Warning:!!!

Jangan merubah kolom yang berwarna kuning

Jangan merubah layout table dibawah ini

Template: Alma-05

1 PERTANYAAN Teknik permainan bola basket yang harus dikuasai oleh pemain bola basket antara
lain : teknik melempar dan menangkap bola, menggiring bola, menembak, gerakan
berporos, lay up dan rebound. Dari sekian banyak teknik-teknik permainan bola
basket tersebut, teknik yang paling dominan dilakukan adalah …..
A Menggiring bola
B Menembak bola
C Berporos
D Rebound
E Melempar dan menangkap bola
KUNCI E

2 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas adalah salah satu keterampilan gerak dasar melempar dan
menangkap yaitu melempar setinggi dada atau sering disebut dengan istlah
chest pass. Deskripsi pelaksanaan gerak melempar pada gambar tersebut
adalah …..
A Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua tangan dan arah bola memantul
ke lanta
B Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua tangan dan arah bola lurus
sejajar dada
C Ayunkan bola dari atas kepala ke depan dan arah bola lurus dan datar kearah dada
penerima
D Ayunkan bola dari samping badan dan arah bola melambung jauh
E Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola
KUNCI C

3 PERTANYAAN Perhatikan tahapan-tahapan berikut ini

1. Pandangan mengikuti arah gerakan bola
2. Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan
kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan
3. Berdiri dengan sikap melangkah, bola dipegang dengan kedua tangan di depan
dada serta badan agak condong ke depan dada
4. 4Arah bola memantul ke lantai dan pantulan bola usahakan setinggi dada
 penerima bola
Urutan yang benar tahapan keterampilan gerak dasar bounce pass dalam permainan
bola basket adalah…..
A 1), 2), 3) da 4)
B 3), 2), 4) dan 1)
C 3), 4), 1), dan 2)
D 4), 3), 1), dan 2)
E 4), 1), 2), dan 3)
KUNCI B

4 PERTANYAAN Sadam adalah seorang pemain bola basket yang berposisi sebagai playmaker yang
bertugas mengatur alur serangan dengan memberikan umpan kepada rekan satu tim
untuk mencetak angka. Apabila Sadam ingin melakukan umpan kepada rekan satu
tim dengan melakukan teknik overhead pass, lintasan bola yang benar pada teknik
tersebut adalah ….
A Melambung ke atas dengan jauh
B Melengkung secara parabola
C Lurus setinggi dada samping penerima
D Memantul di lantai dekat dengan penerima
E Lurus setinggi dada depan penerima
KUNCI A

5 PERTANYAAN Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas salah satu pemain akan menerobos atau menyusup ke daerah
lawan, akan tetapi dihalangi oleh salah satu pemain bertahan. Gerakan yang tepat
yang dilakukan oleh pemain tersebut adalah ….
A Lay up
B Menggiring bola rendah
C Menggiring bola tinggi
D Mendorong lawan
E Berporos dengan satu kaki
KUNCI B

6 PERTANYAAN Saat pertandingan bola basket salah satu pemain mendapatkan free throw dari wasit.
Gerakan yang ia lakukan dengan sikap berdiri kedua lutut sedikit ditekuk, pandangan
 kearah ring, siku ditekuk dengan sudut 45 derajat, bola sejajar kepala, kemudian bola
di dorong dengan tangan kanan atau kiri dengan gerakan lanjutan badan condong ke
depan. Yang dilakukan pemain tersebut merupakan keterampilan gerak …..
A Dribbling
B Passing
C Lay up
D Jumpball
E Shooting
KUNCI E

7 PERTANYAAN Perhatikan tahapan-tahapan gerakan lay up berikut ini!

1.Menggiring bola dari garis tembakan bebas
2.Pada saat melompat salah satu kaki atau lutut diangkat
3.Ketika mendekati ring tingkatkan kecepatan berlari
4.Selanjutnya lakukan shooting dengan menggunakan satu tangan
5.Melakukan tolakan kemudian melompat menggunakan satu kaki sebagai
tumpuan
Berdasarkan tahapan di atas urutan yang benar dalam melakukan gerakan lay up pada
permainan bola basket adalah
A 1), 3), 5), 2), 4)
B 1), 2), 4), 3), 5)
C 3), 2), 1), 4), 5)
D 5), 2), 3), 4) 1)
E 5), 2), 3), 1), 4)
KUNCI A

8 PERTANYAAN Perhatikan gambar gerakan pivot berikut ini!

Gambar di atas adalah gerakan pivot dalam permainan bola basket. Gerakan ini
dilakukan dengan tujuan menjaga bola agar tidak direbut oleh lawan. Ada juga yang
melakukan gerakan pivot sebagai langkah pertama untuk melakukan shooting dan ada
juga yang melakukan gerakan tersebut untuk menipu lawan. Analisis gerakan pivot
yang benar dalam permainan bola basket sesuai dengan gambar di atas adalah ….
A Memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai porosnya sambil memegang
bola
B Memantul-mantulkan bola dengan dua tangan secara bergantian
C Menghalang-halangi dan mendorong lawan
D Merebut bola dari tembakan yang gagal masuk
E Memasukkan bola ke ring lawan dengan cara melayang
KUNCI A
9 PERTANYAAN Rafi dan teman-temannya sedang sedang mengikuti pertandingan bola basket antar
kelas di sekolahnya.Tim lawan berusaha menyerang dengan memasukkan bola ke
dalam ring, tetapi bola gagal masuk ke dalam ring milik Rafi. Gerakan yang
dilakukan Rafi dan teman - temannya supaya mendapatkan kesempatan menguasai
bola adalah…
A Gerakan berporos dengan satu kaki sebagai porosnya
B Menembak bola ke dalam ring lawan
C Pivot
D Merebut dan merayah bola dari tembakan yang tidak masuk
E Memamtul-mantulkan bola ke lantai
KUNCI D

10 PERTANYAAN Perhatikan ilustrasi dalam permainan sepakbola berikut ini!

Dalam pertandingan sepakbola, David dan Gusyahab merupakan pemain penyerang
dalam satu tim. David sedang menguasai bola di daerah pertahanan lawan dan
bersiap mengumpankan bola kepada Gusyahab yang mempunyai kesempatan untuk
memasukkan bola ke gawang lawan. Jarak mereka berdua cukup dekat . Cara
mengumpan yang paling tepat dilakukan oleh David agar bola diterima oleh
Gusyahab dan mengurangi resiko bola diambil lawan adalah dengan
menggunakan……
A Punggung kaki
B Tumit
C Ujung kaki
D Kaki bagian dalam
E Kura-kura kaki
KUNCI D

11 PERTANYAAN Perhatikan beberapa tahapan berikut ini!

1.Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar kearah dalam
dan dikunci
2.Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke
depan kearah bola dan perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah
bola
3.Letakkan kaki tumpu di samping bola
4.Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang
diletakkan di depan
5.Sikap kedua lengan di samping badan agak terlentang
Urutan tahapan melakukan gerakan mengumpan menggunakan kaki bagian luar yang
tepat adalah …
A 1)-2)- 4)-3)-5)
B 2)-4)-3)-5)-1)
C 3)-5)-1)-2)-4)
D 4)-3)-5)-1)-2)
E 4)-1)-2)-3)-5)
KUNCI C
12 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini

Gambar di atas merupakan salah satu teknik dasar mengontrol bola dalam permainan
sepak bola. Biasanya teknik ini digunakan apabila posisi bola melayang di udara atau
bola pantulan dari tanah. Teknik dasar mengontrol bola pada gambar di atas
menggunakan ….
A Paha
B Dada
C Telapak kaki
D Kaki bagian dalam
E Perut
KUNCI E

13 PERTANYAAN Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini!

1.Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola
2.Dekati bola yang sedang bergerak
3.Julurkan kaki kanan kearah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki
4.Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola
Pernyataan-pernyataan di atas merupakan urutan gerak teknik dasar
A Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar
B Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
C Menghentikan bola menggunakan dada
D Mengehentikan bola menggunakan telapak kaki
E Mengontrol bola menggunakan paha
KUNCI C

14 PERTANYAAN Menggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan
sepakbola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan dengan
cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun daerah lawan.
Gerakan yang tepat untuk menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah…
A Ayunkan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian dalam
B Dorong bola ke depan secara perlahan menggunakan punggung kaki bagian dalam
atau punggung kaki bagian luar
C Julurkan kaki kanan kearah bola dan dorong bola menggunakan telapak kaki
D Julurkan kaki kanan kearah bola dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung
kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
E Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha berada bidang datar tepat di
bawah lambungan dan hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha
 KUNCI B

15 PERTANYAAN
Perhatikan gambar berikut ini

Variasi dan kombinasi gerakan pada gambar di atas dapat meningkatkan keterampilan
gerak dasar

A Menggiring bola dan menendang bola kearah gawang

B Menggiring bola dan menghentikan bola
C Menendang bola dan menghentikan bola
D Menendang bola menggunakan punggung kaki
E Mengontrol bola
KUNCI A

16 PERTANYAAN Dalam pertandingan sepakbola, ada salah satu pemain penyerang yang melakukan
tendangan sudut. Hasil dari tendangan sudut diterima oleh temannya yang berada di
daerah pertahanan lawan dengan menggunakan teknik sundulan. Karena sundulannya
sangat keras dan terarah sehingga bola tersebut masuk ke gawang lawan. Dari uraian
di atas perkenaan bola yang tepat pada saat melakukan keterampila gerak menyundul
bola adalah …
A Ubun-ubun
B Leher bagian belakang
C Kepalan tangan
D Bahu
E Dahi
KUNCI E

17 PERTANYAAN Perhatikan keterampilan dasar di bawah ini!

No Keterampilan Dasar
1 Passing, service, smash, blocking
2 Shooting, dribbling, underhand pass, overhand pass
3 Passing, dribbling, shooting, lay up
4 Dribbling, shooting, controlling, heading

5 Dribbling, shooting, lay up, spike

 Yang termasuk kedalam keterampilan gerak dasar permainan bola voli adalah

A 1
B 2
C 3
D 4
E 5
KUNCI A

18 PERTANYAAN Pada suatu aktivitas pembelajaran PJOK di sekolah, siswa diminta untuk melakukan
gerakan sebagai berikut; 1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua
lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
2)posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang
sehingga membentuk mangkuk 3) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah
datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik ke atas serta tumit terangkat.
4) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. Gerakan tersebut
dalam permainan bola voli merupakan tahapan-tahapan teknik dasar
A Passing atas
B Servis
C Block
D Smash
E Passing bawah
KUNCI A

19 PERTANYAAN Amati gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli.
passing dilkukan dengan cara merapatkan dan meluruskan kedua lengan di depan
badan hingga kedua ibu jari sejajar. Dorong kedua lengan kearah datangnya bola.
Perkenaan bola yang tepat agar jalannya bola lebih terarah dan terkontrol adalah
A Ruas-ruas jari tangan
B Pergelangan tangan sampai ke siku
C Telapak tangan
D Ibu jari dan jari telunjuk
E Ujung jari tangan
KUNCI B
20 PERTANYAAN 1.

Berikut ini tahapan-tahapan gerakan smash dalam permainan bola voli!

1.Memukul bola keras dengan telapan tangan pada saat melayang di udara
2Langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar
3.Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut
mengeper
4.Menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua
lengan ke depan atas
Urutan yang benar untuk gerakan smash dalam permainan bola voli adalah
A 1), 2), 3), 4)
B 1), 3), 4), 2)
C 2), 4), 1), 3)
D 2), 1), 3), 4)
E 4), 3), 2), 1)
KUNCI C

21 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut!

Latihan pada gambar di atas dilakukan secara berkelompok dengan berhadap-hadapan

(jarak ± 3 m), bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke
atas. Pukulan bola ke lantai diawali dengan melentingakn badan. Setelah pukulan
dilakukan kemudian berpindah tempat. Keterampilan gerak yang ada pada uraian dan
gambar di atas adalah ……

A Variasi dan kombinasi latihan passing atas

B Variasi dan kombinasi Latihan smash
C Variasi dan kombinasi passing bawah
D Latihan passing atas
E Latihan servi
KUNCI B

22 PERTANYAAN Keterampilan gerak servis pada permainan bola voli sangatlah penting. Servis adalah
tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang kanan yang dilakukan di
daerah servis yang diarahkan langsung ke lapangan lawan. Selain itu servis
merupakan pukulan permulaan atau serangan pertama untuk memulai permainan.
Gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli
adalah …
 A Diputar ke depan kearah bola
B Dipukul ke depan kearah bola
C Diluruskan ke depan kearah bola
D Diayunkan dari belakang ke atas
E Diayunkan ke depan kearah bola
KUNCI E

23 PERTANYAAN Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini!

1.Berdiri tegak pandangan kearah bola(depan)
2.Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang)
3.Tangan kiri memegang bola di depan badan
Berdasar pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar
servis atas pada tahapan ….
A Gerakan pelaksanaan
B Gerakan akhir
C Gerakan lanjutan
D Gerakan persiapan
E Gerakan recovery
KUNCI D

24 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

Blocking atau bendungan dalam permainan bola voli merupakan teknik dasar yang
dilakukan dengan cara menahan bola dari serangan lawan agar bola tidak berhasil
melewati net atau menembus daerah pertahanan. Membendung memerlukan
kemampuan teknik yang tinggi. Keberhasilan blocking dalam permainan bola voli
tergantung pada...
A Teknik melakukan blocking secara konsisten
B Perkenaan bola dan tumpuan yag kuat
C Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan terhadap bola
D Jangkauan lengan terhadap bola dan prediksi datangnya bola
E Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
KUNCI D
25 PERTANYAAN Dalam permainan bulu tangkis terdapat beberapa gerak spesifik pukulan yang harus
dikuasai antara lain pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan lob, pukulan
dropshot, pukulan drive dan pukulan smash. Dari berbagai macam pukulan di atas,
pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara
diagonal adalah…..
A Pukulan smash
B Pukulan drive
C Pukulan lob
D Pukulan servis
E Pukulan dropshot
KUNCI D

26 PERTANYAAN Bagas dan Galih melakukan pertandingan bulu tangkis di GSG sekolah mereka.
Ketika Bagas melakukan gerakan pukulan servis, dan arah bola berada di depan atas
kepala Galih. Supaya Galih bisa mengembalikan bola tersebut ke daerah lapangan
Bagas dan mendapatkan point maka gerakan yang tepat yang harus dilakukan oleh
Galih adala
A Dikembalikan dengan pukulan yang mengarahkan shuttlecock ke garis belakang
lapangan lawan
B Dikembalikan dengan pukulan yang sangat keras dan menukik ke daerah lawan
C Dikembalikan dengan pukulan menyilang
D Diterima dengan pukulan netting
E Diterima dengan pukulan yang mengarahkan shuttlecock secara mendatar
KUNCI B

27 PERTANYAAN Kevin Sanjaya dan Marcus Fernaldi merupakan pemain bulu tangkis ganda putra
nomor 1 dunia untuk saat ini. Mereka terkenal dengan kecepatan dalam bermain dan
pandai melakukan pukulan lob. Tujuan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis
adalah
A Pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara
diagonal
B Pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock ke daerah lawan dan menjatuhkan
shuttlecock sedekat mungkin dengan net
C Pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh
ke belakang garis lapangan lawan
D Pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan keras dan
menukik
E Pukulan yang bertujuan menerbangkan shuttlecock secara mendatar
KUNCI C

28 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

 Pukulan pada gambar di atas merupakan salah satu pukulan yang dilakukan dengan
pelan oleh pemain kearah permainan lawan dan seringkali membuat lawan
kewalahan, apalagi jika lawan sudah mengalami kelelahan sehingga kecermatannya
mulai berkurang saat mengembalikan shutllecock, memang tidaklah mudah harus
dibutuhkan kecermatan serta keahlian yang cukup untuk melakukannya, kalau tidak
maka shuttlecock tidak akan menyeberang dan hanya akan menyangkut di net pada
daerah permainan sendiri. Dari keterangan gambar dan uraian di atas pukulan yang
dimaksud adalah
A Netting
B Dropshot
C Lob
D Smash
E Drive
KUNCI A

29 PERTANYAAN Dalam pertandingan softball, seorang regu pemukul akan melakukan pukulan yang
bertujuan mengecoh lawan atau regu penjaga. Gerakan pukulan yang dilakukannya
tidak mengayunkan tongkat pemukul tetapi cukup menahan arah datangnya bola.
Gerakan pukulan tersebut adalah
A Bunt
B Swing
C Hit
D Strike
E Double
KUNCI A

30 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

Dalam permainan softball gambar di atas merupakan salah satu teknik dasar
menangkap bola
A Lurus
B Tinggi
 C Melambung
D Mendatar
E Bergulir di tanah
KUNCI E

31 PERTANYAAN Dalam perlombaan softball antar kelas, kelompok Dimas mendapat giliran sebagai
regu penjaga. Dimas bertugas sebagai pitcher. Tugas Dimas adalah melambungkan
bola ke salah satu regu pemukul. Gerakan pertama yang benar saat Dimas akan
melambungkan bola ke salah satu regu pemukul adalah
A Memutar kaki ke depan
B Melangkahkan kaki ke belakang
C Melangkahkan kaki kedepan
D Melangkahkan kaki ke samping kanan
E Melangkahkan kaki ke samping kiri
KUNCI C

32 PERTANYAAN Dalam pertandingan softball pemain dari regu pemukul berhasil memukul bola
dengan sempurna tanpa melakukan kesalahan, dan bola tersebut melambung jauh
yang sulit ditangkap oleh regu penjaga. Gerakan yang tepat yang harus dilakukan
oleh pemain tersebut setelah berhasil memukul adalah
A Berlari sekencang-kencangnya menuju base yang akan dituju
B Lari santai karena bolanya melambung jauh
C Belari sekencang-kencangnya langsung menuju base tiga
D Berlari menuju base dua karena ada salah satu temannya yang ada di sana
E Tidak belari
KUNCI A

33 PERTANYAAN Rangga mengikuti perlombaan lari jarak pendek yang diadakan oleh sekolah dalam
memperingati Hari Olahraga Nasional. Sebelum berlari Rangga harus melakukan
start terlebih dahulu. Untuk perlombaan lari jarak pendek start yang digunakan
adalah start jongkok, dengan aba-aba “bersedia, siap dan ya”. Pada saat aba-aba
“siap”, deskripsi gerakan yang tepat yang dilakukan Rangga adalah
A Posisi jongkok dengan meletakkan tangan di belakang garis start, sikap jari-jari
membentuk huruf “V”
B Ayunkan kedua lengan dengan kuat dan kaki melangkah secepat mungkin
C Condongkan badan ke depan 5-6 meter pertama
D Pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 meter
E Angkat pinggul kearah atas sedikit lebih tinggi dari bahu, kepala rendah dan
pandangan ke garis start
KUNCI E

34 PERTANYAAN Perhatikan tabel berikut ini!

No Nomor lari Start
 1 Lari jarak pendek 100 m, 200 m, dan 400 m Jongkok
2 Lari estafet untuk pelari pertama Berdiri
3 Lari estafet untuk pelari ke 2,3 dan 4 Melayang
4 Lari jarak menengan 800 m Jongkok
5 Lari jarak menengah 1500 m dan 3000 m Berdiri
6 Lari jarak jauh 5000 m dan 10000 m Berdiri
7 Lari marathon Jongkok

Dari tabel di atas pasangan nomor lari dan start yang benar ditunjukkan oleh
nomor ….
A 1), 2), 3), 4), 5), 6), dan 7)
B 1), 3), 4), 5), 6) dan 7)
C 1), 3), 4), 5), dan 6)
D 2), 4), dan 6)
E 1), 3), 5), dan 7)
KUNCI C

35 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan gerakan lari jarak pendek. Gerakan lari jarak pendek di
dalamnya ada tiga teknik dasar yang harus dikuasai, yaitu gerakan kaki, ayunan
lengan dan sikap badan saat berlari. Gerakan kaki yang benar pada saat lari jarak
pendek seperti gambar diatas adalah
A Langkah kaki rileks mengikuti ayunan lengan
B Melangkahkan kaki dengan lebar dan secepat mungkin
 C Langkah kaki konstan dan terkoordinasi
D Lutut diangkat tidak terlalu tinggi
E Tumpuan menggunakan telapak kaki dan tumit
KUNCI B

36 PERTANYAAN Perhatikan pernyataan berikut ini

1.Berlari zig-zag dengan gerakan ke kiri dan ke kanan
2.Berlari secepatnya tanpa mengurangi kecepatan dan mengubah langkah
3.Membusungkan dada ke depan
4.Memutar kepala dan menggerakkan bahu secara berlebihan
5.Pusatkan pikiran untuk mencapai finish
Gerakan memasuki garis finish pada lomba lari jarak pendek ditunjukkan
oleh nomor
A 1), 2), dan 3)
B 1), 2), dan 5)
C 2), 3) dan 4)
D 2), 3), dan 5)
E 3) dan 4)
KUNCI D

37 PERTANYAAN Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat pada nomor lompat cabang
olahraga atletik. Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh,
selain pelompat tersebut harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan,
kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai gerak
dasar untuk melakukan gerakan lompat jauh. Tahapan-tahapan yang benar dalam
melakukan gerakan lompat jauh adalah
A Tolakan – awalan – sikap melayang – sikap mendarat
B Tolakan – awalan – sikap mendarat – sikap melayang
C Awalan – sikap melayang - tolakan- sikap mendarat
D Awalan – tolakan – sikap melayang – sikap mendarat
E Sikap melayang – tolakan – awalan – sikap mendarat
KUNCI D

38 PERTANYAAN Ketika pembelajaran praktik matapelajaran PJOK . Geri mendapatkan tugas untuk
melakukan latihan gerakan lompat jauh. Ada beberapa tahapan yang harus dilakukan
Geri salah satunya adalah awalan. Awalan digunakan untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan tolakan. Gerakan yang benar pada saat Geri melakukan
awalan dalam lompat jauh adalah
A Langkah kaki panjang, tangan diayunkan secara penuh, dengan kecepatan tetap
B Langkah kaki panjang, tangan diayunkan secara penuh, dengan kecepatan diperlamba
C Langkah kaki panjang, tangan diayun secara penuh, kecepatan disesuaikan arah angin
D Langkah kaki pendek, tangan diayun secara penuh, dengan kecepatan diperlambat
setelah sesampainya di papan tolakan
E Langkah kaki panjang, tangan diayun secara penuh, dengan menambah kecepatan
 KUNCI E

39 PERTANYAAN Perhatikan gambar berikut ini!

Pada saat melakukan gerakan tolakan seperti gambar di atas pada lompat jauh, kaki
yang digunakan untuk menolak membentuk sudut tolakan sebesar
A 30°
B 40 °
C 45°
D 60°
E 90°
KUNCI C

40 PERTANYAAN Pada nomor lompat jauh, seorang atlet melakukan lompatan dengan awalan lari
secepat-cepatnya sebelum sampai di papan tolakan. Tolakan dilakukan dengan dua
kaki tepat pada papan tolakan. Pada saat di udara, sikap badannya seperti orang
jongkok dan mendarat dengan dua kaki secara bersamaan lutut sedikit ditekuk dan
jatuhnya badan ke belakang. Setelah melakukan pendaratan, atlet tersebut berjalan
menuju papan tolakan melewati samping bak untuk melihat hasil lompatannya. Dari
pernyataan di atas kesalahan yang dilakukan atlet tersebut hingga ia di diskualifikasi
adalah
A Melakukan awalan terlalu cepat
B Melakukan tolakan dengan menggunakan dua kaki
C Setelah melompat kembali berjalan menuju papan tolakan melewati samping bak
pasir untuk melihat hasil lompatan
D Melakukan pendaratan dengan menjatuhkan badan ke belakang
E Mendarat dengan dua kaki secara bersamaan
KUNCI B

41 PERTANYAAN Nendra merupakan salah satu atlet lompat jauh. Pada saat praktik lompat jauh , jarak
lompatan yang diperoleh Nendra paling jauh diantara atlet-atlet yang lain. Ketika
melakukan lompat jauh gaya jongkok, supaya keseimbangannya terjaga pada saat
melayang di udara dan persiapan untuk pendaratan yang sempurna, maka sikap
badan Nendra yang benar adalah
A Tegak lurus
B Condong ke depan
C Melenting ke belakang
D Mengikuti gerakan kaki
E Seperti orang berjalan
 KUNCI B

42 PERTANYAAN Dalam suatu perlombaan lompat jauh ada dua peserta yang berasal dari sekolah yang
sama yaitu Zaki dan Vino. Zaki melakukan gerakan lompat jauh dengan awalan yang
sangat cepat, tetapi setelah mendekati papan tolakan larinya diperlambat sehingga
tolakannya tidak kuat dan hasil lompatannya kurang jauh. Sedangkan Vino
melakukan gerakan lompat jauh dengan awalan yang sangat cepat dan bisa menolak
dengan kuat sehingga hasil lompatannya cukup jauh. Dari peristiwa tersebut, dapat
disimpulkan bahwa jauhnya lompatan dalam lompat jauh ditentukan oleh
A Panjang awalan dan lebar papan tolakan
B Sikap melayang di udara
C Tolakan yang kuat dengan dua kaki
D Awalan yang cepat dan tolakan kaki yang kuat
E Sikap mendarat
KUNCI D

43 PERTANYAAN Setiap atlet olahraga pencaksila harus bisa menguasai semua teknik dasar yang ada
dalam pencaksilat, tidak terkecuali teknik pukulan. Pukulan adalah salah satu cara
menyerang lawan dengan menggunakan tangan. Ada bermacam-macam jenis
pukulan dalam pencaksilat yakni pukulan depan, samping, lingkar dan bandul. Hasil
analisis gerakan yang tepat dari pukulan samping adalah
A Pukulan yang dilakukan dengan posisi siku ditekuk 90 derajat dan arah lintasan
pukulannya adalah ke samping atas
B Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dan arah samping luar tubuh menuju kearah
dalam tubuh
C Pukulan yang dilakukan dengan menggunakan punggung tangan, lintasan gerakannya
adalah menyamping arah badan
D Pukulan yang dilakukan dengan arah pukulan lurus depan
E Pukulan yang dilakukan dengan arah pukulan serong ke belakang
KUNCI C

44 PERTANYAAN Perhatikan gambar lompat jauh berikut ini!

Gambar tersebut merupakan teknik tendangan …..

A Lurus
B Samping
C Jejak
D T
E Tusuk
KUNCI D
45 PERTANYAAN Umar merupakan siswa yang pendiam di sekolahnya. Ketika diluar sekolah Umar
merupakan seorang pesilat dari salah satu perguruan pencaksilat di daerahnya. Tanpa
sengaja, tangan salah satu temannya mengarah ke muka Umar dan dengan sigap
Umar langsung menghalangi pukulan tersebut. Gerakan yang tepat dilakukan oleh
Umar adalah
A Hindaran
B Elakan
C Tendangan
D Tangkisan
E Pukulan
KUNCI D

46 PERTANYAAN Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan fungsional paru-paru dan
jantung menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu yang lama. Ciri latihan
untuk daya tahan jantung dan paru-paru yakni geraknya melibatkan otot-otot besar.
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah
A Bersepeda, jogging, berenang dan bermain sepakbola
B Bersepeda, jogging dan squat jump
C Push up, sit up dan back up
D Shuttle run, squat thrust, dan lari zig-zag
E Naik turun bangku sambil memegang bola
KUNCI A

47 PERTANYAAN Dalam pertandingan bola basket modern, biasanya dalam sebuah tim terdapat
pemain yang dijuluki sebagai playmaker. Pemain tersebut akan bergerak ke depan
membantu penyerangan dan bergerak ke belakang untuk membantu pertahanan.
Stamina yang prima wajib dimiliki pemain tersebut. Selama 40 menit sanggup
bermain tanpa terlihat mengalami penurunan stamina. Jika ditinjau dari aspek
kebugaran jasmani pemain dengan tipe tersebut mengedepankan kebugaran jasmani
unsur . . . .
A Daya tahan jantung dan paru-paru
B Kecepatan dan kelincahan
C Kekuatan dan kelentukan
D Kelincahan dan kekuatan
E Keseimbangan dan kecepatan
KUNCI A

48 PERTANYAAN Perhatikan gambar di bawah ini!

 Gambar di atas aadalah seorang balerina yang sedang meliukan tubuhnya ke
belakang. Gerakan yang dilakukan balerina tersebut sebenarnya merupakan salah satu
unsur kebugaran jasmani yang disebut
A Daya ledak
B Kekuatan
C Kelincahan
D Kecepatan
E Kelentukan
KUNCI E

49 PERTANYAAN Macam-macam latihan kebugaran jasmani:

1.Lari dengan jarak 2,4 km
2Latihan baring duduk selama 60 detik
3.Lari zig-zag melewati rintangan
4.Shuttle run
5.Push up selama 60 detik
Yang termasuk latihan kekuatan adalah
A 1) dan 2)
B 1) dan 4)
C 2) dan 5)
D 3) dan 5)
E 4) dan 5)
KUNCI C

50 PERTANYAAN Danu bersama teman-temannya akan melakukan latihan kebugaran jasmani dengan
gerakan back up. Gerakan back up bertujuan melatih kekuatan otot punggung dan
perut. Sikap permulaan yang harus dilakukan oleh Danu dan teman-temannya untuk
melakukan gerakan back up adalah
A Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan
dibagian belakang kepala
B Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan
dibagian belakang kepala
C Badan telungkup, kedua tungkai rapat dan telapak kaki mengarah ke belakang tumit
dengan merapat
D Posisi tiarap dengan seluruh tubuh sejajar dengan lantai dan berat badan ditahan oleh
tangan dan kaki
E Duduk sila dan kedua tangan di belakang kepala
KUNCI C