Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah cirri system
pertahanan …
a. zona defence d. zone daerah
b. man to man marking e. zona offside
c. zona ofence
2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai …
a. penyerang d. kanan luar
b. pelapisan depan gelandang e. gelandang
c. kiri luar
3. pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan di
sebut …
a. umpan d. servis
b. passing e. smes
c. blocking
4. pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly dinamakan …
a. center d. forward
b. center back e. stoper
c. guard
5. dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah …
a. center d. spiker
b. guard e. mid fielder
c. goal kipper
6. penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut …
a. pola diamond d. pola 1:2:2
b. pola aultman e. pol a zona marking
c. pola reverse
7. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu d. pertahanan daerah
b. pertahanan berkawan e. pertahanan terbuka
c. pertahanan sangging
10. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan adalah
…
a. pukulan d. tangkisan
b. elakan e. kaitan
c. sapuan
11. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang ringan,
sedang, berat bebannya di sebut …
a. interval training d. aerobik
b. latihan sirkuit e. bela diri
13. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan disebut …
a. kekuatan d. kecepatan
b. ketahanan e. keseimbangan
c. kelentukan
14. . kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau berkontraksi
pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot d. kecepatan otot
b. kekuatan otot e. kelentukan otot
c. kemampuan otot
15. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan d. kecepatan
b. kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak
16. istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness d. physical fitness
b. fitness e. aerobik
c. physical endurance
17. untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan
latihan …
a. latihan kondisi fisik d. latihan kalestenik
b. latihan senam e. latihan aerobik
c. latihan renang
27. berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. jawaban a, b, dan c benar
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, dan c salah
c. kekutan otot perut
29. berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. kekutan otot perut
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. tolakan kedua tungkai
30. teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting, dalam
rangkaian senam lantai di sebut …
a. neckspring d. handspring
b. headstand e. spring up
c. headspring
34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah …
a. jungkit d. sentakan
b. cha-cha-cha e. mengangkat lutut
c. lompat
37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …
a. Dalsartes d. Rudolf van Laban
b. Jacques Dolcrose e. Arie Tulang
c. Bagong kusudiardjo
45. jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah …
a. di atas start balok d. di depan start balok
b. di bawah start balok e. di belakang start balok
c. di samping start balok
49. dalam gerakan lengan, telapak tangn pada renang gaya dada, jari-jarinya harus …
a. diregangkan d. rilek saja
b. di buka lebar-lebar e. diam
c. dirapatkan
57. dari segi pendidikan, manfaat yang didapat saat melakukan penjelajahan adalah,
kecuali,.......
a. rasa tanggung jawab d. belajar cepat mengambil keputusan
b. hidup sederhana e. kesombongan
c. kesadaran akan kekuasaan tuhan
59. langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang terjadi adalah…
a. menelpon polisi d. mencari identitas
b. memberitahu keluarga e. menyelamatkan jiwa korban
c. menelpon rumah sakit
61. waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas
atau tidak terikat oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus di kerjakan secara
rutin di sebut …
a. waktu luang d. waktu bekerja
b. waktu usaha e. waktu istirahat
c. waktu belajar
63. untuk menjaga kesehatan, mandi di lakukan dalam sehari minimal sebanyak …
a. 1 kali d. 4 kali
b. 2 kali e. tidak mandi
c. 3 kali
65. berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola hidup sehat, kecuali …
a. kopi d. buah-buahan
Download Bank Soal Lengkap di https://www.mariyadi.com/
b. nasi goring e. susu
c. madu
67. berikut ini yang tidak termsuk syarat air bersih dan sehat adalah …
a. tidak berbau d. tidak mengandung bibit penyakit
b. tidak jernih e. tidak berwarna
c. tidak mengandung bahan kimia
68. untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu di
perhatikan adalah …
a. setiap hari selalu makan-makanan yang sehat dan bergizi
b. mandi paling sedikit 3 kali sehari
c. ganti pakaian setiap waktu
d. menjaga lingkungan yang bersih
e. tidur sebanyak-banyaknya 20 jam sehari semalam