahi.
4) Lutut tidak ditekuk,
dan kaki dan bola
terlalu jarang
bersentuhan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik mengontrol bola dalam
permainan sepakbola, adalah nomor......

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

5. Kesalahan tahapan gerak beberapa teknik dasar dalam permainan bolabasket

1 2 3
 1. Saat berdiri kaki tidak
membuka
2. Kaki sejajar,
3. Bola tidak dipegang
dengan kedua tangan,
4. Dorongan bola kurang
maksimal, dan
5. Tidak ada gerakan
lanjutan.
4 5
1. Langkah kaki tidak
teratur
2. Tangan dan kaki
kurang harmonis
3. Saat mendekati ring
langkah kaki terlalu
lebar
4. Bola tidak terkuasai
dengan baik
5. Sehingga terlepas dari
tangan
6. Tidak ada loncatan,
7. Tidak ada gerakan
lanjutan setelah bola
lepas.
1. Saat berdiri kaki tidak 1. Saat berdiri kaki tidak
membuka, membuka
2. Kaki sejajar, 2. Kaki sejajar
3. Tangan kurang 3. Satu tangan tidak
maksimal dalam memegang bola di
memegang bola, bagian belakang
4. Dorongan bola 4. Dorongan bola kurang
kurang maksimal, maksimal
5. Tidak ada gerakan 5. Memantulkan bola
lanjutan. terlalu dekat dengan
diri sendiri dan
penerima
6. Serta tidak ada gerakan
lanjutan
1. Berdiri kedua kaki
dibuka selebar bahu
dan salah satu kaki
berada di depan.
2. Kedua tangan
memegang dan salah
satu tangan
ditempatkan di
belakang bola.
3. Dorong bola ke arah
bawah
sehinggamemantul
ke lantai/tanah.
4. Langkahkan kaki
belakang untuk
gerakan lanjutan agar
badan seimbang.
 Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik mengoper bola pantul
(bounce pass) dalam permainan bola basket, adalah nomor......

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

6. Kesalahan tahapan gerak teknik dasar dalam permainan bola voli

1 2 3

a) sikap badan kaku a) Mula-mula pemain berdiri a) sikap badan kaku,

dengan kaki kiri lebih ke depan berdiri tidak
b) kedua kaki sejajar dan
dari kaki kanan. seimbang karena
tidak ditekuk
b) Bola dipegang dengan tangan kiri. b) kedua kaki tidak
c) badan kurang
dibuka, lutut tidak
membungkuk c) Bola dilambungkan tidak terlalu
ditekuk, kedua
tinggi,tangan kanan ditarik ke
d) lambungan bola terlalu lengan kurang
bawah belakang.
tinggi rapat,
d) Setelah bola kira-kira setinggi
e) tangan yang memukul c) ayunan lengan
pinggang,lengan kanan diayunkan
kurang diayun ke dan meluruskan
lurus ke depan untuk memukul
belakang lutut tidak
bola.
bersamaan,
f) tidak diikuti gerakan perkenaan bola
e) Telapak tangan menghadap bola
lanjutan. tidak
dan tangan ditegangkan untuk
mendapat pantulan yang
d) pada kedua
sempurna, tangan dapat pula
tangan, dan tidak
menggenggam.
diikuti gerak
lanjutan

4 5

a) sikap badan kaku a) sikap badan kaku

b) berdiri tidak seimbang b) kedua kaki sejajar dan tidak

karena kedua kaki tidak membuka
dibuka dan sejajar lutut
c) lambungan bola terlalu tinggi
tidak ditekuk
d) tangan yang memukul kurang
diayun ke belakang
 c) kedua lengan tidak e) tidak diikuti gerakan lanjutan.
berada di atas depan
kepala

d) perkenaan bola tidak

pada jari-jari tangan,

e) dorongan tidak
bersamaan dengan
meluruskan siku dan
lutut,

f) tidak diikuti gerak

lanjutan.

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan beberapa kesalahan tahapan gerak teknik servis bawah dalam
permainan bola voli, adalah nomor......

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

7. Gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepakbola

Berdasarkan keterangan gambar formasi pola penyerangan dan pertahanan dalam permainan sepak bola di atas
manakah posisi pemain yang sesuai dengan formasi dalam permainan sepakbola , yaitu....

A 4 defender - 4 striker – 2 mildfider

B 4 striker – 4 mildfider – 2 defender

C 4 winger – 4 mildfider – 2 striker

D 4 defender – 4 mildfider – 2 striker

 E 4 defender – 4 winger – 2 striker

8. Keterangan gambar situasi pertandingan permainan bola basket

Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang menggunakan kostum terang
(putih) dan tim yang menggunakan kostum gelap (hitam), strategi pertahanan dan penyerangan apakah yang
digunakan oleh kedua tim sesuai gambar di atas, yaitu....

A Stategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan berpola

B Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan bebas

C Strategi pertahanan gabungan dan strategi penyerangan kilat berpola

D Strategi pertahanan man to man dan strategi penyerangan kilat

E Strategi pertahanan daerah dan strategi penyerangan kilat bebas

9. Gambar posisi pemain dalam permainan bola voli

Tim B Tim A

Berdasarkan keterangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola voli tim A dan B terjadi skor
yang tak berimbang, Tim B ketinggalan skor 8-15, hal ini di sebabkan karena pemain Tim B yang bertugas melakukan
serangan dengan memukul bola dengan keras sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net,
 untuk mengejar poin sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas melakukan serangan
dengan mengganti pemain yang berada di posisi...

A X1 dan X3

B X2 dan X4

C X2 dan X5

D X3 dan X5

E X3 dan X6

10. Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam permainan bulutangkis
adalah....

1. Ketrampilan gerak servis

2. Ketrampilan memegang raket (grip)

3. Ketrampilan pukulan/strokes

4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (footwork)

A 1, 2, 3, 4

B 2, 1, 3, 4

C 3, 4, 1, 2

D 2, 4, 1, 3

E 4, 1, 2, 3

11. Tahapan gerak teknik pukulan servis pendek (servis backhand) secara acak dalam permainan bulutangkis

1) kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki kanan

2) persentuhan terjadi di bawah pinggang

3) berdiri 10 cm dari garis servis pendek

4) ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan shuttlecock hingga terjadi persentuhan

5) tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket atau sebaliknya

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan urutan tahapan gerak teknik pukulan servis pendek (servis
backhand) yang benar dalam permainan bulutangkis, yaitu....

A 1-3-4-5-2

B 1-5-3-4-2

C 3-1-5-4-2
 D 3-5-1-2-4

E 5-3-1-4-2

12. Gambar tahapan gerak teknik pukulan dalam permainan tenis meja

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3

Gambar 4 Gambar 5

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik pukulan servis forehand dalam
permainan tenis meja, yaitu gambar nomor...

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

13. Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan bulutangkis

1. A.

 Berdiri 10 cm dari garis servis pendek

 Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu

pada kaki kanan
  Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan
memegang raket atau sebaliknya

 Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok

hingga terjadi persentuhan

 Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan

sasarannya garis pendek servis

2. B.

 Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan

dibelakang.

 Pandangan ke arah datangnya kok.

 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu

harus diatas.

 Persentuhan terjadi di depan atas kepala.

 Sasaran adalah garis belakang.

 Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk

melakukan pukulan berikutnya

3. C.

 Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan

di belakang

 Pandangan ke arah datangnya kok

 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu

harus di atas

 Persentuhan terjadi di depan atas kepala

 Sasaran adalah daerah paling depan dekat net

pertahanan lawan

4. D.

 Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan

di belakang

 Pandangan ke arah datangnya kok

 Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu

harus di atas
  Persentuhan terjadi di depan atas kepala

 Sasaran adalah daerah kososng

 Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat

Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam permainan bulutangkis yang
sesuai adalah....

A 1A, 2B, 3C, 4D

B 1B, 2A, 3D, 4C

C 1B, 2A, 3C, 4D

D 1A, 2B, 3D, 4C

E 1A, 2C, 3B, 4D

14. Gambar situasi permainan bulutangkis nomor ganda

Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda yang posisi
membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah
masing-masing dengan tujuan akan menerapkan taktik dan yaitu....

A Front n back

B Roulier

C Ciculate
 D Slide by slide

E Step by step

15. Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M

1) Boleh berpindah lintasan

2) Tidak boleh berpindah lintasan

3) Pengoperan tongkat (non visual)

4) Pengoperan tongkat (visual)

5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing

6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari
sebelumnya berlari

7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan)

8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan)

Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri perlombaan lari estafet (4 X
100 M) adalah...

A 1, 3, 5, 7

B 1, 4, 5, 8

C 2, 3, 5, 7

D 2, 3, 5, 8

E 2,4,6,8,7

16. Gaya lompat jauh dan tahapan gerakannya

1. Gaya Jongkok A.

 Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke depan,
ke bawah, dan ke belakang

 Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan

 Langkah jalan yang khas

 Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai

persiapan
  Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir
menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati kaki lain

 Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama-sama

2. Gaya B.
menggantung
 Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat
(Hang Style)
pendaratan

 Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit
dibengkokkan

 Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak kaki
menghadap ke bawah

3. Gaya berjalan C.
di udara
 Pandangan ke arah pendaratan
(Walking in the
air)  Kedua lengan mengarah ke atas

 Kedua kaki dalam sikap menggantung

Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakan pada
tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah....

A 1A, 2B, 3C

B 1A, 2C, 3B

C 1B, 2A, 3C

D 1B, 2C, 3A

E 1C. 2A, 3B

17. Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle), secara acak:

1. 2. 3.

4. 5.
 Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi gaya berguling (stradlle)
yang benar adalah.....

A 1-4-5-3-2

B 4-5-1-3-2

C 5-1-4-3-2

D 5-4-1-2-3

E 5-4-1-3-2

18. Peraturan Lari sambung (estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M)

1) Boleh berpindah lintasan

2) Tidak boleh berpindah lintasan

3) Penerimaan tongkat (non visual)

4) Penerimaan tongkat (visual)

5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing

6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari
sebelumnya berlari

Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan perlombaan lari estafet (4 X 100 M)
adalah...

A 1, 3, 5

B 1, 4, 5

C 2, 3, 5

D 2, 4, 5
 E 2, 4, 6

19. Strategi pelombaan lari:

1) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal

2) Pada saat mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal

3) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari

4) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari

5) Pada saat berlari lutut diangkat tinggi

6) Pada saat berlari lutut tidak diangkat terlalu tinggi

7) Gerakan ayunan kedua lengan cepat

8) Gerakan ayunan kedua lengan rileks

Berdasarkan keterangan di atas strategi dalam perlombaan lari, pilihlah yang merupakan strategi perlombaan lari
jarak menengah, yaitu...

A 1, 3, 5, 7

B 1, 3, 5, 8

C 2, 3, 5, 8

D 2, 4, 6, 7

E 2, 4, 6, 8

20. Dalam suatu latihan akhir sang pelatih melihat Dodi mempunyai kriteria sebagai berikut:

1) Terampil dan bertanggung jawab dalam gerak lari estafet, yaitu sebagai penerima dan pemberi tongkat.

2) Mempunyai daya tahan yang baik

Maka dalam perlombaan lari estafet Dodi sangat tepat dijadikan pelari ke …

A 1

B 2

C 3

D 4

E 1 dan 2

21. Palang pintu hadir menjadi salah satu rangkaian dalam pernikahan orang Betawi. Di sini, setiap pengantin priakan
mendapat tantangan dari mempelai wanita untuk menguji kepiawaian bela diri dan juga kepandaian dalam mengaji,
Tradisi Betawi ini ini merupakan sebuah kesenian perpaduan antara…. dan….
 A Beladiri dan mengaji

B Beladiri dan pantiun

C Pantun dan tari

D Pantun dan budaya betawi

E Tata cara penyambutan dan pengantin

22. Di bawah ini merupakan tahapan pola menyeluruh gebyar pagelaran palang pintu secara acak:

Gb, berbalas pantun

Gb, Pertarungan antar pendekar Gb, Meminta ijin masuk (2)
(3)
(1)

Urutan tahapan dalam pelaksanaan gebyar pagelaran palang pintu yang benar adalah…

A 1, 2 dan 3

B 3, 1 dan 2

C 1, 3 dan 2

D 2, 3 dan 1

E 2, 1 dan 3

23. Hasil Tes Pengukuran berat badan dan tinggi badan

 NAMA BERAT BADAN IMT

NO TINGGI BADAN

1 Umar 75 165

2 Yasin 55 170

3 Jamal 65 165

4 Agam 65 175

5 Soleh 70 170

Dari tabel hasil penghitungan komposisi tubuh (IMT) yang masuk dalam kategori normal adalah...

A Umar, Yasin, Jamal

B Yasin, Jamal, Agam

C Jamal, Agam, Soleh

D Agam, Soleh, Umar

E Soleh, Umar, Yasin

24. Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Gambar 7: Gambar 8:
 Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran jasmani terkait
ketrampilan yaitu....

A 1, 2, 5, 8

B 1, 3, 4, 7

C 2, 3, 5, 8

D 2, 4, 5, 7

E 3, 4, 6, 7

25. Tes Kebugaran Jasmani (4 pelajar SMA)

Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar

Daya tahan jantung Sangat kurang Baik Kurang Cukup

Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik

Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang Kurang

Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang

Berdasarkan tabel di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah dari ke empat pelajar di
atas yang memprioritaskan melakukan program latihan kebugaran sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu..

A Dodi-Komar-Jamal-Wawan

B Dodi-Jamal-Wawan-Komar
 C Jamal-Dodi-Komar-Wawan

D Jamal-Dodi-Wawan-Komar

E Wawan-Komar-Dodi-Jamal

26. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Berdiri menghadap matras memanjang.

2) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.

3) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.

4) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan berguling.

5) Pada saat berguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.

6) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras

Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak berguling ke depan yang benar, adalah...

A 1-2-3-4-6-5

B 1-3-2-6-4-5

C 1-4-3-5-2-6

D 2-1-3-4-6-5

E 3-1-2-6-5-4

27. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan diletakkan di atas matras, posisi telapak tangan dan jari-jari
terbuka.

2) Tidur terlentang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.

3) Kedua tangan lurus menahan sisi kanan dan kiri untuk menompang berat badan dan kedua lutut
menempel pada matras dan ujung kaki menghadap ke bawah

4) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.

5) Perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas dan luruskan, pandangan ke bawah.

6) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menompang pada pinggang.

7) Pertahankan keadaan ini beberapa saat, kemudian lakukan berulang-ulang.

 Berdasarkan keterangan di atas merupakan urutan tahapan gerak sikap lilin yang benar, adalah...

A 1-3-5

B 1-4-7

C 2-3-7

D 2-4-5

E 2-4-6

28. Urutan gerak salah satu ketrampilan senam lantai secara acak:

1) Pada saat panggul mengenai matras, kedua kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak
tangan menghadap kebagian atas untuk siap menolak.

2) Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan

3) Kepala ditundukan, kemudian kaki menolak ke belakang

4) Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat
dan kedua kaki diliapat sampai ujung kaki dapat mendarat diatas matras, lalu kembali ke sikap jongkok

Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan guling ke belakang, yaitu
nomor...

A 2-3-1-4

B 4-2-3-1

C 1-2-3-4

D 3-2-1-4

E 1-3-2-4

29. Beberapa gambar tahapan gerak senam lantai

1 2 3
 4 5 6

7 8 9

Dalam kegiatan ujian praktik PJOK kelas XII di ujikan menyusun rangkaian 5 gerakan senam lantai. Salah satu peserta
didik memilih rangkaian 5 gerakan yaitu: (loncat kangkang-handstand-berguling ke depan-sikap kayang-meroda),
urutkanlah gambar tahapan rangkaian yang sesuai dengan keterangan gambar di atas, yaitu..

A 7-5-4-2-8

B 7-6-1-3-9

C 7-6-1-2-9

D 9-5-4-2-8

E 9-6-4-3-8

30. Unsur - unsur aktifitas gerak berirama

1) Banyaknya variasi gerakan

 2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan

3) Semangat yang tinggi

4) Kontunitas gerakan

5) Keseriusan gerakan

6) Kelentukan

Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah...

A 1, 3, 5

B 1, 4, 6

C 2, 3, 6

D 2, 4, 6

E 3, 5, 6

31. Tujuan latihan gerakan pemanasan dalam gerak berirama

1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur

2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dan suhu tubuh

3) Menguatkan otot-otot

4) Mempersiapkan rangkaian gerakan inti

5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal

6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh

7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian

8) Mengembalikan kondisi awal

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam irama/aerobik
adalah..

A 1, 2, 3, 4

B 1, 2, 4, 7

C 1, 3, 5, 8

D 2, 3, 6, 7
 E 2, 4, 5, 7

32. Beberapa gambar tahapan gaya renang

Gambar 1 2 3

4 5

Berdasarkan keterangan beberapa gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik renang gaya dada
yang benar, adalah nomor...

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5
33. Beberapa gambar tahapan gerak renang gaya punggung

(1) (2)

(4)

(3)

Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak renang gaya bebas secara acak,
urutkanlah tahapan gerak renang gaya punggung yang tepat, yaitu...

A 1-2-3-4-

B 3-4-2-1

C 3-1-2-4

D 3--2-4-1

E 2-3-4-1

34. Di bawah ini adalah salah satu ketrampilan teknik kaki renang pada renang gaya…

1) Gerakan kaki dimulai dari panggul dan berakhir dengan gerakan kibasanpergelangan kaki

2) Gerakan kaki ke atas dilakukan dengan lemas dan jangan terlalu tinggi,tetapi cukup dekat dengan permukaan
air
 3) Gerakan kaki ke bawah dilakukan agak kuat,terutama gerakan pergelangan kaki. Jarak antara ke dua ujung
kaki yang ke atas dan yang ke bawah kurang lebih 25 – 40 cm.

Berdasarkan keterangan tahapan di atas yang merupakan ketrampilan gerakan kaki renang gaya…

A Renang gaya punggung

B Renang gaya bebas

C Renang gaya dada

D Renang gaya lumba-lumba

E Renang gaya kupu-kupu

35. Golongan dan fungsi narkotika:

1. Narkotika golongan 1 A.

Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan terakhir

untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi tinggi mengakibatkan ketergantungan

2. Narkotika golongan 2 B.

digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan

tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi
sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan

3. Narkotika golongan 3 C.

Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk

pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan

35. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai adalah....

A 1A, 2B, 3C

B 1B, 2A, 3C

C 1B, 2C, 3A

D 1C, 2A,3B

E 1C, 2B, 3A
36. Tahapan penanggulangan narkoba

1) Rehabilitatif (Rehabilitasi)

2) Preventif (Pencegahan)

3) Represif (Penindakan)

4) Kuratif (Pengobatan)

Berdasarkan keterangan wacana di atas, urutan tahapan penanggulangan peyalahgunaan narkoba yang benar,
adalah...

A 1-2-4-3

B 1-3-2-4

C 2-1-4-3

D 2-4-1-3

E 3-1-2-4

37. Apabila seseorang tanpa hak atau melawan hukum dengan melakukan perbuatan menggunakan narkotika golongan
3 terhadap orang lain atau memberikan narkotika golongan 3 untuk digunakan orang lain, berdasarkan Undang-
undang Narkotika Nomor 35 tahun 2009 pasal 126 ayat 1 akan mendapatkan sanksi hukum dan pidana, yaitu

A sanksi hukuman 3 – 10 tahun dan sanksi pidana 600 juta -5 milyar

B sanksi hukuman 4 - 15 tahun dan sanksi pidana 800 juta- 8 milyar

C sanksi hukuman 5 - 15 tahun dan sanksi pidana 1-10 milyar

D sanksi hukuman 4 – 12 tahun dan sanksi pidana 800 juta – 8 milyar

E sanksi hukuman 5 – 20 tahun dan sanksi pidana 1- 10 milyar

38. Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:

1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)

2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)

3) Tahap tanda gejala

4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)

5) Tahap AIDS

Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang benar
adalah...

A 1-3-2-5-4
 B 1-3-4-5-2

C 2-4-5-1-3

D 2-5-3-2-1

E 3-4-5-2-1

39. Penyebab PMS dan jenis penyakitnya

1 2 3

Trichomoniasis (trichomonas vaginalis) Infeksi ragi  Herpes genital (herpes

(kandida simpleks)
albicans)
 Kutil kelamin ( HPV)

 Hepatitis B dan D

 HIV dan AIDS

4 5

 Kankroid (haemophilus ducreyi)  Kutu

kem
 Klamidia
alua
 Gonore (kencing nanah) neisseria n
gonorrhea

 Klamidia trachomatis

 Sifilis (raja singa) treponema pallidum

Berdasarkan keterangan di atas jeis-jenis penyakit menular seksual, manakah yang merupakan jenis penyakit seksual
yang disebabkan oleh Virus, yaitu nomor…

A 1

B 2

C 3

D 4

E 5

40. Gejala umum penyakit ini antara lain keputihan yang tidak biasa, sering buang air kecil dan seperti terbakar, nyeri
perut pada bagian bawah, serta sakit pada bagian rektal. Penyakit PMS ini adalah….
 A HIV

B chancroid

C Klamidia

D Granula inguinale

E Trichononiasis

41 Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut dalam permainan sepak bola merupakan teknik gerakan …

A takling

B dribling

C heading

D shooting

E controling

42. Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di
daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman satu timnya disebut …

A off side

B time out

C tpenalty lick

D endangan penjuru

E lemparan ke dalam

43. Dalam menentukan sistem permainan yang akan digunakan dalam suatu pertandingan sepak bola,
hal yang perlu diperhatikan adalah …
 A disesuaikan dengan ukuran lapangan

B disesuaikan dengan gaya kepemimpinan wasit

C disesuaikan dengan kondisi fisik pemain yang ada

D disesuaikan dengan postur tubuh pemain yang ada

E disesuaikan dengan keterampilan dari pemain-pemain yang ada

44 Formasi pemain dalam permainan sepak bola yang menggunakan pemain libero adalah …

A sistem 1-4-4-2

B sistem 1-4-2-4

C sistem 1-4-3-3

D sistem 1-5-3-2

E sistem 1-1-3-3-3

45 Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli, yaitu …

A smash

B servise atas

C passing atas

D servise bawah

E passing bawah
46 Membendung atau melakukan block dalam permainan bola voli yang baik adalah tepat pada posisi
bola itu datang dan pantulan bola mengarah ke bidang …

A lapangan regu yang melakukan block

B lapangan regu yang melakukan pertahanan

C lapangan penyerang pada bidang yang kosong

D diluar garis samping lapangan regu yang menyerang

E diluar garis belakang lapangan regu yang menyerang

47. Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam permainan bola voli
berdasarkan …

A kemampuan smash

B kemampuan passing

C kemampuan mengumpan

D kemampuan smash dan blocking

E kemampuan smash, passing, dan mengumpan

48 Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar di atas adalah formasi pemain bola voli jika serangan datang dari posisi ...

A 2

B 3

C 4
 D 5

E 6

49 Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut menggambarkan teknik dasar dalam permainan bola basket, yaitu gerakan …

A chest pass

B bounce pass

C base ball pass

D over head pass

E under hand pass

50 Tembakan lay-up pada permainan bola basket dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang
didahului dengan gerakan …

A berpola

B berjalan

C 2 langkah

D 3 langkah

E melompat

51. Dasar pola penyerangan diamond dalam permainan bola basket mempunyai unsur utama dua
pemain jangkung dengan menempatkan pemain 3 sebagai ...
 A perayah

B penembak

C pengaman

D pengumpan

E pengatur serangan

52 Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara
mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut
dengan …

A pukulan lob

B pukulan drive

C pukulan smash

D pukulan netting

E pukulan dropshort

53 Kelompok serangan dengan tangan/lengan dalam olahraga beladiri pencak silat antara lain …

A sapuan

B jatuhan

C pukulan

D tendangan

E serangan dengan lutut

54. Pelari mengangkat pantat sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala
menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba-aba ...

A ya

B siap

C bersedia

D persiapan

E bunyi pistol
55. Start pada lari estafet untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dikatakan start melayang karena
pada saat menerima tongkat estafet pelari dalam keadaan …

A lari

B jalan

C diam

D berdiri

E jongkok

56. Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat …

A berlari cepat

B di daerah pergantian

C berada di lintasan sendiri

D terjatuh di lintasan sendiri

E melebihi daerah pergantian

57. Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk
menguatkan otot…

A kaki

B dada

C bahu

D lengan

E punggung

58. Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi
fisik disebut …
 A fartlet

B tes aerobik

C speed play

D training center

E weight training

59. Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan …

A guling depan

B loncat harimau

C guling belakang

D berdiri dengan kepala

E berdiri dengan tangan

60. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai.

A flik flak

B roll depan

C kop stand

D hand stand
 E hand spring

61. Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan
dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan …

A irama

B ketukan

C jumlah gerakan

D amannya gerakan

E koordinasi gerakan

62. Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan …

A ritme

B tekanan

C harmoni

D fleksibilitas

E kontinuitas

63. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik
…

A rockrobic

B kontinuitas

C low impact

D high impact

E moderate impact

64. Perhatikan gambar di bawah ini !

 Dari gambar di atas buatlah analisis teknik gerakan dari keterampilan dasar dalam permainan
sepak bola, yaitu keterampilan dimana pada saat menendang bola perkenaan bola terletak pada ...

A Punggung kaki

B Kaki bagian luar

C Kaki bagian dalam

D Punggung kaki bagian luar

E Menendang dengan punggung kaki bagian dalam

65.

Berdasarkan keterangan gambar beberapa serangan tangan (pukulan) dalam beladiri pencak silat di
atas, manakah yang merupakan pukulan tebangan , adalah nomor......

A 1

B 2
 C 3

D 4

E 5

66. Pukulan yang mengarahkan kok untuk dapat jatuh sedekat mungkin dengan net disebut …

A Drive

B Lob

C Smash

D Servis

E Dropshot

67. Nomor lari estafet yang biasanya dilombakan adalah ....

A 4 x 100 m dan 4 x 100

B 4 x 200 m dan 4 x 400

C 4 x 100 m dan 4 x 200

D 4 x 100 m dan 4 x 400

E 4 x 100 m dan 4 x 300

68. Pemain yang bertugas hanya sebagai pemain bertahan pada permainan bola volley di sebut ……..

A Universeler

B Blocker

C spiker

D libero

E tosser

69. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan bola voli yang
berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan…..

A Teknik bermain bola voli

B Taktik bermain bola voli

 C Strategi bermain bola voli

D Siasat bermain bola voli

E Pola permainan bola voli

70. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan….

A Man to man

B Zone marking

C Total marking

D Total parking

E Counter attack

71. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam petandingan ditentukan oleh …

A Teknik yang sempurna

B strategi yang hebat

C taktik yang jitu

D Melakukan pola permainan yang baik

E Keberhasilan dalam menembak bola ke ring

72. Pemain bertahan dalam bola basket disebut…

A Guard

B Tekong

C striker

D Foreward

E Gelandang

73. Berikut ini merupakan unsur- unsur dari kebugaran jasmani , kecuali ......

A endurance

B strength
 C power

D stretching

E speed

74. Bentuk latihan keseimbangan adalah .....

A lari zigzag

B Blari bolak-balik

C sikap kayang

D sikap kapal terbang

E squart jump

75. Ciri – cirri pukulan lob dalam permainan bulu tangkis adalah …

A Mendatas

B Melambung

C Pendek

D Menukik

E Keras

76. Yang termasuk bentuk latihan kekuatan adalah ...

A Push up

B Mencium lutut

C Roll

D Squast trust

E Shuttle run

77. Pertandingan bola basket antara tim SMA Negeri 112 dengan SMA Yadika berlangsung
sangat seru, kedua tim salilng mengandalkan serangan fast break dimana kecepatan teknik
mengoper bola sangat dibutuhkan, pasing atau mengoper yang tepat melaukan serangan kilat
adalah…

A Operan samping ( side pass )

 B Operan pantulan ( bounce pass )

C Operan diatas kepala ( over head pass )

D Operan setinggi dada ( chest pass )

E Operan silang ( cross pass )

78. Latihan yang berfungsi untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan menguatkan otot jantung
adalah…..

A aerobik

B fitnes

C gymnastic

D Latihan beban

E Speed play

79. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh di sebut …………

A prestasi

B efek latihan

C derajat latihan

D metode latihan

E intensitas latihan

80. Dampak positif dari kegiatan olah raga yang ruti dan teratur dilakukan bagi kesehatan adalah
……..

A menurunkan kolestrol tubuh

B menambah nafsu makan

C mengatur deta denyut nadi

D memperlancar peredaran darah

E meningkatkan motivasi hidup