2609 30955 Penjaskes

SOAL UNBK MATA PELAJARAN PENJASKES
TAHUN PELAJARAN 2018
NO INDIKATOR SOAL SOAL KUNCI
1. Siswa mampu :
Menyebutkan jumlah wasit permainan sepak bola Petugas – petugas dalam permainan sepak bola adalah ... B
dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya. a. wasit I dan wasit cadangan
b. wasit I, wasit cadangan dan dua hakim garis
c. satu wasit dan satu hakim garis
d. satu wasit dan dua hakim garis
e. dua wasit dan satu hakim garis
Menyebutkan salah satu pola / sistem dalam Didepan daerah pertahanan sendiri diperkuat oleh empat pemain tengah, dalam A
permainan sepak bola permainan sepakbola disebut ...
a. sistem 4-4-2 d. sistem 3-3-3-2
b. sistem 4-2-4 e. sistem 1-3-3-3
c. sistem 4-3-3
Menjelaskan beberapa tehnik bermain sepak bola Perhatikan gambar dibawah ini. Gerakan yang dilakukan dalam permainan sepak
bola tersebut adalah...
a. Menggiring bola A
b. Mengoper bola
c. Lemparan ke dalam
d. Menendang bola
e. Menangkap bola
Gbr.1
E
Perhatikan gambar dibawah ini. Gerakan yang dilakukan dalam permainan sepak
bola tersebut adalah …
a. Menggiring bola
b. Mengoper bola
d. Menendang bola
e. Menangkap bola B
Gbr.2
Berikut adalah uraian salah satu tehnik menendang bola, yaitu :
1. Berdiri posis melangkah kaki kiri di depan kaki kanan mengarah ke bola
2. Kaki kiri menumpuh di samping bola, ujung kaki mengarah kedepan, lutut di
tekuk dan badan sedikit condong ke depan.
3. Kaki kanan dibuka ke luar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan ke dua
tangan menjaga kesimbangan.
Uraian tehnik menendang bola tersebut di atas adalah uraian tehnik menendang
bola dengan menggunakan kaki bagian…
a. Punggung kaki
b. Kaki bagian dalam
Siswa mampu menuliskan asal permainan sepak bola c. Kaki bagian luar A
d. Kaki bagian lutut
e. Telapak kaki
Permainan Sepak bola berasal dari Negara…

Siswa mampu menuliskan ukuran gawang pada a. Inggris. d. Jerman A
permainan sepak bola b. Belanda e. Prancis.
c. Amerika.
Ukuran gawang sepak bola adalah…

Siswa mampu menjelaskan tehnik cara bermain sepak a. Tinggi 2,44m, lebar 7,32m d. Tinggi 2,43m, lebar 7,23m A
bola b. Tinggi 2,34m, lebar 7,32m e. Tinggi 2,32m, lebar7,12m
c. Tinggi 2,22m, lebar 7,22m
Berikut ini tehnik dasar sepak bola meliputi...

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian
luar
b. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki kepala B
c. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, paha dalam, dan kaki bagian luar
d. Menendang bola dengan kaki bagian lutut, punggung kaki, dan kaki bagian luar
e. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan bagian dada
Pengertian menggiring bola pada sepak bola adalah...
Siswa mampu menuliskan syarat untuk menjadi wasit a. Menendang bola d. Menguasai bola D
dalam permainan bola voli b. Mengantar bola e. Mengoper bola
c. Menangkap bola
Berikut ini syarat – syarat menjadi wasit permainan bola volly, kecuali ...
a. berusia antara 20 hingga 40 tahun
b. memiliki dedikasi yang baik
Siswa mampu menjelaskan tehnik bermain bola voli c. sehat jasmani dan rohani E
dengan peraturan yang sebenarnya d. pendidikan minimal S1
e. menyukai permainan bola volly
Berikut ini merupakan bagian dari taktik individual bagi smasher untuk
melaksanakan penyerangan, kecuali ...
a. bola diarahkan ke tempat kosong
b. bola diarahkan ke pemain yang lemah
2 c. bola di arahkan ke pemain bertahan yang sedang bergerak A
d. bola di tempatkan pada tempat yang tidak terjaga
e. bola di arahkan ke luar lapangan
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan bola
voli. Kegiatan tersebut adalah ...
a. Tehnik Smash
b. Tehnik blok
c. Tehnik servis
d. Tehnik passing B
e. Tehnik memukul
Dalam permainan bola voli para pemain menutup daerah lapangan arah datangnya
bola untuk menerimah / mengambil bola yang lolos dari blok, disebut…
a. Blok
b. Cover
c. Taktik
d. Strategi
e. Teknik A
Dalam permainan bola voli salah seorang, dua, atau tiga orang pemain menutup
arah datangnya bola sehingga bola tidak tembus / lolos, disebut…
a. Blok
b. Cover
c. Taktik B
d. Strategi
e. Tehnik
Bediri menghadap net, bola diamati, kedua tangan diangkat setinggi bahu, loncat
diatas kedua kaki secara bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas menutup arah
bola yang dipukul lawan. Uraian tersebut merupakan tehnik melakukan …….
a. Tehnik servis d. Tehnik passing atas C
b. Tehnik blok e. Tehnik passing bawah
c. Tehnik Smash
Berdiri menghadap net dengan jarak 2 – 3 langkah, melangkah lebar dan datar, pada
langkah terakhir ke dua kaki di letakkan berdekatan satu sama lain dengan jarak
kurang lebih 30 cm, ke dua lutut ditekuk secara bersamaan dan kedua lengan
diayunkan ke belakang, pandangan ke arah bola, kedua tangan diayunkan ke depan
atas secara bersamaan menumpuh di atas kedua kaki, lakukan gerakan memukul
bola perkenaan pada telapak tangan. Uraian tersebut merupakan tehnik melakukan..
a. Tehnik servis d. Tehnik passing atas D
c. Tehnik Smash
Berdiri diatas kedua kaiki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan sedikit condong
ke depan, kedua lengan di atas depan dahi, siku dibengkokkan ke samping, telapak
tangan dengan jari jari terbuka rileks, bola didorong mengenai kesepuluh jari jari
sampai ke dua lengan lurus. Uraian tersebut merupakan tehnik melakukan …….
Siswa mampu menuliskan ukuran lapangan permainan a. Tehnik Smash d. Tehnik Passing atas D
bola voli ( essay ) b. Tehnik servis atas e. Tehnik passing bawah
c. Tehnik servis bawah
Berikut ini adalah Panjang dan Lebar Lapangan Bola Voli adalah …
a. 6 dan 15 m d. 9 m dan 18 m
b. 7 dan 16 m e. 10 m dan 19 m E
c. 8 dan 17 m
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan bola
voli. Kegiatan tersebut adalah …
a. Melakukan smash
b. Melakukan blok
c. Melakukan servis
d. Melakukan servis atas
Siswa mampu menjelaskan tehnik bermain bola basket e. Melakukan servis bawah D
dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan dalam permainan
bola basket, yaitu…
a. Shooting
b. Mengoper bola
c. Menangkap bola
d. Mendrible bola E
e. Menendang bola
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu permainan bola basket,
yaitu…
a. Shooting
b. Menangkap bola
c. Mendrible bola
d. Menendang bola
e. Mengoper bola E
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu tehnik dalam permainan bola
basket. Tehnik tersebut adalah… B
a. Tembakan Shoot
b. Drible bola ke keranjang
c. Mengoper bola ke keranjang
d. Menembak bola dengan dua tangan
e. Lay up shoot
Siswa mampu menyebutkan dan menjelaskan alat D

serta tehnik bermain softball dengan menggunakan
peraturan yammh sebenarnya Penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai tugas tugas tertentu
dan menguasai jalur jalur gerakan, dalam permainan bola basket disebut …
a. Penyerangan bervariasi
b. Penyerangan berpola
c. Penyerangan kilat ( fastbreak ) C
d. Penyerangan daerah
e. Penyerangan man to man
Pemain yang bertanggung jawab atas daerah di antara home plate dan base pertama
adalah ...
a. catcher d. first baseman
b. pitcher e. second baseman D
e. shortstop
Berikut ini tugas – tugas seorang catcher, kecuali...

a. menjaga pukulan bunt
b. menjaga home plate untuk mematikan pelari yang akan mencetak skor
c. memukul bola yang dilempar pitcher B
d. membantu menjaga belakang base pertama
e. melempar bola ke base satu, dua dan tiga
Pemain yang menjaga daerah batas dekat garis batas lapangan dengan daerah
lapangan yang luas adalah...
a. pitcher d. outfielder
b. catcher e. second baseman B
c. first baseman
Berikut ini alat perlengkapan permainan Sofball, yaitu…

a. Home Plate,Home Base, Glove dan Bad
b. Home Base, Glove dan Stick D
c. Glove, Stick dan Raket
d. Stick, Raket dan Shulte Cock
e. Raket, Shulte Cock dan Home Plate
Alat pemukul bola pada permainan Sofball disebut…

a. Bet d. Pingpong
b. Stick e. Shutlecock
c. Raket
C
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan
Shofball. Kegiatan tersebut adalah…
a. Tehnik Memukul bola
b. Tehnik Menangkap bola tinggi
c. Tehnik Menangkap bola datar
d. Tehnik Menangkap bola rendah
e. Tehnik Menangkap bol
Siswa mampu menjelaskan cara memegang bet pada C

permainan tenis meja Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan
Shofball. Kegiatan tersebut adalah…
e. Tehnik Menangkap bola
D
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu cara memegang bet pada
olahraga Tennis Meja yaitu…
a. Cara pegangan Forehand
b. Cara pegangan Backhand
c. Cara pegangan jabat tangan ( Shakehand Grip )
d. Cara pegangan tangkai pena ( Penholder Grip )
Siswa mampu menyebutkan alat – alat yang e. Cara pegangan tennis meja C
digunakan dalam permainan bulu tangkis ( essay )
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu cara memegang bet pada
olahraga Tennis Meja yaitu…
Siswa mampu menjelaskan tehnik bermain pada b. Cara pegangan Backhand C
permainan bulu tangkis dengan menggunakan c. Cara pegangan jabat tangan ( Shakehand Grip )
peraturan yang sebenarnya d. Cara pegangan tangkai pena ( Penholder Grip )
e. Cara pegangan tennis meja
Bola dalam permainan bulu tangkis disebut…

a. Pingpong d. Bet
b. Raket e. Stick C
c. Shutlecock
Dalam permainan bulu tangkis kita kenal beberapa macam pukulan, yaitu…
a. Pukulan strokes, pukulan lob dan pukulan choop
Siswa mampu menyebutkan jumlah gawang pada lari b. Pukulan lob, pukulan choop dan pukulan block C
gawang jarak 100 meter c. Pukulan choop, pukulan smash dan pukulan lob
d. Pukulan smash, pukulan lob dan pukulan strokes
e. Pukulan strokes, pukulan block, dan pukulan shuttlecock
Siswa mampu menjelaskan teknik lompat jauh Alat pemukul bola pada permainan bulu tangkis disebut… A
a. Pingpong d. Stick
b. Bet e. Shutlecock
c. Raket
Jumlah gawang dalam perlombaan lari gawang 100 meter ada ...
a. 6 gawang d. 11 gawang
b. 8 gawang e. 12 gawang E
c. 10 gawang
Rangkaian gerakan lompat jauh berikut ini adalah…

a. Awalan, Tolakan, Melayang dan Mendatat
b. Tolakan, Melayang, Mendatat dan Awalan
c. Mendatat, Awalan, Melayang dan Tolakang
d. Mendatat, Awalan, Tolakang dan Melayang
e. Awalan, Mendarat, Tolakang dan Melayang
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu tehnik rangkaian Lompat
Jauh. Tehnik yang dimaksud adalah…
a. Ancang ancang
b. Awalan
c. Menolak / Tumpuan
Siswa mampu menuliskan beberapa jarak tempuh d. Melayang C
padan nomor lari e. Mendarat
Atletik dikenal Induk segala cabang olahraga, menurut penulis, karena pada
cabang olahraga Atletik Jalan, Lari, Lompat dan Lempar, dilatih dengan baik
bahkan diperlombakan sehingga kuat Jalan, Lari, Lompat dan Lempar dari sana
akan melahirkan olahragawan yang unggul bila masuk ke dalam cabang olahraga
Siswa mampu menjelaskan tehnik melakukan lompat E
lainnya. Pada nomor lari saja ada beberapa macam, diantaranya : Lari Jarak pendek,
tinggi
Lari Jarak Menengah, Lari Jarak Jauh, Lari Jarak Maraton, Lari estafet dan
sebagainya. Tunjukkan yang temasuk nomor lari jarak pendek berikut …
a. 200 m dan 800 m
b. 800 m dan 100 m
c. 100 m dan 200 m
d. 200 m dan 800 m
e. 300 m dan 400 m
Siswa mampu menjelaskan tehnik dasar lari pada B
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu rangkaian Gaya tehnik
cabang atletik
Lompat Tinggi. Gaya yang dimaksud adalah…
a. Gaya Dada
b. Gaya Snapper
c. Gaya Guling
d. Gaya Fosburi Plof
e. Gaya Guling Perut
A
Pada nomor lari dikenal 3 bagian tehnik dasar, yaitu…

a. Tehnik start, lari dan lompat
b. Tehnik start, lari dan finish
c. Tehnik lari, finish dan lempar
d. Tehnik finish, lompat dan lempar
e. Tehnik lari, lompat dan lempar
E
Pada nomor lari dikenal pula 3 bentuk start, yaitu…
a. start jongkok, start melayang dan start berdiri
b. Start melayang, start berdiri dan start pendek
c. Start berdiri, start pendek, dan start menengah
d. Start pendek, start menengah dan start panjang
e. Start pendek, start menengah dan start lari
Siswa mampu menjelaskan tehnik lompat jauh A

Dalam melakukan start semua pelari harus serentak, tidak boleh mendahului aba
aba wasit, kalau mendahului akan diskwalifikasi atau keluar dari arena tidak
diperkenangkan lagi ikut lomba, untuk itu perlu diketahui urutan aba aba lari pada
lari jarak pendek, yaitu…
a. Bersedia, Siaaap, dan Lari
b. Siaaap, Bersedia, dan Lari
c. Bersedia, Siaaap, Goow
d. Siaaap, Bersedia, dan Ya
e. Bersedia, Siaaap, dan Ya
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu gaya pada nomor lompat jauh, A
gaya yang dimaksud adalah…
a. Gaya Walking in the air ( Berjalan di udara )
b. Gaya Snapper ( Melenting )
c. Gaya Jongkok
d. Gaya Fosbury Plof
e. Gaya guling sisi
Siswa mampu menjelaskan tehnik lempar lembing
D
Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara….

a. Kecepatan dan kekuatan
b. Konsentari dan keseimbangan
c. Kelentukan dan kelincahan
d. Daya tahan dan ketepatan
e. Keterampilan dan daya juang
Siswa mampu menjelaskan cara memegang cakram A
Perhatikan gambar berikut meruapakan salah satu nomor Atletik Lempar Lembing.
Tehnik yang diperagakan gambar tersebut adalah….
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
c. Phase Langkah silang
d. Phase Lemparan
e. Phase Gerakan akhir
Siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan B

tolak peluru dari tiap fase Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu nomor Atletik Lempar
cakram. Tehnik yang diperagakan gambar tersebut adalah…
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
d. Phase Lemparan
Siswa mampu menjelaskan fungsi serta tehnik dasar E
bela diri pencak silat
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu nomor Atletik Lempar
cakram. Tehnik yang diperagakan gambar tersebut adalah…
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
c. Phase Langkah silang A
d. Phase Lemparan
Berikut ini yang tidak termasuk aspek pencak silat adalah ...
a. seni budaya d. beladiri E
b. olahraga e. hiburan
c. spiritual
Berikut ini yang tidak termasuk prinsip pencak silat adalah ..

a. unsur pendidikan d. unsur kerohanian
b. unsur olahraga e. unsur beladiri
c. unsur kesenian C
Pencak silat merupakan sarana yang ampuh untuk membina ...

a. mental spiritual
b. percaya diri
c. sportifitas dan kejujuran
d. sikap hormat dan
kegotongroyongan D
e. keberanian dan pantang menyerah
Teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan ...

a. serangan tangan dan sikutan
b. serangan tangan dan kaki
c. tangkapan dan helaan
d. elakan dan tangkisan
e. serangan kaki dan lutut
B
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu sikap bela diri Pencak silat.
Sikap yang dimaksud adalah…
a. Sikap Memukul
b. Sikap Menendang
c. Sikap Mengelak
d. Sikap Awal
e. Sikap Tebas
E
Olahraga Pencak sila adalah olahraga dalam pembinaannya sangat menekankan 4
Aspek, yaitu: 1.Aspek mental spiritual 2.Aspek Seni budaya. 3.Aspek bela diri.
4.Aspek Olahraga. Semua pelatih setiap cabang olahraga seyogyanya menerapkan
ke empat aspek ini. Adapun maksud daripada aspek Seni Budaya, adalah…
a. Mengembangkan dan membangun kepribadian dan berkarakter mulia
b. Gerakannya mirip gerakan tari, yang diiringi gendang dan busana tradisional.
c. Menekankan pada kemampuan bela diri ( terhindar dari serangan )
d. Menyesuaikan pikiran dan mengolah tubuh, dan akan dipertandingkan.
Siswa dapat mengetahui tata cara pelaksanaan e. Pernyataan a, b, c, dan d, semuanya benar E
program latihan untuk peningkatan kebugaran
Pencak Silat adalah merupakan perpaduan antara olahraga dan seni bela diri, bela
diri berarti menjauhi lawan bukan mencari lawan, namun dalam Pencak Silat, kita
kenal 4 macam pukulan yaitu…
a. Pukulan serong, menangkap, menyikut dan menendang
b. Pukulan serong, menyamping, lurus dan menyikut E
c. Pukulan melingkar, menyamping dan tegak
d. Pukulan lurus, tegak, bandul, dan menyamping
e. Pukulan lurus, bandul, tegak, dan melingkar
Berikut ini bentuk – bentuk kesalahan dalam melakukan program latihan, kecuali ...
a. berlatih berlebihan
b. teknik latihan yang salah
c. latihan yang terlalu lama D
d. peralatan yang salah
e. pemanasan yang cukup
Cedera dapat terjadi jika ..

a. fleksibilitas meningkat E
b. jangkauan gerak meningkat
c. sendi dan otot dipanaskan
d. melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan
e. tangan dan kaki bergerak melebihi jangkauan normalnya
D
Gerakan menarik satu lutut berguna untuk meregangkan ...
a. punggung dan paha d. paha dan badan
b. paha dan betis e. badan
c. kaki dan punggung
Jumping jacks bermanfaat untuk peregangan ...

a. hamstring d. paha dan betis
b. bahu dan punggung e. tangan dan kaki
A
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani
yaitu sikap kayang. Manfaat latihan kayang adalah ….
a. Kekuatan lengan, dada, dan bahu
b. Kekuatan
c. Kelenturan
d. Kelenturan otot punggung dan otot perut
e. Kelenturan
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan aktifitas kebugaran
Siswa dapat menjelaskan beberapa gerakan latihan jasmani yaitu sikap Push Up. Manfaat latihan Push Up adalah … A
aktifitas senam a. Kekuatan otot lengan, dada, dan bahu
b. Kekuatan otot dada, kaki dan bahu
c. Kelenturan otot kaki, punggung dan perut
e. Kelenturan otot punggung dan otot pinggang
Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan aktifitas senam lantai,
yaitu…
a. Latihan roll ke depan
b. Latihan roll ke belakang
c. Latihan loncat harimau B
d. Latihan loncat kangkang
e. Latihan loncat kodok
Perhatikan gambar salah satu latihan aktifitas senam lantai, yaitu…

c. Latihan loncat harimau E
Gerakan menggulingkan badan kebelakang disebut…

a. Forward roll
b. Back roll
c. Neck spring
Siswa dapat menjelaskan tata cara pelaksanaan d. Hand stand A
rangkaian senam aerobic untuk peningkatan kebugaran e. Kopstand
Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah…

a. Aerobic
b. SKJ
c. Senam hamil
d. Loncat indah C
e. Guling kedepan
Apabila terasa sesak nafas pada menit – menit awal latihan aerobik berarti ...
a. pemanasan sudah cukup
b. pemanasan tidak cukup B
c. kelebihan pemanasan
d. suhu udara terlalu panas
e. suhu udara terlalu dingin
Senam aerobik aliran gerakan keras disebut ...

a. low impact d. long impact D
b. slow impact e.run impact
c. high impact
Berikut ini pengaruh latihan aerobik yang dilakukan secara teratur, kecuali ...
a. dapat membakar lemak
b. dapat meningkatkan intelegensi
c. dapat meningkatkan daya tahan jantung
d. dapat meningkatkan kebugaran jasman B
e. untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….

a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekompakan
e. Kecepatan
E
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga
untuk menjalankan tugas berikutnya disebut…
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kekuatan fisik
d. Ketahanan fisik
e. Wight training
A
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktifitas tanpa
mengalami kelelahan yang berarti, untuk mendapatkan kebugaran jasmani harus
melakukan aktifitas olahraga yang sesuai prosedur. Prosedur dalam melakukan
aktifitas olahraga adalah…
a. Tidur lama, makan banyak, selesai olahraga minum es
b. Makan banyak, selesai olahraga minum es, pemanasan
c. Selesai olahraga minum es, pemanasan, aktifitas olahraga
d. Penenangan, aktifitas olahraga, pemanasan.
e. Pemanasan, aktifitas olahraga, penenang B
Salah satu mamfaat dalam kebugaran jasmani adalah Meningkatnya Daya Tahan
Jantung, Paru paru dan Peredaran darah yang baik. Untuk mendapatkan hal tersebut
di atas, Yang paling baik untuk dilakukan adalah…
a. Lari yang bervariasi dan Jarak yang bervariasi.
b. Tidur selama mungkin dan makan sebanyak mungkin
c. Main game selama mungkin dan Tidur selama mungkin
d. Olahraga sebanyak mungkin dan Main game selama mungkin
e. Olahraga yang teratur dan Lari yang bervariasi C
Salah satu mamfaat dalam kebugaran jasmani adalah Meningkatnya Kekuatan Otot.
Untuk mendapatkan hal tersebut di atas, yang paling baik untuk dilakukan adalah
Push Up. Tujuan Push Up adalah…
a. Untuk meningkatkan kekuatan otot perut
b. Untuk meningkatkan kekuatan otot tangan
c. Untuk meningkatkan kekuatan otot punggung
d. Untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai
e. Untuk meningkatkan kekuatan otot leher
Salah satu manfaat dalam kebugaran jasmani adalah Meningkatnya Kekuatan Otot. E
Back Up. Tujuan Back Up adalah…
D
Sit Up. Tujuan Sit Up adalah…
a. Untuk meningkatkan kekuatan otot leher
Siswa mampu menuliskan cara melakukan beberapa e. Untuk meningkatkan kekuatan otot perut
gaya renang dan apa yang harus dilakukan sebelum D
berenang ada
Squat Jump. Tujuan Squat Jump adalah…
c. Untuk meningkatkan kekuatan otot punggung E
Berikut ini saat yang tepat untuk mengambil nafas dalam renang gaya dada adalah...
a. ketika kedua kaki ditarik ke depan E
b. ketika kedua kaki menendang kebelakang
c. ketika kedua tangan lurus ke depan
d. ketika mulut berada di atas permukaan air
e. ketika muka masuk ke permukaan air
Start yang dimulai dari dalam air, digunakan saat melakukan renang gaya ...
a. kupu – kupu d. katak
b. bebas e. punggung
c. dada E
Fase istirahat dalam renang gaya punggung dimulai ketika ...

a. tangan keluar dari permukaan air
b. tangan mendorong air kebelakang
c. tangan masuk ke permukaan air
d. tangan bergerak di dalam air
e. kedua tangan berada di samping paha
A
Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat berenang
dengan cepat adalah ...
a. meningkatkan daya tahan
b. menambah kekuatan tangan
c. mengurangi daya dorong E
d. memperkecil pengeluaran tenaga
e. memperkecil hambatan
Olahraga yang menggunakan air adalah….

a. Renang, dayung dan selancar
b. Dayung, selancar dan ski salju
c. Selancar, ski salju dan ski air
d. Ski salju, ski air dan renang B
e. Renang, gaya dada dan gaya kupu kupu
Olahraga renang adalah olahraga yang sangat baik untuk pembentukan tubuh, yang
termasuk gaya dalam renang adalah…
a. Gaya gunting, gaya plof dan gaya snapper
b. Gaya punggung, gunting dan plof
c. Gaya, bebas, gaya punggung dan gaya gunting
d. Gaya kupu kupu, gaya bebas dan gaya gunting
e. Gaya dada, gaya kupu kupu dan gaya bebas
Berikut beberapa hal yang pelu diperhatkan bagi orang yang suka berenang maupun
yang baru mau belajar berenang, antara lain :
1. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam, minimal streaching
2. Mandi / basai badan sebelum turun ke kolam, untuk penyesuaian suhu badan.
3. Memakai pakaian yang berwarnah D
4. Amati kolam sebelum berenang
5. Jangan berenang dalam keadaan perut kosong.
6. Mandi dengan sabun sebelum berenang
7. Mandi dengan sabun setelah berenang
Pernyataan tersebut di atas yang benar adalah …
a. Ada pada nomor 1, 2, 3, dan 6
b. Ada pada nomor 1, 3, 4, dan 7
c. Ada pada nomor 3, 4, 6, dan 7
d. Ada pada nomor 4, 5, 6, dan 7 A
e. Ada pada nomor 6, 7, 1, dan 2
Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama harus dilatih adalah…

a. Meluncur
b. Mengapung
Siswa mampu menjelaskan cara kita menjaga c. Mengambil nafas didalam air
kesehatan pribadi dan lingkuangan d. Mengayun kedua tungkai B
e. Mengayun kedua lengan
Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah…

a. Saat kepala menoleh kesamping dari sebagian wajah diatas permukaan air
b. Saat kepala menghadap kebawah
c. Saat melakukan lecutan kaki pertama
d. Saat awal gerakan tangan C
e. Saat kepala di dongakkan keatas permukaan air
Pendidikan ilmu kesehatan ditujukan kepada...

a. orang yang sakit
b. orang yang sehat B
c. orang yang kaya
d. orang yang bekerja
e. orang yang tidak mampuh
Faktor – faktor berikut ini yang dapat membahayakan kesehatan , namun masih
banyak orang yang belum menyadarinya, kecuali...
a. merokok d. alkohol C
b. narkotika e. minuman keras
c. olahraga
Faktor berikut yang tidak mendukung kesehatan adalah ...

a. vaksinasi
b. penyebaran vektor penyakit
c. pembuangan limbah yang baik E
d. pendidikan yang cukup
e. berolahraga secara teratur
Berikut ini pengertian kesehatan menurut rumusan UU kesehatan RI, kecuali ...
a. sehat badan
b. sehat mental
c. sehat sosial
d. sehat moral
e. bebas dari penyakit cacat serta kelemahan C
Sehat secara anatomis berarti seperti berikut ini, kecuali ...

a. tidak menyandang cacat
b. anggota tubuh lengkap dan berfungsi baik
c. anggota tubuh bagian bawah lengkap dan berjalan baik
Siswa dapat menjelaskan bahaya dan pencegahan d. penglihatan lengkap dan berfungsi baik
penyakit HIV AIDS e. jari – jari kaki kurang lengkap A
Berikut ini berbagai macam upaya untuk menjaga kesehatan pribadi, kecuali ...
a. memelihara kebersihan badan
Faktor - faktor yang dapat mencegah perilaku terkait b. cara hidup sehat E
yang menjurus kepada STDS (Sexually Transmitted c. makanan yang banyak mengandung lemak
Disease), AIDS d. meningkatkan daya tahan tubuh
e. meningkatkan taraf kecerdasan
AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ....

a. virus d. hubungan kelamin
b. bakteri e. suntikan bersama A
c. hubungan seksual
Yang tidak termasuk cara penularan penyakit AIDS berikut ini adalah ...
a. hubungan kelamin
b. transfusi darah
c. ibu hamil yang ditularkan pada bayinya
d. cairan tubuh A
e. melalui udara kotor
Menurut penelitian WHO 70% pengidap AIDS disebabkan oleh ...

a. hubungan kelamin
b. transfusi darah
d. cairan tubuh
Obat yang terkenal dari perusahaan farmasi Inggris yang mampu menahan
perkembangan virus AIDS adalah ...
a. azidot d. Amoba bynidine
Siswa dapat menuliskan cara kota menjaga pola hidup b. betadine e. Anova bynidine C
sehat c. sulfur bynidine
A
Makanan yang dikategorikan sehat adalah makanan yang mengandung unsur unsur
zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Unsur
makanan yang dibutuhkan tubuh adalah …...
a. Protein, lemak, Karbohidrat dan hidrat arang
b. Protein lemak, hidrat arang dan mineral
c. Protein lemak, Karbohidrat dan mineral
d. Protein hidrat arang, mineral dan garam
e. Protein hidrat arang, vitamin dan garam
C
Makan makanan secara berlebihan sangat dilarang oleh agama dan kesehatan,
makan makanan yang cukup sesuai aktifitas kita, sesui tenaga yang kita pakai
bekerja, makanan yang mengandung zat tenaga adalah…
a. Nasi, Jagung, daging dan telur
b. Nasi, Jagung, vitamin dan ayam
c. Nasi, vitamin, ayam dan mineral
d. Jagung, vitamin, mineral dan air
e. Vitamin, mineral, protein dan air
Kebanyakan orang menganggap bahwa yang termasuk penyakit hanya seperti sakit
gigi, mata, atau yang termasuk berbagai penyakit menular dan sebagainya, padahal
penyakit yang merajalelah sekarang adalah penyakit jiwa yaitu orang suka
mengambil yang bukan haknya seperti koruptor, memang bukan penyakit menular
tetapi merajalelah. Berikut ini yang termasuk penyakit menular adalah…
a. Malaria, demam berdarah dan koruptor
b. Demam berdarah, koruptor dan kurap
c. Demam berdarah, Malaria, dan tipus A
d. Tipus, sakit gigi, dan kolestrol
e. Sakit gigi, kolestrol dan tekanan darah
Orang yang paling cocok memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja C
adalah…
a. Orang tua
b. Saudara
c. Teman
d. Kakak
e. Dokter
Pergaulan yang membawa pengaruh positif bagi perkembangan kepribadian

seseorang disebut….
a. Pergaulan masa kini
b. Pergaulan tradisional
c. Pergaulan sehat
d. Pergaulan tidak sehat
e. Pergaulan kuat
NO INDIKATOR SOAL SOAL KUNCI

JAWABAN
1 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan 1. Start jongkok digunakan pada…
teknik star atletik lari jarak pendek . a. Lari jarak pendek A
b. Lari jarak jauh
c. Lari jarak menegah
d. Lari lintas alam
e. Lari estefat
2. Lari estafet adalah lari beregu yang masing-masing regu terdiri
dari…
a. 3 orang B
b. 4 orang
c. 5 orang
d. 6 orang
e. 7 orang
3 Dalam lari estafet digunakan dua macam start yaitu…
a. start pendek dan start panjang D
b. start berdiri dan start melayang
c. start jongkok dan start berdiri
d. start jongkok dan start melayang
e. start pendek dan start menengah
4. Orang yang memberangkatkan atau yang member aba-aba pada D
pelari disebut…
a. sprinter
b. sprint
c. start
d. starter
e.timers C
5. DI bawah ini adalah manfaat dari latihan pemanasan (warming up),
kecuali…
a. menaikkan suhu badan
b. merangsang organ-organ dalam tubuh
c. menghilangkan rasa lelah D
d. mencegah terjadinya cedera
e. memperlancar peredaran darah
6. Pakaian olahraga sebaiknya terbuat dari…
a. kain belacu
b. kain wol
c. kain kapas A
d. kain kaos
e. kain kapas
7. Lari estafet bisa juga di sebut dengan …
a. lari Sambung
b. lari jarak jauh
c. lari jarak menengah
d. lari sambung menyambung B
e. lari perkelompok
8. star yang digunakan palari ke ke dua, tiga dan ke empat adalah…

a. start pendek
b. start melayang
c. start jongkok E
d. start berdiri
e. start pendek dan start menengah
9. Orang yang bertugas mengambil waktu pelari di garis finish di sebut
dengan .......
a. sprinter
b. sprint
c. start
d. starter
e. timers
2 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan 10. Induk organisasi olahrga Bola Voli nasional adalah…
permainan bola besar . a. P V S I B
b. P B V S I
c. P B P S I
d. P B F I
e. P B V N I
11. Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang masing-masing B
regu terdiri dari…
a. 2 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 10 orang
e. 12 orang
12. Lapangan permainan bola voli berukuran… D

a. 8 x 16 m
b. 8 x 18 m
c. 9 x 16 m
d. 9 x 18 m
e. 9 x 19 m C
13. Tinggi net untuk putra dalam permainan bola voli adalah…
a. 2,24 m
b. 2,41 m
c. 2,42 m
d. 2,43 m
e. 2,44 m
14. Tinggi net untuk putri dalam permainan bola voli adalah… A
a. 2,24 m
b. 2,41 m
c. 2,42 m
d. 2,43 m
e. 2,44 m
15. Induk organisasi olahrga bola basket nasional adalah… A
a. P E R B A S I
b. P E B A S A S I
c. P B S I
d. P B B S I
e. P B I
16. Permainan bola basket dimainkan dua regu yang masing-masing A
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 10 orang B
e. 12 orang
17. Waktu permainan bola basket berlangsung selama…
a. 2 x 20 menit, istirahat 5 menit
b. 2 x 20 menit, istirahat 10 menit
c. 2 x 20 menit, istirahat 15 menit
d. 2 x 25 menit, istirahat 10 menit
e. 2 x 25 menit, istirahat 15 menit C
18. Goal lewat tembakan hukuman dalam permainan bola basket…
a. ½ angka
b. 1 ½ angka
c. 1 angka
d. 2 angka D
e. 3 angka
19. Goal lewat tembakan lapangan…
a. ½ angka
b. 1 ½ angka
c. 1 angka
d. 2 angka C
e. 8 angka
20. Nilai tertinggi dalam permainan bola basket adalah senilai…
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka B
e. 5 angka
21. Induk organisasi olahrga sepak bola nasional adalah…
a. P S N I
b. P S S I
c. P S B I
d. P S B S I D
e. P S K S I
22. Permainan sepak bola dimainkan dua regu yang masing-masing
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 10 orang B
d. 11 orang
e. 12 orang
23. Dalam permainan sepak bola, agar tembakan ke gawang berhasil
dengan baik maka…
a. tembakan harus tepat
b. tembakan harus cepat, keras, dan tepat
c. tembakan harus keras E
d. tembakan harus menyilang
e. tembakan harus lurus
24. Organisasi sepak bola Internasional adalah…
a. P S S I
b. F I T A B
c. I F A
d. I A A F
e. F I F A.
25. Induk organisasi olahrga Bola Voli nasional adalah…
a. P V S I
b. P B V S I B
c. P B P S I
d. P B F I
e. P B V N I
26. Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang masing-masing
a. 2 orang D
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 10 orang
e. 12 orang
27. Lapangan permainan bola voli berukuran…
a. 8 x 16 m
b. 8 x 18 m A
c. 9 x 16 m
d. 9 x 18 m
e. 9 x 19 m
28. Lebar garis serangan permainan bola voli adalah…

a. 3 m B
b. 2,41 m
c. 2,42 m
d. 2, 50 m
e. 2,44 m
29. Panjang net untuk dalam permainan bola voli adalah…
a. 2,24 m A
b. 10 m
c. 9 m
d. 2,43 m
e. 2,44 m
30. Induk organisasi olahrga bola basket nasional adalah…
a. P E R B A S I A
b. P E B A S A S I
c. P B S I
d. P B B S I
e. P B I
31. Permainan bola basket dimainkan dua regu yang masing-masing
regu terdiri dari… C
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 10 orang
e. 12 orang
32. Waktu permainan sepak bola berlangsung selama…
a. 2 x 20 menit, istirahat 5 menit C
b. 2 x 30 menit, istirahat 10 menit
c. 2 x 45 menit, istirahat 15 menit
d. 2 x 25 menit, istirahat 10 menit
e. 2 x 25 menit, istirahat 15 menit
33. Goal lewat tembakan hukuman dalam permainan bola basket… D

a. ½ angka
b. 1 ½ angka
c. 1 angka
d. 2 angka
e. 3 angka
34. Goal lewat tembakan lapangan… C
a. ½ angka
b. 1 ½ angka
c. 1 angka
d. 2 angka
e. 8 angka
35. Nilai tertinggi dalam permainan bola basket adalah senilai… A
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
36. Pemain yang malakukan servis dalam permainan sepak takraw di D
sebut dengan …
a. Tekong
b. Apit kanan
c. Apit Kiri
d. server
e. starter
37. Permainan sepak bola dimainkan dua regu yang masing-masing B
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 10 orang
d. 11 orang
e. 12 orang
38. Dalam permainan sepak bola, agar tembakan penalty berhasil B
dengan sempeurna maka…
a. tembakan harus tepat
b. tembakan harus kuat, cepat, dan tepat
c. tembakan harus keras
d. tembakan harus menyilang
e. tembakan harus lurus
39. Jumlah pemain dalam cabang olahraga sepak takraw adalah …
a. 4 orang
b. 3 orang
c. 2 orang
d. 1 orang
e. 6 orang
3 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan 40. Induk organisasi olahraga renang nasional adalah… E
olahraga perairan / renang . a. P B R I
b. P B R S I
c. P E R S I
d. P R I
e. P R S I
41. termasuk gaya-gaya yang diperlombakan dalam olahraga renang

kecuali… A
a. gaya meluncur
b. gaya bebas
c. gaya dada
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu
4 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan 42. Induk organisasi olahraga permainan tenis meja nasional adalah… B
olahraga permainan bola kecil . a. P T M I
b. P T M S I
c. P T S I
d. P T I
e. I T T F
43. Panjang lapangan permainan tenis meja (garis tepi) adalah… D
a. 1 . 52 cm
b. 1 . 54 cm
c. 2 . 55 cm
d. 2 . 74 cm
e. 2 . 75 cm
44. Lebar lapanga tenis meja (garis ujung) adalah… B
a. 1 . 40 cm
b. 1 . 50 cm
c. 1 . 51 cm
d. 1 . 52 cm
e. 1 . 55 cm
45. Tinggi meja dari lantai adalah… E
a. 60 cm
b. 65 cm
c. 70 cm
d. 75 cm
e. 76 cm
5 Siswa mampu menjelaskan cara melakukan 46. Top organisasi olahraga senam nasional adalah… D
senam lantai , senam aerobic secara baik dan a. P E R S I
benar b. P S I
c. P S N I
d. P E R S A N I
e. P S S I
47. Senam kesegaran jasmani yang kita laksanakan setiap hari Jumat C
adalah termasuk…
a. Senam massal
b. Senam jantung sehat
c. Senam irama
d. Senam ketangkasan
e. Senam pembentukan
E
48. MATRAS adalah salah satu alat yang digunakan dalam cabang
olahraga…
a. Senam pembentukan
b. Senam irama
c. Senam ketangkasan
d. Senam jantung A
e. Senam lantai
49. Top organisasi olahraga senam massal masyarakat adalah…
a. F O M I
b. P S I
c. P S N I
d. P E R S A N I C
e. P S S I
50. Dasar dari semua cabang olahraga adalah…
a. Olahraga permainan
b. Olahraga atletik
c. Olahraga senam
d. Olahraga air A
e. Olahraga ketangkasan
51. Induk dari semua cabang olahraga adalah…
a. Olahraga atletik
b. Olahraga senam
c. Olahraga renang
d. Olahraga sepak bola D
e. Olahraga permainan
52. salah satu alat yang digunakan dalam senam lantai adalah …
a. radio
b. kuda kuda lompat
c. matras
d. b dan c benar
e. Semua jawaban salah
6 Siswa mampu menjelaskan kesehatan dan cara 53. Di bawah ini adalah usaha untuk menghindari narkoba, minuman E
hidup sehat, narkoba, HIV/AIDS keras, dan rokok kecuali…
a. tingkatkan ketekunan beribadah
b. hindari pergaulan bebas
c. hindari mencoba-coba dan ikut-ikutan
d. ciptakan keluarga yang rukun dan harmonis
e. boleh mencicipi asal di depan orang tua
54. Penyakit AIDS disebabkan oleh… C
a. virus gonorhoe
b. virus siphilis
c. virus HIV
d. bakteri HIV
e. kuman HIV
55. Penyakit AIDS dapat menular melalui beberapa faktor, kecuali… B
a. melalui alat suntik
b. melalui pakaian
c. melalui transfusi darah
d. melalui hubungan sexual
e. berciuman yang menimbulkan luka
56 Menjaga kebersihan dan kesehatan pakaian, kulit, gigi, kuku, D
telinga, dan mata berarti menjaga…
a. kesehatan lingkungan
b. kesehatan masyarakat
c. kesehatan keluarga
d. kesehatan pribadi
e. kesehatan
57. Tidak membuang sampah di sembarang tempat, berarti menjaga
kesehatan… A
e. kesehatan C
58 Gusi berdarah, bibir pecah-pecah adalah tanda-tanda…
a. kekurangan vitamin A
b. kekurangan vitamin B
c. kekurangan vitamin C
d. kekurangan vitamin D
e. kekurangan vitamin E A
59. penyakit demam berdarah ditularkan oleh…
a. nyamuk Aedes Agepty
b. nyamuk Plasmodium
c. nyamuk Anopheles
d. nyamuk Culex
e. nyamuk Agepty E
60. Jika di halaman kita ditanami tumbuh-tumbuhan yang berkhasiat
seperti : jahe, kunyit, temulawak, lempuang, kencur, sirih, dan
sebagainya, maka disebut…
a. Tanaman Obat
b. Tanaman Kreatif
c. Tanaman Berkhasiat
d. Obat Alami B
e. Apotik Hidup
61. Penyakit AIDS adalah merupakan penyakit yang menyerang …
a. sistim pencernaan
b. sistim kekebalan tubuh
c. sistim syaraf
d. sistim pernapasan
e. sistim peredaran darah C
62. Penyakit AIDS termasuk ke dalam jenis penyakit …

a. kulit
b. tulang
c. kelamin
d. dalam B
e. kuku
63. Penyakit AIDS dapat menular melalui beberapa faktor, kecuali…
b. melalui pakaian
d. melalui hubungan sexual D
64. Menjaga kebersihan dan kesehatan pakaian, kulit, gigi, kuku,
d. kesehatan pribadi C
e. kesehatan
65. menyapu halaman, mengepel lantai, berarti menjaga kesehatan…
d. kesehatan pribadi A
e. kesehatan
66. Rabun senja adalah tanda tanda kekurangan vitamin …
e. kekurangan vitamin E C
67. penyakit malaria ditularkan oleh…

c. nyamuk Anopheles
d. nyamuk Culex
e. nyamuk Agepty
E
68. Jenis jenis penyakit kelamin adalah …
a. Gonorhoe
b. sypilis
c. raja singa
d. hepatitis
e. a,b, dan C benar
69. PON adalah singkatan dari… D
a. Perserikatan Olahraga Nasional
b. Perkumpulan Olahraga Nasional
c. Persatuan Olahraga Nasional
d. Pekan Olahraga Nasional
e. Pekan Olahraga Nasional Indonesia
70. KONI adalah singkatan dari…
a. Komite Olahraga Nasional Indonesia
b. Kumpulan Olahraga Nasional Indonesia
c. Kesatauan Olahraga Nasional Indonesia
d. Komprensi Olahraga Nasional Indonesia
e. Kesatuan Olahraga Nasional Indonesia
71. Seorang petinju yang dipukul hingga jatuh dan tidak bisa melawan
lagi, maka lawannya dinyatakan…
a. menang angka
b. menang KO
c. menang TKO
d. menang mutlak
e. menang berdiri
72. Jika salah satu regu tidak hadir dalam suatu pertandingan, maka
lawannya dinyatakan menang…
a. TKO
b. Angka
c. K.O.
d. Menang mutlak
e. W.O.
73. Organisasi kesehatan dunia disebut…
a. PWI
b. WHO
c. PWO
d. PLO
e. WHI
74. Di bawah ini adalah usaha untuk menghindari narkoba, minuman

keras, dan rokok kecuali…
a. tingkatkan ketekunan beribadah
b. hindari pergaulan bebas
c. hindari mencoba-coba dan ikut-ikutan
d. ciptakan keluarga yang rukun dan harmonis
e. boleh mencicipi asal di depan orang tua
75. Penyakit AIDS disebabkan oleh…
a. virus gonorhoe
b. virus siphilis
c. virus HIV
d. bakteri HIV
e. kuman HIV
76. Penyakit AIDS dapat menular melalui beberapa faktor, kecuali…
b. melalui pakaian
d. melalui hubungan sexual
77. Menjaga kebersihan dan kesehatan pakaian, kulit, gigi, kuku,
e. kesehatan
78. Tidak membuang sampah di sembarang tempat, berarti menjaga
kesehatan…
e. kesehatan
79. Gusi berdarah, bibir pecah-pecah adalah tanda-tanda…
e. kekurangan vitamin E
80. Penyakit demam berdarah ditularkan oleh…
c. nyamuk Anopheles
d. nyamuk Culex
e. nyamuk Agepty
81. Jika di halaman kita ditanami tumbuh-tumbuhan yang berkhasiat
seperti : jahe, kunyit, temulawak, lempuang, kencur, sirih, dan
sebagainya, maka disebut…
a. Tanaman Obat
b. Tanaman Kreatif
c. Tanaman Berkhasiat
d. Obat Alami
e. Apotik Hidup
82. Jenis obat tradisional yang berupa jamu bila bahannya direbus
sesudah dikeringkan disebut
a. jamu gendong
b. jamu khusus wanita
c. jamu racikan sendiri
d. jamu godok
e. jamu buatan sendiri
83. Dasar dari semua cabang olahraga adalah…
a. Olahraga permainan
b. Olahraga atletik
c. Olahraga senam
d. Olahraga air
e. Olahraga ketangkasan
7 Siswa mampu menjelaskan aktifitas 84. Tujuan dan fungsi latihan push up adalah :
kebugaran jasmani a. Kekuatan otot dada dan tangan
b. Kekuatan otot bahu dan tangan
c. Kekuatan otot lengan dada dan bahu
d. Kekuatan otot perut
e. Kekuatan otot punggung
85. latihan pengembangan fisik dengan cara mnelakukan lari berbelok
belok, dapat meningkatkan ..........
a. Kelincahan
b. kelentukan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. kesimabangan
86. 3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah
...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
87. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat
digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
88. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan

dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan
keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
89. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara

menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
90. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan
kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
91. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
92. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ

tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
93. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah

melakukan latihan dinamakan ...
a . Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
94. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat,

maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan
lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. hiking
95. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat
disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
96. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih
5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. ketahanan
97. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam
kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
98. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
99. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan,

secara intensif berlatih selama …
a. 8-10 Minggu
b. 4-6 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 5-7 Minggu
e. 7-9 Minggu
100. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai

adalah …
a. Shuttle-run
b. Push-up
c. Sit-up
d. Back-lift
e. Squat-jump
SOAL PILIHAN GANDA
1. Petugas – petugas dalam permainan sepak bola adalah ...
a. wasit I dan wasit cadangan
b. wasit I, wasit cadangan dan dua hakim garis
c. satu wasit dan satu hakim garis
d. satu wasit dan dua hakim garis
e. dua wasit dan satu hakim garis
2. Didepan daerah pertahanan sendiri diperkuat oleh empat pemain tengah, dalam permainan
sepakbola disebut ...
a. sistem 4-4-2
b. sistem 4-2-4
c. sistem 4-3-3
d. sistem 3-3-3-2
e. sistem 1-3-3-3
3. Perhatikan gambar dibawah ini. Gerakan yang dilakukan dalam permainan sepak bola
tersebut adalah...
a. Menggiring bola
b. Mengoper bola
d. Menendang bola
e. Menangkap bola
Gbr.1
4. Perhatikan gambar dibawah ini. Gerakan yang dilakukan dalam permainan sepak bola
tersebut adalah …
a. Menggiring bola
b. Mengoper bola
d. Menendang bola
e. Menangkap bola
5. Berikut adalah uraian salah satu tehnik menendang bola, yaitu :

1) Berdiri posis melangkah kaki kiri di depan kaki kanan mengarah ke bola
2) Kaki kiri menumpuh di samping bola, ujung kaki mengarah kedepan, lutut di tekuk dan badan
sedikit condong ke depan.
3) Kaki kanan dibuka ke luar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan ke dua tangan menjaga
kesimbangan.
Uraian tehnik menendang bola tersebut di atas adalah uraian tehnik menendang bola dengan
menggunakan kaki bagian…
a. Punggung kaki
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Kaki bagian lutut
e. Telapak kaki
6. Permainan Sepak bola berasal dari Negara…

a. Inggris. d. Jerman
b. Belanda e. Prancis
c. Amerika
7. Ukuran gawang sepak bola adalah…

a. Tinggi 2,44m, lebar 7,32m d. Tinggi 2,43m, lebar 7,23m
b. Tinggi 2,34m, lebar 7,32m e. Tinggi 2,32m, lebar7,12m
c. Tinggi 2,22m, lebar 7,22m
8. Berikut ini tehnik dasar sepak bola meliputi...

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar
b. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki kepala
c. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, paha dalam, dan kaki bagian luar
d. Menendang bola dengan kaki bagian lutut, punggung kaki, dan kaki bagian luar
e. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan bagian dada
9. Pengertian menggiring bola pada sepak bola adalah...

a. Menendang bola d. Menguasai bola
b. Mengantar bola e. Mengoper bola
c. Menangkap bola
10. Berikut ini syarat – syarat menjadi wasit permainan bola volly, kecuali ...
a. berusia antara 20 hingga 40 tahun
b. memiliki dedikasi yang baik
c. sehat jasmani dan rohani
d. pendidikan minimal S1
e. menyukai permainan bola volly
11. Berikut ini merupakan bagian dari taktik individual bagi smasher untuk melaksanakan
penyerangan, kecuali ...
a. bola diarahkan ke tempat kosong
b. bola diarahkan ke pemain yang lemah
c. bola di arahkan ke pemain bertahan yang sedang bergerak
d. bola di tempatkan pada tempat yang tidak terjaga
e. bola di arahkan ke luar lapangan
12. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan bola voli.
Kegiatan tersebut adalah ...
a. Tehnik Smash
b. Tehnik blok
c. Tehnik servis
d. Tehnik passing
e. Tehnik memukul
13. Dalam permainan bola voli para pemain menutup daerah lapangan arah datangnya bola untuk
menerima / mengambil bola yang lolos dari blok, disebut…
a. Blok d. Strategi
b. Cover e. Teknik
c. Taktik
14. Dalam permainan bola voli salah seorang, dua, atau tiga orang pemain menutup arah
datangnya bola sehingga bola tidak tembus / lolos, disebut…
a. Blok d. Strategi
b. Cover e. Teknik
c. Taktik
15. Berdiri menghadap net, bola diamati, kedua tangan diangkat setinggi bahu, loncat diatas kedua
kaki secara bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas menutup arah bola yang dipukul
lawan. Uraian tersebut merupakan tehnik melakukan …….
a. Tehnik servis d. Tehnik passing atas
c. Tehnik Smash
16. Berdiri menghadap net dengan jarak 2 – 3 langkah, melangkah lebar dan datar, pada langkah
terakhir ke dua kaki di letakkan berdekatan satu sama lain dengan jarak kurang lebih 30 cm,
ke dua lutut ditekuk secara bersamaan dan kedua lengan diayunkan ke belakang, pandangan
ke arah bola, kedua tangan diayunkan ke depan atas secara bersamaan menumpuh di atas
kedua kaki, lakukan gerakan memukul bola perkenaan pada telapak tangan. Uraian tersebut
merupakan tehnik melakukan..
a. Tehnik servis d. Tehnik passing atas
c. Tehnik Smash
17. Berdiri diatas kedua kaiki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan sedikit condong ke depan,
kedua lengan di atas depan dahi, siku dibengkokkan ke samping, telapak tangan dengan jari
jari terbuka rileks, bola didorong mengenai kesepuluh jari jari sampai ke dua lengan lurus.
Uraian tersebut merupakan tehnik melakukan …….
a. Tehnik Smash d. Tehnik Passing atas
b. Tehnik servis atas e. Tehnik passing bawah
c. Tehnik servis bawah
18. Berikut ini adalah Panjang dan Lebar Lapangan Bola Voli adalah …
a. 6 dan 15 m d. 9 m dan 18 m
b. 7 dan 16 m e. 10 m dan 19 m
c. 8 dan 17 m
19. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan bola voli.
Kegiatan tersebut adalah …
a. Melakukan smash
b. Melakukan blok
c. Melakukan servis
d. Melakukan servis atas
e. Melakukan servis bawah
20. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan dalam permainan bola basket,
yaitu…
a. Shooting
b. Mengoper bola
c. Menangkap bola
d. Mendrible bola
e. Menendang bola
21. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu permainan bola basket, yaitu…
a. Shooting
b. Menangkap bola
c. Mendrible bola
d. Menendang bola
e. Mengoper bola
22. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu tehnik dalam permainan bola basket.
Tehnik tersebut adalah…
a. Tembakan Shoot
b. Drible bola ke keranjang
c. Mengoper bola ke keranjang
d. Menembak bola dengan dua tangan
e. Lay up shoot
23. Penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai tugas tugas tertentu dan
menguasai jalur jalur gerakan, dalam permainan bola basket disebut …
a. Penyerangan bervariasi
b. Penyerangan berpola
c. Penyerangan kilat ( fastbreak )
d. Penyerangan daerah
e. Penyerangan man to man
24. Pemain yang bertanggung jawab atas daerah di antara home plate dan base pertama adalah
...
a. catcher d. first baseman
b. pitcher e. second baseman
e. shortstop
25. Berikut ini tugas – tugas seorang catcher, kecuali...

a. menjaga pukulan bunt
b. menjaga home plate untuk mematikan pelari yang akan mencetak skor
c. memukul bola yang dilempar pitcher
d. membantu menjaga belakang base pertama
e. melempar bola ke base satu, dua dan tiga
26. Pemain yang menjaga daerah batas dekat garis batas lapangan dengan daerah lapangan yang
luas adalah...
a. pitcher d. outfielder
b. catcher e. second baseman
c. first baseman
27. Berikut ini alat perlengkapan permainan Sofball, yaitu…

a. Home Plate,Home Base, Glove dan Bad
b. Home Base, Glove dan Stick
c. Glove, Stick dan Raket
d. Stick, Raket dan Shulte Cock
e. Raket, Shulte Cock dan Home Plate
28. Alat pemukul bola pada permainan Sofball disebut…

a. Bet d. Pingpong
b. Stick e. Shutlecock
c. Raket
29. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan Shofball.
Kegiatan tersebut adalah…
e. Tehnik Menangkap bol
30. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu kegiatan pada permainan Shofball.
Kegiatan tersebut adalah…
e. Tehnik Menangkap bola
31. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu cara memegang bet pada olahraga
Tennis Meja yaitu…
32. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu cara memegang bet pada olahraga
Tennis Meja yaitu…
33. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut…
a. Pingpong d. Bet
b. Raket e. Stick
c. Shutlecock
34. Dalam permainan bulu tangkis kita kenal beberapa macam pukulan, yaitu…
a. Pukulan strokes, pukulan lob dan pukulan choop
b. Pukulan lob, pukulan choop dan pukulan block
c. Pukulan choop, pukulan smash dan pukulan lob
d. Pukulan smash, pukulan lob dan pukulan strokes
e. Pukulan strokes, pukulan block, dan pukulan shuttlecock
35. Alat pemukul bola pada permainan bulu tangkis disebut…

a. Pingpong d. Stick
b. Bet e. Shutlecock
c. Raket
36. Jumlah gawang dalam perlombaan lari gawang 100 meter adalah…
a. 6 gawang d. 11 gawang
b. 8 gawang e. 12 gawang
c. 10 gawang
37. Rangkaian gerakan lompat jauh berikut ini adalah…

a. Awalan, Tolakan, Melayang dan Mendatat
b. Tolakan, Melayang, Mendatat dan Awalan
c. Mendatat, Awalan, Melayang dan Tolakang
d. Mendatat, Awalan, Tolakang dan Melayang
e. Awalan, Mendarat, Tolakang dan Melayang
38. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu tehnik rangkaian Lompat Jauh. Tehnik
yang dimaksud adalah…
a. Ancang ancang
b. Awalan
c. Menolak / Tumpuan
d. Melayang
e. Mendarat
39. Atletik dikenal Induk segala cabang olahraga, menurut penulis, karena pada cabang olahraga
Atletik Jalan, Lari, Lompat dan Lempar, dilatih dengan baik bahkan diperlombakan sehingga
kuat Jalan, Lari, Lompat dan Lempar dari sana akan melahirkan olahragawan yang unggul
bila masuk ke dalam cabang olahraga lainnya. Pada nomor lari saja ada beberapa macam,
diantaranya : Lari Jarak pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak Jauh, Lari Jarak Maraton,
Lari estafet dan sebagainya. Tunjukkan yang temasuk nomor lari jarak pendek …
a. 200 m dan 800 m
b. 800 m dan 100 m
c. 100 m dan 200 m
d. 200 m dan 800 m
e. 300 m dan 400 m
40. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu rangkaian Gaya tehnik Lompat
Tinggi. Gaya yang dimaksud adalah…
a. Gaya Dada
b. Gaya Snapper
c. Gaya Guling
d. Gaya Fosburi Plof
e. Gaya Guling Perut
41. Pada nomor lari dikenal 3 bagian tehnik dasar, yaitu…

a. Tehnik start, lari dan lompat
b. Tehnik start, lari dan finish
c. Tehnik lari, finish dan lempar
d. Tehnik finish, lompat dan lempar
e. Tehnik lari, lompat dan lempar
42. Pada nomor lari dikenal pula 3 bentuk start, yaitu…

a. start jongkok, start melayang dan start berdiri
b. Start melayang, start berdiri dan start pendek
c. Start berdiri, start pendek, dan start menengah
d. Start pendek, start menengah dan start panjang
e. Start pendek, start menengah dan start lari
43. Dalam melakukan start semua pelari harus serentak, tidak boleh mendahului aba aba wasit,
kalau mendahului akan diskwalifikasi atau keluar dari arena tidak diperkenangkan lagi ikut
lomba, untuk itu perlu diketahui urutan aba aba lari pada lari jarak pendek, yaitu…
a. Bersedia, Siaaap, dan Lari
b. Siaaap, Bersedia, dan Lari
c. Bersedia, Siaaap, Goow
d. Siaaap, Bersedia, dan Ya
e. Bersedia, Siaaap, dan Ya
44. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu gaya pada nomor lompat jauh, gaya
yang dimaksud adalah…
a. Gaya Walking in the air ( Berjalan di udara )
b. Gaya Snapper ( Melenting )
c. Gaya Jongkok
d. Gaya Fosbury Plof
e. Gaya guling sisi
45. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara….
a. Kecepatan dan kekuatan
b. Konsentari dan keseimbangan
c. Kelentukan dan kelincahan
d. Daya tahan dan ketepatan
e. Keterampilan dan daya juang
46. Perhatikan gambar berikut meruapakan salah satu nomor Atletik Lempar Lembing. Tehnik
yang diperagakan gambar tersebut adalah….
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
d. Phase Lemparan
47. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu nomor Atletik Lempar cakram. Tehnik
yang diperagakan gambar tersebut adalah…
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
d. Phase Lemparan
48. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu nomor Atletik Lempar cakram. Tehnik
yang diperagakan gambar tersebut adalah…
a. Cara memegang
b. Phase Awalan
d. Phase Lemparan
49. Berikut ini yang tidak termasuk aspek pencak silat adalah ...
a. seni budaya d. beladiri
b. olahraga e. hiburan
c. spiritual
50. Berikut ini yang tidak termasuk prinsip pencak silat adalah ..
a. unsur pendidikan d. unsur kerohanian
b. unsur olahraga e. unsur beladiri
c. unsur kesenian
51. Pencak silat merupakan sarana yang ampuh untuk membina ...
a. mental spiritual
b. percaya diri
c. sportifitas dan kejujuran
d. sikap hormat dan kegotongroyongan
e. keberanian dan pantang menyerah
52. Teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan ...

a. serangan tangan dan sikutan
b. serangan tangan dan kaki
c. tangkapan dan helaan
d. elakan dan tangkisan
e. serangan kaki dan lutut
53. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu sikap bela diri Pencak silat. Sikap yang
dimaksud adalah…
a. Sikap Memukul
b. Sikap Menendang
c. Sikap Mengelak
d. Sikap Awal
e. Sikap Tebas
54. Olahraga Pencak sila adalah olahraga dalam pembinaannya sangat menekankan 4 Aspek,
yaitu: Aspek mental spiritual, Aspek Seni budaya, Aspek bela diri dan Aspek Olahraga.
Semua pelatih setiap cabang olahraga seyogyanya menerapkan ke empat aspek ini. Adapun
maksud daripada aspek Seni Budaya, adalah…
a. Mengembangkan dan membangun kepribadian dan berkarakter mulia
b. Gerakannya mirip gerakan tari, yang diiringi gendang dan busana tradisional.
c. Menekankan pada kemampuan bela diri ( terhindar dari serangan )
d. Menyesuaikan pikiran dan mengolah tubuh, dan akan dipertandingkan.
e. Pernyataan a, b, c, dan d, semuanya benar
55. Pencak Silat adalah merupakan perpaduan antara olahraga dan seni bela diri, bela diri berarti
menjauhi lawan bukan mencari lawan, namun dalam Pencak Silat, kita kenal 4 macam
pukulan yaitu…
a. Pukulan serong, menangkap, menyikut dan menendang
b. Pukulan serong, menyamping, lurus dan menyikut
c. Pukulan melingkar, menyamping dan tegak
d. Pukulan lurus, tegak, bandul, dan menyamping
e. Pukulan lurus, bandul, tegak, dan melingkar
56. Berikut ini bentuk – bentuk kesalahan dalam melakukan program latihan, kecuali ...
a. berlatih berlebihan
b. teknik latihan yang salah
c. latihan yang terlalu lama
d. peralatan yang salah
e. pemanasan yang cukup
57. Cedera dapat terjadi jika ..

a. fleksibilitas meningkat
b. jangkauan gerak meningkat
c. sendi dan otot dipanaskan
d. melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan
e. tangan dan kaki bergerak melebihi jangkauan normalnya
58. Gerakan menarik satu lutut berguna untuk meregangkan ...

a. punggung dan paha d. paha dan badan
b. paha dan betis e. badan
59. Jumping jacks bermanfaat untuk peregangan ...
a. hamstring d. paha dan betis
b. bahu dan punggung e. tangan dan kaki
60. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani yaitu sikap
kayang. Manfaat latihan kayang adalah ….
a. Kekuatan lengan, dada, dan bahu
b. Kekuatan
c. Kelenturan
e. Kelenturan
61. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan aktifitas kebugaran jasmani yaitu
sikap Push Up. Manfaat latihan Push Up adalah …
a. Kekuatan otot lengan, dada, dan bahu
b. Kekuatan otot dada, kaki dan bahu
c. Kelenturan otot kaki, punggung dan perut
e. Kelenturan otot punggung dan otot pinggang
62. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan aktifitas senam lantai, yaitu…
c. Latihan loncat harimau
63. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan salah satu latihan aktifitas senam lantai, yaitu…
c. Latihan loncat harimau
64. Gerakan menggulingkan badan kebelakang disebut…

a. Forward roll
b. Back roll
c. Neck spring
d. Hand stand
e. Kopstand
65. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah…

a. Aerobic
b. SKJ
c. Senam hamil
d. Loncat indah
e. Guling kedepan
66. Apabila terasa sesak nafas pada menit – menit awal latihan aerobik berarti ...
a. pemanasan sudah cukup
b. pemanasan tidak cukup
c. kelebihan pemanasan
d. suhu udara terlalu panas
e. suhu udara terlalu dingin
67. Senam aerobik aliran gerakan keras disebut ...

a. low impact d. long impact
b. slow impact e.run impact
c. high impact
68. Berikut ini pengaruh latihan aerobik yang dilakukan secara teratur, kecuali ...
a. dapat membakar lemak
b. dapat meningkatkan intelegensi
c. dapat meningkatkan daya tahan jantung
d. dapat meningkatkan kebugaran jasman
e. untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan
69. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekompakan
e. Kecepatan
70. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami
kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan
tugas berikutnya disebut…
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kekuatan fisik
d. Ketahanan fisik
e. Wight training
71. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktifitas tanpa
mengalami kelelahan yang berarti, untuk mendapatkan kebugaran jasmani harus melakukan
aktifitas olahraga yang sesuai prosedur. Prosedur dalam melakukan aktifitas olahraga
adalah…
a. Tidur lama, makan banyak, selesai olahraga minum es
b. Makan banyak, selesai olahraga minum es, pemanasan
c. Selesai olahraga minum es, pemanasan, aktifitas olahraga
d. Penenangan, aktifitas olahraga, pemanasan.
e. Pemanasan, aktifitas olahraga, penenang
72. Salah satu mamfaat dalam kebugaran jasmani adalah Meningkatnya Daya Tahan Jantung,
Paru paru dan Peredaran darah yang baik. Untuk mendapatkan hal tersebut di atas, Yang
paling baik untuk dilakukan adalah…
a. Lari yang bervariasi dan Jarak yang bervariasi.
b. Tidur selama mungkin dan makan sebanyak mungkin
c. Main game selama mungkin dan Tidur selama mungkin
d. Olahraga sebanyak mungkin dan Main game selama mungkin
e. Olahraga yang teratur dan Lari yang bervariasi
73. Salah satu mamfaat dalam kebugaran jasmani adalah Meningkatnya Kekuatan Otot. Untuk
mendapatkan hal tersebut di atas, yang paling baik untuk dilakukan adalah Push Up. Tujuan
Push Up adalah…
mendapatkan hal tersebut di atas, yang paling baik untuk dilakukan adalah Back Up. Tujuan
Back Up adalah…
mendapatkan hal tersebut di atas, yang paling baik untuk dilakukan adalah Sit Up. Tujuan Sit
Up adalah…
a. Untuk meningkatkan kekuatan otot leher
e. Untuk meningkatkan kekuatan otot perut
mendapatkan hal tersebut di atas, yang paling baik untuk dilakukan adalah Squat Jump.
Tujuan Squat Jump adalah…
77. Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama harus dilatih adalah…
a. Meluncur
b. Mengapung
c. Mengambil nafas didalam air
d. Mengayun kedua tungkai
e. Mengayun kedua lengan
78. Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah…

a. Saat kepala menoleh kesamping dari sebagian wajah diatas permukaan air
b. Saat kepala menghadap kebawah
c. Saat melakukan lecutan kaki pertama
d. Saat awal gerakan tangan
e. Saat kepala didongakkan keatas permukaan air
79. Berikut ini saat yang tepat untuk mengambil nafas dalam renang gaya dada adalah...
a. ketika kedua kaki ditarik ke depan
b. ketika kedua kaki menendang kebelakang
c. ketika kedua tangan lurus ke depan
d. ketika mulut berada di atas permukaan air
e. ketika muka masuk ke permukaan air
80. Start yang dimulai dari dalam air, digunakan saat melakukan renang gaya ...
a. kupu – kupu d. katak
b. bebas e. punggung
c. dada
81. Fase istirahat dalam renang gaya punggung dimulai ketika ...
a. tangan keluar dari permukaan air
b. tangan mendorong air kebelakang
c. tangan masuk ke permukaan air
d. tangan bergerak di dalam air
e. kedua tangan berada di samping paha
82. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat berenang dengan
cepat adalah ...
a. meningkatkan daya tahan
b. menambah kekuatan tangan
c. mengurangi daya dorong
d. memperkecil pengeluaran tenaga
e. memperkecil hambatan
83. Olahraga yang menggunakan air adalah….

a. Renang, dayung dan selancar
b. Dayung, selancar dan ski salju
c. Selancar, ski salju dan ski air
d. Ski salju, ski air dan renang
e. Renang, gaya dada dan gaya kupu kupu
84. Olahraga renang adalah olahraga yang sangat baik untuk pembentukan tubuh, yang termasuk
gaya dalam renang adalah…
a. Gaya gunting, gaya plof dan gaya snapper
b. Gaya punggung, gunting dan plof
c. Gaya, bebas, gaya punggung dan gaya gunting
d. Gaya kupu kupu, gaya bebas dan gaya gunting
e. Gaya dada, gaya kupu kupu dan gaya bebas
85. Berikut beberapa hal yang pelu diperhatkan bagi orang yang suka berenang maupun yang baru
mau belajar berenang, antara lain :
1) Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam, minimal streaching
2) Mandi / basai badan sebelum turun ke kolam, untuk penyesuaian suhu badan.
3) Memakai pakaian yang berwarnah
4) Amati kolam sebelum berenang
5) Jangan berenang dalam keadaan perut kosong.
6) Mandi dengan sabun sebelum berenang
7) Mandi dengan sabun setelah berenang
86. Pernyataan tersebut di atas yang benar adalah …

a. Ada pada nomor 1, 2, 3, dan 6
b. Ada pada nomor 1, 3, 4, dan 7
c. Ada pada nomor 3, 4, 6, dan 7
d. Ada pada nomor 4, 5, 6, dan 7
e. Ada pada nomor 6, 7, 1, dan 2
87. Pendidikan ilmu kesehatan ditujukan kepada...

a. orang yang sakit
b. orang yang sehat
c. orang yang kaya
d. orang yang bekerja
e. orang yang tidak mampuh
88. Faktor – faktor berikut ini yang dapat membahayakan kesehatan , namun masih banyak
orang yang belum menyadarinya, kecuali...
a. merokok d. alkohol
b. narkotika e. minuman keras
c. olahraga
89. Faktor berikut yang tidak mendukung kesehatan adalah ...

a. vaksinasi
b. penyebaran vektor penyakit
c. pembuangan limbah yang baik
d. pendidikan yang cukup
e. berolahraga secara teratur
90. Berikut ini pengertian kesehatan menurut rumusan UU kesehatan RI, kecuali ...
a. sehat badan
b. sehat mental
c. sehat sosial
d. sehat moral
e. bebas dari penyakit cacat serta kelemahan
91. Sehat secara anatomis berarti seperti berikut ini, kecuali ...
a. tidak menyandang cacat
b. anggota tubuh lengkap dan berfungsi baik
c. anggota tubuh bagian bawah lengkap dan berjalan baik
d. penglihatan lengkap dan berfungsi baik
e. jari – jari kaki kurang lengkap
92. Berikut ini berbagai macam upaya untuk menjaga kesehatan pribadi, kecuali ...
a. memelihara kebersihan badan
b. cara hidup sehat
c. makanan yang banyak mengandung lemak
d. meningkatkan daya tahan tubuh
e. meningkatkan taraf kecerdasan
93. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ....

a. virus d. hubungan kelamin
b. bakteri e. suntikan bersama
c. hubungan seksual
94. Yang tidak termasuk cara penularan penyakit AIDS berikut ini adalah ...
a. hubungan kelamin
b. transfusi darah
d. cairan tubuh
95. Menurut penelitian WHO 70% pengidap AIDS disebabkan oleh ...
a. hubungan kelamin
b. transfusi darah
d. cairan tubuh
96. Obat yang terkenal dari perusahaan farmasi Inggris yang mampu menahan perkembangan
virus AIDS adalah ...
a. azidot d. Amoba bynidine
b. betadine e. Anova bynidine
c. sulfur bynidine
97. Makanan yang dikategorikan sehat adalah makanan yang mengandung unsur unsur zat yang
dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Unsur makanan yang
dibutuhkan tubuh adalah …...
a. Protein, lemak, Karbohidrat dan hidrat arang
b. Protein lemak, hidrat arang dan mineral
c. Protein lemak, Karbohidrat dan mineral
d. Protein hidrat arang, mineral dan garam
e. Protein hidrat arang, vitamin dan garam
98. Makan makanan secara berlebihan sangat dilarang oleh agama dan kesehatan, makan
makanan yang cukup sesuai aktifitas kita, sesui tenaga yang kita pakai bekerja, makanan yang
mengandung zat tenaga adalah…
a. Nasi, Jagung, daging dan telur
b. Nasi, Jagung, vitamin dan ayam
c. Nasi, vitamin, ayam dan mineral
d. Jagung, vitamin, mineral dan air
e. Vitamin, mineral, protein dan air
99. Kebanyakan orang menganggap bahwa yang termasuk penyakit hanya seperti sakit gigi, mata,
atau yang termasuk berbagai penyakit menular dan sebagainya, padahal penyakit yang
merajalelah sekarang adalah penyakit jiwa yaitu orang suka mengambil yang bukan haknya
seperti koruptor, memang bukan penyakit menular tetapi merajalelah. Berikut ini yang
termasuk penyakit menular adalah…
a. Malaria, demam berdarah dan koruptor
b. Demam berdarah, koruptor dan kurap
c. Demam berdarah, Malaria, dan tipus
d. Tipus, sakit gigi, dan kolestrol
e. Sakit gigi, kolestrol dan tekanan darah
100. Pergaulan yang membawa pengaruh positif bagi perkembangan kepribadian seseorang
disebut….
a. Pergaulan masa kini
b. Pergaulan tradisional
c. Pergaulan sehat
d. Pergaulan tidak sehat
e. Pergaulan kuat
101. Orang yang paling cocok memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah…
a. Orang tua
b. Saudara
c. Teman
d. Kakak
e. Dokter
SOAL ESSAY JAWAB SINGKAT

No. Indikator Soal Soal
Permainan bola 1. Tuliskan ukuran lapangan sepak bola
besar 2. Tuliskan waktu yang digunakan dalam pertandingan sepak
1.sepak bola bola
3. Tuliskan induk organisasi nasional sepak bola
4. Tuliskan induk organisasi internasional sepak bola
2. bola basket 5. Berapa jumlah pemain dalam satu tim untuk permainan bola
basket
6. Tuliskan ukuran lapangan bola basket
7. Tuliskan induk organisasi nasional bola basket
3. bola voli 8. Tuliskan teknik pukulan permulaan dalam bola voli

9. Tuliskan jumlah pemain dalam satu tim untuk permainan
bola voli
10. Tuliskan ukuran lapangan bola voli
11. Tuliskan induk organisasi nasional bola voli
Permainan bola kecil 12. Tuliskan teknik pukulan memulai permainan bulutangkis
1. bulu tangkis 13. Tuliskan induk organisasi nasional bulu tangkis
2. tenis meja 14. Tuliskan alat pemukul bola dalam permainan tenis meja
15. Tuliskan tinggi net dalam tenis meja
3. softball 16. Tuliskan jumlah pemain tiap regu dalam permainan soft
ball
atletik 17. Tuliskan start yang digunakan pada lari jarak pendek
1. lari 18. ada berapa macam gaya dalam lompat jauh
2. lompat 19. Tuliskan berat tolak peluru senior putra
3. lempar
senam lantai 20. Tuliskan salah satu gerakan senam lantai
aktivitas air 21. Tuliskan salah satu gaya dalam aktivitas renang
22. Induk organisasi renang nasional
kesehatan 23. Sesuai dengan fungsi gizi maka makanan harus

mengandung...
24. Sabu-sabu, psikotropika, ganja, dan kokain termasuk...
25. Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga...
Kunci jawaban
1) Panjang 90 - 120 meter dan Lebar 45 – 90 meter
2) 2x 45 menit
3) PSSI
4) FIFA
5) 5 pemain
6) Panjang 28 meter dan lebar 15 meter
7) PERBASI
8) Service
9) 6 pemain
10) Panjang 18 meter dan lebar 9 meter
11) PBVSI
12) Service
13) PBSI
14) Bet
15) 15,2 cm
16) 9 pemain
17) Start jongkok
18) 3 gaya
19) 7,25 kg
20) Guling kedepan, guling ke belakang
21) Gaya bebas
22) PRSI
23) Zat tenaga, pembangun dan pengatur
24) Narkoba
25) Karbohidrat

2609 30955 Penjaskes

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

2609 30955 Penjaskes

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SOAL UNBK MATA PELAJARAN PENJASKES

TAHUN PELAJARAN 2018

NO INDIKATOR SOAL SOAL KUNCI

Permainan Sepak bola berasal dari Negara…

Ukuran gawang sepak bola adalah…

Berikut ini tehnik dasar sepak bola meliputi...

Siswa mampu menyebutkan dan menjelaskan alat D

Berikut ini tugas – tugas seorang catcher, kecuali...

Berikut ini alat perlengkapan permainan Sofball, yaitu…

Alat pemukul bola pada permainan Sofball disebut…

Siswa mampu menjelaskan cara memegang bet pada C

Bola dalam permainan bulu tangkis disebut…

Rangkaian gerakan lompat jauh berikut ini adalah…

Pada nomor lari dikenal 3 bagian tehnik dasar, yaitu…

Siswa mampu menjelaskan tehnik lompat jauh A

Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara….

Siswa dapat menjelaskan cara melakukan gerakan B

Berikut ini yang tidak termasuk prinsip pencak silat adalah ..

Pencak silat merupakan sarana yang ampuh untuk membina ...

Teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan ...

Cedera dapat terjadi jika ..

Jumping jacks bermanfaat untuk peregangan ...

Perhatikan gambar salah satu latihan aktifitas senam lantai, yaitu…

Gerakan menggulingkan badan kebelakang disebut…

Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah…

Senam aerobik aliran gerakan keras disebut ...

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….

Fase istirahat dalam renang gaya punggung dimulai ketika ...

Olahraga yang menggunakan air adalah….

Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama harus dilatih adalah…

Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah…

Pendidikan ilmu kesehatan ditujukan kepada...

Faktor berikut yang tidak mendukung kesehatan adalah ...

Sehat secara anatomis berarti seperti berikut ini, kecuali ...

AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ....

Menurut penelitian WHO 70% pengidap AIDS disebabkan oleh ...

Pergaulan yang membawa pengaruh positif bagi perkembangan kepribadian

NO INDIKATOR SOAL SOAL KUNCI

8. star yang digunakan palari ke ke dua, tiga dan ke empat adalah…

12. Lapangan permainan bola voli berukuran… D

28. Lebar garis serangan permainan bola voli adalah…

33. Goal lewat tembakan hukuman dalam permainan bola basket… D

41. termasuk gaya-gaya yang diperlombakan dalam olahraga renang

62. Penyakit AIDS termasuk ke dalam jenis penyakit …

67. penyakit malaria ditularkan oleh…

74. Di bawah ini adalah usaha untuk menghindari narkoba, minuman

88. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan

89. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara

92. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ

93. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah

94. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat,

97. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

98. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

99. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan,

100. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai

5. Berikut adalah uraian salah satu tehnik menendang bola, yaitu :

6. Permainan Sepak bola berasal dari Negara…

7. Ukuran gawang sepak bola adalah…

8. Berikut ini tehnik dasar sepak bola meliputi...

9. Pengertian menggiring bola pada sepak bola adalah...

25. Berikut ini tugas – tugas seorang catcher, kecuali...

27. Berikut ini alat perlengkapan permainan Sofball, yaitu…

28. Alat pemukul bola pada permainan Sofball disebut…