Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah

cirri system pertahanan

a. zona defence d. zone daerah
b. man to man marking e. zona offside
c. zona ofence
2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam
sebagai
a. penyerang d. kanan luar
b. pelapisan depan gelandang e. gelandang
c. kiri luar
3. pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan
mematahkan serangan lawan di sebut
a. umpan d. servis
b. passing e. smes
c. blocking
4. pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan
bola voly dinamakan
a. center d. forward
b. center back e. stoper
c. guard
5. dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah

a. center d. spiker
b. guard e. mid fielder
c. goal kipper
6. penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu
lawan satu di sebut
a. pola diamond d. pola 1:2:2
b. pola aultman e. pol a zona marking
c. pola reverse
7. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan
setiap pemain menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu d. pertahanan daerah

b. pertahanan berkawan e. pertahanan terbuka

c. pertahanan sangging
8. di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali
a. lompat jauh d. tolak peluru
b. lompat tinggi e. lompat tinggi gaya straddle
c. lompat galah
9. perputaran cakram yang benar adalah
a. ke depan d. ke belakang
b. searah jarum jam e. ke samping
c. berlawanan arah jarum jam
10. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung
dengan serangan lawan adalah
a. pukulan d. tangkisan
b. elakan e. kaitan
c. sapuan
11. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan
berurutan dari yang ringan, sedang, berat bebannya di sebut
a. interval training d. aerobik
b. latihan sirkuit e. bela diri
c. fartlek
12. latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh
a. Morgan dan Adam Son d. Alex Ferguson
b. James A. Naismith e. Michael Johnson
c. William G. Morgan
13. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan
ketegangan terhadap suatu tahanan disebut
a. kekuatan d. kecepatan
b. ketahanan e. keseimbangan
c. kelentukan
14. . kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang
berulang-ulang atau berkontraksi pada waktu yang lama disebut
a. ketahanan otot d. kecepatan otot
b. kekuatan otot e. kelentukan otot

c. kemampuan otot
15. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani
adalah
a. kelincahan d. kecepatan
b. kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak
16. istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah

a. physiological fitness d. physical fitness

b. fitness e. aerobik
c. physical endurance
17. untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan
jasmani perlu melakukan latihan
a. latihan kondisi fisik d. latihan kalestenik
b. latihan senam e. latihan aerobik
c. latihan renang
18. latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah
a. sit up d. back roll
b. push up e. kayang
c. forward roll
19. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah
a. sit up d. back up
b. push up e. back roll
c. pull up
20. istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah
a. fitness d. physical fitness
b. physiological fitness e. aerobic
c. physical conditioning
21. guling lenting termasuk senam
a. kekuatan d. keseimbangan
b. kelentukan e. keberanian
c. ketangkasan

22. gerakan akhir pada guling lenting adalah

a. duduk d. berdiri
b. tidur e. telungkup
c. jongkok
23. berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali
a. telentang d. tidur tengkurap
b. tidur tebaring e. jongkok
c. duduk selunjur
24. pendaratan guling lenting di lakukan dengan
a. kaki satu d. kedua kaki
b. kaki kanan e. dua tangan
c. kaki kiri
25. lecutan kaki dalam lenting tangan adalah , kecuali
a. ketika posisi pantat lurus.
b. ketika posisi badan lurus.
c. ketika posisi lengan lurus.
d. ketika posisi kedua tungkai lurus.
e. ketika posisi pundak lurus.
26. sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah
a. di luruskan d. disilang
b. di tekuk e. dilipat
c. mengeper
27. berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring
adalah
a. tolakan lengan d. jawaban a, b, dan c benar
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, dan c salah
c. kekutan otot perut
28. kekuatan dominan lentingan tubuh dalam gerakan neckspring
adalah
a. otot leher d. otot tungkai
b. otot lengan e. otot dada
c. otot perut
29. berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan

handspring adalah
a. tolakan lengan d. kekutan otot perut
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. tolakan kedua tungkai
30. teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan,
kemudian melenting, dalam rangkaian senam lantai di sebut
a. neckspring d. handspring
b. headstand e. spring up
c. headspring
31. Aerobik dapat diartikan sebagai
a. menempati tempat semula d. pemulihan kebugaran
b. oksigen e. bergerak terus-menerus
c. kesehatan maksimal
32. Tarian aerobic mulai popu;er pada tahun
a. 1970 d. 1975
b. 1990 e. 1980
c. 1985
33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah

a. low impact d. moderate impact

b. high impact e. selingan
c. latihan dengan kursi
34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah
a. jungkit d. sentakan
b. cha-cha-cha e. mengangkat lutut
c. lompat
35. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic
a. selingan d. latihan pemanasan
b. high impact e. moderate impact
c. low impact
36. Di bawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah
a. berjongkok d. jingkat

b. menendang e. memegang lutut

c. berjalan
37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh
a. Dalsartes d. Rudolf van Laban
b. Jacques Dolcrose e. Arie Tulang
c. Bagong kusudiardjo
38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas
a. initi, pemanasan, dan pendinginan
b. pendinginan, inti, dan pemanasan
c. pemanasan, inti, dan pendinginan
d. inti, pendinginan, dan pemanasan
e. pemanasan, pendinginan, dan inti
39. berikut ini yang merupakan bukan gerakan tenaga, kecuali
a. ke depan
b. ke samping
c. ke atas
d. kebelakang
e. menendang
40. di bawah ini nomor gaya renang, kecuali
a. bebas d. mengambang
b. punggung e. kupu-kupu
c. katak
41. gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah
a. bebas d. katak
b. punggung e. kupu-kanan
c. dada
42. tahap pertama latihan dasar renang adalah
a. bernafas d. meluncur
b. menyelam e. menyelam
c. pengenalan air
43. back crawl merupakan istilah renang gaya
a. kupu-kupu d. punggung
b. dada e. menyelam

c. bebas
44. jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah
a. di atas start balok d. di depan start balok
b. di bawah start balok e. di belakang start balok
c. di samping start balok
45. saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan

a. mulut d. mulut dan hidung

b. hidung e. dada
c. perut

Isilah titik titik dibawah ini dengan benar......

46. dalam perjalanan sikap yang harus di jaga adalah
47. perjalanan dalam penjelajahan supaya tidak tersesat perlu
membawa
48. dari segi pendidikan, manfaat yang didapat saat melakukan
penjelajahan adalah, kecuali,.......
49. bahaya yang di timbulkan dari alam adalah
50. langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang
terjadi
adalah

Jelaskan langkah dalam melakukan gerakan start jongkok yang benar!

1. Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan bola volley dan jelaskan!
2. Sebutkan 5 macam gerakan dalam senam lantai!
3. Sebutkan macam makanan yang terdapat dalam 4 sehat 5 sempurna!
4. Sebutkan 4 macam bencana yang disebabkan oleh alam!
5. Sebutkan 3 macam tumbuhanyang bisa dipakai sebagai obat tradisional!
6. Sebutkan 3 macam jenis olahraga beladiri beserta asal negaranya!
7. Sebutkan 3 macam jenis start dalam lari dan jelaskan!
8. Sebutkan perlengkapan dalam bermain softball!
9. Sebutkan 4 perlengkapan dalam permainan bulu tangkis!

Soal kelas 11 penjaskes

1.Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .
a. ILNA d. IVBF
b. FIFA e. FISB
c. PSSI
2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak
kita ikuti dan jaga disebut dengan . . . .
a. Pertahanan Bodi
b. Pertahanan Daerah
c. Pertahanan Pressing
3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Smasher d. Reverse
b. Set Upper e. Universal
c. Blocker
4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Set Upper d. Universal
b. Smasher e. Reverse
c. Blocker
5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a. Center d. Forward
b. Guard e. Blocker
c. Striker
6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a. PBSI d. PERBASI
b. PSSI e. PASI
c. IPSI
7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat
posisi pitching.

a. Base d. Uniform
b. Lingkaran Hinggap e. Undershift
c. Pitcher Plate
8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a. Gunting
b. Lompat Pagar
c. Dada
d. Guling Perut
e. Gaya Samping
9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a. 300 d. 45o
b. 350 e. 50o
c. 400
10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a. Inggris
b. India
c. Indonesia
d. Singapura
e. Malaysia
11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan
tepat di sebut ...
a. Kecepatan d. Kekuatan
b. Kelincahan e. ketepatan
c. Daya tahan
12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a. Kecepatan d. Daya ledak
b. Ketepatan e. power
c. Kelentukan
13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a. Sit up d. Pull up

b. Shuttle run e. Hand stand

c. Push up
14. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a. kelincahan d. Daya ledak
b. ketepatan e. kekuatan
c. kecepatan
15. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a. Fitness d. Physical endurance
b. Physiological fitness e. Physical fitness
c. Physical
16. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
disebut ....
a. Interval training d. kecepatan
b. Ketepatan e. Kelenturan
c. Kekuatan
17. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan
latihan ....
a. Sprint d. Stand up
b. Back up e. Push up
c. Pull up
18. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak
kaki dinamakan ...
a. Shuttle up d. Interval training
b. Down hill e. Lari akselerasi
c. Up hill
19. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a. 1.000 m d. 5.000 m
b. 1.200 m e. 10.000 m
c. 2.400 m

20. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut
adalah ...
a. Physical fitness test d. Navy standard physical fitness test
b. Test aerobik e. Interval training
c. Test 2,4 km
21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelepasan
d. Pelenturan
e. Istirahat
22. Tempat untuk latihan senam disebut
a. Gymnasium
b. GOR
c. Hall
d. Istora
e. Halte
23. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang
artinya
a. Atletis
b. Lentuk
c. Modis
d. Telanjang
e. Kekuatan
24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan
kelentukan adalah
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam pagi
d. Senam kesegaran
e. Senam militer

25. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali

a. Roll
b. SKJ
c. Kayang
d. Meroda
e. Handstand
26. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling
kedepan adalah
a. Kepala
b. Dahi
c. Badan
d. Tengkuk
e. Leher
27. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah
a. Sikap kepala
b. Sikap badan
c. Sikap pinggang
d. Sikap kaki
e. Sikap tangan
28. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih
a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot badan
d. Otot leher
e. Otot perut
29. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah
a. Lurus
b. Seperti busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
e. Telentang

30. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan

a. Pendinginan
b. Pemanasan
c. Minum yang banyak
d. Lari
e. Tidur
31. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....
a. jalan ditempat d. jalan dan melangkah
b. langkah biasa e. melompat
c. langkah panjang
32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....
a. senam dasar d. senam irama
b. senam lantai e. senam kesehatan jasmani
c. senam ketangkasan
33. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan .
a. indah dan menarik d. dinamik
b. cukup serasi e. gerakan cepat
c. harmonis
34.Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah
.
a. alarm d. nada-nada
b. bunyi e. sirine
c. musik
35. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk .
a. penyembuhan d. rekreasi
b. rehabilitasi e. meningkatkan kesegaran jasmani
c. terapi
36. Galoppass dalam senam irama disebut juga .
a. langkah biasa d. langkah depan
b. langkah rapat e. langkah kebelakang

c. langkah keseimbangan
37. Kruispas dalam senam irama disebut juga
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar
38. Huppelpas dalam senam irama disebut juga .
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah maju
c. langkah lingkar
39. Zijpas dalam senam irama disebut juga .
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar
40. Loopsprong dalam senam irama disebut juga .
a. loncat biasa d. loncat silang
b. loncat rapat e. loncat samping
c. loncat depan
41. Induk organisasi renang indonesia adalah ....
a. PSSI
b. IPSI
c. PRSI
d. PBSI
e. PTMSI
42. Berikut ini adalah etika di kolam renang, kecuali ....
a. Mengikuti aturan
b. Memakai kaca mata renang
c. Meludah
d. Tidak memakai alas kaki
e. Berpakaian renang

43. Renang secara tereatur akan membuat badan menjadi...

a. Capek
b. Sehat
c. Letih
d. Lemas
e. Kram
44. Panjang papan loncatan dalam loncat indah adalah...
a. 2,8 m
b. 3,8 m
c. 4,8 m
d. 5,8 m
e. 6,8 m
45. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan sewaktu badan berada di udara
adalah...
a. Melayang lurus
b. Jongkok
c. Tengadah
d. Posisi bebas
e. Menyudut
46. Dalam perlombaan loncat indah setiap peloncat wajib menguasai
kelompok loncatan yang utama yaitu...
a. 1 kelompok utama
b. 2 kelompok utama
c. 3 kelompok utama
d. 4 kelompok utama
e. 5 kelompok utama
47. Aspek yang dinilai pada kejuaraan loncat indah adalah
a. Kecepatan
b. Keindahan
c. Ketepatan
d. Kelentukan
e. Semua benar

48. Di bawah ini yang termasuk kedalam menara loncat indah kecuali...
a. 1 m
b. 2 m
c. 3 m
d. 5 m
e. 7,5 m
49. Istilah lain dari loncat berbalik adalah...
a. Inward
b. Forward
c. Backward
d. Salto
e. Reverse
50. Berikut ini yang termasuk ke dalam loncat inward...
a. Salto ke dalam
b. 2 salto ke dalam
c. 1 salto kontra
d. Salto melayang ke dalam
e. Loncatan ke dalam
51. AIDS di sebabkan oleh virus..
a. HIV
b. Varicella
c. morbilli
d. polio
e. influenza
52. Masa inkubasi paling lama penyakit AIDS adalah..
a. 6 bulan 5 tahun
b. 5 bulan 6 tahun
c. 4 bulan 5 tahun
d. 5 bulan 4 tahun
e. 1 tahun-10 tahun

53. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari
penyakit AIDS adalah ..
a. Bayi
b. Anak- anak
c. Remaja/dewasa
d. Manula
e. Orang tua
54. HIV/AIDS tergolong penyakit ..
a. turunan
b. menular
c. mental
d. bawaan lahir
e. tidak menular
55. Penyebab paling utama penyakit AIDS adalah ..
a. Hubungan sexsual yang menyimpang
b. narkotika
c. ibu hamil
d. Tranfusi darah
e. Menyusui
56. Berikut ini gejala umum penyakit AIDS, kecuali..
a. Tidur kurang nyenyak
b. Luka di mulut
c. Berat badan menurun drastis
d. Rasa lelah yang berkepanjangan
e. Diare terus menerus tanpa sebab
57. Secara umum penyakit kelamin dapat ditularkan dengan beberapa cara,
kecuali..
a. Sentuhan kulit
b. Melalui pernapasan
c. Bakteri/virus
d. Hewan peliharaan

e. Hubungan sexsual
58. Bayi yang tertular HIV/AIDS, kemungkinan masuknya virus pada saat..
a. Masih dalam kandungan
b. persalinan
c. disusui
d. jawaban semua benar
e. jawaban semua salah
59. berikut ini adalah menular sexsual, kecuali ..
a. AIDS
b. sifilis
c. gonorhoae
d. kencing nanah
e. kanker
60. Badan PBB yang mengurusi tentang kesehatan adalah..
a. FAO
b. WHO
c. ILO
d. UNESCO
e. UNICEF

SOAL UJIAN PENJASKES KELAS XII TAHUN PELAJARAN 2011/20012

SMA NEGERI 7 PONTIANAK

1. Nomor lari jarak pendek adalah . . . .

a. 500 M - 600 M - 700 M

b. 400 M -500 M - 600 M

c. 200 M -400 M - 500 M
d. 100 M - 300 M - 400 M
e. 100 M . - 200 M - 400 M
2. Start yang di gunakan dalam kejuaraan lari jarak pendek adalah . . . .
a. start block
b. Standing start
c .Crouching start
d.

Flaying start

e.

Medium start

3. Lari jarak 2,4 km menggunakan start . . . .

a. Berjalan
b. Melayang
c. Panjang
d. Jongkok
e. Berdiri
4. kegiatan berlari bermula dari sebuah kota kecil bernama marathon yang
jaraknya dari Athena sejauh . . . .
a. 10.195 Kilo Meter
b. 15.195 Kilo Meter
c. 20.195 Kilo Meter
d. 30.195 Kilo Meter
e. 40.195 Kilo Meter
5. pelari
a.
b.
c.
d.
e.

pertama untuk lari sambung (estafet) menggunakan start . . . .

melayang
Berjalan
Berdiri
Pendek
Jongkok

6. lari jarak menengah menempuh jarak . . . .

a. 800 Meter
b. 900 Meter
c. 1100 Meter
d. 1400 Meter
e. 2000 Meter

7. berat
a.
b.
c.
d.
e.

peluru untuk putera senior adalah . . . .

7 ,257 Kilo gram
6,257 Kilo gram
5,257 Kilo gram
4,257 Kilo gram
4,257 Kiol gram

8. panjang lembing
a. 220 CM b. 240 CM c. 250 CM d. 260 CM e. 270 CM -

yang di gunakan untuk puteri senior adalah . . . .

230 CM
250 CM
260 CM
270 CM
280 CM

9. Berat
a.
b.
c.
d.
e.

lembing yang digunakan untuk putra senior adalah .

800 Kilo gram
700 Kilo gram
600 Kilo gram
500 Kilo gram
400 Kilo gram

10.berat
a.
b.
c.
d.
e.

cakram untuk puteri senior adalah . . . .

1 Kilo gram
2 Kilo gram
3 Kilo gram
4 Kilo gram
5 Kilo gram

11.gaya straddle pada lompat tinggi juga di sebut . . . .

a. Gaya guling sisi
b. Gaya flop
c. Gaya gunting
d. Gaya guling perut
e. Gaya guling samping
12.Jarak titik tendangan pinalti dengan gawang permainan sepak bola
adalah . . . .
a. 14 Meter
b. 13 Meter
c. 12 Meter

d. 11 Meter
e. 10 Meter
13.Urutan tahapan dalam senam aerobik adalah . . . .
a. Pendingan ,kelentukan,pemanasan.
b. Pemanasan ,latihan inti,pendinginan
c. Peregangan,latihan inti ,pelemasan
d. Pernapasan,kelentukan,peregangan
e. Pemanasan,kelentukan,latihan inti

14.Lebar
a.
b.
c.
d.
e.

dan Panjang lapangan bola voly adalah . . . .

6 M - 12 M
7 M - 14 M
8 M - 16 M
9 M 18 M
10 M 20 M

15.Permainan bola voli di bawa ke Indonesia oleh bangsa . . . .

a. Amerika
b. Inggris
c. Jerman
d. Belanda
e. Cuba
16.Lama
a.
b.
c.
d.
e.

waktu bermain bola basket adalah . . . .

2 x 15 Menit
2 x 35 Menit
4 x 10 Menit
4 x 15 Menit
4 x 20 Menit

17.jumlah pemain tiap regu pada bola basket adalah . . . .

a. 7 orang
b. 6 orang
c. 5 orang
d. 4 orang
e. 3 orang
18.Pemain yang bertugas melakukan service permulaan dengan tendangan atau
sepakan disebut . . . .
a. Apit samping
b. Cungkil
c. Tekong

d. Apit kiri
e. Apit kanan
19.kejuaraan tennis beregu puteri tingkat dunia adalah . . . .
a. Wimbledon
b. Thomas Cup
c. Davis Cup
d. All Englan
e. Federasi Cup
20.Kemampuan seseorang mengekspesikan emosinya mencerminkan bahwa ia
dalam kondisi sehat secara . . . .
a. Sosial
b. Fisik
c. Spiritual
d. Emosional
e. Harfiah
21.Penentu keberhasilan penyerangan dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Kejelian pelatih
b. Pemilihan formasi
c. Tajamnya serangan
d. Kemampuan striker
e. Pola pertahanan lawan.
22.Penyakit demam berdarah di sebabkan oleh virus melalui gigitan aides
aigepti disebut . . . .
a. Leukimia
b. Kaemarshagi
c. Hemaglobin
d. Aegypti
e. Govore
23.Penyakit lumpuh yang menyerang pada anak-anak karena radang pada sumsum tulang belakang yang disebabkan oleh virus disebut . . . .
a. Kotipa
b. Polio
c. Plasma
d. Peluritas
e. Palolagi
24.Penyakit tumor bertangkai yang melekat pada selaput lendir di sebut . . . .
a. Sesunu
b. Polip
c. Rabies
d. Virus

e. Rachtis
25.Norkatika adalah suatu zat kimia yang di produksi oleh tanaman yang
bernama papaversomniverum, zat ini dapat merusak . . . .
a. Hati
b. Jantung
c. Paru-paru
d. Otot
e. Syaraf
26.Untuk
a.
b.
c.
d.
e.

mengobati kaki keseleo dengan obat tradisional antara lain . . . .

Daun kelor
Daun kumis kucing
Daun salam
Daun sirih
Kencur

27.Manusia harus menjaga keseimbangan antara kegiatan dan istrirahat.

Istirahat yang paling baik untuk kesehatan adalah . . . .
a. Olahraga
b. Memancing
c. Rekreasi
d. Santai
e. Tidur
28.Nama
a.
b.
c.
d.
e.

racun yang ada pada tembakau adalah . . . .

Nikotin
Caului
Morfin
Cocain
Copinine

29.Lama waktu pertandingan bela diri pencak silat menurut peraturan adalah. . .
.
a. 7 ronde
b. 6 ronde

c.
d.
e.

5 ronde
4 ronde
3 ronde

30.Segala usaha seseorang untuk menjaga serta meningkatkan tingkat

kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya disebut . . . .
a. Sanitasi
b. Kesehatan mental
c. Imunitas
d. Kebutuhan pribadi
e. Kebersihan diri
31.Terhindar seseorang dari penyakit jiwa dan gejala nya disebut . . . .
a. Kesehatan mental
.
b. Kebugaran
c. Kesehatan pribadi
d. Keharmonisan
e. Kesehatan fisik
32.Dalam sehari semalam seseorang memerlukan istirahat yang cukup yaitu
antara . .
a. 2 -3 jam
b. 8-10 jam
c. 5-7 jam
d. 10-12 jam
e. 7-8 jam
33.Upaya yang kita lakukan sebagai anggota keluarga untuk mencegah
pencemaran adalah . . . .
a. Disiplin menjaga kebersihan rumah dan lingkungan
b. Menegur pemilik pabrik yang membuang limbah sembarangan
c. Membuang sampah di sembarang tempat
d. Menggalang demonstrasi cinta lingkungan hidup
e. Mengumpulkan barang bekas untuk di daur ulang
34.Di dalam tubuh manusia sudah ada kekebalan yang di bawa sejak lahir,
kekebalan tersebut adalah . . . .
a. Kekebalan darah putih
b. Kekebalan darah merah
c. Kekebalan tubuh
d. Kekebalam bawaaan
e. Kekebalan buatan
35.Bapak palang merah sedunia adalah . . . .
a. Thomas Henry
b. Jean Henry Dunant

c. Albert Einstiien
d. Gustafe Moynier
e. Johan Cristian Freidreich
36.Pembina PMR yang mengtur tugas Pembina teknis dan pelatih PMR
adalah . . . .
a. Kepala sekolah
b. OSIS
c. Guru
d. Siswa
e. Pelatih
37.Kondisi ketika tubuh berada dalam tingkat kesehatan optimum dimana
seluruh jaringan tubuh jenuh oleh semua zat gizi di sebut . . . .
a. Kondisi gizi tercukupi
b. Status gizi optimum
c. Sehat secara fisik
d. Kualitas tubuh prima
e. Kondisi optimal
38.Tujuan yang bermanfaat dari kegiatan pen cinta alam adalah . . . .
a. Mengenal alam
b. Ekploitasi dan penelitian
c. Eklploitasi, penelitian dan survie
d. Memperlihatkan pada orang lain
e. Ekploitasi dan survival bahwa dirinya gagah
39.Panjang dan lebar meja sebagai lapangan tenis meja adalah .
a. 3,74 m x 155,5 m
b. 3,74 m x 1,555 m
c. 2,74 m x 152,5 m
d. 2,74 m x 155,0 m
e. 1,55 m x 1,52,5 m
40.Keadaan dimana seseorang mengalami kekurangan gizi disebut. . . .
a. Overnutrition
b. Lost nutrition
c. Less nutrition
d. Undernutriton
e. Malnutrition
41.Agar gizi tetap utuh tidak dianjurkan memasak dengan cara berikut
yaitu . . . .
a. Digoreng
b. Direbus
c. Dikukus

d. Ditim
e. Ditanak
42.Penjelajahan yang di lakukan dengan jalan kaki sambil mengenal masyarakat
di sepanjang perjalanan disebut penjelajahan . . . .
a. Pemandu wisata
b. Pemantapan
c. Pertualangan
d. Pengembangan diri
e. Pengembaraan
43.Renang gaya punggung di sebut juga . . . .
a. Back crawl
b. Crawl
c. Breast stroke
d. Breast crawl
e. Dolpin
44.Nomor renang gaya punggung yang di lombakan untuk perenang putera
berjarak .
a. 400m dan 500m
b. 100m dan 200m
c. 300m dan 400m
d. 50m dan 150m
e. 200m dan 400m
45.Gerakan berdiri dengan tumpuan kedua tangan dan kaki lurus keatas
disebut . . . .
a. Hand stand
b. Teger sprong
c. Neck spring
d. Neck stand
e. Head stand
46.Melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan . . .
.
a. Jumping
b. Back up
c. Sit up
d. Squat jump
e. Push up
47.Rangkaan gerakan teknik yang dilakukan secara perorangan dalam olahraga
pencak silat disebut . . . .
a. Kata

b. Jurus
c. Sambung
d. demo
e. Komete
48.Nilai jatuhan dalam olahraga pencak silat adalah . . . .
a. Satu
b. Empat
c. Dua
d. Lima
e. Tiga
49.Cara memegang lembing dengan telunjuk adalah . . . .
a. Cara gaya amerika
b. Cara gaya ortodoks
c. Cara gaya eropa
d. Cara gaya finlandia
e. Cara gaya tang
50.Tujuan utama dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Bermain indah
b. Kesehatan badan
c. Kerjasama
d. Rekreasi
e. Mencetak gol

I.
Soal-soal Pilihan Ganda
1. Service dalam bola voly diartikan sebagai
a. serangan pertama
b. pukulan permulaan
c. penyajian bola pertama
d. syarat dalam permainan
e. tanda dimulainya suatu permainan
2. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly sangat merugikan, karena
a. pelanggaran untuk regu lawan
b. servis diulang
c. point untuk regu yang melakukan servis
d. permainan dilanjutkan
e. point untuk regu lawan

3. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan

a. fround service
b. floating overhand service
c. servis atas
d. servis bawah
e. jumping service
4. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voly adala
a. spiker
b. setter
c. libero
d. defender
e. play maker
5. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voly adalah agar
a. bola dapat diterima
b. bola dapat diputar
c. bola dapat melambung
d. bola cepat mati
e. menambah angka
6. Bendungan atau blok dalam bola voly paling banyak di lakukan oleh
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain
7. Perkenaan bola pada passing bawah yang benar adalah
a. bagian telapak tangan
b. bagian jari-jari tangan
c. seluruh bagian tangan
d. bagian lengan tangan bawah
e. bagian ujung jari-jari tangan
8. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang dalam bola voly disebut
a. spiker
b. libero
c. tosser
d. server
e. blocker
9. Pukulan smes yang efektif adalah
a. memukul bola dari atas jaring
b. memukul bola dari samping jaring

c. melakukan gerak tipu mengecoh lawan

d. menyundul bola melewati jaring
e. memukul bola dari bawah jaring
10. Penemu permainan bola voly adalah
a. Dr. A T. Haested
b. Prof. Dr. James A. N.
c. Max Haizer
d. William G. Morgan
e. George Hancock
11. Jumlah pemain satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola voly adalah pemain
a. lima
b. enam
c. tujuh
d. delapan
e. sembilan
12. Time out otomatis (technical time out) dalam permainan bola voly diberkan pada saat nilai
a. 6 dan 12
b. 7 dan 14
c. 8 dan 16
d. 9 dan 18
e. 10 dan 20
13. Setiap regu bola voly maksimal memainkan bola sebanyak kali pukulan.
a. satu
b. dua
c. tiga
d. empat
e. lima
14. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voly putri adalah
a. 2.22 cm.
b. 2.24 cm
c. 2.34 cm
d. 2.42 cm
e. 2.44 cm
15. Lebar garis serang dalam lapangan bola voly adalah
a. 3 meter
b. 4 meter
c. 5 meter
d. 7 meter
e. 9 meter

16. Pada dasarnya ukuran lapangan bola voly adalah

a. 6 m X 12 m
b. 7 m X 14 m
c. 8 m X 16 m
d. 9 m X 18 m
e. 10 X 20 m
17. Pemain yang diperbolehkan melakukan smash dari depan garis serang adalah pemain posisi
a. 1, 2, dan 3
b. 2, 3 dan 4
c. 3, 4 dan 5
d. 4, 6 dan 6
e. 2, 5 dan 6
18. Induk organisasi bola voly Indonesia adalah
a. PERBASI
b. PBSI
c. PVBSI
d. PBVSI
e. IVBF
19. Induk organisasi bola voly internasional adalah
a. FIBA
b. IVBF
c. FIFA
d. FINA
e. IAAF
20. Yang berhak membunyikan peluit tanda dimulainya permainan bola voly adalah
a. wasit I
b. wasit II
c. hakim garis
d. pencatat angka
e. wasit I dan II
21. Seorang pemain bola basket tidak boleh berada dalam daerah bersarat lawan ketika bola dalam
kontrak regunya lebih dari
a. 3 detik
b. 5 detik
c. 10 detik
d. 24 detik
e. 30 detik
22. Regu yang menguasai bola harus melakukan tembakan untuk mencetak angka dalam waktu
a. 3 detik

b. 5 detik
c. 8 detik
d. 10 detik
e. 24 detik
23. Jika seorang pemain mendrible bola menggunakan 2 tangan maka hukumannya adalah
a. tembakan 1 kali
b. tembakan 2 kali
c. jump ball
d. lemparan ke dalam untuk lawan
e. pemain terkena akumulasi kartu kuning
24. Sistem pertahanan dimana satu pemain menjaga ketat satu lawan satu disebut
a. screen switch defence
b. zone defence
c. fastbreak
d. man to man
e. doble pivot offence
25. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan
a. satu lawan satu
b. kelompok
c. daerah
d. penyerangan kilat
e. daerah satu lawan satu
26. Pada penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah
a. pola ault man
b. pola diamond
c. pola reverse
d. pola defence
e. pola offensive
27. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan
a. chess pass
b. borend pass
c. under pass
d. back pass
e. over head pass
28. Induk organisasi basket internasional adalah
a. FIBA
b. IVBF
c. FIFA

d. IAAF
e. PERBASI
29. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola di
daerahnya sendiri disebut
a. man to man defance
b. screen swich defance
c. zone defance
d. pas brek
e. doble pivot ofence
30. Induk organisasi basket nasional adalah
a. PBVSI
b. PSSI
c. FIBA
d. FIB
e. PERBASI
31. Pada permainan bola basket penyerangan dengan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan

a. pola penyerangan bebas

b. pola penyerangan kilat
c. pola penyerangan kilat berpola
d. penyerangan berpola
e. pola penyerangan tersusun
32. Pada permainan bola basket bila suatu regu tidak memiliki pemain jangkung dapat menerapkan pola
penyerangan dengan formasi
a. Formasi 2 3
b. Formasi 1 1 3
c Formasi 1 3.- 1
d. Formasi 1 2 1
e. Formasi 2 1 2
33. Pesta kejuaraan sepak bola terbesar di Indonesia adalah
a. perserikatan
b. divisi satu
c. divisi dua
d. copa Indonesia
e. divisi utama
34. Seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat / membahayakan lawan maka wasit akan
memberikan
a. kartu kuning
b. kartu hijau

c. kartu merah
d. peringatan / teguran 1
e. peringatan / teguran 2
35. Seorang pemain bertahan bila bola menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka wasit akan
memberkan hukuman
a. tendangan sudut
b. tendangan pinalty
c. lemparan kedalam
d. tendangan gawang
e. tendangan bebas tidak langsung
36. Ukuran gawang sepak bola adalah
a. tinggi 244 lebar 7.32
b. tinggi 245 lebar 7.33
c. tinggi 246 lebar 7.34
d. tinggi 244 lebar 7.23
e. tinggi 245 lebar 7.24
37. Dalam Suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah
a. 2 X 45 menit dengan istirahat 5 menit
b. 2 X 45 menit dengan istirahat 10 menit
c. 2 X 45 menit dengan istirahat 15 menit
d. 2 X 45 menit dengan istirahat 20 menit
e. sesuai keputuran bersama
38. Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain
bertahan. Hal ini berarti
a. pelangaaran hand ball
b. pelanggaran ofside
c. pelanggaran tidak sopan
d. tidak melanggar
e. pelanggaran takling
39. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang wasit adalah

a. tendangan sudut
b. tendangan bebas langsung
c. tendangan bebas tidak langsung
d. tendangan pinalty
e. tendangan ke arah gawang
40. Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang untuk bertindak
sebagai
a. pemain bebas

b. pemain belakan yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan

c. pemain belakang yang bebas bergerak untuk menjadi kiper
d. pemain belakang yang harus diganti
e. kapten
41. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola
disentuh olah pemain bertahan, maka
a. terjadi tendangan pinalty sudut
b. terjadi tendangan bebas langsung
c. terjadi tendangan bebas tidak langsung
d. terjadi tendangan sudut
e. terjadi tendangan ke arah gawang
42. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan
dlam sepak bola disebut
a. kombinasi man toman defence dan offence
b. kombinasi man to man defence dan zone defence
c. kombinasi zone defence dan zone area
d. kombinasi man to man dan offence dan zone area
e. kombinasi zone area dan zone working
43. Ukuran titik pinalty dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah
a. jaraknya 9 meter
b. jaraknya 10 meter
c. jaraknya 11 meter
d. jaraknya 12 meter
e. jaraknya 13 meter
44. Yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air ataun induk organisasi sepak
bola Indonesia adalah
a. PRSI
b. PBVSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PTMSI
45. Sedangkan induk organisasi dunia sepak bola adalah
a. IVBF
b. FIFA
c. FIC
d. FIBA
e. IAAF
46. Kejuaraan sepak bola dunia yang diwakili oleh masing-masing benua disebut
a. AFC cup

b. FA cup
c. Champion cup
d. Bundes liga
e. World cup
47. Nomor lari estafet yang dilombakan adalah
a. 4 X 100 m dan 4 X 200 m
b. 4 X 100 m dan 4 X 300 m
c. 4 X 100 m dan 4 X 400 m
d. 4 X 100 m dan 4 X 500 m
e. 4 X 100 m dan 4 X 600 m
48. Yang dimaksud dengan cara visual dalam teknik pengoperan tongkat estafet adalah
a. cara menangkap
b. cara memberikan
c. cara mengoper
d. cara melihat
e. cara meraih
49. Daerah pengoperan tongkat dalam lari estafet dinamakan
a. wisel
b. wistel
c. wissel
d. wristel
e. wesel
50. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke
a. depan
b. samping
c. belakang
d. samping kanan
e. samping kiri
51. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari estafet adalah
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
e. start menengah
52. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang

d. start berlari
e. start menengah
53. Seorang atlet yang paling sesuai (cocok) untuk merangkap menjadi pelompat jauh adalah atlet
a. lari 100 meter
b. lari 1500 meter
c. lari 5000 meter
d. lompat tinggi
e. lempar lembing
54. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan diletakkan di
a. belakang garis start
b. depan garis start
c. samping garis start
d. atas garis start
e. bawah garis start
55. Dalam lempar lembing awalan langkah silang, lenting badan berguna untuk
a. memudahkan lemparan
b. menambah kekuatan lemparan
c. memindahkan berat badan
d. keseimbangan badan
e. memperpanjang awalan
56. Apabila waktu dilempar lembing patah di udara maka
a. lemparan sah
b. jatuhnya lembing diukur
c. lemparan tidak sah
d. lemparan diulang
e. dianulir
57. Gerakan setelah melakukan lemparan dalam lempar lembing awalan langkah silang disebut
a. gerakan lanjutan
b. gerakan bebas
c. gerakan akhir
d. gerakan penutup
e. gerakan lari
58. Putaran cakram yang benar setelah dilempar, saat masih di udara, arah putarannya adalah
a. ke kanan
b. ke kiri
c. ke atas
d. searah jarum jam
e. berlawanan arah jarum jam

59. Seorang pelempar cakram dinyatakan diskualifikasi apabila

a. saat melempar berteriak
b. lemparan ke dalam sektor lempar
c. lemparan terlalu jauh dan berada di sektor lemparan
d. kaki melebihi garis lingkaran
e. pelempar berakhir di dalam lingkaran lapangan
60. Kaki tumpu menolah dengan kuat, tangan diayunkan de atas, badan condong ke atas, gerakan tersebut
terdapat pada
a. awalan
b. tumpuan
c. pendaratan
d. saat melayang
e. lompatan
61. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di
a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir
b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu
c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu
d. bekas tapak kaki pada balok tumpu
e. papan tolakan
62. Yang membedakan gaya lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik
a. saat melayang di udara
b. awalan
c. tolakan
d. saat mendarat
e. melangkah
63. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah
a. gaya jongkok
b. gaya berdiri
c. gaya menyamping
d. gaya mundur
e. gaya melayang
64. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah
a. peluru dipegang dengan satu tangan
b. melakukan awalan dari dalam lingkaran lapangan
c. memegang peluru dengan jari agak merenggang
d. arah lemparan peluru parabola
e. memegang peluru dengan jari agak merapat
65. Sikap badan saat melewati mistar yang paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut adalah
a. tengkurap

b. telentang
c. miring
d. berdiri
e. jongkok
66. Yang dimaksud dengan hop-step-jump dalam nomor lompt jangkit adalah
a. lari- melangkah melompat
b. melangkah jingkat melompat
c. jingkat melangkah melompat
d. melompat jingkat melangkah
e. jingkat melompat melangkah
67. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam
waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut
a. ractio
b. coordination
c. balance
d. endurance
e. local endurance
68. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara
a. berkesinambungan
b. kontinyu
c. bertahap
d. periodik
e. perasaan yang mynyenangkan
69. Aerobic dapat diartikan sebagai
a. menempati tempat semula
b. pemulihan kebugaran
c. oksigen
d. kesulitan yang maksimal
e. bergerak terus menerus
70. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di sisi hal
ini merupakan bentuk bentuk gerakan senam aerobic
a. mengangkat tangan didepan
b. kera
c. buka silang
d. pernapasan
e. memompa
71. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara
a. terprogram
b. terus menerus

c. tersusun
d. periodik
e. berkesinambungan
72. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan
a. guling lenting
b. guling belakang
c. guling depan
d. meroda
e. kayang
73. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah
a. diluruskan keatas
b. diluruskan ke samping
c. diacungkan ke depan
d. diacungkan ke samping
e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada
74. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah
a. sit up
b. squat thrust
c. push up
d. back up
e. sutle run
75. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan .
a. guling di udara
b. loncat di udara
c. memutarkan badan
d. mengombinasikan beberapa gerakan
e. akrobatik yang sukar dilakukan
76. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut
a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki
b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas
c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian
d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan
e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan
77. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya
memperhatikan
a. pengenalan air
b. mengetahui jenis air
c. mendalami ketenangan air

d. teknik dan metode air

e. teknik-teknik dasar berenang
78. Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu
a. kepala di dalam air
b. bahu dan kepala sejajar dengan air
c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas
d. kedua lengan saat berada di depat
e. kepala menghadap ke depan / di atas air
79. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok
start adalah renang gaya
a. gaya dada
b. gaya punggung
c. gaya bebas
d. gaya kupu-kupu
e. gaya katak
80. Gaya renang yang hampir semua dengan gerakan katak adalah
a. gaya dada
b. gaya bebas
c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
e. gaya crowl
- Semoga Berhasil -