Kumpulan Soal Soal PJOK

Nama: Peter Hans Sibagariang

Kelas: 12 IPA 2
No absen: 29
MENGANALISIS MERANCANG DAN MENGEVALUASI STRATEGI DAN

TAKTIK PERMAINAN BOLA BESAR (50 SOAL)

1. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan

anggota badan ...

A. Tumit

B. Dada

C. Telapak kaki kanan atau kiri

D. Tungkai kaki

E. Paha

2. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar pertahanan dalam permainan

sepak bola adalah ...

A. Bebas menjaga lawan

B. Menjaga serangan lawan

C. Man to man defence

D. Lone defence

E. Semua pernyataan benar

3. Bila terjadi pelanggaran, pihak yang menentukan tendangan bebas dalam sepakbola

adalah ...

A. Pemain

B. Wasit

C. Official

D. Coach

E. Kapten

4. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali diterapkan oleh kesebelasan ...

A. Jerman

B. Inggris

C. Argentina

D. Brazil

E. Spanyol

5. Jika pemain berada dilapangan lawan dalam posisi dibelakang lawan di antara bola
dengan gawang lawan dan pada saat itu bola tertuju kearahnya disebut ...

A. Penalti

C. freekick

B. Tendangan sudut

D. Offside

6. PSSI adalah induk organisasi sepak bola Indonesia yang berdiri pada tahun . . .

A. 1920

B. 1925

C. 1930

D. 1935

E. 1940

7. Pemain tengah dalam permainan sepak bola disebut juga . . .

A. Penyerang depan

B. Penghubung

C. Back

D. Penjaga gawang

E. Libero

8. Dalam permainan sepak bola,formasi 4-2-4 menempatkan pemain penyerang . . .

A. 1 pemain

B. 2 pemain

C. 3 pemain

D. 4 pemain

E. 5 pemain

9. Posisi wasit pada waktu tendangan sudut adalah . . .

A. Di depan gawang

B. Di belakang gawang

C. Di samping kipper

D. Di samping gawang

E. Di tengah lapangan

10. Cabang olahraga permainan sepak bola berasal dari negara...

A. Jepang
B. Amerika

C. Inggris

D. Indonesia

E. Belanda

11. Durasi lama permainan dari sepak bola adalah...

A. 2 x 40 menit

B. 2 x 45 menit

C. 2 x 30 menit

D. 2 x 90 menit

E. 2 x 100 menit

12. Induk organisasi sepak bola internasional adalah...

A. FIFA

B. World Cup

C. FIBA

D. PBSI

E. PSSI

13. Kelompok umur pada cabang olahraga sepak bola adalah...

A. U-18 dan U-21

B. U-17 dan U-21

C. U-19 dan U-25

D. U-20 dan U-23

E. U-19 dan U-21

14. Teknik gerakan mendorong bola dengan menggunakan kepala pada saat bola

melayang di udara adalah...

A. Menggiring bola

B. Menendang bola

C. Menyundul bola

D. Menghentikan bola

E. Penalty

15. Waktu dimulainya pertandingan sepak bola adalah...

A. Throw in
B. Kick off

C. Outside

D. Offside

E. Half time

16. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) dibentuk pada...

A. 19 April 1930

B. 20 April 1930

C. 2 Agustus 1970

D. 5 Juni 1989

E. 15 Maret 1970

17. Permainan bola voli diciptakan oleh ...

A. Dr. James A. Naismith

B. Dr. Gulick

C. Dr. Luther

D. Per Hendrick Link

E. William G. Morgan

18. Teknik dasar bola voli, meliputi ...

A. Menendang, menggiring, dan menyundul bola

B. Memukul, menggiring, dan menyundul bola

C. Menggiring, menangkap, dan menembak

D. Passing, servis, dan smash

E. Passing, lay-up, dan menangkap

19. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena ...

A. Pelanggaran untuk regu lawan

B. Servis diulang

C. Point untuk regu yang melakukan servis

D. Permainan dilanjutkan

E. Point untuk regu lawan

20. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan

dinamakan ...

A. Blocking
B. Spike

C. Smash

D. Passing

E. Controlling

21. Kejuaraan bola voli pertama kali diselenggarakan pada tahun 1947 yang bertempat

di negara ...

A. Amerika serikat

B. Polandia

C. Inggris

D. Swedia

22. Pemain yang bertugas mengontrol pertahanan dalam bola voli disebut ...

A. Spiker

B. Libero

C. Tosser

D. Server

23. Permainan bola voli yang memakai pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su,

berarti pemain set-uper sebanyak ...

A. 1 orang

B. 2 orang

C. 3 orang

D. 4 orang

24. Berikut ini ialah pola pertahanan terhadap servis dalam permainan bola voli ...

A. 2:4

B. 0:6

C. 1:5

D. 3:2

E. A, B, dan C benar

25. Ukuran tinggi net pada bola voli untuk putra dan putri adalah ...

A. Putra: 2,43 m dan putri: 2,24 m

B. Putra: 2,34 m dan putri: 2,14 m

C. Putra: 2,42 m dan putri: 2,25 m

D. Putra: 2,42 m dan putri: 2,14 m

E. Putra: 2,34 m dan putri: 2,24 m

26. Lebar standar garis serang pada bola voli adalah ...

A. 1 meter

B. 1,5 meter

C. 2 meter

D. 2,5 meter

E. 3 meter

27. Permainan bola voli diciptakan oleh ...

A. Dr. James A. Naismith

B. Dr. Gulick

C. Dr. Luther

D. Per Hendrick Link

E. William G. Morgan

28. Sistem hitungan yang digunakan dalam permainan bola voli yaitu ...

A. 15 really point

B. 30 really point

C. 25 really point

D. 22 really point

29. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...

A. IPSI

B. PERBASI

C. PBVSI

D. PSSI

30. Permainan / Olahraga bola voli diciptakan pada tahun...

A. 2000

B. 1875

C. 1895

D. 1865

E. 2005

31. Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ...

A. PBVSI

B. FIVB

C. PSSI

D. IPSI

32. Jika bola jatuh di daerah tim kita maka tim lawan akan mendapatkan...

A. Point

B. Tidak mendapatkan point

C. Point akan dikurangin

D. Serve

E. Hadiah

33. Pada umumnya lapangan Bola Voli adalah...

A. 8 m x 18 m

B. 9 m x 18 m

C. 10 m x 18 m

D. 11 m x 19 m

34. Servis yang dilakukan dengan melompat setelah bola dilambungkan adalah servis...

A. Servis samping

B. Servis atas

C. Jumping service

D. Servis bawah

E. Lempar tinggi

35. Dalam bola voli, pemain nomer ketiga dinamakan dengan...

A. Tosser

B. Blocker

C. Kiper

D. Spiker

36. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...

A. PERBASI

B. NBA

C. IBL

D. PSSI
E. FIBA

37. Dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan istilah

...

A. Guard

B. Pola Reverse

C. Pola Ault Mann

D. Pola Diamond

E. Man to Man Defence

38. Induk organisasi basket Internasional ialah ...

A. PBSI

B. FIBA

C. PERBASI

D. IBF

E. PBVSI

39. Wasit yang memiliki tugas utama untuk mengamati kejadian-kejadian di daerah

bersyarat yaitu ...

A. Wasit wisata D. Wasit I

B. Wasit II

C. Wasit pemandu

E. Wasit IV

40. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki

dinamakan ...

A. Shooting

B. Jumping

C. Dribbling

D. Pivot

41. Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2 x 20 menit atau bisa

juga dimainkan selama ...

A. 4 x 8 menit

B. 4 x 14 menit

C. 4 x 10 menit
D. 4 x 15 menit

E. 4 x 12 menit

42. Pencipta permainan bola basket yaitu ...

A. James

B. Prof. Dr. James Nainsmith

C. Willian J. James

D. William G. Morgan

E. Charles Wreford

43. Permainan bola basket dimainkan oleh ... tim

A. 6

B. 3

C. 4

D. 2

44. Permainan bola basket diciptakan pada ...

A. 22 November 1865

B. 20 Desember 1876

C. 15 Desember 1891

D. 21 April 1891

E. 29 Maret 1877

45. Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika ...

A. Adanya pelanggaran

B. Memulai pertandingan

C. Terjadi bola pegang

D. Ada pemain yang terluka atau cedera

E. Bola keluar dari lapangan

46. Teknik dasar bola basket yaitu ada ...

A. 10

B. 4

C. 6

D. 5

E. 9
47. PBSI berdiri pada tanggal ...

A. 23 Maret 1996

B. 30 Januari 1990

C. 23 Oktober 1995

D. 23 April 1955

E. 23 September 1995

48. Teknik yang dipakai dalam mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola

basket yaitu ...

A. Overhead pass

B. Chest pass

C. Side pass

D. Jeveline pass

E. Bound pass

49. Dalam permainan bola basket, teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak

jauh yaitu ...

A. Overhead pass

B. Chest pass

C. Side pass

D. Jeveline pass

E. Bound pass

50. Dalam permainan bola basket, dua orang pemain depan yang bertugas untuk

menyerang dinamakan ...

A. Overhead

B. Center

C. Guard

D. Forward

E. Smasher

MENGANALISIS MERANCANG DAN MENGEVALUASI STRATEGI DAN TAKTIK

BELA DIRI PENCAK SILAT (50 SOAL)

1. Cekak adalah penyebutan pencak silat dari...

A. Malaysia

B. Indonesia

C. Brunei Darusalam

D. Thailand

E. Singapura

2. Pencak silat diciptakan oleh...

A. Datuk Suri Diraja

B. Mr. Wongsonegoro

C. Eddie M. Nalapraya

D. Dewi Sartika

E. Sultan Agung

3. Dalam pertandingan pencak silat ditentukan dengan...

A. Pertandingan

B. Pelanggaran

C. Babak

D. Break

E. Kelompok

4. Berikut ini yang bukan termasuk dalam kategori pencak silat adalah...

A. Ganda

B. Regu

C. Tunggal

D. Tanding

E. Campur

5. Pencak silat pertama kali dipertandingkan pada SEA GAMES sejak tahun...

A. 1980

B. 1975

C. 1985

D. 1986

E. 1987

6. Pencak silat pertama kali tampil dan dipertandingkan secara resmi pada PON VII

tahun...
A. 1973

B. 1970

C. 1978

D. 1988

E. 1987

7. Pertandingan pencak silat mulai dimasukan dalam kompetisi nasional PON tahun

1973, di...

A. Purwakerto

B. Jakarta

C. Yogyakarta

D. Sukaraja

E. Sukabumi

8. Siapakah bapak pencak silat Indonesia...

A. Datuk Suri Diraja

B. Mr. Wongsonegoro

C. Eddie Marzuki Nalapraya

D. Sultan Agung

E. Al Habib Haji Muchtar Hasfulloh

9. Nomor pertandingan apa saja yang dipertandingkan oleh olahraga pencak silat,

kecuali...

A. Kelas A

B. Kelas B

C. Kelas C

D. Kelas Z

E. Kelas H

10. Kategori pertandingan kelas C dalam seni beladiri pencak silat adalah...

A. 45 kg

B. 50 Kg

C. 55-60 Kg

D. 65-70 Kg

E. 70 Kg
11. Berapa jumlah nomor tanding dalam beladiri pencak silat...

A. 10

B. 12

C. 13

D. 20

E. 22

12. Berapa jumlah kelas pertandingan dalam seni beladiri pencak silat...

A. 15

B. 16

C. 17

D. 19

E. 20

13. Berapa lamakah waktu pertandingan pencak silat dalam satu ronde...

A. 5 menit

B. 3 menit

C. 1 menit

D. 2 menit

E. 10 menit

14. Pencak silat adalah seni olahraga bela diri yang berasal dari...

A. Indonesia

B. Malaysia

C. Jepang

D. Afganistan

E. China

15. Silat dalam bahasa malaysia disebut dengan...

A. Cekak

B. Gayong

C. Pasilat

D. Bersilat

E. Pencak silat

16. Istilah silat digunakan untuk atraksi...

A. Unsur seni

B. Keindahan gerakan

C. Pertarungan

D. Olahraga

E. Atraksi

17. Sedangkan istilah pencak mengedepankan unsur...

A. Gerakan

B. Keindahan

C. Pertarungan

D. Seni dan keindahan gerakan

E. Atraksi

18. Permainan keahlian yang mengedepankan unsur seni dan keindahan gerakan serta

pertarungan untuk meningkatkan keselarasan iman dan takwa adalah...

A. Wushu

B. Karate

C. Tapak suci

D. Taekwondo

E. Pencak silat

19. Pencak silat mulai berkembang di Indonesia sejak abad ke...

A. 7 masehi

B. 8 masehi

C. 9 masehi

D. 10 masehi

E. 11 masehi

20. Pencak silat pertama kali di temukan di...

A. Jawa

B. Riau

C. Semenanjung Malaka

D. Bandung

E. Sukabumi

21. Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) terbentuk pada...

A. 18 Maret 1948

B. 18 Mei 1890

C. 18 Mei 1948

D. 19 Mei 1948

E. 19 Maret 1947

22. Persatuan Silat Antarbangsa (Persilat) didirikan atas prakarsa...

A. Sultan Agung

B. Eddie M. Nalapraya

C. Al Habib Haji Muchtar Hasfulloh

D. Khairudin Mustaqim

E. Suci Wulandari

23. IPSI didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di...

A. Purwakerto

B. Sukabumi

C. Semarang

D. Surakarta

E. Jakarta

24. Berapa ukuran gelanggang pertandingan lapangan pencak silat...

A. 10 x 10 m

B. 12 x 12 m

C. 11 x 11 m

D. 9 x 9 m

E. 10 x 8 m

25. Gelanggang lapangan pencak silat dilapisi matras sebesar...

A. 10 cm

B. 5 cm

C. 15 cm

D. 9 cm

E. 3 cm

26. Lampu isyarat dalam gelanggang pertandingan pencak silat adalah...

A. Merah, biru dan hijau

B. Merah, biru dan kuning

C. Hitam

D. Kuning dan merah

E. Merah, biru dan abu-abu

27. Berapa ukuran lingkaran pada gelanggang pertandingan pencak silat...

A. 8 m

B. 9 m

C. 10 m

D. 11 m

E. 12 m

28. Pesilat putera wajib menggunakan pelindung kemaluan yang dinamakan...

A. Body protector

B. Ear plug

C. Genetile protector

D. Gum shil

E. Mouthguard

29. Arena pertandingan pencak silat disebut...

A. Gelanggang

B. Stadion

C. Gymnasium

D. Indor

E. Outdor

30. Gelanggang lapangan pencak silat berbentuk...

A. Lingkaran

B. Segi empat bujur sangkar

C. Segitiga

D. Tidak berbentuk

E. Segi enam

31. Pencak merupakan nama yang berasal dari...

A. Sulawesi

B. Kalimantan
C. Jawa

D. Semenanjung Malaya

E. Sukabumi

32. Berikut ini yang bukan macam-macam teknik dasar pencak silat...

A. Kuda-kuda

B. Pasang

C. Lompat jauh

D. Langkah

E. Jurus

33. Teknik untuk melumpuhkan lawan dengan cara menguasai persedian lawan agar

tidak dapat bergerak disebut...

A. Pasang

B. Kuncian

C. Langkah

D. Sapuan

E. Guntingan

34. Gerakan tangan serta sikap tubuh yang dilakukannya dengan memperhatikan,

mewaspadai dan mengintai lawan adalah teknik...

A. Kembangan

B. Kuncian

C. Pasang

D. Sapuan

E. Jurus

35. Gerakan khusus dari beladiri pencak silat yang dilakukannya dengan merangkak

adalah...

A. Pasang

B. Kuncian

C. Rimau

D. Tangkisan

E. Pukulan

36. Dibawah ini yang bukan teknik serang dalam pencak silat adalah...
A. Pukulan

B. Tangkisan

C. Bantingan

D. Tendangan

E. Kuda-kuda

37. Teknik apakah yang dipakai oleh pesilat untuk menjatuhkan lawannya...

A. Guntingan

B. Pukulan

C. Kuncian

D. Tangkisan

E. Jurus

38. Teknik kuda-kuda dalam pencak silat dibagi menjadi...bagian

A. 4

B. 5

C. 6

D. 7

E. 12

39. Dibawah ini yang bukan bagian dari teknik kuda-kuda adalah...

A. Kuda-kuda depan

B. Kuda-kuda belakang

C. Kuda-kuda tengah

D. Kuda-kuda samping

E. Kuda-kuda pukulan

40. Teknik kuda-kuda adalah sikap yang menapakkan kaki yang berfungsi untuk...

A. Menjaga kesemibangan saat menyerang dan bertahan

B. Menjatuhkan lawan

C. Menggunting lawan

D. Melumpuhkan lawan

E. Mewaspadai lawan

41. Apabila pertandingan sudah selesai dalam 3 babak dan juri memenangkan salah

satunya yang memiliki nilai tinggi, yaitu ...

a. Menang angka

b. Menang diskualifikasi

c. Menang mutlak

d. Menang WO

e. Imbang

42. Apabila lawan mengundurkan diri atau tidak dapat hadir dalam pertandingan, maka

yang satunya mendapatkan menang ...

a. Menang angka

b. Menang poin

c. Menang diskualifikasi

e. Menang WO

43. Apabila lawan terjatuh akibat teknik yang sah dan tidak bangun sampai wasit

selesai menghitung hingga 10 disebut menang ...

a. Menang angka

b. Menang poin

c. Menang diskualifikasi

d. Menang mutlak

e. Menang WO

44. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik elakan pencak silat adalah ...

a. Elakan atas

b. Elakan bawah

c. Elakan samping

d. Elakan mundur

45. Teknik tendangan dalam pencak silat yang masuk sasaran mendapatkan nilai ...

a. 1

b. 2

c. 5

d. 4

46. Kapan PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) didirikan ...

a. 9 Juni 1980

b. 11 Maret 1980
c. 4 April 1997

d. 1 Januari 1989

47. Istilah bagi seni pembelaan diri Indonesia dengan nama "pencak silat" dikukuhkan

dalam ...

a. Kongres IPSI tahun 1951 di Jakarta

b. Kongres IPSI tahun 1950 di Yogyakarta

c. Seminar pencak silat tahun 1973 di Tugu Bogor

d. Rapat pengurus besar IPSI tahun 1975

e. Kongres Pemuda II

48. Aliran pencak silat yang berasal dari pulau Bali yaitu ...

a. Cimande

b. Setia hati teratai

c. Bhakti negara

d. Cikalong

e. Ciamis

49. Dalam pencak silat berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan mengepal

berada di samping pinggang disebut ...

a. Sikap salam

b. Sikap syukur

c. Sikap tegak

d. Sikap pasang

e. sikap peduli

50. Pelindung badan yang digunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan

...

a. Body language

b. Body proyektor

c. Body protector

d. Body countac

e. Body cerum

MENGANALISIS KONSEP PENYUSUNAN PROGRAM PENINGKATAN DAN

MENGEVALUASI DERAJAT KEBUGARAN JASMANI (50 SOAL)

1. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu

mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

a. Ginjal

b. Jantung

c. Liver

d. Paru-paru

e. Diabetes

2. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari

kemungkinan….

a. Gangguan kesehatan

b. Ketegangan otot

c. Pingsan akibat olahraga

d. Kram saat olahraga

e. Cidera saat olahraga

3. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….

a. Diangkat tinggi

b. Harus diluruskan

c. Dibuka lebar

d. Sedikit dibengkokkan

e. Kangkang

4. Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk ….

a. Berjajar

b. Memanjang

c. Melingkar

d. Menyerang

e. Sambung-menyambung

5. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara

maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……

a. Kelenturan

b. Kelincahan
c. Koordinasi

d. Kekuatan

e. Kecepatan

6. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan

kelincahan disebut ...

a. Vertical jump

b. Squat jump

c. Interval traning

d. Shuttle run

e. Squart thrust

7. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...

a. Angkat besi

b. Tinju

c. Bola voli

d. Soft ball

e. Sepak bola

8. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada

b. Otot kaki, perut, punggung

c. Otot punggung, tangan

d. Otot perut, dada

e. Otot bahu, kaki

9. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan

untuk ...

a. Meningkatkan pertumbuhan badan

b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

c. Pencegahan terhadap wabah penyakit

d. Menanggulangi serangan penyakit

e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ

tubuh

10. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a. Up hill

b. Lari cepat

c. Down hill

d. Lari naik turun tangga

e. Shuttle run

11. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

a. Lari naik turun bukit

b. Interval training

c. Circuit training

d. Weight training

e. Lari lintas alam

12. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b. Meningkatkan daya tahan tubuh

c. Meningkatkan kekuatan otot

d. Meningkatkan kelentukan persendian

e. Meningkatkan kecepatan

13. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah

a. Cardio-Visiological Fitness

b. Fisiologycal Fitness

c. Physical Fitness

d. Fitness

e. Physical Endurance

14. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed

b. Endurance

c. Power

d. Strength

e. Stretching

15. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a. Lama latihan
b. Derajat latihan

c. Metode latihan

d. Intensitas latihan

e. Efek latihan

16. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat

dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan

latihan ……

a. Kelincahan

b. Daya tahan otot

c. Kecepatan

d. Daya ledak

e. Kekuatan

17. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa

didasari oleh keadaan...

a. Kelincahan yang baik

b. Kesegaran jasmani yang baik

c. Kecepatan yang tinggi

d. Daya tahan yang optimal

e. Fleksibilitas yang baik

18. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

a. Sit up

b. Pusp up

c. Angkat tubuh

d. Squat thrus

e. Tarik tambang

19. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a. Speed

b. Endurance

c. Power

d. Strength

e. Stretching
20. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a. Lama latihan

b. Derajat latihan

c. Metode latihan

d. Intensitas latihan

e. Efek latihan

21. Setelah melalukan olahraga, harus ditutup dengan gerakan...

a. Warning up

b. Stretching

c. Take off

d. Ice breaking

e. Cool down

22. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...

a. Daya otot

b. Daya tahan

c. Kecepatan dan kelenturan

d. Kekuatan

e. Keseimbangan

23. Jarak tempuh dalam tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia adalah lari 12

menit dengan jarak...

a. 2,5 km

b. 2,0 km

c. 2,4 km

d. 4,0 km

24. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...

a. Karbohidrat oleh tubuh

b. Oksigen oleh tubuh

c. Protein dalam tubuh

d. Lemak yang ada dalam tubuh

e. Vitamin oleh tubuh

25. Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari
dengan keadaan...

a. Daya tahan yang optimal

b. Fleksibilitas yang baik

c. Kecepatan

d. Kegeraran jasmani yang baik

e. Kelincahan dan kekuatan yang baik

26. Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah

peregangan...

a. Statik

b. Kinetis

c. Ballistik

d. Dinamis

e. Koordinasi

27. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan

dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah

latihan...

a. Push up

b. Sit up

c. Shuttle run

d. Boomerang run

e. Back up

28. Seseorang dapat memiliki kekuatan, kelentukan dan juga daya tahan secara intensif

dengan berlatih selama...

a. 1-2 minggu

b. 2-4 minggu

c. 5-7 minggu

d. 8-10 minggu

e. 1 bulan

29. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada...

a. Kekuatan tantangan fisik

b. Kesejahteraan
c. Usia

d. Daya tahan khusus

30. Kemampuan otak atau sekelompok otot yang bertujuan untuk membangkitkan

tegangan adalah...

a. Kelincahan

b. Kecepatan

c. Daya ledak

d. Daya tahan

e. Kekuatan

31. Jogging merupakan bagian dari kebugaran jasmani, yang dilakukannya dengan...

a. Lari cepat

b. Lari dengan kecepatan konstan

c. Lari dengan kecetan yang maksimal

d. Berjalan kaki dengan santai

e. Lari dengan langkah yang lebar

32. Dibawah ini adalah faktor penentu kebugaran jasmani agar menjadi prima, kecuali...

a. Menghindari pekerjaan disekitarnya

b. Hidup dengan tertib dan disiplin

c. Menjaga kesehatan fisik

d. Lingkungan yang hidup dan damai

e. Keteraturan dalam latihan gerak

33. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...

a. Meningkatkan stamina dalam tubuh

b. Mencegah penyakit jantung

c. Mengurangi resiko obesitas

d. Sirkulasi darah jantung melemah

e. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh

34. Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

a. diangkat

b. diluruskan

c. dibuka
d. ditekuk

e. kankang

35. Cara melatih kekuatan otot punggung adalah

a. squat rush

b. push up

c. sit up

d. back up

e. pull up

36. Untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a. squat rush

b. berlari zig zag

c. berlari kencang 200m

d. berlari 2,4km

e. squat jump

37. Olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a. lompat jauh

b. tinju

c. berkuda

d. sepak bola

e. lompat tinggi

38. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a. lari 200m

b. jogging

c. lari 2,4km

d. melakukan squat jump

e. suttle run

39. Kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan

maksimal tanpa mengalami ganguan adalah…

a. daya tahan

b. kecepatan

c. keseimbangan
d. kelenturan

e. kekuatan

40. Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan

cepat yaitu ...

a. kekuatan

b. keseimbangan

c. kelincahan

d. kecepatan

e. daya tahan

41. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal

seminggu dilakukan sebanyak …

a. 4 kali

b. 2 kali

c. 1 kali

d. 3 kali

42. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif

berlatih selama … minggu

a. 7-9

b. 5-7

c. 4-6

d. 6-8

e. 8-12

43. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko

….

a. Gangguan kesehatan

b. Kram saat olahraga

c. Ketegangan otot

d. Cidera saat olahraga

44. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala

kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan

latihan ….
a. Squad-jump

b. Back-up

c. Push-up

d. Sit-up

45. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat

penggunaan …. oleh tubuh

a. Lemak

b. Vitamin

c. Karbohidrat

d. Oksigen

e. protein

46. Ketika akan melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki ….

a. Kangkang

b. Sedikit dibengkokkan

c. Harus diluruskan

d. Dibuka lebar

47. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan ...

a. Squart thrust

b. Shuttle run

c. Squat jump

d. Interval traning

48. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan

mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …

a. Kelincahan

b. Daya ledak

c. Daya tahan otot

d. Kecepatan

e. Daya ingat

49. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se

singkat-singkatnya dinamakan ...

a. Kelenturan
b. Kelincahan

c. Kekuatan

d. Kecepatan

e. Ketepatan

50. Contoh bentuk latihan yang manfaatnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh kecuali...

a. Lari sprint

b. Lari 12 menit

c. Lari 2,4 km

d. Lari multistage

e. Lari menengah

MENGANALISIS MERANCANG DAN MENGEVALUASI RANGKAIAN

SENAM LANTAI (50 SOAL)

1. Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali...

A. Tangan kanan pembantu memegang tengkuk

B. Tangan kiri pembantu mendorong paha dan pinggul

C. Pembantu menopang dan mendorong pinggul

D. Pembantu berdiri pada salah satu lutut

E. Waktu badan berguling membantu mengangkat pundaknya

2. Berikut yang bukan termasuk jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah...

A. Guling depan

B. Guling belakang

C. Tiger sprong melewati balok

D. Meroda

E. Neckspring

3. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...

A. Berguling ke depan

B. Berguling ke belakang

C. Salto depan

D. Baling-baling

E. Bergulung

4. Posisi akhir saat melakukan roll depan adalah...

A. Kedua kaki lurus

B. Kaki kiri lurus

C. Kaki kanan lurus

D. Sikap jongkok

E. Semua jawaban salah

5. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada

waktu melakukan tolakan...

A. Ke depan

B. Ke atas

C. Ke bawah

D. Ke samping

E. Maksimal

6. Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai

kecuali...

A. Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran

B. Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga

C. Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai

D. Memperlancar sistem peredaran darah dapat

E. Mengurangi kemungkinan cedera

7. Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan

kedua tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan

ke depan adalah...

A. Forward roll

B. Handstand overslag

C. Flik-flak

D. Round off

E. Squat roll

8. Dua gerakan senam lantai yang mempunyai sikap akhir jongkok kembali dan diakhiri

dengan berdiri adalah...

A. Forward roll dan Back roll

B. Summer fault dan back summer fault

C. Kiep dan roll Kiep

D. Brug dan kopstand

E. Handstand overslag dan flik-flak

9. Aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka

lebar saat melewati peti adalah...

A. Lompat jongkok

B. Lompat indah

C. Lompat paku

D. Lompat kangkang

E. Lompat kedepan

10. Lompat kangkang mendarat pada...

A. Tumit kaki

B. Ujung kaki
C. Paha

D. Telapak kaki

E. Lutut

11. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke depan

adalah...

A. Kepala

B. Dahi

C. Badan

D. Tengkuk

E. Leher

12. Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali...

A. Roll

B. SKJ

C. Kayang

D. Meroda

E. Handstand

13. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan

adalah...

A. Senam lantai

B. Senam irama

C. Senam pagi

D. Senam kesegaran

E. Senam militer

14. Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan

kesamping menyerupai roda berputar disebut...

A. Kayang

B. Sikap lilin

C. Berguling ke depan

D. Berguling ke belakang

E. Meroda

15. Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...

A. PSSI

B. Persani

C. FIFA

D. VIA

E. IAG

16. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah...

A. Berdiri tegak

B. Tidur terlentang

C. Jongkok

D. Tidur telungkup

E. Berbaring

17. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

A. Kedua kaki dibuka selebar bahu

B. Kedua kaki dirapatkan ke atas

C. Badan tegak di atas

D. Badan dan kaki lurus

E. Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

18. Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

A. Membelakangi matras

B. Di samping Matras

C. Di depan Matras

D. Di sebelah kanan Matras

E. Di sebelah kiri matras

19. Posisi yang akan membantu ketika menolong gerakan guling depan adalah...

A. Di depan yang melakukan guling

B. Di belakang yang melakukan guling

C. Di samping yang melakukan guling

D. Di sebelah kanan Matras

E. Di sebelah kiri matras

20. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan...

A. Awalan senam lantai roll depan

B. Awalan senam lantai roll belakang

C. Gerakan senam lantai roll depan

D. Gerakan senam lantai roll belakang

E. Awalan senam lantai kayang

21. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

A. Direnggangkan

B. Dibengkokkan

C. Lurus kessamping

D. Ditekuk sedikit

E. Lurus keatas

22. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa

menyentuh tanah dinamakan ...

A. Meroda

B. Salto

C. Sikap lilin

D. Kayang

E. Roll depan

23. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

A. Sikap leher

B. Sikap tangan

C. Sikap kepala

D. Sikap kaki

E. Sikap duduk

24. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu

ke depan ....

A. Menyerong

B. Samping

C. Depan

D. Bawah

E. Atas

25. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...
A. Direbahkan

B. Dibulatkan

C. Diluruskan

D. Dimiringkan

E. Dijatuhkan

26. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat

cepat dinamakan ....

A. Berguling

B. Meroda

C. Handspring

D. Handstand

27. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

A. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

B. Guling depan - guling belakang - meroda

C. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

D. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

28. Nama lain dari meroda yaitu ....

A. Handspring

B. Cartwheel

C. Overslag

D. Handstand

E. Flikflak

29. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak

membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

A. Meroda

B. Guling

C. Kayang

D. Guling belakang

E. Guling depan

30. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

A. Peti loncat
B. Kuda-kuda berpelana

C. Balok titian

D. Tiang loncat

E. Melenting

31. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....

A. Sikap melenting

B. Sikap berbaring duduk

C. Sikap lilin

D. Sikap angkat tubuh

E. Sikap salto

32. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

A. Bebas

B. Berbaring

C. Lurus

D. Membentuk Siku

E. Seperti Busur

33. Gerakan meroda bertumpu pada ....

A. Dua kaki

B. Satu kaki

C. Dua tangan

D. Dua tangan dan dua kaki

34. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...

A. Otot badan

B. Otot pinggang

C. Otot tangan

D. Otot perut

E. Otot kaki

35. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....

A. Ring

B. Velodrom

C. Padepokan
D. Gimnasium

E. Gelanggang

36. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras

terlebih dahulu yaitu ...

A. Tengkuk

B. Perut

C. Punggung

D. Kepala

E. Kaki

37. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...

A. Tiger sprong

B. Floor exercises

C. Koprol

D. Cart wheel

E. Overslag

38. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan

berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....

A. Punggung

B. Pinggul

C. Kepala

D. Kedua kaki

E. Kedua Tangan

39. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

A. Sikap terlentang dan berdiri

B. Sikap jongkok dan berbaring

C. Sikap jongkok dan berdiri

D. Sikap berdiri dan terlentang

40. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....

A. Kira-kira 60 cm

B. Kira-kira 50 cm

C. Kira-kira 20 cm
D. Kira-kira 30 cm

E. Kira-kira 40 cm

41. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...

A. Di sebelah kanan matras

B. Di samping matras

C. Membelakangi matras

D. Di depan matras

42. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam

melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

A. Otot-otot perut

B. Otot-otot leher

C. Otot-otot kaki

D. Otot-otot lengan

43. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada ,

dilakukan pada saat ...

A. Kedua tangan memegang matras

B. Kedua tangan bertumpu pada matras

C. Panggul mendarat diatas matras

D. Kedua tangan bersilang pada matras

E. Kedua tangan lurus kedepan

44. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk

melatih ....

A. Daya tahan

B. Kekuatan

C. Kelincahan

D. Keseimbangan

45. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....

A. Ada fase tangan memegang kaki

B. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan

C. Fase utama tangan bergerak bergantian

D. Ada fase posisi badan terbalik

46. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada

kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...

A. Meroda

B. Lompat harimau

C. Lompat kangkang

D. Kayang

47. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam

gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

A. Panggul, punggung, tangan, kaki

B. Tangan, panggul, pinggang. kaki

C. Panggul, tangan, punggung, kaki

D. Tangan, punggung, panggul, kaki

48. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

A. PERTINA

B. PBSI

C. PRSI

D. PERBASI

E. PERSANI

49. Tiga tahap melakukan lompat kangkang adalah...

A. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan

B. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

C. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan

D. Jongkok, berguling, dan jongkok kembal

50. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah...

A. Mengambil awalan untuk ancang-ancang

B. Pandangan ke depan

C. Melakukan tolakan kaki

D. Kedua tangan menahan badan di peti lompat

E. Menekuk lutut sedikit

MENGANALISI KETERAMPILAN GAYA RENANG DAN PENYELAMATAN

KEGAWATDARURATAN DI AIR (50 SOAL)

1. Gerakan lengan selama di luar air disebut ...

A. Gerakan dorongan

B. Gerakan entry

C. Streamline

D. Gerakan mendayung

E. Gerakan recovery

2. Poisi badan saat renang gaya bebas adalah ..

A. Melengkung ke bawah

B. Tegak lurus terhadap permukaan air

C. Membungkuk

D. Sedatar mungkin dengan permukaan air

E. Melengkung ke atas

3. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang

menggunakan gaya ...

A. Katak

B. Dada

C. Bebas

D. Kupu-kupu

E. Punggung

4. Start renang gaya punggung dilakukan di ...

A. Dalam air menghadap dinding kolam

B. Atas balok start

C. Tepian kolam renang

D. Atas kolam renang

E. Dasar kolam renang

5. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ...

A. Recovery

B. Start
C. Pull

D. Finish

E. Dorongan

6. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun ...

A. 1997

B. 1990

C. 1913

D. 1945

E. 1912

7. Jarak lintas renang terpendek adalah ...

a. 1,0 m

B. 25 m

C. 50m

D. 1,35 m

E. 6m

8. Pakaian renang dianjurkan berbahan ...

a. Karet

B. Kaus

C. Sutra

D. Katun

E. Chiffon

9. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali ...

A. Menambah beban tubuh

B. Menambah tinggi badan

C. Menguatkan otot-otot

D. Melatih pernapan

E. Membentuk otot

10. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah ...

A. Kaki dalam keadaan diam

B. Langsung meloncat tanpa aba-aba

C. Kaki menempel pada dinding kolam renang

D. Perenang meloncat dari balok start

E. Kaki menempel pada balok start

11. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi

dada sama-sama menghadap air ...

A. Posisi tubuh yang membelakangi air

B. Posisi tubuh yang tetap

C. Posisi tubuh yang tidak stabil

D. Posisi tubuh yang berubah-ubah

E. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

12. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1990 saat ditampilkan pertama

kali adalah ...

A. Batu

B. Dada

C. Bebas

D. Punggung

E. Kupu-kupu

13. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat ...

A. Batu

B. Bebas

C. Kupu-kupu

D. Dada

E. Punggung

14. FINA dibentuk pada tahun ...

A. 1918

B. 1906

C. 1908

D. 1907

E. 1909

15. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi

olahraga dalam bidang ...

A. Bulutangkis
B. Atletik

C. Sepakbola

D. Basket

E. Renang

16. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya ...

A. Gaya telentang

B. Gaya bebas

C. Gaya terbang

D. Gaya punggung

E. Gaya dada

17. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada ...

A. 21 Maret 1951

B. 18 Maret 1951

C. 20 Maret 1951

D. 19 Maret 1951

E. 22 Maret 1951

18. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan ...

A. Nilon B. Karet C. Wol D. Katun E. Sintesis

19. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya ...

A. Gaya telentang

B. Gaya punggung

C. Gaya terbang

D. Gaya bebas

E. Gaya dada

20. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...

A. 100 dan 300 m

B. 100 dan 200 m

C. 100 m

D. 200 m

E. 300 m

21. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu ...
A. Gerakan kepala

B. Gerakan lengan

C. Gerakan pinggul

D. Gerakan kaki

E. Gerakan perut

22. Renang gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun ...

A. 1920 B. 1933 C. 1923 D. 1932 E. 1922

23. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...

A. Atas

B. Kanan

C. Permukaan air

D. Kiri

E. Bawah

24. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat

adalah ...

A. Menyikat lantai kolam

B. Mengganti air dengan teratur

C. Membersihkan lantai kolam

D. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

E. Menyaring air kolam dari kotoran

25. Gaya berenang seperti terbang disebut ...

A. Gaya kepala

B. Gaya dada

C. Gaya punggung

D. Gaya kupu-kupu

E. Gaya kepala

26. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang

besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua

belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya ...

A. Gaya bebas

B. Gaya dada
C. Gaya punggung

D. Gaya kupu-kupu

E. Gaya kepala

27. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun ...

A. 1820 B. 1826 C. 1927 D. 1926 E.1927

28. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ...

A. Panjang nafas

B. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan

C. Kekuatan kaki

D. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan

E. Kekuatan lengan

29. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...

A. FINA B. FIFA C. PBVSI D. PBI E. PVBSI

30. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

A. Overline B. Deadline C. Online D. Telungkup E. Streamline

31. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...

A. Memutar permukaan air

B. Menekan permukaan air

C. Naik turun memukul permukaan air

D. Mendorong permukaan air

E. Kaku dan diam

32. Persatuan renang Indonesia disebut ...

A. PRI B. PBI C. PBVSI D. PSI E. PRSI

33. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

A. Tidak cepat lelah

B. Tidak cepat lapar

C. Beradaptasi dengan air

D. Tidak kaku

E. Tidak tenggelam

34. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...

A. Gaya dada
B. Gaya bebas

C. Gaya punggung

D. Gaya kepala

E. Gaya kupu-kupu

35. Gerak maju seorang perenang didapat dari ...

A. Gerakan mendesak air ke samping kanan

B. Gerakan mendesak air ke samping kiri

C. Gerakan mendesak air ke atas

D. Gerakan mendesak air ke bawah

E. Gerakan mendesak air ke depan

36. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...

A. Papan loncat

B. Balok start

C. Alat pertolongan

D. Balok keseimbangan

E. Lintasan

37. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...

A. Muka di dalam air

B. Kepala di putar ke samping

C. Muka di atas air

D. Bebas

E. Udara di keluarkan di dalam air

38. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ...

A. Kaki B. Kepala C. Tangan D. Dada E. Punggung

39. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...

A. gerakan lengan

B. Melakukan dorongan

C. Tebasan kaki

D. Di dalam air

E. Pembalikkan

40. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ...
A. Berbaring

B. Berdiri menghadap kolam renang

C. Jongkok

D. Berdiri membelakangi kolam renang

41. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf

...

A. Z

B. A

C. S

D. O

E. L

42. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ...

A. Memutar kepala ke samping

B. Menengadahkan kepala ke atas

C. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air

D. Meluruskan kepala ke bawah

E. Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

43. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya di lakukan dari

A. Luar kolam

B. Dasar kolam

C. Atas kolam

D. Samping kolam

E. Permukaan kolam

44. Untuk penyelamatan di air, penolong harus bersikap ...

A. Bingung

B. Panik

C. Tergesa-gesa

D. Tenang

E. Sebrono

45. Cara menolong orang di kolam atau air dengan teknik renang gaya

A. Samping
B. Kupu-kupu

C. Dolpin

D. Bebas dan kupu-kupu

E. Injak-injak air

46. Alat yang di gunakan untuk penyelamatan di air adalah ...

A. Ban, tali, galah

B. Galah dan besi

C. Tenda dan mantel

D. Tali dan meteran

E. Ban perkakas

47. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban,

letakkan kedua telapak tangan pada

A. Telinga kiri korban

B. Telinga kanan korban

C. Leher korban

D. Kedua telinga korban

E. Mulut korban

48. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..

A. 2 pemain

B. 5 pemain

C. 8 pemain

D. 6 pemain

E. 4 pemain

49. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...

A. 0,4 - 0,90 dari permukaan air

B. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air

C. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air

D. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air

E. 0,3 m - 0,80 dari permukaan air

50. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat

adalah ...
A. Menyikat lantai kolam

B. Mengganti air dengan teratur

C. Membersihkan lantai kolam

D. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

E. Menyaring air kolam dari kotoran